Καρδιακές παθήσεις - παράγοντες κινδύνου

Η στεφανιαία νόσος (CHD) είναι μια στένωση των μικρών αιμοφόρων αγγείων που τροφοδοτούν αίμα και οξυγόνο στην καρδιά. Η CHD ονομάζεται επίσης στεφανιαία νόσος. Οι παράγοντες κινδύνου είναι πράγματα που σας αυξάνουν την πιθανότητα να πάρετε μια ασθένεια ή κατάσταση. Αυτό το άρθρο περιγράφει τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο.

Ένας παράγοντας κινδύνου είναι κάτι για εσάς που αυξάνει την πιθανότητα να πάρετε μια ασθένεια ή να έχετε μια συγκεκριμένη κατάσταση υγείας. Μερικοί παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις δεν μπορείτε να αλλάξετε, αλλά μερικοί μπορείτε. Η αλλαγή των παραγόντων κινδύνου που έχετε τον έλεγχο μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια μακρύτερη, υγιέστερη ζωή.

Μερικοί από τους κινδύνους καρδιακής νόσου που ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ να αλλάξετε είναι:

• Η ηλικία σου. Ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων αυξάνεται με την ηλικία.
• Το φύλο σου. Οι άνδρες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων από τις γυναίκες που εξακολουθούν να είναι εμμηνορροϊκές. Μετά την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος για τις γυναίκες πλησιάζει τον κίνδυνο για τους άνδρες.
• Τα γονίδια ή η φυλή σας. Εάν οι γονείς σας είχαν καρδιακή νόσο, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο. Αφρικανικοί Αμερικανοί, Μεξικανοί Αμερικανοί, Αμερικανοί Ινδοί, Χαβάης και μερικοί Ασιάτες Αμερικανοί έχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα.

Μερικοί από τους κινδύνους για καρδιακές παθήσεις που ΜΠΟΡΕΙ να αλλάξετε είναι:

• Απαγορεύεται το κάπνισμα. Εάν καπνίζετε, σταματήστε.
• Έλεγχος της χοληστερόλης σας μέσω διατροφής, άσκησης και φαρμάκων.
• Έλεγχος της υψηλής αρτηριακής πίεσης μέσω διατροφής, άσκησης και φαρμάκων, εάν χρειάζεται.
• Έλεγχος του διαβήτη μέσω διατροφής, άσκησης και φαρμάκων, εάν χρειάζεται.
• Άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
• Διατηρώντας ένα υγιές βάρος τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα, τρώγοντας λιγότερα και συμμετέχοντας σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, εάν χρειαστεί να χάσετε βάρος.
• Μαθαίνοντας υγιείς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους μέσω ειδικών τάξεων ή προγραμμάτων ή πράγματα όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα.
• Περιορισμός της ποσότητας αλκοόλ που πίνετε σε 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και 2 την ημέρα για τους άνδρες.

Η καλή διατροφή είναι σημαντική για την υγεία της καρδιάς σας και θα βοηθήσει στον έλεγχο ορισμένων παραγόντων κινδύνου.

• Επιλέξτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο, ψάρι, φασόλια και όσπρια.
• Επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως γάλα 1% και άλλα είδη χαμηλών λιπαρών.
• Αποφύγετε το νάτριο (αλάτι) και τα λίπη που βρίσκονται σε τηγανητά, μεταποιημένα τρόφιμα και ψητά.
• Τρώτε λιγότερα ζωικά προϊόντα που περιέχουν τυρί, κρέμα ή αυγά.
• Διαβάστε τις ετικέτες και μείνετε μακριά από "κορεσμένα λιπαρά" και οτιδήποτε περιέχει "μερικώς υδρογονωμένα" ή "υδρογονωμένα" λίπη. Αυτά τα προϊόντα είναι συνήθως φορτωμένα με ανθυγιεινά λίπη.

Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες και τις συμβουλές του γιατρού σας για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

Καρδιακές παθήσεις - πρόληψη CVD - παράγοντες κινδύνου; Καρδιαγγειακές παθήσεις - παράγοντες κινδύνου. Στεφανιαία νόσος - παράγοντες κινδύνου. CAD - παράγοντες κινδύνου

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Κατευθυντήρια γραμμή ACC / AHA 2019 για την πρωτογενή πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων: μια έκθεση του American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. Ι Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et αϊ. 2013 AHA / ACC Οδηγίες για τη διαχείριση του τρόπου ζωής για τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου: Μια έκθεση του American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 σημ. Β): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Λιποπρωτεΐνες και καρδιαγγειακές παθήσεις. Σε: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Καρδιακή νόσος του Braunwald: Ένα εγχειρίδιο καρδιαγγειακής ιατρικής. 11η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2019: κεφ. 48

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Δείκτες κινδύνου και πρωτογενής πρόληψη της στεφανιαίας νόσου. Σε: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Καρδιακή νόσος του Braunwald: Ένα εγχειρίδιο καρδιαγγειακής ιατρικής. 11η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2019: κεφ. 45

• Κυνάγχη
• Αγγειοπλαστική και τοποθέτηση στεντ - καρωτιδική αρτηρία
• Διαδικασίες καρδιακής αφαίρεσης
• Στεφανιαία νόσος
• Χειρουργική παράκαμψη καρδιάς
• Χειρουργική παράκαμψη καρδιάς - ελάχιστα επεμβατική
• Συγκοπή
• Βηματοδότης καρδιάς
• Υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα
• Υψηλή αρτηριακή πίεση - ενήλικες
• Εμφυτεύσιμος καρδιο-μετατροπέας-απινιδωτής
• Συμβουλές για το πώς να σταματήσετε το κάπνισμα

• Στηθάγχη - απαλλαγή
• Ασπιρίνη και καρδιακές παθήσεις
• Να είστε ενεργός όταν έχετε καρδιακές παθήσεις
• Βούτυρο, μαργαρίνη και μαγειρικά έλαια
• Χοληστερόλη και τρόπος ζωής
• Χοληστερόλη - θεραπεία με φάρμακα
• Έλεγχος της υψηλής αρτηριακής σας πίεσης
• Τα διατροφικά λίπη εξηγούνται
• Συμβουλές γρήγορου φαγητού
• Καρδιακή προσβολή - απαλλαγή
• Πώς να διαβάσετε ετικέτες τροφίμων
• Διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι
• Διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας
• Μεσογειακή διατροφή

• Καρδιακές παθήσεις
• Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη
• Πώς να αποτρέψετε καρδιακές παθήσεις