Κρίση πανικού

Περιεχόμενο

• Ποια είναι τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού;
• Τι προκαλεί κρίσεις πανικού;
• Ποιος κινδυνεύει από κρίσεις πανικού;
• Πώς διαγιγνώσκονται οι κρίσεις πανικού;
• Πώς αντιμετωπίζονται οι κρίσεις πανικού;
• Φάρμακα
• Θεραπεία
• Ο τρόπος ζωής αλλάζει
• Ποιες είναι οι προοπτικές για κρίσεις πανικού;
• Πώς μπορούν να αποφευχθούν οι κρίσεις πανικού;

Μια επίθεση πανικού είναι ένα έντονο επεισόδιο ξαφνικού φόβου που συμβαίνει όταν δεν υπάρχει προφανής απειλή ή κίνδυνος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να κάνετε λάθος τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού με καρδιακή προσβολή.

Μπορεί να αντιμετωπίσετε μια επίθεση πανικού. Ή μπορεί να έχετε πολλές κρίσεις πανικού σε όλη τη ζωή σας. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού - και ο φόβος να τις δοκιμάσετε - μπορεί να σας οδηγήσουν να αποφύγετε άλλους ανθρώπους ή δημόσιους χώρους. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε αναπτύξει μια διαταραχή πανικού.

Ποια είναι τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού;

Οι κρίσεις πανικού ενεργοποιούν το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα. Αυτό οδηγεί στην απόκριση «μάχης ή πτήσης» που αντιμετωπίζετε όταν αντιμετωπίζετε κίνδυνο.

Μια επίθεση πανικού μπορεί να συμβεί ξαφνικά και χωρίς προειδοποίηση. Τα συμπτώματά του μπορεί να εμφανιστούν σταδιακά και να κορυφώνονται μετά από περίπου δέκα λεπτά. Μπορούν να περιλαμβάνουν ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα:

• πόνος στο στήθος
• δυσκολία στην κατάποση
• δυσκολία αναπνοής
• δυσκολία στην αναπνοή
• υπεραερισμός
• γρήγορος καρδιακός παλμός
• αίσθημα λιποθυμίας
• εξάψεις
• κρυάδα
• κλονισμός
• ιδρώνοντας
• ναυτία
• πόνος στο στομάχι
• μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα
• νιώθοντας ότι ο θάνατος είναι επικείμενος

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να εκδηλώσετε έναν συντριπτικό φόβο για μια άλλη κρίση πανικού. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε αναπτύξει μια διαταραχή πανικού.

Οι κρίσεις πανικού δεν απειλούν τη ζωή. Αλλά τα συμπτώματά τους μπορεί να είναι παρόμοια με αυτά άλλων απειλητικών για τη ζωή καταστάσεων υγείας, όπως η καρδιακή προσβολή. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα κρίσης πανικού, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Είναι σημαντικό να αποκλείσετε την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακής προσβολής.

Τι προκαλεί κρίσεις πανικού;

Η ακριβής αιτία των κρίσεων πανικού είναι συχνά άγνωστη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι κρίσεις πανικού συνδέονται με μια υποκείμενη κατάσταση ψυχικής υγείας, όπως:

• διαταραχή πανικού
• αγοραφοβία ή άλλες φοβίες
• ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
• διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
• γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD)

Το άγχος μπορεί επίσης να συμβάλει σε κρίσεις πανικού.

Ποιος κινδυνεύει από κρίσεις πανικού;

Μια ποικιλία παραγόντων μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας για επίθεση πανικού. Αυτά περιλαμβάνουν:

• έχοντας οικογενειακό ιστορικό κρίσεων πανικού
• έχοντας ιστορικό παιδικής κακοποίησης
• εργάζεστε ή ζείτε σε κατάσταση υψηλού άγχους
• βιώνετε ένα τραυματικό συμβάν, όπως ένα σοβαρό αυτοκινητιστικό ατύχημα
• υποβάλλονται σε μια σημαντική αλλαγή στη ζωή, όπως το να έχεις ένα μωρό
• χάνοντας ένα αγαπημένο

Ζώντας με μια κατάσταση ψυχικής υγείας, όπως φοβία ή PTSD, μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο κρίσεων πανικού.

Πώς διαγιγνώσκονται οι κρίσεις πανικού;

Για τη διάγνωση μιας κρίσης πανικού, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας και το ιατρικό ιστορικό σας. Μπορούν επίσης να κάνουν φυσική εξέταση.

Μπορεί να χρειαστεί να πραγματοποιήσουν εξετάσεις για να αποκλείσουν καρδιακή προσβολή. Το πιθανό θα χρησιμοποιήσει ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα (EKG) για να μετρήσει την ηλεκτρική λειτουργία της καρδιάς σας. Μπορούν επίσης να συστήσουν εξετάσεις αίματος για να ελέγξουν τα επίπεδα των ορμονών του θυρεοειδούς. Μια ορμονική ανισορροπία μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει τους καρδιακούς σας ρυθμούς.

