Η παραγωγικότητά σας δεν καθορίζει την αξία σας. Δείτε πώς μπορείτε να το βυθίσετε

Περιεχόμενο

• Μερικές φορές, δεν μπορούμε να είμαστε παραγωγικοί
• Πώς να θυμάστε την αξία σας
• Δημιουργήστε μια λίστα με πέντε από τα αγαπημένα σας άτομα
• Γράψτε στον εαυτό σας ένα δελτίο άδειας για να μην κάνετε τίποτα για 15 λεπτά, μια ώρα ή ακόμα και μια μέρα
• Δείτε τον εαυτό σας μέσα από τα μάτια ενός αγαπημένου κατοικίδιου ή παιδιού που σας αγαπά
• Καθίστε για λίγο κοντά σε ένα δέντρο (ή κοιτάξτε ένα δέντρο έξω από ένα παράθυρο ή ακόμα και παρακολουθήστε ένα βίντεο ενός δέντρου κάπου στο δάσος)
• Μιλήστε με μερικούς στενούς φίλους ή μέλη της οικογένειας για αυτό που αγαπούν, εκτιμούν ή απολαμβάνουν να βρίσκονται κοντά σας
• Γράψτε στον εαυτό σας μια σημείωση αγάπης
• Αυτή είναι μια συνεχής διαδικασία

Παρά το τι μπορεί να σας οδηγήσει ο πολιτισμός μας να πιστεύετε, είστε πολύ περισσότερα από μια λίστα υποχρεώσεων.

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι στις πραγματικά παραγωγικές μέρες σας αισθάνεστε ιδιαίτερα περήφανοι και ικανοποιημένοι; Ή ότι όταν δεν έχετε επιτύχει καθήκοντα ή δεν έχετε επιτύχει προσωπικούς ή επαγγελματικούς στόχους, μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι ή κάτω;

Αυτή είναι μια κοινή εμπειρία για πολλούς από εμάς που συνδέουν ποιοι είμαστε με αυτό που εμείς κάνω.

Ζούμε σε μια κουλτούρα που φαίνεται να εκτιμά τα επιτεύγματά μας πάνω από οτιδήποτε άλλο.

Ως απόκριση, έχουμε εξασκηθεί τόσο πολύ στα πρότυπα δημιουργίας, παραγωγής και «δημιουργίας» που μάθαμε να συσχετίζουμε την παραγωγικότητά μας με το ποιοι είμαστε.

Αλλά δεν προοριζόμαστε να δουλεύουμε και να παράγουμε πάντα.

Ζώντας μια πολύπλευρη ζωή σημαίνει ότι κάποιος από τον χρόνο μας ξοδεύεται ξεκούραση, φαντασία, σκέψη, συναίσθημα, γέλιο και σύνδεση με τον εαυτό μας και τους άλλους. Και μερικές φορές, πρέπει να βγούμε από τη λειτουργία παραγωγικότητας επειδή διαχειριζόμαστε προκλητικά συναισθήματα, χαμηλή ενέργεια, θλίψη, ασθένεια και άλλα μη προγραμματισμένα μέρη της ζωής.

Μαθαίνοντας να ανεχόμαστε - και ακόμη και απολαμβάνω - ο χρόνος διακοπής είναι το κλειδί για την ψυχική, σωματική και συναισθηματική μας ευεξία. Αλλά όταν οι ταυτότητές μας είναι τυλιγμένες στα επιτεύγματά μας, η απομάκρυνση από την παραγωγικότητα μπορεί να είναι τρομακτική.

Μερικές φορές, δεν μπορούμε να είμαστε παραγωγικοί

Το 2015, διαγνώστηκα με υποτροπιάζουσα-υπενθύμιση σκλήρυνσης κατά πλάκας. Οι μήνες που οδήγησαν σε αυτήν τη διάγνωση περιελάμβαναν μια ποικιλία από παράξενα συμπτώματα, όπως μούδιασμα στα πόδια και αύξηση της κόπωσης σε όλο το σώμα.

Είμαι τυχερός που βρίσκομαι σε ύφεση από την ΚΜ αυτή τη στιγμή, αλλά για μεγάλο μέρος του πρώτου έτους, το σώμα μου απλά δεν είχε την ενέργεια να ζήσει όπως έχω συνηθίσει - εργάζομαι πολλές ώρες, κρατώντας κοινωνικά σχέδια ή ακόμα και χρησιμοποιώντας εξωστρεφή ενέργεια για να εκφραστεί.

Υπήρχαν αρκετοί μήνες κατά τη διάρκεια αυτού του πρώτου έτους, όταν έζησα κυρίως από το κρεβάτι και τον καναπέ μου.

Δεν είχα πολύ ενέργεια για να φτιάξω τα πιάτα μου, να φτιάξω φαγητό ή ακόμα και να συνομιλήσω με φίλους. Έχασα αυτά τα απλά πράγματα. Λαχταρούσα βαθιά να κάνω περισσότερα.

