Οικιακές θεραπείες για ΧΑΠ

Περιεχόμενο

• Κατανόηση της ΧΑΠ
• 1. Αποφυγή καπνίσματος και ατμών
• 2. Παραμονή ενεργού
• 3. Διατήρηση ενός υγιούς βάρους
• Εάν είστε υπέρβαροι
• Εάν είστε λιποβαρή
• 4. Διαχείριση του στρες
• 5. Αναπνευστικές ασκήσεις
• 6. Συμπληρώματα
• 7. Αιθέρια έλαια
• 8. Φυτικά φάρμακα
• Πάρε μακριά

Κατανόηση της ΧΑΠ

Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) προκαλείται από βλάβη στους πνεύμονες και στους σωλήνες των αεραγωγών που μεταφέρουν αέρα μέσα και έξω από τους πνεύμονες. Αυτή η ζημιά προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή. Με τον καιρό, γίνεται όλο και πιο δύσκολο για τον αέρα να ρέει μέσω των αεραγωγών και στους πνεύμονες.

Στα αρχικά της στάδια, η ΧΑΠ προκαλεί επίσης συμπτώματα όπως:

• συριγμός
• σφίξιμο στο στήθος
• βήχας που δημιουργεί βλέννα

Η ΧΑΠ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μειωμένη ανοσία στα κρυολογήματα και τις λοιμώξεις.

Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, μπορεί να έχετε πρόβλημα να πιάσετε την αναπνοή σας, ακόμη και με ελάχιστη δραστηριότητα. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε:

• τα χείλη ή τα νύχια που γίνονται μπλε ή γκρι
• συχνές αναπνευστικές λοιμώξεις
• επεισόδια επιδεινωμένων συμπτωμάτων, γνωστά ως έξαρση ή επιδείνωση

Η σοβαρότητα της ΧΑΠ εξαρτάται από την ποσότητα της πνευμονικής βλάβης. Συνήθως, η ΧΑΠ διαγιγνώσκεται σε ενήλικες μεσήλικες και μεγαλύτερους. Είναι η τρίτη κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες και αυτή τη στιγμή επηρεάζει περίπου 16 εκατομμύρια Αμερικανούς. Είναι μια σημαντική αιτία αναπηρίας.

Εκτός από την αναζήτηση ιατρικής περίθαλψης, οι ακόλουθες θεραπείες στο σπίτι μπορεί να είναι χρήσιμες στη διαχείριση της ΧΑΠ και των συμπτωμάτων της.

1. Αποφυγή καπνίσματος και ατμών

Ο καπνός του τσιγάρου εκθέτει τους πνεύμονές σας σε ερεθιστικό που προκαλεί σωματική βλάβη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι καπνιστές αναπτύσσουν συχνά ΧΑΠ. Το κάπνισμα ευθύνεται για 8 στους 10 θανάτους που οφείλονται στη ΧΑΠ.

Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία της ΧΑΠ και τα περισσότερα άτομα με ΧΑΠ καπνίζουν ή συνήθιζαν να καπνίζουν. Η αναπνοή σε ερεθιστικά του πνεύμονα εκτός από τον καπνό του τσιγάρου - όπως χημικές αναθυμιάσεις, σκόνη ή ατμοσφαιρική ρύπανση - μπορεί επίσης να προκαλέσει ΧΑΠ.

Το κάπνισμα γύρω από τα παιδιά, μαζί με την έκθεσή τους σε άλλους ατμοσφαιρικούς ρύπους, μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των πνευμόνων τους. Αυτό μπορεί επίσης να τους κάνει πιο ευαίσθητους σε χρόνια πνευμονοπάθεια ως ενήλικες.

Θα αντιμετωπίσετε λιγότερες επιπλοκές από τη ΧΑΠ όταν σταματήσετε το κάπνισμα.

Πολλοί καπνιστές στρέφονται σε ηλεκτρονικά τσιγάρα χωρίς καπνό. Αυτά διατίθενται στο εμπόριο ως λιγότερο επιζήμια εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά τσιγάρα.