Εάν υποψιάζονται ότι έχετε διαταραχή πανικού ή άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό ψυχικής υγείας. Μπορεί να έχετε διαταραχή πανικού εάν:

• βιώνετε συχνές κρίσεις πανικού
• να αναπτύξει έναν επίμονο φόβο να βιώσει μια άλλη επίθεση πανικού
• αλλάξτε τον τρόπο ζωής ή τη συμπεριφορά σας λόγω του φόβου σας να υποστεί άλλη επίθεση πανικού

Πώς αντιμετωπίζονται οι κρίσεις πανικού;

Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι οι κρίσεις πανικού σας συνδέονται με μια υποκείμενη κατάσταση ψυχικής υγείας, μπορεί να παραπεμφθείτε σε ειδικό ψυχικής υγείας. Ανάλογα με την κατάστασή σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συνδυασμό φαρμάκων, θεραπείας και αλλαγών στον τρόπο ζωής για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.

Φάρμακα

• Ο γιατρός σας ή ο ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να συστήσει ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα φάρμακα:
• Εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs): Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν φλουοξετίνη (Prozac), παροξετίνη (Paxil και Pexeva) και σερτραλίνη (Zoloft). Χρησιμοποιούνται συχνά ως θεραπεία πρώτης γραμμής για την πρόληψη των κρίσεων πανικού, επειδή τείνουν να προκαλούν μικρότερες παρενέργειες από πολλά άλλα φάρμακα.
• Βενζοδιαζεπίνες: Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν την αλπραζολάμη (Niravam, Xanax), την κλοναζεπάμη (Klonopin) και τη λοραζεπάμη (Ativan). Καταστέλλουν το κεντρικό νευρικό σας σύστημα και έχουν ήπια κατασταλτική δράση. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να δοθούν στην οξεία φάση της κρίσης πανικού.
• Β-αποκλειστές: Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν καρβεδιλόλη, προπρανολόλη και τιμολόλη. Μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με κρίση πανικού, όπως εφίδρωση, ζάλη και καρδιακό παλμό.
• Επιλεκτικοί και αναστολείς επαναπρόσληψης νορεπινεφρίνης (SNRIs): Η υδροχλωρική βενλαφαξίνη (Effexor XR) είναι ένα εγκεκριμένο από το FDA SNRI που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαταραχών πανικού και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών επιθέσεων.

Θεραπεία

Εάν έχετε διαταραχή πανικού ή άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ψυχοθεραπεία για να τη βοηθήσει στη θεραπεία της. Για παράδειγμα, μπορεί να συστήσουν γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Ο θεραπευτής σας θα προσπαθήσει να αντιμετωπίσει τις σκέψεις, τις συμπεριφορές και τις αντιδράσεις που σχετίζονται με τις κρίσεις πανικού σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τους φόβους και τις ανησυχίες σας για αυτούς. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην «επανεκπαίδευση» του εγκεφάλου σας για καλύτερη διάκριση μεταξύ πραγματικών και αντιληπτών απειλών.

Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε μια διαταραχή πανικού. Μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε θετικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης του φόβου, του άγχους και του άγχους.

Ο τρόπος ζωής αλλάζει

Η λήψη μέτρων για τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της συνολικής σας υγείας μπορεί να συμβάλει στη μείωση της επίπτωσης πανικού. Για παράδειγμα, το να κοιμάστε πολύ και να παραμείνετε σωματικά ενεργοί μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας. Οι τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως η βαθιά αναπνοή ή η προοδευτική χαλάρωση των μυών, μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε ή να περιορίζετε την κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης και παράνομων ναρκωτικών.

Ποιες είναι οι προοπτικές για κρίσεις πανικού;

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού μπορεί να σας οδηγήσουν σε:

• Νιώστε άγχος όταν σκέφτεστε την πιθανότητα μιας άλλης κρίσης πανικού
• αποφύγετε άλλους ανθρώπους ή δημόσιους χώρους επειδή φοβούνται να υποστούν κρίση πανικού
• να αναπτύξετε αγοραφοβία, έναν έντονο φόβο να βρίσκεστε σε δημόσιους χώρους

Για να αποφύγετε αυτές τις επιπλοκές, είναι σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία για κρίσεις πανικού.

Πώς μπορούν να αποφευχθούν οι κρίσεις πανικού;

Οι περισσότερες κρίσεις πανικού είναι απρόβλεπτες. Ως αποτέλεσμα, η αποτροπή τους μπορεί να είναι πρόκληση.

Αλλά μπορείτε να λάβετε ορισμένα μέτρα για να βελτιώσετε τη συνολική σας ευημερία και να μειώσετε τον κίνδυνο κρίσεων πανικού. Για παράδειγμα, είναι σημαντικό να ακολουθείτε έναν συνολικό υγιεινό τρόπο ζωής:

• τρώει μια ισορροπημένη διατροφή
• ασκείστε τακτικά
• να κοιμάσαι αρκετά
• λήψη μέτρων για τη μείωση του στρες

Είναι επίσης σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε κρίση πανικού. Η λήψη θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε περισσότερες κρίσεις πανικού στο μέλλον.