Μια μέρα, καθόμουν στο κρεβάτι κοιτώντας έξω από το παράθυρο, βλέποντας το φως του ήλιου και οι κουρτίνες μου ταλαντεύονταν απαλά στο αεράκι. Ήταν μια υπέροχη σκηνή. Αλλά εκείνη τη στιγμή, το μόνο που μπορούσα να νιώσω ήταν ενοχή. Ήταν μια τόσο όμορφη μέρα! Γιατί δεν το απολάμβανα έξω;

Ένιωσα ότι η αυτοκριτική προκύπτει με τον ίδιο τρόπο που εμφανίστηκε ως παιδί, όταν με ενθάρρυναν να «φτιάξω κάτι από τη μέρα μου» και φοβόμουν να θεωρηθώ «τεμπέλης».

Η επείγουσα σκέψη που εμφανίστηκε στο μυαλό μου ήταν: «Σπατάς τη μέρα σου. Σπατάς την πολύτιμη ζωή σου. " Ήταν μια οδυνηρή ιστορία για να καθίσετε. Οι μύες μου τεντώθηκαν και ένιωσα το στομάχι μου να γυρίζει.

Και μετά σταμάτησα.

Κοίταξα ξανά το παράθυρο και παρατήρησα ότι η ομορφιά του ήλιου ήταν ακόμη ορατή από το κρεβάτι. Τότε παρατήρησα τον εαυτό μου παρατηρώντας αυτή η ομορφιά.

Μπορεί να φαινόταν σαν ένα μικρό πράγμα, αλλά δεν αισθάνθηκε μικρό εκείνη τη στιγμή.

Το αεράκι ένιωσε δροσερό στο δέρμα μου. Το άρωμα του καθαρού αέρα ήταν ζωντανό. Ο ήχος των φύλλων με απαλύνει καθώς σκουριάζουν στα δέντρα, τα κλαδιά που ταλαντεύονται και μετατοπίζουν τις ακτίνες του ήλιου σε ένα λαμπερό μωσαϊκό στην κουβέρτα μου.

«Δεν σπαταλάτε ποτέ τη ζωή σας», έπαιρνα κάποιο άλλο μέρος μου.

Αυτή η φράση ένιωσε διαφορετική. Η καρδιά μου ηρεμήθηκε, η αναπνοή μου βαθαίνει, το σώμα μου χαλαρώνει και ένιωσα μια αίσθηση ακινησίας. Ήξερα ότι αυτή η δήλωση έμοιαζε πιο αληθινή για μένα από αυτήν την πρώτη ιδέα «σπαταλάτε τη ζωή σας». Θα μπορούσα να νιώσω τη διαφορά στο σώμα μου.

Αυτή η μικρή, όχι τόσο μικρή στιγμή ήταν μια πύλη για μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού μου και της ζωής μου.

Άρχισα να μαθαίνω πώς να απορροφήσω τη σοφία του «να μην κάνω τίποτα». Και ανακάλυψα ότι, ανεξάρτητα από το τι κάνω (ή όχι), είμαι ακόμα εγώ. Έχω μια ψυχή, μια αίσθηση του χιούμορ, την ικανότητα να νιώθω βαθιά, να προσεύχομαι, να οραματίζομαι και να σκέφτομαι και να φαντάζομαι και να ονειρεύομαι.

Όλα αυτά υπάρχουν με ή χωρίς κίνηση, έκφραση ή που βρίσκονται στον τρόπο παραγωγικότητας.

Πώς να θυμάστε την αξία σας

Παρά τη συνειδητοποίηση ότι υπάρχουν πολλά περισσότερα για εμάς από αυτά που παράγουμε, είναι εύκολο να ξεχάσουμε.

Ακολουθούν μερικές ασκήσεις για να σας υπενθυμίσω. Έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με ποιοι είστε, ανεξάρτητα από την παραγωγικότητά σας.

Δημιουργήστε μια λίστα με πέντε από τα αγαπημένα σας άτομα

Γράψτε τι είναι για αυτούς που αγαπάτε. Περιγράψτε πώς αισθάνεστε όταν βρίσκεστε κοντά σε αυτά τα άτομα.

Παρατηρήστε πως κάθε ένας από αυτούς τους ανθρώπους δεν κάνει καν τίποτα τώρα - υπάρχουν μόνο στην καρδιά και το μυαλό σας. Παρατηρήστε πώς η απλή ύπαρξή τους (ή κάποτε) στον κόσμο σας επηρεάζει.

Παρατηρήστε πώς εσύ, επίσης, μπορεί να έχει αυτό το αντίκτυπο σε άλλους.

Γράψτε στον εαυτό σας ένα δελτίο άδειας για να μην κάνετε τίποτα για 15 λεπτά, μια ώρα ή ακόμα και μια μέρα

Προσκαλέστε τον εσωτερικό κριτικό σας να κάνει μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους πρέπει να κάνετε κάτι. Στη συνέχεια, καλέστε την εσωτερική σας σοφία να γράψετε απαντήσεις σε καθέναν από αυτούς τους λόγους και να γράψετε ερωτικές δηλώσεις που σας υπενθυμίζουν πόσο εντάξει είναι απλά είναι.

