3 κανόνες φαγητού που μπορείτε να μάθετε από τα παιδιά της Γαλλίας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Μπορεί να θέλετε να μιμηθείτε το τέλεια ατελές στυλ των Γαλλίδων, αλλά για συμβουλές διατροφής, κοιτάξτε τα παιδιά τους. Εκπρόσωποι από πόλεις σε όλες τις ΗΠΑ ταξίδεψαν πρόσφατα στη Γαλλία για να πάρουν μερικές συμβουλές σχετικά με την προώθηση της υγιεινής διατροφής στα σχολεία (το ποσοστό παχυσαρκίας στα παιδιά της Γαλλίας είναι μικρότερο από το μισό ποσοστό στα αμερικανικά παιδιά), αναφέρει το Reuters. Οι υπεύθυνοι του σχολείου έψαχναν για μαθήματα για τα παιδιά των ΗΠΑ, αλλά τα γαλλικά παιδιά έχουν μερικά πράγματα να διδάξουν και στους ενήλικες, λέει η Karen Le Billon, συγγραφέας του Τα γαλλικά παιδιά τρώνε τα πάνταΤο «Η γαλλική προσέγγιση στην εκπαίδευση των τροφίμων αφορά πως τρως όσο περίπου τι τρώτε ", λέει. Ακολουθήστε τους κανόνες των τριών παιδιών της που ισχύουν επίσης για ενήλικες:

1. Προγραμματίστε ένα σνακ την ημέρα, το μέγιστο. Η έννοια της βοσκής δεν υπάρχει στη γαλλική κουλτούρα. Τα παιδιά τρώνε τρία γεύματα την ημέρα και ένα σνακ (γύρω στις 4 μ.μ.). Αυτό είναι. Όταν δεν έχετε άδεια για επιδρομή στο συρτάρι σνακ γραφείου κάθε φορά που αισθάνεστε λαχτάρα, θα πεινάτε πραγματικά το φαγητό και θα χορτάσετε θρεπτικά τρόφιμα, λέει ο Le Billon.

2.Μην επιβραβεύετε τον εαυτό σας με φαγητό (ακόμα και με «υγιεινό» φαγητό). Δίνοντας στον εαυτό σας μια επιβράβευση φαγητού (επιδρομή στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης αφού ολοκληρώσετε την αναφορά σας) ή τιμωρώντας τον εαυτό σας με αυτό (κάνοντας μια εξαιρετικά αυστηρή δίαιτα μετά από μια απολαυστική βραδινή έξοδο), ενισχύει τις κακές συναισθηματικές διατροφικές συνήθειες, λέει ο Le Billon. Κινητοποιήστε τον εαυτό σας με ανταμοιβές εκτός τροφίμων, και όταν απολαμβάνετε κάτι παρακμιακό, απολαύστε το πραγματικά (χωρίς ενοχές). Στη συνέχεια, επιλέξτε την πιο υγιεινή επιλογή την επόμενη μέρα.

3.Κάντε τα γεύματα να αισθάνονται ξεχωριστά. Και όχι, η ενεργοποίηση του αγαπημένου σας ραδιοφωνικού σταθμού ενώ τρώτε στο αυτοκίνητό σας δεν μετράει. Προσθέστε κάποια τελετή ή τελετουργία στο δείπνο-από το να στρώσετε το τραπέζι με αληθινά πιάτα και πιρούνια, αντί να τρώτε κατευθείαν από κουτιά για φαγητό μέχρι να χρησιμοποιήσετε ένα πραγματικό τραπεζομάντιλο μέχρι να ανάψετε ένα κερί στο τραπέζι. Θα σας βοηθήσει να επιβραδύνετε, λέει ο Le Billon, και στο τέλος, να τρώτε λιγότερο ενώ νιώθετε ακόμα ικανοποιημένοι.

Αξιολόγηση για