Μια μέρα στη ζωή ενός επιζών καρκίνου του μαστού
Περιεχόμενο
Είμαι επιζών καρκίνου του μαστού, σύζυγος και μητριά. Πώς είναι μια κανονική μέρα για μένα; Εκτός από τη φροντίδα της οικογένειάς μου, της εστίας και του σπιτιού μου, διευθύνω μια επιχείρηση από το σπίτι και είμαι υπεύθυνος για καρκίνο και αυτοάνοσο. Οι μέρες μου είναι για να ζήσω με νόημα, σκοπό και απλότητα.
5 πμ.
Καλημερούδια! Ξυπνάω γύρω στις 5 π.μ., όταν ο σύζυγός μου ετοιμάζεται για δουλειά. Παραμένω στο κρεβάτι και ξεκινώ κάθε μέρα με ευγνωμοσύνη, προσευχή και συγχώρεση, μετά 10 λεπτά διαλογισμού (χρησιμοποιώ την εφαρμογή Headspace). Τέλος, ακούω την Αγία Γραφή στην καθημερινή αφοσίωση ενός έτους (μια άλλη αγαπημένη εφαρμογή) ενώ ετοιμάζομαι για την ημέρα. Τα προϊόντα μπάνιου και σώματος, η οδοντόκρεμα και το μακιγιάζ είναι όλα μη τοξικά. Θέλω να νιώθω καλά όταν ξεκινάω κάθε μέρα να φροντίζω το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα μου και να είμαι μηχανή πρόληψης καρκίνου!
6 πμ.
Έχω ασχοληθεί με την κόπωση και τη δυσλειτουργία των επινεφριδίων και επίσης με πόνο στις αρθρώσεις, και οι δύο λανθάνουσες παρενέργειες από τη χημειοθεραπεία. Έτσι, οι πρωινές ασκήσεις μου είναι απλές και απαλές - μικρά βάρη, σε μικρή απόσταση με τα πόδια και γιόγκα Στόχος μου είναι να αυξήσω την ένταση της προπόνησής μου σε κάποια στιγμή με μεγαλύτερες βόλτες, ελαφριά τζόκινγκ και κολύμπι. Αλλά προς το παρόν, πρέπει να επιτύχω μια ισορροπία μεταξύ ήπιας άσκησης και αύξησης της προσπάθειας μόνο όταν το σώμα μου είναι έτοιμο.
6:30 π.μ.
Στη συνέχεια, στην υποδοχή φτιάχνω πρωινό για τον γιού μου και τον εαυτό μου πριν τον στείλω στο γυμνάσιο. Είμαι μεγάλος υποστηρικτής των πρωτεϊνών και των λιπαρών το πρωί, οπότε το πρωινό είναι συχνά ένα smoothie αβοκάντο φτιαγμένο με μερικά υπέροχα superfoods που καταπολεμούν τον καρκίνο και υγιείς συνδυασμούς. Μου αρέσει να κάνω τους διαχύτες με εποχιακά μείγματα αιθέριου ελαίου. Αυτή τη στιγμή, ο αγαπημένος μου συνδυασμός είναι η λεμονόχορτο, το περγαμόντο και το λιβάνι. Θα ακούσω επίσης podcast που σχετίζονται με την υγεία. Προσπαθώ πάντα να μάθω περισσότερα για να είμαι υγιής και μελετώ για να γίνω φυσιοπαθητικός γιατρός.
7 π.μ. έως 12 μ.μ.
Μεταξύ 7 π.μ. και μεσημέρι είναι οι ώρες λειτουργίας μου. Έχω την περισσότερη ενέργεια και εστίαση το πρωί, οπότε στοιβάζω τη μέρα μου είτε με εργασία εντάσεως εργασίας είτε με πρόκληση εγκεφάλου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Διαχειρίζομαι έναν ιστότοπο αφιερωμένο στην υγιή ζωή για πραγματική ζωή, και επίσης κάνω πολύ καρκίνο του μαστού και αυτοάνοση συνηγορία. Αυτή είναι η ώρα μου να δουλεύω σε αναρτήσεις ιστολογίου, να γράφω άρθρα, να κάνω συνεντεύξεις ή οτιδήποτε άλλο χρειάζεται για να βγάλω λεφτά και να πληρώσω τους λογαριασμούς.
