5 τρόφιμα για τέλειο δέρμα

Περιεχόμενο

• Τρόφιμα για σταθερό δέρμα
• Τρόφιμα για λιπαρό δέρμα
• Τρόφιμα για ξηρό δέρμα

Ορισμένα τρόφιμα όπως ο χυμός πορτοκαλιού, τα καρύδια της Βραζιλίας ή η βρώμη είναι υπέροχα για όσους θέλουν να έχουν τέλειο δέρμα επειδή βελτιώνουν την ποιότητα του δέρματος, αφήνοντάς το λιγότερο λιπαρό, με λιγότερα σπυράκια και καθυστερώντας την εμφάνιση των ρυτίδων.

Τα 5 τρόφιμα για τέλειο δέρμα που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά είναι:

1. Χυμός πορτοκαλιού - ξεκινήστε τη μέρα σας με 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού για πρωινό. Αυτός ο χυμός είναι πλούσιος σε καροτενοειδή και βιταμίνη C, οι οποίες διατηρούν την ελαστικότητα του δέρματος και τις ίνες κολλαγόνου μαζί, για ένα σταθερό δέρμα.

2. Κάστανο του Παρα - το σνακ το πρωί ή το απόγευμα, μην ξεχάσετε να φάτε ένα καρύδι Βραζιλίας επειδή περιέχει πολλή βιταμίνη Ε και σελήνιο, τα οποία εκτός από τη διατήρηση υγιών κυττάρων του δέρματος, βοηθούν στην κυτταρική αναζωογόνηση.

3. Σπανάκι και ντομάτες - για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, φτιάξτε σαλάτα σπανακιού και ντομάτας. Το σπανάκι έχει λουτεΐνη, η οποία προστατεύει το δέρμα από βλάβες από τις ακτίνες του ήλιου, ενεργώντας ως φυσικό αντηλιακό και το λυκοπένιο από τις ντομάτες βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του δέρματος, ευνοώντας την κυτταρική διατροφή.

4. Βρώμη - προσθέστε μια κουταλιά της σούπας βρώμη στο smoothie φρούτων, granola με γιαούρτι ή φρουτοσαλάτα επειδή περιέχει πυρίτιο, το οποίο προστατεύει την ακεραιότητα των θρεπτικών ουσιών έως ότου φθάσουν στο δέρμα.

5. Ακατέργαστα τεύτλα - μπορεί να προστεθεί σε χυμό ή σαλάτα κάθε μέρα, και έχει ένα στοιχείο που ονομάζεται καρβοξυπυρρολιδονικό οξύ, το οποίο βοηθά να διατηρήσει τα κύτταρα του δέρματος καλά ενυδατωμένα.

Αυτές οι υγιεινές δερματικές τροφές πρέπει να καταναλώνονται τακτικά για τουλάχιστον 1 μήνα, δηλαδή το χρονικό διάστημα κατά το οποίο το δέρμα ανανεώνεται και τα αποτελέσματα μιας καλής δίαιτας για πιο υγιές και πιο όμορφο δέρμα είναι ορατά.

Τρόφιμα για σταθερό δέρμα

Τα καλύτερα τρόφιμα για να διατηρήσετε το δέρμα σας σταθερό είναι αυτά που είναι πλούσια σε κολλαγόνο, όπως ζελατίνη, αυγό, ψάρι και άπαχο κρέας. Επομένως, είναι σημαντικό να καταναλώνετε αυτά τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες καλής ποιότητας.

Τρόφιμα για λιπαρό δέρμα

Ο καλύτερος τύπος τροφής για όσους έχουν λιπαρό δέρμα επιρρεπές σε σπυράκια είναι μια δίαιτα χαμηλή σε εκλεπτυσμένα τρόφιμα, όπως ζάχαρη, αλεύρι σίτου, λευκό ψωμί και ζυμαρικά, για τη μείωση της φλεγμονής των σπυριών. Επιπλέον, η δίαιτα για την πρόληψη της εμφάνισης της ακμής πρέπει να έχει τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3, όπως λιναρόσπορο, ελαιόλαδο, τόνο και σολομό, που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής του δέρματος.

Τρόφιμα για ξηρό δέρμα

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε, όπως καρύδια Βραζιλίας, καλαμπόκι ή ηλιόσποροι είναι τα καλύτερα τρόφιμα για ξηρό δέρμα, επειδή βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία του δέρματος και καθυστερούν τη γήρανση των κυττάρων, διατηρώντας τους δερματικούς αδένες υγιείς.

Η συμπλήρωση διατροφής της βιταμίνης Ε μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική για τη θεραπεία του ξηρού δέρματος που μπορεί να συνταγογραφηθεί από έναν δερματολόγο.

Για να είναι όμορφο το δέρμα, εκτός από το να τρώτε αυτά τα τρόφιμα καθημερινά, είναι σημαντικό να πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα και να τρώτε πάντα λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, να ρυθμίσετε το έντερο, βοηθώντας στην απελευθέρωση τοξινών, μειώνοντας έτσι λιπαρότητα του δέρματος και μείωση των σπυριών.

Χρήσιμοι σύνδεσμοι:

• Μυστικά για ένα πάντα νέο δέρμα
• Τρόφιμα τριχόπτωσης
• Τροφή για τη θεραπεία της ακμής