Αφαιρέστε το δελτίο άδειας χωρίς τίποτα και κρατήστε το μαζί σας όταν ήρθε η ώρα να το εξαργυρώσετε.

Δείτε τον εαυτό σας μέσα από τα μάτια ενός αγαπημένου κατοικίδιου ή παιδιού που σας αγαπά

Φανταστείτε να μπαίνουν στο δωμάτιο όπου κάθεστε. Παρατηρήστε πώς αυτό το παιδί θα ήθελε να ρίξει τα χέρια του γύρω σας ή πώς θα ήθελε να αγκαλιάσει το κατοικίδιο ζώο σας.

Παρατηρήστε πώς θέλετε, εξαιτίας του ποιοι είστε - όχι αυτό που έχετε επιτύχει.

Καθίστε για λίγο κοντά σε ένα δέντρο (ή κοιτάξτε ένα δέντρο έξω από ένα παράθυρο ή ακόμα και παρακολουθήστε ένα βίντεο ενός δέντρου κάπου στο δάσος)

Παρακολουθήστε το ρυθμό του δέντρου. Παρατηρήστε τι συμβαίνει λίγο αυτή τη στιγμή. Παρατηρήστε πώς υπάρχει ακριβώς το δέντρο.

Παρατηρήστε εάν αισθάνεστε ένα βαθύτερο μήνυμα για εσάς σε αυτήν την εμπειρία. Το μήνυμα έχει λέξεις; Είναι το μήνυμα περισσότερο συναίσθημα; Σημειώστε το.

Μιλήστε με μερικούς στενούς φίλους ή μέλη της οικογένειας για αυτό που αγαπούν, εκτιμούν ή απολαμβάνουν να βρίσκονται κοντά σας

Ζητήστε τους να μιλήσουν για τις ιδιότητες που βλέπουν σε σας. Ρωτήστε τους πώς αισθάνονται όταν είναι μαζί σας. Ρωτήστε τους τι νιώθουν όταν σκέφτονται απλώς για εσάς.

Παρατηρήστε πώς εμφανίζεται η ουσία του ποιοι είστε στα λόγια τους.

Γράψτε στον εαυτό σας μια σημείωση αγάπης

Περιγράψτε τις ιδιότητες που έχετε όμορφες για εσάς. Ευχαριστώ τον εαυτό σου για το ποιος είσαι. Γράψτε ό, τι στοργικά λόγια πρέπει να ακούσετε.

Αυτή είναι μια συνεχής διαδικασία

Το να αφαιρέσουμε χρόνο από τη «λειτουργία παραγωγικότητας» (είτε προγραμματισμένο είτε μη προγραμματισμένο) μας βοηθά να επιβραδύνουμε και να γίνουμε πιο συνειδητοί και σκόπιμοι στο πώς συσχετίζουμε με τον εαυτό μας.

Στην ευρυχωρία του δίκαιου να εισαι, μπορεί να ανακαλύψουμε τη λαμπρότητα του ποιοι είμαστε πραγματικά, με ή χωρίς τα επιτεύγματά μας.

Όταν ξοδεύουμε χρόνο καθισμένος με αυτήν την επίγνωση, το να κάνουμε, να προσπαθούμε, να δημιουργούμε και να παράγουμε προέρχεται από έναν τόπο αγάπης, πάθους και απόλαυσης αντί από ανάγκη να αποδείξουμε την αξία μας.

Θα ήθελα να πω ότι το υπόλοιπο της ζωής μου έχει ζήσει από την κατάσταση της γοητείας και της σημερινής συνειδητοποίησης που προέκυψε καθώς κοίταξα έξω από το παράθυρο από το κρεβάτι μου εκείνη την ημέρα πριν από 5 χρόνια. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι το ξεχνώ όλη την ώρα.

Μαθαίνω και μαθαίνω συνεχώς ότι είμαι πάντα άξιος, ανεξάρτητα από το τι.

Ίσως είστε κι εσείς - και αυτό είναι εντάξει. Μπορεί να πάρει το υπόλοιπο της ζωής μας!

Εν τω μεταξύ, ας συνεχίσουμε να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας και ο ένας τον άλλον: Η αξία σας δεν καθορίζεται από την παραγωγικότητά σας.

Είστε πολύ βαθύτεροι, μεγαλύτεροι, πιο λαμπεροί και επεκτατικοί από αυτό.

Η Lauren Selfridge είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή στην Καλιφόρνια, συνεργάζεται στο Διαδίκτυο με άτομα που ζουν με χρόνια ασθένεια καθώς και ζευγάρια. Φιλοξενεί το podcast της συνέντευξης, «Αυτό δεν είναι αυτό που διέταξα, "Επικεντρώθηκε στην πλήρη καρδιά με χρόνιες ασθένειες και προκλήσεις για την υγεία. Η Λόρεν έζησε με υποτροπιάζουσα υποχώρηση της σκλήρυνσης κατά πλάκας για πάνω από 5 χρόνια και βίωσε το μερίδιό της από χαρούμενες και δύσκολες στιγμές. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη δουλειά της Λόρεν εδώ, ή Ακολούθησέ την και αυτήν podcast στο Instagram.