15 στάδια παρακολούθησης των θερμίδων σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Γνωρίζετε ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος είναι να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας. (Και τουλάχιστον ορισμένοι ειδικοί συμφωνούν.) Αλλά στην πραγματικότητα η εγγραφή σε έναν ιστότοπο υλοτομίας τροφίμων μπορεί να έρθει με μερικές εκπλήξεις. Δείτε τι μπορείτε να περιμένετε όταν κάνετε το βήμα.

1. Καθώς δημιουργείτε τη σύνδεσή σας, αισθάνεστε αντλημένοι. Αυτό θα αλλάξει τη ζωή σας!

Θα χάσετε βάρος! Το δέρμα σας θα καθαρίσει! Θα αρχίσετε να τρώτε μπολ με smoothie! (Δοκιμάστε ένα από αυτά τα 10-όλα είναι κάτω από 500 θερμίδες.)

2. Μπαίνεις με επιμέλεια σε όλα όσα έφαγες χθες και-ου-που υπάρχουν πόσα θερμίδες στο αγαπημένο σας πλιγούρι βρώμης Juice Press;

Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε όλα εκείνα τα πρωινά που είχατε δύο για πρωινό.

3. Εμφανίζεται ο εθισμός.

Καταγράφετε τη μπουκιά που πήρατε από το burrito των φίλων σας στο δείπνο, δημιουργώντας καταχωρήσεις για τρόφιμα που λείπουν στη βάση δεδομένων, υπολογίζοντας ακριβώς πόσο γιαούρτι έμεινε στο φλιτζάνι όταν το πετάξατε ...

4. Αυτό γίνεται λίγο ενοχλητικό.

Γιατί υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές καταχωρήσεις για μήλα; Το "Verified" δεν σημαίνει τίποτα, προφανώς. (Μην αποθαρρύνεστε, τα μήλα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, μαζί με αυτά τα άλλα προνόμια.)

5. Αρχίζετε να αμφισβητείτε τον τύπο που χρησιμοποιεί ο ιστότοπος για τον υπολογισμό των θερμίδων σας.

Δηλαδή 1.200; Συνήθως το τρώτε μέχρι τις 3 μ.μ.

6. Πέφτεις στη σκουληκότρυπα της «Κοινότητας».

ΟΥΑΟΥ, οι άνθρωποι έχουν πολύ γνώμη για τους υδατάνθρακες. (Είμαστε υπέρ της πλευράς. Ακολουθούν 10 λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να νιώθετε ένοχοι όταν τρώτε ψωμί.)

7. Πείζεστε ότι πρόκειται να πεθάνετε.

Έχετε ποτέ, έστω και μια φορά, πετύχει τον στόχο σας για σίδηρο ή ασβέστιο; Αυτό είναι μάλλον κακό, σωστά;

8. Ο ιστότοπος βγαίνει εκτός σύνδεσης για λίγες ώρες αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα και τον ελέγχετε με εμμονή μέχρι να επιστρέψει στο διαδίκτυο.

Δεν τρελαίνεσαι. Όχι, καθόλου.

9. Ορκίζεστε να μην παρακολουθείτε τις θερμίδες σας το Σαββατοκύριακο.

Είναι φυσιολογικό να τρώτε θερμίδες 3 ημερών το Σάββατο, σωστά; Οι απάτες είναι υγιείς! (Λάθος ... Απλά διαβάστε αυτό.)

10. Μεγέθη σερβιρίσματος-ποια είναι αυτά;

Αρχίζετε να είστε λίγο πιο γενναιόδωροι όταν κοιτάτε το βλέμμα πώς μοιάζουν πραγματικά τέσσερις ουγγιές κρασί ή δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο. (Χρειάζεστε μερικούς εύκολους τρόπους για να εκτιμήσετε τα μεγέθη σερβιρίσματος; Σας καλύψαμε.)

11. Αρχίζουν να εμφανίζονται ρωγμές.

Καταγράφετε μόνο το μήλο με τις χαμηλότερες θερμίδες που μπορείτε να βρείτε. Σταμάτησες να κόβεις κρασί. (Ολοκληρώνετε τα περισσότερα, σωστά;) Συνεχίζετε να «ξεχνάτε» να καταγράφετε οτιδήποτε μετά το μεσημεριανό γεύμα.

12. Rue την ημέρα που γίνατε μέλος.

Κάποτε μπορούσες να κοιτάξεις ένα μήλο και δεν σκεφτείτε αυτόματα, "80 cals. 22g υδατάνθρακες. 5g φυτικές ίνες."

13. Παίρνετε βάρος και δεσμεύεστε ξανά. Για μια μερα.

Αυτό συνήθιζε να έχει πλάκα.

14. Μετά από εκτεταμένη έρευνα σχετικά με τα TDEE, αλλάζετε χειροκίνητα το όριο θερμίδων σας.

FREEEEEDOOOOMMMMMMM

15. Βρίσκεις μια ισορροπία.

Καταγράφετε γεύματα, σνακ και νερό (duh). Τα γλυκά μπορεί να είναι μεταξύ μας.

Αξιολόγηση για