Πώς να αναπνέετε όταν έχετε δύσπνοια

Η αναπνευστική αναπνοή στα χείλη σας βοηθά να χρησιμοποιείτε λιγότερη ενέργεια για να αναπνέετε. Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Όταν έχετε δύσπνοια, σας βοηθά να επιβραδύνετε τον ρυθμό της αναπνοής σας και μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο δύσπνοια.

Χρησιμοποιήστε αναπνευστική αναπνοή στα χείλη όταν κάνετε πράγματα που σας κάνουν να αναπνέετε, όπως:

• Ασκηση
• Στροφή
• Ανελκυστήρας
• Ανεβαίνω σκαλιά
• Νιώστε άγχος

Μπορείτε να εξασκηθείτε με αναπνευστική αναπνοή χειλιών ανά πάσα στιγμή Προσπαθήστε να εξασκηθείτε 4 ή 5 φορές την ημέρα όταν:

• Βλέπω τηλεόραση
• Χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή σας
• Διάβασε μία εφημερίδα

Τα βήματα που πρέπει να κάνετε για την αναπνοή των χειλιών είναι:

1. Χαλαρώστε τους μυς στο λαιμό και τους ώμους σας.
2. Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα με τα πόδια σας στο πάτωμα.
3. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας για 2 μετρήσεις.
4. Νιώστε την κοιλιά σας να μεγαλώνει καθώς αναπνέετε.
5. Σπρώξτε τα χείλη σας, σαν να επρόκειτο να σφυρίξετε ή να σβήσετε ένα κερί.
6. Εκπνεύστε αργά από τα χείλη σας για 4 ή περισσότερες μετρήσεις.

Εκπνεύστε κανονικά. ΜΗΝ πιέζετε τον αέρα έξω. ΜΗΝ κρατάτε την αναπνοή σας όταν κάνετε αναπνευστική αναπνοή στα χείλη. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα έως ότου η αναπνοή σας επιβραδύνεται.

Αναπνέει χείλη ΧΑΠ - αναπνευστική αναπνοή στα χείλη. Emphysema - αναπνευστική αναπνοή στα χείλη. Χρόνια βρογχίτιδα - αναπνευστική αναπνοή στα χείλη Πνευμονική ίνωση - αναπνευστική αναπνοή στα χείλη. Διάμεση πνευμονοπάθεια - αναπνευστική αναπνοή Υποξία - αναπνευστική αναπνοή στα χείλη. Χρόνια αναπνευστική ανεπάρκεια - αναπνευστική αναπνοή

• Αναπνέει χείλη

Celli BR, Zuwallack RL. Πνευμονική αποκατάσταση. Σε: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Το εγχειρίδιο της αναπνευστικής ιατρικής των Murray και Nadel. 6η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier Saunders; 2016: κεφ. 105.

Minichiello VJ. Θεραπευτική αναπνοή. Σε: Rakel D, ed. Ολοκληρωμένη ιατρική. 4η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2018: κεφ. 92

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. Σε: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Το εγχειρίδιο της αναπνευστικής ιατρικής των Murray και Nadel. 6η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier Saunders; 2016: κεφ. 29

• Δυσκολία στην αναπνοή
• Βρογχιολίτιδα
• Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)
• Πνευμονία που αποκτήθηκε από την κοινότητα σε ενήλικες
• Κυστική ίνωση
• Διάμεση πνευμονοπάθεια
• Χειρουργική πνευμόνων

• Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια - ενήλικες - απαλλαγή
• ΧΑΠ - φάρμακα ελέγχου
• ΧΑΠ - φάρμακα ταχείας ανακούφισης
• Διάμεση πνευμονοπάθεια - ενήλικες - απόρριψη
• Χειρουργική επέμβαση πνευμόνων - απαλλαγή

• Ασθμα
• Άσθμα στα παιδιά
• Αναπνευστικά προβλήματα
• ΧΑΠ
• Χρόνια βρογχίτιδα
• Κυστική ίνωση
• Έμφυσμα