Ήπια έως μέτρια COVID-19 - απόρριψη

Έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με νόσο κοροναϊού 2019 (COVID-19). Το COVID-19 προκαλεί λοίμωξη στους πνεύμονές σας και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με άλλα όργανα, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών, της καρδιάς και του ήπατος. Τις περισσότερες φορές προκαλεί αναπνευστική ασθένεια που προκαλεί πυρετό, βήχα και δύσπνοια. Μπορεί να έχετε ήπια έως μέτρια συμπτώματα ή σοβαρή ασθένεια.

Αυτό το άρθρο αφορά τον τρόπο ανάκαμψης από ήπια έως μέτρια COVID-19 που δεν απαιτεί νοσοκομειακή θεραπεία. Τα άτομα με σοβαρή ασθένεια συνήθως αντιμετωπίζονται στο νοσοκομείο.

Η ανάκτηση από το COVID-19 μπορεί να διαρκέσει 10 έως 14 ημέρες ή περισσότερο ανάλογα με τα συμπτώματά σας. Μερικοί άνθρωποι έχουν συμπτώματα που συνεχίζονται για μήνες ακόμη και αφού δεν έχουν πλέον μολυνθεί ή είναι σε θέση να μεταδώσουν την ασθένεια σε άλλους ανθρώπους.

Δοκιμάσατε θετικά για το COVID-19 και είστε αρκετά καλά για να ανακάμψετε στο σπίτι. Καθώς αναρρώνετε, πρέπει να απομονωθείτε στο σπίτι. Η απομόνωση στο σπίτι κρατά τα άτομα που έχουν μολυνθεί με το COVID-19 μακριά από άλλα άτομα που δεν έχουν μολυνθεί από τον ιό. Θα πρέπει να μείνετε στην απομόνωση στο σπίτι μέχρι να είναι ασφαλές να είστε κοντά σε άλλους.

ΒΟΗΘΕΙΑ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΛΛΩΝ

Ενώ βρίσκεστε σε απομόνωση στο σπίτι, θα πρέπει να διαχωρίσετε τον εαυτό σας και να μείνετε μακριά από άλλους ανθρώπους για να αποφύγετε τη διάδοση του COVID-19.

• Όσο το δυνατόν περισσότερο, μείνετε σε ένα συγκεκριμένο δωμάτιο και μακριά από άλλους στο σπίτι σας. Χρησιμοποιήστε ξεχωριστό μπάνιο εάν μπορείτε. Μην φύγετε από το σπίτι σας εκτός από να λάβετε ιατρική περίθαλψη.
• Σας έφεραν φαγητό. Προσπαθήστε να μην φύγετε από το δωμάτιο εκτός από να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο.
• Χρησιμοποιήστε μάσκα προσώπου όταν βλέπετε τον γιατρό σας και οποτεδήποτε άλλα άτομα βρίσκονται στο ίδιο δωμάτιο μαζί σας.
• Πλύνετε τα χέρια σας πολλές φορές την ημέρα με σαπούνι και τρεχούμενο νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Εάν το σαπούνι και το νερό δεν είναι εύκολα διαθέσιμα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ που περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλ.
• Μην μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα όπως ποτήρια, σκεύη, πετσέτες ή κλινοσκεπάσματα. Πλύνετε οτιδήποτε έχετε χρησιμοποιήσει σε σαπούνι και νερό.

ΠΟΤΕ ΝΑ ΤΕΛΕΙΤΕ ΤΗΝ ΜΟΝΟΚΑΤΟΙΚΙΑ

Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με το πότε είναι ασφαλές να τερματίσετε την απομόνωση στο σπίτι. Όταν είναι ασφαλές εξαρτάται από τη συγκεκριμένη κατάστασή σας. Αυτές είναι οι γενικές συστάσεις από το CDC για το πότε να είστε κοντά σε άλλα άτομα. Οι οδηγίες του CDC ενημερώνονται συχνά: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Εάν έχετε δοκιμαστεί για COVID-19 μετά τη διάγνωσή σας ή μετά από συμπτώματα της ασθένειας, είναι ασφαλές να είστε κοντά σε άλλους, εάν ισχύουν ΟΛΑ τα ακόλουθα:

• Έχουν περάσει τουλάχιστον 10 ημέρες από την εμφάνιση των συμπτωμάτων σας.
• Έχετε περάσει τουλάχιστον 24 ώρες χωρίς πυρετό χωρίς τη χρήση φαρμάκου για τη μείωση του πυρετού.
• Τα συμπτώματά σας βελτιώνονται, όπως βήχας, πυρετός και δύσπνοια. (Μπορεί να τερματίσετε την απομόνωση στο σπίτι ακόμη και αν συνεχίσετε να έχετε συμπτώματα όπως απώλεια γεύσης και μυρωδιάς, τα οποία μπορεί να παραμείνουν για εβδομάδες ή μήνες.)

ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ

Είναι σημαντικό να λάβετε σωστή διατροφή, να παραμείνετε δραστήριοι όσο μπορείτε και να λάβετε μέτρα για να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος καθώς αναρρώνετε στο σπίτι.

Διαχείριση συμπτωμάτων COVID-19

Ενώ αναρρώνετε στο σπίτι, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας και να παραμένετε σε επαφή με το γιατρό σας. Ενδέχεται να λάβετε οδηγίες σχετικά με τον τρόπο ελέγχου και αναφοράς των συμπτωμάτων σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες του παροχέα σας και πάρτε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες. Εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα, καλέστε το 911 ή τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης.

Για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του COVID-19, δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές.

• Ξεκουραστείτε και πιείτε άφθονα υγρά.
• Η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) και η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) συμβάλλουν στη μείωση του πυρετού. Μερικές φορές, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης σας συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε και τους δύο τύπους φαρμάκων. Πάρτε τη συνιστώμενη ποσότητα για να μειώσετε τον πυρετό. ΜΗΝ χρησιμοποιείτε ιβουπροφαίνη σε παιδιά ηλικίας 6 μηνών και κάτω.
• Η ασπιρίνη λειτουργεί καλά για τη θεραπεία του πυρετού σε ενήλικες. ΜΗΝ χορηγείτε ασπιρίνη σε ένα παιδί (κάτω των 18 ετών) εκτός εάν σας το πει ο πάροχος του παιδιού σας.
• Ένα χλιαρό λουτρό ή ένα σφουγγάρι μπορεί να βοηθήσει στην ψύξη του πυρετού. Συνεχίστε να παίρνετε φάρμακο - διαφορετικά η θερμοκρασία σας μπορεί να αυξηθεί.
• Για πονόλαιμο, γαργάρες αρκετές φορές την ημέρα με ζεστό θαλασσινό νερό (1/2 κουταλάκι του γλυκού ή 3 γραμμάρια αλάτι σε 1 φλιτζάνι ή 240 χιλιοστόλιτρα νερού). Πίνετε ζεστά υγρά όπως τσάι ή λεμόνι με μέλι. Απορροφάτε σκληρές καραμέλες ή παστίλιες στο λαιμό.
• Χρησιμοποιήστε έναν ατμοποιητή ή κάντε ένα ατμόλουτρο για να αυξήσετε την υγρασία στον αέρα, να μειώσετε τη ρινική συμφόρηση και να καταπραΰνετε τον ξηρό λαιμό και το βήχα.
• Το αλατούχο σπρέι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ρινικής συμφόρησης.
• Για να βοηθήσετε στην ανακούφιση της διάρροιας, πιείτε 8 έως 10 ποτήρια διαυγών υγρών, όπως νερό, αραιωμένους χυμούς φρούτων και καθαρές σούπες για να αναπληρώσετε την απώλεια υγρών. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τηγανητά τρόφιμα, καφεΐνη, αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά.
• Εάν έχετε ναυτία, τρώτε μικρά γεύματα με ήπια τρόφιμα. Αποφύγετε τα τρόφιμα με έντονες μυρωδιές. Προσπαθήστε να πίνετε 8 έως 10 ποτήρια νερό ή καθαρά υγρά κάθε μέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
• Μην καπνίζετε και μείνετε μακριά από παθητικό κάπνισμα.

Θρέψη

Τα συμπτώματα του COVID-19, όπως απώλεια γεύσης και οσμής, ναυτία ή κόπωση, δυσκολεύουν το φαγητό. Αλλά η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής είναι σημαντική για την ανάρρωσή σας. Αυτές οι προτάσεις μπορεί να βοηθήσουν:

• Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα που απολαμβάνετε τις περισσότερες φορές. Τρώτε όποτε θέλετε να τρώτε, όχι μόνο στο γεύμα.
• Συμπεριλάβετε μια ποικιλία φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικών και πρωτεϊνικών τροφών. Συμπεριλάβετε μια πρωτεϊνική τροφή με κάθε γεύμα (tofu, φασόλια, όσπρια, τυρί, ψάρι, πουλερικά ή άπαχο κρέας)
• Δοκιμάστε να προσθέσετε βότανα, μπαχαρικά, κρεμμύδι, σκόρδο, τζίντζερ, καυτή σάλτσα ή μπαχαρικά, μουστάρδα, ξύδι, τουρσιά και άλλες ισχυρές γεύσεις για να αυξήσετε την απόλαυση.
• Δοκιμάστε τροφές με διαφορετικές υφές (μαλακές ή τραγανές) και θερμοκρασίες (δροσερές ή ζεστές) για να δείτε τι είναι πιο ελκυστικό.
• Τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά όλη την ημέρα.
• Μην γεμίζετε υγρά πριν ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων σας.