Ωστόσο, σύμφωνα με μια μελέτη του 2015, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μειώνουν την άμυνα του οργανισμού έναντι αναπνευστικών λοιμώξεων σε ποντίκια. Η ΧΑΠ σας κάνει επίσης πιο πιθανό να αναπτύξετε πνευμονική λοίμωξη. Το χαμάρισμα όταν έχετε ΧΑΠ μπορεί επίσης να αυξήσει αυτόν τον κίνδυνο.

Από τα εκατομμύρια των Αμερικανών με ΧΑΠ, το 39% συνεχίζει να καπνίζει. Η βλάβη στους πνεύμονες συμβαίνει πιο γρήγορα σε άτομα με ΧΑΠ που καπνίζουν σε σύγκριση με τα άτομα με ΧΑΠ που εγκατέλειψαν το κάπνισμα.

Μελέτες έχουν δείξει με συνέπεια ότι οι καπνιστές που σταματούν το κάπνισμα επιβραδύνουν την πρόοδο της ΧΑΠ και αυξάνουν την επιβίωση και την ποιότητα ζωής τους.

2. Παραμονή ενεργού

Επειδή η ΧΑΠ προκαλεί δύσπνοια, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε δραστήριοι. Η αύξηση των επιπέδων φυσικής κατάστασης μπορεί πραγματικά να βοηθήσει σε συμπτώματα όπως δύσπνοια.

Ωστόσο, ασκήσεις όπως περπάτημα, τζόκινγκ και ποδηλασία μπορεί να είναι προκλητικές με τη ΧΑΠ. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασκήσεις με βάση το νερό, όπως το περπάτημα στο νερό και το κολύμπι, είναι ευκολότερες με τη ΧΑΠ και μπορούν να βελτιώσουν την φυσική κατάσταση και την ποιότητα ζωής.

Άλλες μελέτες για εναλλακτικές μορφές άσκησης έχουν δείξει ότι η γιόγκα και το tai chi μπορούν επίσης να είναι ευεργετικά για τα άτομα με ΧΑΠ βελτιώνοντας τη λειτουργία των πνευμόνων και την ανοχή στην άσκηση. Λάβετε περισσότερες συμβουλές για να παραμείνετε σε φόρμα όταν έχετε ΧΑΠ.

3. Διατήρηση ενός υγιούς βάρους

Η διατήρηση του σωστού σωματικού βάρους είναι σημαντική για άτομα με ΧΑΠ.

Εάν είστε υπέρβαροι

Όταν είστε σημαντικά υπέρβαροι, η καρδιά και οι πνεύμονες πρέπει να εργάζονται σκληρότερα. Αυτό μπορεί να κάνει την αναπνοή πιο δύσκολη. Σας κάνει επίσης πιο πιθανό να έχετε άλλες καταστάσεις που επιδεινώνουν τη ΧΑΠ όπως:

• άπνοια ύπνου
• Διαβήτης
• γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD)

Εάν έχετε ΧΑΠ και είστε υπέρβαροι, επισκεφτείτε έναν γιατρό ή έναν διατροφολόγο. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος με:

• μείωση του συνολικού αριθμού θερμίδων που τρώνε
• τρώγοντας περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και λιγότερα λιπαρά κρέατα
• κόβοντας άχρηστα τρόφιμα, αλκοόλ και γλυκά ποτά
• αυξάνοντας την καθημερινή τους δραστηριότητα

Εάν είστε λιποβαρή

Αντίθετα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που είναι λιποβαρή έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από ΧΑΠ από εκείνα που είναι φυσιολογικού βάρους ή υπέρβαρου. Οι λόγοι για αυτό δεν είναι απολύτως σαφείς. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως:

• λιγότερη μυϊκή δύναμη
• επιδείνωση της πνευμονικής νόσου
• κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
• πιο συχνές εξάρσεις

Τα άτομα με σημαντική ΧΑΠ καίνε έως και 10 φορές τον αριθμό των θερμίδων από ό, τι ένα άτομο χωρίς ΧΑΠ. Αυτό συμβαίνει επειδή η εργασία της αναπνοής είναι δύσκολη.

