Το κόλπο 1 δευτερολέπτου που θα σας βοηθήσει να κάνετε άσο σε κάθε προπόνηση

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η Sasha DiGiulian γνωρίζει πολλά για την κατάκτηση του φόβου. Ασχολείται με αναρρίχηση από την ηλικία των έξι ετών και το 2012, η ​​Sasha έγινε η πρώτη γυναίκα από τις ΗΠΑ και η νεότερη γυναίκα στον κόσμο που ανέβηκε 5,14d. Στον ορειβάτη μιλήστε που είναι δύσκολο - βασανιστικά σκληρός. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολύ λίγοι ορειβάτες - άνδρες ή γυναίκες - που μπορούν να πουν ότι έχουν κάνει μια ανάβαση τέτοιας δυσκολίας.

Είχα την ευκαιρία να δω την αθλήτρια της Adidas να μιλά σε ένα πάνελ Future/Fit στο SXSW, όπου συζήτησε τις πιέσεις του ανταγωνισμού σε επαγγελματικό επίπεδο και τα μαθήματα που μπορεί να πάρει η καθημερινή αθλήτρια, όπως εγώ και εσύ, από τις δικές της δοκιμές και δοκιμασίες Το Μια εβδομάδα αργότερα, συνεχίζω να επιστρέφω σε μια συγκεκριμένη συμβουλή που πρόσφερε στο κοινό. Παρόμοια με το να έχετε ένα μάντρα που σας δίνει δύναμη σε μια προπόνηση, το τελετουργικό της Σάσα είναι κάτι που όλοι μπορούμε να κάνουμε όταν γυμναζόμαστε και, πραγματικά, σε κάθε δύσκολη κατάσταση.

«Το τελευταίο πράγμα που κάνω πριν φύγω από το έδαφος - είτε είναι 100 πόδια είτε 1.000 πόδια - είναι να χαμογελάω», είπε η Σάσα. "Αυτό με βάζει στη ζώνη να αποδώσω καλά. Ακόμα κι αν το χαμόγελο δεν είναι το πάθος σου, βρες αυτό που σε βάζει εκεί και κάνε μια συνήθεια."

Η άκρη της Σάσα πηγαίνει πολύ πέρα ​​από ένα ψεύτικο κόλπο. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το χαμόγελο είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία που έχουμε στο οπλοστάσιό μας. Ένα αναγκαστικό χαμόγελο μπορεί να βελτιώσει σχεδόν αμέσως τη διάθεσή σας, να μειώσει το άγχος και με την πάροδο του χρόνου, να αλλάξει την τάση σας να έχετε αρνητικές σκέψεις.

Την επόμενη φορά που θα πάτε στο γυμναστήριο, θα αντιμετωπίσετε ένα τρομακτικό μακρύ τρέξιμο ή απλά θέλετε να τα παρατήσετε, δοκιμάστε να χαμογελάσετε. Μπορεί να αισθάνεστε τρομερά αναγκαστικά και τυροκομικά, αλλά πιθανότατα θα πάτε στην προπόνησή σας με την αίσθηση καλύτερα από ό, τι πριν από ένα λεπτό. Συγχωρέστε μας ενώ ανταλλάσσουμε το smoothie πριν από την προπόνηση με ένα χαμόγελο.

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο Popsugar Fitness.

Περισσότερα από το Popsugar:

4 προπονήσεις που πρέπει να δοκιμάσετε με τον άλλον σας σημαντικό

Το μυστικό για να κάψετε περισσότερες θερμίδες στη Zumba

Αυτή η προπόνηση CrossFit μπορεί να ακούγεται τρελή, αλλά είναι εντελώς εφικτή

Αξιολόγηση για