Σε τι χρησιμεύει και πώς να χρησιμοποιήσετε το ZMA

Περιεχόμενο

• Τιμή
• Σε τι χρησιμεύει
• Πώς να πάρετε
• Κύριες παρενέργειες
• Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιήσει

Το ZMA είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, που χρησιμοποιείται ευρέως από αθλητές, το οποίο περιέχει ψευδάργυρο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6 και είναι ικανό να αυξήσει την αντοχή των μυών, να εγγυηθεί την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, να διατηρήσει επαρκή επίπεδα τεστοστερόνης και να συμβάλει στο σχηματισμό πρωτεϊνών στο σώμα.

Επιπλέον, βοηθά στη βελτίωση της χαλάρωσης των μυών κατά τη διάρκεια του ύπνου, η οποία βοηθά στη διαδικασία αποκατάστασης των μυών και μπορεί ακόμη και να αποτρέψει την αϋπνία.

Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να αγοραστεί σε καταστήματα συμπληρωμάτων διατροφής και σε ορισμένα σούπερ μάρκετ, με τη μορφή καψουλών ή σκόνης που παράγονται από διάφορες μάρκες, όπως Βέλτιστη διατροφή, Max titanium, Stem, NOS ή Universal.

Τιμή

Η τιμή του ZMA κυμαίνεται συνήθως μεταξύ 50 και 200 ​​reais, ανάλογα με τη μάρκα, το σχήμα του προϊόντος και την ποσότητα της συσκευασίας.

Σε τι χρησιμεύει

Αυτό το συμπλήρωμα ενδείκνυται για άτομα που έχουν δυσκολία να αποκτήσουν μυϊκή μάζα, έχουν χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης ή συχνά υποφέρουν από μυϊκές κράμπες και πόνο.Επιπλέον, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της αϋπνίας και των προβλημάτων ύπνου.

Πώς να πάρετε

Η συνιστώμενη δόση πρέπει πάντα να καθοδηγείται από έναν διατροφολόγο, ωστόσο, οι γενικές οδηγίες δείχνουν:

• Ανδρες: 3 κάψουλες την ημέρα.
• γυναίκες: 2 κάψουλες την ημέρα.

Οι κάψουλες θα πρέπει κατά προτίμηση να λαμβάνονται με άδειο στομάχι 30 έως 60 λεπτά πριν τον ύπνο. Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, καθώς το ασβέστιο παρεμποδίζει την απορρόφηση ψευδαργύρου και μαγνησίου.

Κύριες παρενέργειες

Όταν καταναλώνεται στις συνιστώμενες δόσεις, το ZMA συνήθως δεν προκαλεί παρενέργειες. Ωστόσο, σε περίπτωση κατάποσης μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως διάρροια, ναυτία, κράμπες και δυσκολία στον ύπνο.

Όσοι λαμβάνουν αυτό το είδος συμπληρώματος πρέπει να κάνουν τακτικές εξετάσεις για τα επίπεδα ψευδαργύρου στο σώμα, καθώς η περίσσεια του μπορεί να μειώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και ακόμη και να μειώσει την ποσότητα της καλής χοληστερόλης.

Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιήσει

Το ZMA δεν πρέπει να καταναλώνεται από έγκυες γυναίκες και παιδιά. Επιπλέον, τα άτομα με προβλήματα υγείας θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν αρχίσουν να χρησιμοποιούν το συμπλήρωμα.