Εάν έχετε ΧΑΠ και είστε λιποβαρή, μπορεί να είναι δύσκολο να τρώτε αρκετά. Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό ή έναν διατροφολόγο εάν χρειάζεστε βοήθεια για να αυξήσετε το βάρος. Μπορείτε να δοκιμάσετε:

• συμπληρωματικά κουνήματα για επιπλέον θερμίδες
• έχοντας περισσότερα τρόφιμα και ποτά πυκνά σε θερμίδες όπως φυστικοβούτυρο, πλήρες γάλα, παγωτό, πουτίγκα και κρέμες
• αλλάζοντας το πρόγραμμα θεραπείας για τη ΧΑΠ σας για να διευκολύνετε την αναπνοή
• τρώτε πιο συχνά όλη την ημέρα

4. Διαχείριση του στρες

Η υγεία είναι κάτι περισσότερο από απλή σωματική ευεξία. Έχει επίσης σχέση με την ψυχική ευεξία.

Οι προκλήσεις της αντιμετώπισης χρόνιων παθήσεων όπως η ΧΑΠ συχνά προκαλούν στους ανθρώπους να βιώνουν αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος, κατάθλιψη και άγχος.

Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι αυτά τα συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ικανότητα ενός ατόμου να διαχειριστεί την κατάστασή του, τη γενική υγεία και την ποιότητα ζωής. Για άτομα με ΧΑΠ, το άγχος, το άγχος και οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα.

Μια επίθεση πανικού εμποδίζει την αναπνοή σε κατά τα άλλα υγιείς ανθρώπους. Εάν έχετε ΧΑΠ, μπορεί να αντιμετωπίσετε επιδείνωση της αναπνευστικής δυσκολίας εάν έχετε κρίση πανικού. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη χρήση φαρμάκων και συχνότερα ταξίδια στο νοσοκομείο.

Υπάρχουν τρόποι για τη μείωση των επιπέδων άγχους και άγχους στο σπίτι. Αυτά περιλαμβάνουν μασάζ και εξάσκηση διαλογισμού ή γιόγκα.

Εάν το άγχος σας είναι πολύ συντριπτικό για να το χειριστείτε μόνοι σας, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Η συζήτηση με έναν ψυχίατρο, ψυχολόγο ή άλλο πιστοποιημένο σύμβουλο ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους στρες και να μάθετε πώς να τα αντιμετωπίζετε καλύτερα.

Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμα όταν χρησιμοποιούνται με άλλες τεχνικές διαχείρισης του άγχους, επομένως είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας.

5. Αναπνευστικές ασκήσεις

Η έρευνα δείχνει ότι οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με ΧΑΠ μειώνοντας την δύσπνοια, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής και μειώνοντας την κόπωση.

Οι δύο κύριοι τύποι τεχνικών αναπνοής που συνιστώνται για άτομα με ΧΑΠ είναι η αναπνευστική αναπνοή και η διάφραγμα. Βοηθούν τα άτομα με ΧΑΠ να πάρουν αέρα χωρίς να αγωνίζονται να αναπνέουν.

6. Συμπληρώματα

Μια μετα-ανάλυση πολλών μελετών διαπίστωσε ότι τα άτομα με σοβαρή ΧΑΠ συχνά έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορεί να μειώσουν τις αναπνευστικές λοιμώξεις και να μειώσουν τις εξάρσεις ΧΑΠ.

Άλλα κοινά συμπληρώματα που συνιστώνται σε άτομα με ΧΑΠ περιλαμβάνουν:

• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να έχει ευεργετικά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.
• Βασικά αμινοξέα. Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης. Τα αμινοξέα όπως η L-καρνιτίνη μπορεί να βελτιώσουν τη γνωστική λειτουργία, την ποιότητα ζωής και τη μυϊκή δύναμη, ειδικά σε αυτούς που είναι λιποβαρή.
• Αντιοξειδωτικές βιταμίνες. Συμπληρώματα με αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, C και Ε έχουν αποδειχθεί σε μελέτες για τη βελτίωση της πνευμονικής λειτουργίας σε άτομα με ΧΑΠ, ειδικά όταν συνδυάζονται με ωμέγα-3.