Σωματική δραστηριότητα

Παρόλο που δεν έχετε πολλή ενέργεια, είναι σημαντικό να κινείτε το σώμα σας κάθε μέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμή σας.

• Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορεί να αυξήσουν την ποσότητα οξυγόνου στους πνεύμονές σας και να βοηθήσουν στο άνοιγμα των αεραγωγών. Ζητήστε από τον πάροχό σας να σας δείξει.
• Οι απλές ασκήσεις τεντώματος εμποδίζουν το σώμα σας να πάρει άκαμπτο. Προσπαθήστε να καθίσετε όρθια όσο μπορείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Δοκιμάστε να περπατάτε στο σπίτι σας για μικρά χρονικά διαστήματα κάθε μέρα. Προσπαθήστε να κάνετε 5 λεπτά, 5 φορές την ημέρα. Συγκεντρωθείτε αργά κάθε εβδομάδα.

Ψυχική υγεία

Είναι σύνηθες για άτομα που είχαν COVID-19 να βιώσουν μια σειρά συναισθημάτων, όπως άγχος, κατάθλιψη, θλίψη, απομόνωση και θυμό. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν μετατραυματική διαταραχή στρες (PSTD) ως αποτέλεσμα.

Πολλά από τα πράγματα που κάνετε για να βοηθήσετε στην ανάρρωσή σας, όπως μια υγιεινή διατροφή, τακτική δραστηριότητα και αρκετός ύπνος, θα σας βοηθήσουν επίσης να διατηρήσετε μια πιο θετική προοπτική.

Μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση του στρες ασκώντας τεχνικές χαλάρωσης όπως:

• Διαλογισμός
• Προοδευτική χαλάρωση των μυών
• Απαλή γιόγκα

Αποφύγετε την ψυχική απομόνωση επικοινωνώντας με άτομα που εμπιστεύεστε μέσω τηλεφωνικών κλήσεων, κοινωνικών μέσων ή βιντεοκλήσεων. Μιλήστε για την εμπειρία σας και για το πώς αισθάνεστε.

Καλέστε αμέσως τον γιατρό σας εάν αισθάνεστε θλίψη, άγχος ή κατάθλιψη:

• Επηρεάστε την ικανότητά σας να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ανακάμψει
• Κάντε δύσκολο να κοιμηθείτε
• Νιώστε συντριπτική
• Σε κάνει να νιώθεις σαν να πληγώσεις

Θα πρέπει να καλέσετε τον γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται.

Καλέστε το 911 ή τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης εάν έχετε:

• ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
• Πόνος στο στήθος ή πίεση
• Σύγχυση ή αδυναμία αφύπνισης
• Μπλε χείλη ή πρόσωπο
• Σύγχυση
• Επιληπτικές κρίσεις
• Ομιλία
• Αδυναμία ή μούδιασμα στο άκρο ή στη μία πλευρά του προσώπου
• Οίδημα στα πόδια ή στα χέρια
• Οποιαδήποτε άλλα συμπτώματα που είναι σοβαρά ή σας αφορούν

Coronavirus - Απαλλαγή 2019; Απαλλαγή SARS-CoV-2; Ανάκτηση COVID-19; Νόσος του κοροναϊού - ανάρρωση Ανάκτηση από το COVID-19

Ιστοσελίδα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. COVID-19: Ενδιάμεση καθοδήγηση για την εφαρμογή κατ 'οίκον φροντίδας ατόμων που δεν χρειάζονται νοσηλεία για νόσο κοροναϊού 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Ενημερώθηκε στις 16 Οκτωβρίου 2020. Πρόσβαση στις 7 Φεβρουαρίου 2021.

Ιστοσελίδα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. COVID-19: Απομονώστε εάν είστε άρρωστοι. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Ενημερώθηκε στις 7 Ιανουαρίου 2021. Πρόσβαση στις 7 Φεβρουαρίου 2021.

Ιστοσελίδα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. COVID-19: Τι να κάνετε εάν είστε άρρωστοι. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Ενημερώθηκε στις 31 Δεκεμβρίου 2020. Πρόσβαση στις 7 Φεβρουαρίου 2021.

Ιστοσελίδα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. COVID-19: Όταν μπορείτε να είστε γύρω από άλλους αφού είχατε ή πιθανώς είχατε COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Ενημερώθηκε στις 11 Φεβρουαρίου 2021. Πρόσβαση στις 11 Φεβρουαρίου 2021.