Καθημερινή με ΧΑΠ

Ο γιατρός σας σας έδωσε τα νέα: έχετε ΧΑΠ (χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια). Δεν υπάρχει θεραπεία, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να αποφύγετε τη χειροτέρευση της ΧΑΠ, για την προστασία των πνευμόνων σας και για να παραμείνετε υγιείς.

Η ΧΑΠ μπορεί να εξοικονομήσει ενέργεια. Αυτές οι απλές αλλαγές μπορούν να κάνουν τις μέρες σας ευκολότερες και να διατηρήσουν τη δύναμή σας.

• Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.
• Δώστε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για καθημερινές δραστηριότητες.
• Κάντε διαλείμματα για να πιάσετε την αναπνοή σας όταν χρειάζεται.
• Μάθετε την αναπνευστική αναπνοή.
• Μείνετε σωματικά και ψυχικά δραστήριοι.
• Ρυθμίστε το σπίτι σας έτσι ώστε τα πράγματα που χρησιμοποιείτε καθημερινά να είναι εύκολα προσβάσιμα.

Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να διαχειρίζεστε τις εξάρσεις ΧΑΠ.

Οι πνεύμονές σας χρειάζονται καθαρό αέρα. Έτσι, εάν καπνίζετε, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τους πνεύμονές σας είναι να σταματήσετε το κάπνισμα. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τρόπους για να σταματήσετε. Ρωτήστε για ομάδες υποστήριξης και άλλες στρατηγικές για το κάπνισμα.

Ακόμα και ο μεταχειρισμένος καπνός μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω ζημιές. Ζητήστε λοιπόν από άλλους ανθρώπους να μην καπνίζουν γύρω σας, και αν είναι δυνατόν, σταματήστε εντελώς.

Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε άλλες μορφές ρύπανσης, όπως καυσαέρια και σκόνη αυτοκινήτου. Τις ημέρες που η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι υψηλή, κλείστε τα παράθυρα και μείνετε μέσα, αν μπορείτε.

Επίσης, μείνετε μέσα όταν είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο.

Η διατροφή σας επηρεάζει τη ΧΑΠ με ​​διάφορους τρόπους. Το φαγητό σας δίνει καύσιμο για να αναπνέετε. Η μετακίνηση αέρα μέσα και έξω από τους πνεύμονές σας απαιτεί περισσότερη δουλειά και καίει περισσότερες θερμίδες όταν έχετε ΧΑΠ.

Το βάρος σας επηρεάζει επίσης τη ΧΑΠ. Το υπερβολικό βάρος καθιστά δυσκολότερη την αναπνοή. Αλλά αν είστε πολύ λεπτός, το σώμα σας θα αντιμετωπίσει δυσκολίες στην καταπολέμηση των ασθενειών.

Οι συμβουλές για καλό φαγητό με ΧΑΠ περιλαμβάνουν:

• Τρώτε μικρά γεύματα και σνακ που σας δίνουν ενέργεια, αλλά δεν σας αφήνουν να αισθάνεστε γεμισμένοι. Τα μεγάλα γεύματα μπορεί να δυσκολέψουν την αναπνοή σας.
• Πίνετε νερό ή άλλα υγρά όλη την ημέρα. Περίπου 6 έως 8 φλιτζάνια (1,5 έως 2 λίτρα) την ημέρα είναι ένας καλός στόχος. Η κατανάλωση πολλών υγρών βοηθά στη λεπτή βλέννα, ώστε να είναι πιο εύκολο να την απαλλαγείτε.
• Φάτε υγιείς πρωτεΐνες όπως γάλα και λιπαρά, αυγά, κρέας, ψάρι και ξηρούς καρπούς.
• Φάτε υγιή λίπη όπως ελαιόλαδο ή ελαιόλαδο και μαλακή μαργαρίνη. Ρωτήστε τον πάροχό σας πόσο λίπος πρέπει να τρώτε την ημέρα.
• Περιορίστε τα ζαχαρούχα σνακ όπως κέικ, μπισκότα και σόδα.
• Εάν χρειαστεί, περιορίστε τα τρόφιμα όπως τα φασόλια, το λάχανο και τα ανθρακούχα ποτά εάν σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι και αέρια.

Εάν πρέπει να χάσετε βάρος:

• Χάστε σταδιακά το βάρος.
• Αντικαταστήστε 3 μεγάλα γεύματα την ημέρα με αρκετά μικρότερα γεύματα. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα πεινάσετε πολύ.
• Συζητήστε με τον παροχέα σας για ένα πρόγραμμα άσκησης που θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες.

Εάν πρέπει να αυξήσετε το βάρος, αναζητήστε τρόπους για να προσθέσετε θερμίδες στα γεύματά σας:

• Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού (5 ml) βούτυρο ή ελαιόλαδο σε λαχανικά και σούπες.
• Αποθέστε την κουζίνα σας με σνακ υψηλής ενέργειας, όπως καρύδια, αμύγδαλα και τυρί.
• Προσθέστε φυστικοβούτυρο ή μαγιονέζα στα σάντουιτς σας.
• Πιείτε milkshakes με παγωτό με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Προσθέστε πρωτεΐνη σε σκόνη για μια επιπλέον ώθηση θερμίδων.