Ανάλογα με την ημέρα, χρησιμοποιώ επίσης αυτήν την ώρα για να τείνω στο σπίτι, να εργάζομαι στον κήπο ή να τρέχω. Ποιος μπορεί να πει όχι σε μια επίσκεψη στην τοπική αγορά αγροτών; Περιέργως, μου αρέσει πολύ να καθαρίζω το σπίτι μας. Τα τελευταία χρόνια, προσπαθήσαμε να ελαχιστοποιήσουμε την ποσότητα τοξικών χημικών στο σπίτι μας, καθώς οι περιβαλλοντικές τοξίνες μπορούν να συμβάλουν στην πρόκληση καρκίνου. Χρησιμοποιώ είτε μη τοξικά καθαριστικά είτε αυτά που έχω φτιάξει. Έμαθα ακόμη και πώς να φτιάχνω σπιτικό απορρυπαντικό πλυντηρίου!
12 μ.μ.
Δεν θεραπεύτηκα ποτέ πλήρως μετά τη λήξη της θεραπείας του καρκίνου πριν από έξι χρόνια και στη συνέχεια διαγνώστηκα με θυρεοειδίτιδα του Hashimoto, μια αυτοάνοση πάθηση. Έχω μάθει ότι οι δύο ασθένειες είναι «frenemies» και θέτουν καθημερινές προκλήσεις με τα επινεφρίδια μου και τη χρόνια κόπωση.
Νωρίς το απόγευμα, είμαι συνήθως σε ένα πλήρες εγκεφαλικό επεισόδιο (το οποίο προσπαθώ αυτήν τη στιγμή να θεραπεύσω). Τις περισσότερες μέρες, η κόπωση χτυπά σαν έναν τοίχο από τούβλα και δεν μπορώ να μείνω ξύπνιος ακόμα κι αν προσπαθήσω. Επομένως, αυτή είναι η ιερή μου ήσυχη στιγμή. Τρώω ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα (το αγαπημένο μου είναι η κατσαρό λάχανο!) Και μετά παίρνω έναν μακρύ υπνάκο Τις καλύτερες μέρες μου, το να βλέπω μια τηλεόραση χωρίς μυαλό είναι χρήσιμο να ξεκουραστώ αν δεν μπορώ να κοιμηθώ.
1 μ.μ.
Η ομίχλη του εγκεφάλου (ευχαριστώ, chemo!) Χειροτερεύει κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας, οπότε δεν την καταπολεμά. Δεν μπορώ να επικεντρωθώ σε τίποτα και είμαι εντελώς εξαντλημένος. Μαθαίνω να δέχομαι αυτή τη φορά ως προγραμματισμένη ώρα ανάπαυσης.
Ως προσωπικότητα τύπου Α, είναι δύσκολο να επιβραδυνθεί, αλλά μετά από όλα όσα έχω περάσει, το σώμα μου απαιτεί όχι μόνο να επιβραδύνω, αλλά να το βάζω στο πάρκο. Έκανα συνειδητά την επούλωση μέρος της ημέρας μου όσο και το φαγητό ή το βούρτσισμα των δοντιών μου. Εάν η Μάμμα δεν φροντίζει τον εαυτό της… η Μάμμα δεν μπορεί να φροντίσει κανέναν άλλο!
16:00.
Ο ήσυχος χρόνος τελειώνει με τη μετάβαση στον οικογενειακό χρόνο. Ο γιος μου είναι σπίτι από το σχολείο, οπότε τείνει να κάνει δουλειές στο σπίτι και μετά το σχολείο.
5 μ.μ.
Μαγειρεύω ένα υγιεινό δείπνο. Ο γιος μου και ο σύζυγός μου τρώνε ως επί το πλείστον παλιές δίαιτες και συνήθως μου αρέσουν τα συνοδευτικά πιάτα, αφού είμαι χωρίς γλουτένη, vegan και ασχολούμαι με πολλές ευαισθησίες στα τρόφιμα.
Ο Chemo κατέστρεψε το γαστρεντερικό μου σωλήνα και το Hashimoto's επιδείνωσε τις κράμπες στο στομάχι, τον πόνο, το φούσκωμα και το IBS. Χρειάστηκαν αρκετά χρόνια για να καταλάβω πώς η εξάλειψη των σκανδάλη από τη διατροφή μου έκανε την πλειονότητα αυτών των συμπτωμάτων να εξαφανιστούν.
Αντί να ανησυχώ για τα τρόφιμα που δεν μπορώ πλέον να απολαύσω, μαθαίνω να δοκιμάζω νέες συνταγές. Δεδομένου ότι η κατανάλωση βιολογικών μπορεί να είναι δαπανηρή, ακολουθούμε τον κανόνα 80/20 και βρίσκουμε μια ισορροπία μεταξύ της διατροφής καθαρού και της τήρησης του προϋπολογισμού.
6 μ.μ.
