Δείκτη μάζας σώματος

Ένας καλός τρόπος για να αποφασίσετε εάν το βάρος σας είναι υγιές για το ύψος σας είναι να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Εσείς και ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ΔΜΣ σας για να εκτιμήσετε πόσα σωματικά λίπη έχετε.

Το να είσαι παχύσαρκος βάζει πίεση στην καρδιά σου και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Αρθρίτιδα στα γόνατα και τους γοφούς σας
• Καρδιακή ασθένεια
• Υψηλή πίεση του αίματος
• Απνοια ύπνου
• Διαβήτης τύπου 2
• Κιρσοί

ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΕΤΕ ΤΟ ΔΜΣ ΣΑΣ

Ο ΔΜΣ σας εκτιμά πόσο πρέπει να ζυγίζετε με βάση το ύψος σας.

Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι με αριθμομηχανές που δίνουν το ΔΜΣ σας όταν εισάγετε το βάρος και το ύψος σας.

Μπορείτε επίσης να το υπολογίσετε μόνοι σας:

• Πολλαπλασιάστε το βάρος σας σε λίρες με 703.
• Διαιρέστε αυτήν την απάντηση με το ύψος σας σε ίντσες.
• Διαιρέστε ξανά αυτήν την απάντηση με το ύψος σας σε ίντσες.

Για παράδειγμα, μια γυναίκα που ζυγίζει 270 κιλά (122 κιλά) και έχει ύψος 68 ίντσες (172 εκατοστά) έχει ΔΜΣ 41,0.

Χρησιμοποιήστε το παρακάτω διάγραμμα για να δείτε σε ποια κατηγορία ανήκει ο ΔΜΣ σας και εάν πρέπει να ανησυχείτε για το βάρος σας.

Ο ΔΜΣ δεν είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος να αποφασίσετε εάν πρέπει να χάσετε βάρος. Εάν έχετε περισσότερο ή λιγότερο μυ από ό, τι είναι φυσιολογικό, ο ΔΜΣ σας μπορεί να μην είναι το τέλειο μέτρο του σωματικού λίπους που έχετε:

• Κατασκευαστές σώματος. Επειδή ο μυς ζυγίζει περισσότερο από το λίπος, τα άτομα που είναι πολύ μυϊκά μπορεί να έχουν υψηλό ΔΜΣ.
• Μεγαλύτεροι άνθρωποι. Σε ηλικιωμένους ενήλικες είναι συχνά καλύτερο να έχετε ΔΜΣ μεταξύ 25 και 27, παρά κάτω των 25. Εάν είστε μεγαλύτερος από 65, για παράδειγμα, ένας ελαφρώς υψηλότερος ΔΜΣ μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευτείτε από την αραίωση των οστών (οστεοπόρωση).
• Παιδιά. Ενώ πολλά παιδιά είναι παχύσαρκα, ΜΗΝ χρησιμοποιείτε αυτήν την αριθμομηχανή ΔΜΣ για την αξιολόγηση ενός παιδιού. Συζητήστε με τον πάροχο του παιδιού σας σχετικά με το σωστό βάρος για την ηλικία του παιδιού σας.

Οι πάροχοι χρησιμοποιούν μερικές μεθόδους για να αποφασίσουν εάν είστε υπέρβαροι. Ο πάροχός σας μπορεί επίσης να λάβει υπόψη την περιφέρεια της μέσης και τη σχέση μέσης προς ισχίου.

Ο ΔΜΣ σας και μόνο δεν μπορεί να προβλέψει τον κίνδυνο για την υγεία σας, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί λένε ότι ένας ΔΜΣ μεγαλύτερος από 30 (παχυσαρκία) είναι ανθυγιεινός. Ανεξάρτητα από το τι είναι ο ΔΜΣ σας, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Θυμηθείτε να μιλάτε πάντα με τον παροχέα σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.

ΔΜΣ; Παχυσαρκία - δείκτης μάζας σώματος; Παχυσαρκία - ΔΜΣ; Υπέρβαρος - δείκτης μάζας σώματος. Υπέρβαρο - ΔΜΣ

• Μετά από χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους - τι να ρωτήσετε το γιατρό σας
• Πριν από τη χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους - τι να ρωτήσετε το γιατρό σας
• Χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης - απόρριψη
• Λαπαροσκοπική γαστρική ταινία - εκκένωση

• Υπολογισμός μεγέθους πλαισίου σώματος

Ιστοσελίδα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Σχετικά με τον ενήλικο ΔΜΣ. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Ενημερώθηκε στις 17 Σεπτεμβρίου 2020. Πρόσβαση στις 3 Δεκεμβρίου 2020.

Gahagan S. Υπέρβαρο και παχυσαρκία. Σε: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Βιβλίο Παιδιατρικής Nelson. 21η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: κεφ. 60

Jensen MD. Ευσαρκία. Σε: Goldman L, Schafer AI, eds. Ιατρική Goldman-Cecil. 26η έκδοση. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: κεφάλαιο 207.