3 Κινήσεις προπόνησης ανοιχτής έμπνευσης των ΗΠΑ

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το US Open είναι σε πλήρη εξέλιξη και έχουμε πυρετό στο τένις! Έτσι, για να σας ενθουσιάσουμε για την επόμενη αναμέτρηση του US Open, συγκεντρώσαμε μια σειρά από διασκεδαστικές κινήσεις προπόνησης τένις. Εμπνευσμένες από το US Open, αυτές οι κινήσεις είναι σίγουρο ότι θα σας κάνουν να νιώσετε σαν πρωταθλητής προπόνησης!

3 Κινήσεις προπόνησης τένις ανοιχτής έμπνευσης των ΗΠΑ

1. Σπριντ γραμμής. Πάρτε μια ένδειξη από το βιβλίο της Caroline Wozniacki και κάντε το σπριντ. Είτε είναι στο γήπεδο τένις είτε όχι, ορίστε τρία σημεία σε διαφορετικές αποστάσεις για να τρέξετε. Τρέξτε πρώτα σε αυτό που είναι πιο μακριά, στη συνέχεια στο δεύτερο πιο μακρινό και μετά στο πιο κοντινό. Ξεκουραστείτε για ένα λεπτό και μετά επαναλάβετε άλλες τέσσερις φορές. Μιλήστε για την οικοδόμηση καλής καρδιοαντοχής!

2. Πηδήξτε σχοινί. Απλά ρίξτε μια ματιά στους παίκτες του US Open και θα παρατηρήσετε δύο πράγματα - έχουν εξαιρετικά δυνατά πόδια και μπορούν να πηδήξουν σαν τρελοί. Εργαστείτε στα άλματα του τένις σας πηδώντας σχοινάκι! Δείτε πόσα άλματα μπορείτε να κάνετε στη σειρά χωρίς να σταματήσετε - και παρακολουθήστε τη φυσική σας κατάσταση στα ύψη καθώς συνεχίζετε να εξασκείτε αυτήν την κίνηση τένις.

3. Σανίδα με συστροφή στο γόνατο. Στο US Open, θα δείτε επίσης πολλούς δυνατούς κοιλιακούς. Αυτό συμβαίνει επειδή το τένις είναι ένα τόσο λειτουργικό άθλημα που απαιτεί ευκινησία, κινητικότητα και ταχύτητα. Γυμναστείτε σαν ένα αμερικανικό τένις με αυτό το σανίδι με ένα στρίψιμο στο γόνατο. Δεν κάνει μόνο τους κοιλιακούς - δουλεύει ολόκληρο τον κορμό!

Η Jennipher Walters είναι η διευθύνουσα σύμβουλος και συνιδρυτής των ιστοσελίδων υγιεινής διαβίωσης FitBottomedGirls.com και FitBottomedMamas.com. Πιστοποιημένη προσωπική προπονήτρια, προπονητής τρόπου ζωής και διαχείρισης βάρους και εκπαιδευτής ομαδικής άσκησης, είναι επίσης κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στη δημοσιογραφία υγείας και γράφει τακτικά για όλα τα πράγματα φυσικής κατάστασης και ευεξίας για διάφορες διαδικτυακές εκδόσεις.

Αξιολόγηση για