Πάντα τρώμε δείπνο μαζί ως οικογένεια. Ακόμα κι αν είναι γρήγορη, δεν είναι διαπραγματεύσιμη στο σπίτι μας. Με τρία απασχολημένα προγράμματα, τα οικογενειακά δείπνα είναι η ώρα μας να κάνουμε check in μεταξύ τους και να μοιραστούμε τις ιστορίες για την ημέρα μας. Αισθάνομαι επίσης ότι είναι σημαντικό να διαμορφώσω υγιείς συνήθειες για τον γιού μου και να του δώσω μια σταθερή βάση για να επιστρέψει καθώς μεγαλώνει.
6:30 πμ.
Το τελευταίο μέρος της ημέρας είναι αφιερωμένο στην προετοιμασία για το κρεβάτι. Είμαι αποφασισμένος να κοιμάμαι 8 έως 9 ώρες κάθε βράδυ. Αυτές οι τελετές τερματισμού με βοηθούν να ηρεμήσω και να προετοιμάσω το σώμα και το μυαλό μου για αποκατάσταση και επούλωση εν μία νυκτί.
Μόλις καθαριστεί το δείπνο, ζωγραφίζω ένα ζεστό μπάνιο με άλατα Epsom, αλάτι Ιμαλαΐων και αιθέρια έλαια. Θεωρώ ότι ο συνδυασμός μαγνησίου, θειικού άλατος και ιχνοστοιχείων βοηθά στη βελτίωση του ύπνου μου, στη διέγερση του εντέρου, στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση των μυών και των αρθρώσεων - όλα αυτά είναι πολύ απαραίτητα ως επιζών καρκίνου. Ανάλογα με την ημέρα και τη διάθεσή μου, ενδέχεται να ακούσω ή όχι άλλα 10 λεπτά διαλογισμού Headspace.
7 μ.μ.
Μετά το μπάνιο μου, σκουπίζω με λοσιόν σώματος λεβάντας (μη τοξική, φυσικά) και προετοιμάζω την κρεβατοκάμαρα. Αυτό περιλαμβάνει την ενεργοποίηση του διαχύτη με αιθέρια έλαια λεβάντας, τον ψεκασμό του κρεβατιού με σπρέι αιθέριου ελαίου λεβάντας (ένα DIY!) Και την ενεργοποίηση της λάμπας αλατιού των Ιμαλαΐων. Διαπίστωσα ότι οι μυρωδιές και η γαλήνια ενέργεια του δωματίου δημιουργούν έναν ήσυχο ύπνο.
Πριν χτυπήσω το σανό, είναι ώρα για οικογένειες. «Προσπαθούμε» να μην είμαστε στα τηλέφωνα ή τις συσκευές μας και θα παρακολουθούμε μαζί τηλεόραση για περίπου μία ώρα πριν από τον ύπνο. Συνήθως είμαι υπερψήφιος, οπότε τις περισσότερες νύχτες είναι "The Simpsons", "American Pickers" ή "The X-Files".
8 μ.μ.
Πηγαίνω στο κρεβάτι και διαβάζω μέχρι να κοιμηθώ. Το τηλέφωνο μεταβαίνει σε λειτουργία αεροπλάνου. Παίζω κτυπήματα σε αμφιθαλείς ρυθμούς και λέω τις προσευχές μου για τον ύπνο ενώ κοιμάμαι στο οργανικό στρώμα και στο κρεβάτι μας. Ο ύπνος είναι η πιο κρίσιμη ώρα της ημέρας για θεραπεία και αποκατάσταση για όλους, αλλά ειδικά για τους επιζώντες από καρκίνο.
Αν δεν μπορείτε να το πείτε, είμαι παθιασμένος με έναν καλό ύπνο! Θέλω να ξυπνήσω αναζωογονημένος και γεμάτος ενέργεια, ώστε να μπορέσω να εκπληρώσω την αποστολή μου και το πάθος να είμαι έμπνευση και συνήγορος για τους επιζώντες από καρκίνο.
Χρειάστηκε μια δόση καρκίνου του μαστού για να συνειδητοποιήσω ότι κάθε μέρα είναι ένα δώρο και μια ευλογία και πρέπει να ζούμε στο έπακρο. Δεν επιβραδύνω σύντομα. Λοιπόν, εκτός από τον ύπνο!
Η Holly Bertone είναι επιζών καρκίνου του μαστού και ζει με την θυρεοειδίτιδα του Hashimoto. Είναι επίσης συγγραφέας, blogger και συνήγορος υγιούς ζωής. Μάθετε περισσότερα για αυτήν στον ιστότοπό της, Ροζ Στάση.
Δημοφιλή Στην Περιοχή
Εκπληκτικές εικόνες από τα πιο αξιόλογα μέρη του Instagram στη Γη