4 μικροσκοπικές (ακόμα τρελές αποτελεσματικές) κινήσεις Barre για δυνατά, σέξι κοιλιακά

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Αρχικά, σας φέραμε την προπόνηση killer butt του Pop Physique. Τώρα, έχουμε τέσσερις σούπερ αποτελεσματικές κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να σμιλέψετε κομψούς και δυνατούς κοιλιακούς. Το μυστικό? Ισομετρικές κινήσεις που μπαίνουν βαθιά στον μυ για να ενεργοποιήσουν τον πυρήνα με νέους τρόπους.

Η υπερεστιασμένη ρουτίνα προέρχεται κατευθείαν από την ιδρύτρια της Pop Physique, Jennifer Williams, πρώην επαγγελματία χορεύτρια μπαλέτου και μακροχρόνια δασκάλα Pilates, της οποίας τα μαθήματα συνδυάζουν ballet barre, γιόγκα, Pilates και ενδυνάμωση για να προσφέρουν ορατά αποτελέσματα που μεταμορφώνουν το σώμα γρήγορα. Στην πραγματικότητα, χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά καθημερινά για μόλις τρεις ημέρες για να χτιστεί ένας ισχυρότερος πυρήνας με αυτές τις κινήσεις, λέει ο Williams.

Οι μικροσκοπικές, μεμονωμένες κινήσεις μπορεί να φαίνονται εύκολες στην αρχή, αλλά πιστέψτε μας, είναι κάθε άλλο παρά. Όσο διατηρείτε τη σωστή φόρμα (θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε τους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης για να κρατήσετε τη στάση σας ανασηκωμένη και να κρατάτε πάντα την κοιλιά σας τραβηγμένη προς τα μέσα) θα αισθάνεστε το κάψιμο αμέσως-και για μέρες μετά! (Αυτή είναι μόνο μία από τις πολλές συνειδητοποιήσεις που θα έχετε στο πρώτο σας μάθημα barre.)

Εκτός από τη στόχευση των κοιλιακών και των λοξών σας, αυτές οι κινήσεις θα λειτουργήσουν επίσης στους γλουτούς, τους εσωτερικούς μηρούς, τις γάμπες, τους βραχίονες, τους ώμους και το στήθος σας. Μετάφραση: παίρνετε μεγάλο μπαμ για τα λεφτά σας! (Θέλετε περισσότερη βοήθεια για τη γλυπτική του σώματος ενός αξιοζήλευτου χορευτή; Δείτε μια άλλη προπόνηση Pilates-meets-barre από το Barre3 για να ενισχύσετε, να επιμηκύνετε και να τονώσετε το σώμα σας.)

Πιάστε μια μικρή σπαστή μπάλα (ή τυλιγμένη πετσέτα αν δεν την έχετε) και ακολουθήστε μαζί με την εκπαιδευτή της Pop Physique Jaclyn Winters καθώς σας περνάει από τη ρουτίνα των δολοφόνων και, στη συνέχεια, δείτε την πλήρη προπόνηση για να πάρετε το βήμα προς βήμα- βηματική ανάλυση όλων των κινήσεων.

Αξιολόγηση για