Η άσκηση είναι καλή για όλους, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων με ΧΑΠ. Το να είσαι ενεργός μπορεί να χτίσει τη δύναμή σου, ώστε να μπορείς να αναπνέεις πιο εύκολα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε πιο υγιείς για περισσότερο.

Συζητήστε με τον παροχέα σας για το είδος της άσκησης που σας ταιριάζει. Στη συνέχεια ξεκινήστε αργά. Ίσως να μπορείτε να περπατήσετε σε μικρή απόσταση μόνο στην αρχή. Με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να μπορείτε να πάτε περισσότερο.

Ρωτήστε τον παροχέα σας για την πνευμονική αποκατάσταση. Αυτό είναι ένα επίσημο πρόγραμμα όπου οι ειδικοί σας διδάσκουν να αναπνέετε, να ασκείτε και να ζείτε καλά με τη ΧΑΠ.

Προσπαθήστε να ασκηθείτε για τουλάχιστον 15 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα.

Εάν γίνετε άνεμος, επιβραδύνετε και ξεκουραστείτε.

Σταματήστε την άσκηση και καλέστε τον παροχέα σας εάν αισθάνεστε:

• Πόνος στο στήθος, το λαιμό, το χέρι ή το σαγόνι
• Άρρωστο στο στομάχι σας
• Ζάλη ή ζάλη

Ένας καλός ύπνος μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και να σας κρατήσει πιο υγιείς. Όταν όμως έχετε ΧΑΠ, ορισμένα πράγματα δυσκολεύουν να ξεκουραστείτε αρκετά:

• Μπορεί να ξυπνήσετε λίγο από την αναπνοή ή να βήξετε.
• Μερικά φάρμακα ΧΑΠ δυσκολεύουν τον ύπνο.
• Ίσως χρειαστεί να πάρετε μια δόση φαρμάκου στη μέση της νύχτας.

Εδώ είναι μερικοί ασφαλείς τρόποι να κοιμηθείτε καλύτερα:

• Ενημερώστε τον πάροχό σας ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο. Μια αλλαγή στη θεραπεία σας μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
• Πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ.
• Κάντε κάτι για να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε να κάνετε μπάνιο ή να διαβάσετε ένα βιβλίο.
• Χρησιμοποιήστε αποχρώσεις παραθύρων για να αποκλείσετε το εξωτερικό φως.
• Ζητήστε από την οικογένειά σας να σας βοηθήσει να κρατήσετε το σπίτι ήσυχο όταν είναι ώρα να κοιμηθείτε.
• Μην χρησιμοποιείτε βοηθήματα ύπνου χωρίς ιατρική συνταγή. Μπορούν να δυσκολέψουν την αναπνοή.

Καλέστε τον παροχέα σας εάν η αναπνοή σας είναι:

• Όλο πιο δύσκολο
• Ταχύτερα από πριν
• Ρηχά, και δεν μπορείτε να πάρετε μια βαθιά ανάσα

Καλέστε επίσης τον παροχέα σας εάν:

• Πρέπει να κλίνει προς τα εμπρός όταν κάθεστε για να αναπνέετε εύκολα
• Χρησιμοποιείτε μυς γύρω από τα πλευρά σας για να σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε
• Έχετε πονοκεφάλους πιο συχνά
• Νιώθετε υπνηλία ή σύγχυση
• Εχεις πυρετό
• Βράζετε τη μαύρη βλέννα
• Έχετε βήχα περισσότερο βλέννα από το συνηθισμένο
• Τα χείλη, οι άκρες των δακτύλων σας ή το δέρμα γύρω από τα νύχια σας είναι μπλε

ΧΑΠ - καθημερινά Χρόνια αποφρακτική νόσος των αεραγωγών - καθημερινά. Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια - μέρα με τη μέρα Χρόνια βρογχίτιδα - καθημερινά Emphysema - καθημερινά Βρογχίτιδα - χρόνια - καθημερινά

Ambrosino N, Bertella E. Παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής στην πρόληψη και την ολοκληρωμένη διαχείριση της ΧΑΠ. Αναπνεύστε (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Σε: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Ιατρική Κρίσιμης Φροντίδας. 5η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier Saunders; 2019: κεφ. 38

Παγκόσμιος ιστότοπος πρωτοβουλίας για χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (GOLD). Παγκόσμια στρατηγική για τη διάγνωση, τη διαχείριση και την πρόληψη χρόνιας αποφρακτικής πνευμονικής νόσου: έκθεση 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Πρόσβαση στις 22 Ιανουαρίου 2020.

Han MK, Lazarus SC. ΧΑΠ: κλινική διάγνωση και διαχείριση. Σε: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Το εγχειρίδιο της αναπνευστικής ιατρικής των Murray και Nadel. 6η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier Saunders; 2016: κεφ. 44.

Reilly J. Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Σε: Goldman L, Schafer AI, eds. Ιατρική Goldman-Cecil. 26η έκδοση. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: κεφ. 82.

• ΧΑΠ