Εάν σκέφτεστε να προσθέσετε συμπληρώματα στη διατροφή σας, είναι σημαντικό να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας. Πολλά συμπληρώματα μπορούν να αλληλεπιδράσουν και να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα και παθήσεις υγείας.

Αγοράστε συμπληρώματα λιπαρών οξέων ωμέγα-3, L-καρνιτίνης, βιταμίνης Α, βιταμίνης C ή βιταμίνης Ε.

7. Αιθέρια έλαια

Πολλά άτομα με ΧΑΠ στραφούν σε αιθέρια έλαια για να βοηθήσουν τα συμπτώματά τους. Η έρευνα δείχνει ότι το Myrtol, το έλαιο ευκαλύπτου και το πορτοκαλί έλαιο μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή των αεραγωγών. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά τα αποτελέσματα προήλθαν από δείγματα πνευμονικών κυττάρων, όχι από αυτά που ζουν.

Μια μελέτη του 2015 σε ινδικά χοιρίδια με ΧΑΠ διαπίστωσε ότι το έλαιο Zataria multiflora μείωσε επίσης τη φλεγμονή.

Όπως με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, ρωτήστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια.

Αγοράστε λάδι ευκαλύπτου ή λάδι πορτοκαλιού.

8. Φυτικά φάρμακα

Μερικοί άνθρωποι μπορούν επίσης να βρουν ανακούφιση με βότανα.

Μια μελέτη του 2009 διαπίστωσε ότι η κουρκουμίνη, το αντιοξειδωτικό στην κουρκούμη, είχε προστατευτική επίδραση στα ποντίκια. Οι μέτριες ποσότητες κουρκουμίνης οδήγησαν σε καταστολή της φλεγμονής των αεραγωγών. Η κουρκουμίνη επιβράδυνε επίσης την πρόοδο του καρκίνου του πνεύμονα στα ποντίκια.

Το Ginseng είναι ένα άλλο βότανο που φημίζεται για την ικανότητά του να βελτιώνει τα συμπτώματα της ΧΑΠ. Πολλές μελέτες έχουν εξετάσει την επίδραση του τζίντζερ στη ΧΑΠ, ειδικότερα στην ασιατική ποικιλία ginseng. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα, αλλά οι συμμετέχοντες σε μια μελέτη του 2011 ανέφεραν ότι το βότανο αύξησε τη λειτουργία του πνεύμονα.

Τα φυτικά φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη συμπλήρωση άλλων θεραπειών ΧΑΠ και όχι ως αντικατάσταση παραδοσιακών μεθόδων όπως η φαρμακευτική αγωγή. Όπως με τα συμπληρώματα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιεσδήποτε φυτικές θεραπείες. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα φυτικά φάρμακα για τη ΧΑΠ.

Πάρε μακριά

Προς το παρόν, δεν υπάρχει θεραπεία για ΧΑΠ και κανένας τρόπος για την αποκατάσταση των ζημιών στους αεραγωγούς και τους πνεύμονες.

Στο πιο σοβαρό στάδιο, οι καθημερινές εργασίες είναι εξαιρετικά δύσκολο να ολοκληρωθούν. Οι άνθρωποι χάνουν συχνά την ικανότητά τους να περπατούν, να μαγειρεύουν και να φροντίζουν για βασικές εργασίες υγιεινής, όπως το ντους μόνοι τους.

Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται καλύτερα, να παραμένουν πιο δραστήριοι και να επιβραδύνουν την εξέλιξη της νόσου με συνεπή ιατρική θεραπεία και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε ποιες μεθόδους μπορεί να είναι κατάλληλες για εσάς.