Η προπόνηση HIIT 30 λεπτών για να νικήσετε τη χειμερινή σας πτώση

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Οι αδυναμίες φυσικής κατάστασης είναι συχνές το χειμώνα, αλλά δεδομένου ότι ακόμη και μια εβδομάδα χαμένων προπονήσεων μπορεί να αναιρέσει την πρόοδό σας, το να παραμείνετε κίνητρο είναι πιο σημαντικό από ποτέ όταν πρόκειται να συντρίψετε τους στόχους σας. Εάν το τρέξιμο στον διάδρομο ή η χρήση του ελλειπτικού για μία ώρα δεν είναι για εσάς (αναβολή) έχουμε μια προπόνηση υψηλής έντασης που περιλαμβάνει μια μεγάλη γροθιά σε λιγότερο από 30 λεπτά. Ακόμα καλύτερα, μπορείτε να το κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας με μόνο ένα σετ αλτήρες. Ναι παρακαλώ!

Όχι μόνο θα κάψετε έναν τόνο θερμίδων (περίπου 400, για την ακρίβεια), αλλά θα σμιλεύσετε και θα τονώσετε τους μύες σας ενώ είστε σε αυτό με αυτές τις κινήσεις του συνολικού σώματος. Θα διατηρήσετε επίσης το σώμα σας να μαντεύει και θα αποφύγετε το cruise control με 18 διαφορετικές κινήσεις δολοφόνων που εκτελούνται για ένα λεπτό η κάθε μία, που κυμαίνονται από πλάγιους ορειβάτες μέχρι καταλήψεις με διασταυρώσεις. Με τέτοια ποικιλία, 30 λεπτά θα είναι σαν 10!

Σχετικά με τον Grokker

Ενδιαφέρεστε για περισσότερα μαθήματα βίντεο γυμναστικής στο σπίτι; Χιλιάδες σας περιμένουν στο Grokker, τον διαδικτυακό πόρο για την υγεία και την ευεξία. Δείτε τα σήμερα!

Περισσότερα από τον Grokker:

Μαθήματα βίντεο με ενδιάμεση προπόνηση υψηλής έντασης

Βίντεο προπόνησης στο σπίτι

Τέλειο Pilates με τη Lottie Murphy

Αξιολόγηση για