Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Η εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD) είναι ένας τύπος κατάθλιψης που εμφανίζεται σε μια συγκεκριμένη περίοδο του έτους, συνήθως το χειμώνα.

Το SAD μπορεί να ξεκινήσει κατά τη διάρκεια των εφήβων ετών ή στην ενηλικίωση. Όπως και άλλες μορφές κατάθλιψης, εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες παρά στους άνδρες.

Τα άτομα που ζουν σε μέρη με μεγάλες νύχτες χειμώνα διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης SAD. Μια λιγότερο κοινή μορφή της διαταραχής περιλαμβάνει κατάθλιψη κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Τα συμπτώματα συνήθως αναπτύσσονται αργά στα τέλη του φθινοπώρου και του χειμώνα. Τα συμπτώματα είναι συχνά τα ίδια όπως και με άλλες μορφές κατάθλιψης:

• Απελπισία
• Αυξημένη όρεξη με αύξηση βάρους (η απώλεια βάρους είναι πιο συχνή με άλλες μορφές κατάθλιψης)
• Αυξημένος ύπνος (πολύ λίγος ύπνος είναι πιο συχνός με άλλες μορφές κατάθλιψης)
• Λιγότερη ενέργεια και ικανότητα συγκέντρωσης
• Απώλεια ενδιαφέροντος για εργασία ή άλλες δραστηριότητες
• Αργές κινήσεις
• Κοινωνική απόσυρση
• Δυστυχία και ευερεθιστότητα

Το SAD μπορεί μερικές φορές να γίνει μακροχρόνια κατάθλιψη. Διπολική διαταραχή ή σκέψεις αυτοκτονίας είναι επίσης δυνατές.

Δεν υπάρχει καμία δοκιμή για το SAD. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια διάγνωση ρωτώντας για το ιστορικό των συμπτωμάτων σας.

Ο πάροχός σας μπορεί επίσης να πραγματοποιήσει φυσική εξέταση και εξετάσεις αίματος για να αποκλείσει άλλες διαταραχές που είναι παρόμοιες με το SAD.

Όπως και με άλλους τύπους κατάθλιψης, τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα και η θεραπεία ομιλίας μπορεί να είναι αποτελεσματικά.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΣΑΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας στο σπίτι:

• Κοιμήσου αρκετά.
• Φάτε υγιεινά τρόφιμα.
• Πάρτε τα φάρμακα με τον σωστό τρόπο. Ρωτήστε τον παροχέα σας πώς να διαχειριστείτε τις παρενέργειες.
• Μάθετε να παρακολουθείτε πρώιμα σημάδια ότι η κατάθλιψή σας επιδεινώνεται. Έχετε ένα σχέδιο εάν επιδεινωθεί.
• Προσπαθήστε να ασκείστε πιο συχνά. Κάντε δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένους.

ΜΗΝ χρησιμοποιείτε αλκοόλ ή παράνομα ναρκωτικά. Αυτά μπορούν να επιδεινώσουν την κατάθλιψη. Μπορούν επίσης να σας κάνουν να σκεφτείτε για αυτοκτονία.

Όταν παλεύετε με την κατάθλιψη, μιλήστε για το πώς αισθάνεστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Προσπαθήστε να είστε κοντά σε άτομα που είναι στοργικά και θετικά. Εθελοντής ή συμμετοχή σε ομαδικές δραστηριότητες.

ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ

Ο πάροχός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ελαφριά θεραπεία. Η θεραπεία φωτός χρησιμοποιεί μια ειδική λάμπα με πολύ έντονο φως που μιμείται το φως από τον ήλιο:

• Η θεραπεία ξεκινά το φθινόπωρο ή στις αρχές του χειμώνα, πριν ξεκινήσουν τα συμπτώματα της SAD.
• Ακολουθήστε τις οδηγίες του παροχέα σας σχετικά με τον τρόπο χρήσης της θεραπείας φωτός. Ένας τρόπος που μπορεί να συνιστάται είναι να καθίσετε μερικά πόδια (60 εκατοστά) μακριά από το κουτί για περίπου 30 λεπτά κάθε μέρα. Αυτό γίνεται συχνά νωρίς το πρωί, για να μιμηθεί την ανατολή του ηλίου.
• Κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά, αλλά μην κοιτάτε κατευθείαν την πηγή φωτός.

Εάν η ελαφριά θεραπεία πρόκειται να βοηθήσει, τα συμπτώματα της κατάθλιψης θα βελτιωθούν εντός 3 έως 4 εβδομάδων.

Οι παρενέργειες της ελαφριάς θεραπείας περιλαμβάνουν:

• Πίεση στα μάτια ή πονοκέφαλος
• Μανία (σπάνια)

Τα άτομα που παίρνουν φάρμακα που τα καθιστούν πιο ευαίσθητα στο φως, όπως ορισμένα φάρμακα ψωρίασης, αντιβιοτικά ή αντιψυχωσικά, δεν πρέπει να χρησιμοποιούν θεραπεία φωτός.

Συνιστάται έλεγχος με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Χωρίς θεραπεία, τα συμπτώματα συνήθως γίνονται καλύτερα μόνα τους με την αλλαγή των εποχών. Τα συμπτώματα μπορούν να βελτιωθούν πιο γρήγορα με τη θεραπεία.

Το αποτέλεσμα είναι συνήθως καλό με τη θεραπεία. Αλλά μερικοί άνθρωποι έχουν SAD καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

Λάβετε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή οποιονδήποτε άλλο.

Εποχιακή κατάθλιψη; Χειμερινή κατάθλιψη Μπλε χειμώνα; ΛΥΠΗΜΕΝΟΣ

• Μορφές κατάθλιψης

Ιστοσελίδα της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας. Καταθλιπτικές διαταραχές. Σε: Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση. Εγχειρίδιο διαγνωστικών και στατιστικών ψυχικών διαταραχών. 5η έκδοση Arlington, VA: Αμερικανική Ψυχιατρική Έκδοση. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Διαταραχές διάθεσης: καταθλιπτικές διαταραχές (μείζονα καταθλιπτική διαταραχή). Σε: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Περιεκτική Κλινική Ψυχιατρική του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης. 2η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2016: κεφ. 29

Ιστοσελίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας. Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Πρόσβαση στις 29 Οκτωβρίου 2020.