Άλογο Charley

Ένα άλογο charley είναι το κοινό όνομα για μυϊκό σπασμό ή κράμπες. Οι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να εμφανιστούν σε οποιονδήποτε μυ στο σώμα, αλλά συμβαίνουν συχνά στο πόδι. Όταν ένας μυς είναι σπασμένος, συστέλλεται χωρίς τον έλεγχό σας και δεν χαλαρώνει.

Οι μυϊκοί σπασμοί συμβαίνουν συχνά όταν ένας μυς είναι υπερβολική χρήση ή τραυματισμός. Τα πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν μυϊκό σπασμό περιλαμβάνουν:

• Άσκηση όταν δεν είχατε αρκετά υγρά (είστε αφυδατωμένοι).
• Έχοντας χαμηλά επίπεδα ορυκτών όπως το κάλιο ή το ασβέστιο.

Μερικοί σπασμοί συμβαίνουν επειδή το νεύρο που συνδέεται με έναν μυ είναι ερεθισμένο. Ένα παράδειγμα είναι όταν ένας δίσκος με κήλη ερεθίζει τα νωτιαία νεύρα και προκαλεί πόνο και σπασμό στους πίσω μυς.

Οι σπασμοί στο μοσχάρι συμβαίνουν συχνά κατά τη διάρκεια της κολύμβησης ή του τρεξίματος. Μπορούν επίσης να συμβούν τη νύχτα όταν είστε στο κρεβάτι. Οι σπασμοί του άνω ποδιού είναι πιο συχνές με δραστηριότητες τρεξίματος ή άλματος. Ο σπασμός στον αυχένα (τραχηλική σπονδυλική στήλη) μπορεί να είναι ένα σημάδι άγχους.

Όταν ένας μυς μπαίνει σε σπασμό, αισθάνεται πολύ σφιχτό. Μερικές φορές περιγράφεται ως κόμπος. Ο πόνος μπορεί να είναι σοβαρός.

Για τη διάγνωση ενός σπασμού, ο γιατρός σας θα αναζητήσει σφιχτούς ή σκληρούς μύες που είναι πολύ ευαίσθητοι στην αφή. Δεν υπάρχουν μελέτες απεικόνισης ή εξετάσεις αίματος για αυτήν την κατάσταση. Εάν ο σπασμός προκαλείται από ερεθισμό των νεύρων, όπως στην πλάτη, μια μαγνητική τομογραφία μπορεί να είναι χρήσιμη για την εύρεση της αιτίας του προβλήματος.

Σταματήστε τη δραστηριότητά σας και δοκιμάστε να τεντώσετε και να τρίψετε τον προσβεβλημένο μυ στο πρώτο σημάδι ενός σπασμού.

Η θερμότητα θα χαλαρώσει τον μυ στην αρχή. Ο πάγος μπορεί να είναι χρήσιμος μετά τον πρώτο σπασμό και όταν ο πόνος έχει βελτιωθεί.

Εάν ο μυς εξακολουθεί να πονάει μετά από ζέστη και πάγο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα για να βοηθήσετε στον πόνο. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντισπασμικά φάρμακα.

Αφού λάβετε θεραπεία, ο πάροχός σας θα πρέπει να αναζητήσει την αιτία του σπασμού, ώστε να μην συμβεί ξανά. Εάν εμπλέκεται ένα ερεθισμένο νεύρο, μπορεί να χρειαστείτε φυσική θεραπεία ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση.

Το πόσιμο νερό ή τα αθλητικά ποτά κατά την άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των κραμπών λόγω αφυδάτωσης. Εάν το πόσιμο νερό από μόνο του δεν είναι αρκετό, τα δισκία αλατιού ή τα αθλητικά ποτά μπορεί να βοηθήσουν στην αντικατάσταση μεταλλικών στοιχείων στο σώμα σας.

Οι μυϊκοί σπασμοί θα βελτιωθούν με ξεκούραση και χρόνο. Οι προοπτικές είναι εξαιρετικές για τους περισσότερους ανθρώπους. Η εκμάθηση του τρόπου άσκησης σωστά με τη σωστή προπόνηση και η επαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να αποτρέψει την τακτική εμφάνιση σπασμών.

Μπορεί να χρειαστείτε άλλες θεραπείες εάν ένα ερεθισμένο νεύρο προκάλεσε τον σπασμό. Τα αποτελέσματα από αυτές τις θεραπείες μπορεί να διαφέρουν.

Καλέστε τον παροχέα σας εάν:

• Έχετε μυϊκό σπασμό με έντονο πόνο.
• Έχετε αδυναμία με τον μυϊκό σας σπασμό.
• Έχετε μυϊκό σπασμό που δεν σταματά και εξαπλώνεται σε άλλα μέρη του σώματος.

Ακόμα κι αν οι σπασμοί σας δεν είναι σοβαροί, ο πάροχός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε το πρόγραμμα άσκησής σας για να μειώσετε τον κίνδυνο σπασμών στο μέλλον.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την πιθανότητα μυϊκών κράμπες περιλαμβάνουν:

• Τεντώστε για να βελτιώσετε την ευελιξία σας.
• Αλλάξτε τις προπονήσεις σας έτσι ώστε να ασκείστε με την ικανότητά σας.
• Πίνετε άφθονα υγρά ενώ ασκείτε και αυξήστε την πρόσληψη καλίου. Ο χυμός πορτοκαλιού και οι μπανάνες αποτελούν εξαιρετικές πηγές καλίου.

Μυικός σπασμός

Geiderman JM, Katz D. Γενικές αρχές ορθοπεδικών τραυματισμών. Σε: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Ιατρική έκτακτης ανάγκης του Rosen: Έννοιες και κλινική πρακτική. 9η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2018: κεφ. 42

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Φυσιολογία και παθοφυσιολογία των μυοσκελετικών ιστών. Σε: Miller MD, Thompson SR. εκδόσεις DeLee, Drez και Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: Κεφάλαιο 1