Διευκολύνοντας τις καθημερινές εργασίες όταν έχετε αρθρίτιδα

Καθώς ο πόνος από την αρθρίτιδα γίνεται χειρότερος, η παρακολούθηση των καθημερινών δραστηριοτήτων μπορεί να γίνει πιο δύσκολη.

Κάνοντας αλλαγές στο σπίτι σας θα αφαιρέσετε λίγο άγχος από τις αρθρώσεις σας, όπως το γόνατο ή το ισχίο σας, και θα βοηθήσετε στην ανακούφιση από τον πόνο.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να χρησιμοποιήσετε μπαστούνι για να κάνετε το περπάτημα πιο εύκολο και λιγότερο επώδυνο. Εάν ναι, μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τον κάλαμο με τον σωστό τρόπο.

Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να φτάσετε σε όλα όσα χρειάζεστε χωρίς να πάρετε τα tiptoes σας ή να πέσετε κάτω.

• Κρατήστε τα ρούχα που φοράτε πιο συχνά στα συρτάρια και στα ράφια που βρίσκονται μεταξύ μέσης και ώμου.
• Αποθηκεύστε τα τρόφιμα σε ένα ντουλάπι και συρτάρια που βρίσκονται μεταξύ της μέσης και του ώμου.

Βρείτε τρόπους για να αποφύγετε την αναζήτηση σημαντικών αντικειμένων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να φορέσετε ένα μικρό πακέτο μέσης για να κρατήσετε το κινητό σας τηλέφωνο, το πορτοφόλι και τα κλειδιά σας.

Εγκαταστήστε αυτόματους διακόπτες φωτισμού.

Εάν είναι δύσκολο να ανεβείτε και να κατεβείτε σκάλες:

• Βεβαιωθείτε ότι όλα όσα χρειάζεστε βρίσκονται στον ίδιο όροφο όπου περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας.
• Έχετε ένα μπάνιο ή ένα φορητό κομοδίνο στον ίδιο όροφο όπου περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας.
• Τοποθετήστε το κρεβάτι σας στον κύριο όροφο του σπιτιού σας.

Βρείτε κάποιον για βοήθεια στον καθαρισμό του σπιτιού, βγάζοντας τα σκουπίδια, την κηπουρική και άλλες οικιακές εργασίες.

Ζητήστε από κάποιον να σας ψωνίσει ή να παραδώσει το φαγητό σας.

Ελέγξτε το τοπικό φαρμακείο ή το κατάστημα ιατρικών ειδών για διάφορα βοηθήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν, όπως:

• Ανυψωμένο κάθισμα τουαλέτας
• Καρέκλα ντους
• Σφουγγάρι ντους με μακριά λαβή
• Shoehorn με μακριά λαβή
• Κάλτσα-βοήθεια για να σας βοηθήσει να φορέσετε τις κάλτσες σας
• Προσεγγίστε για να σας βοηθήσουμε να παραλάβετε πράγματα από το πάτωμα

Ρωτήστε έναν εργολάβο ή πολυτεχνίτη για την τοποθέτηση ράβδων στους τοίχους από την τουαλέτα, το ντους ή το μπάνιο σας ή αλλού στο σπίτι σας.

Ιστοσελίδα του Ιδρύματος Αρθρίτιδας. Ζώντας με αρθρίτιδα. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Πρόσβαση στις 23 Μαΐου 2019.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Κλινικά χαρακτηριστικά της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Σε: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Το βιβλίο της Ρευματολογίας της Kelly και του Firestein. 10η έκδοση. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2017: κεφ. 70

Nelson AE, Jordan JM. Κλινικά χαρακτηριστικά της οστεοαρθρίτιδας. Σε: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Το βιβλίο της Ρευματολογίας της Kelly και του Firestein. 10η έκδοση. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2017: κεφ. 99