5 δροσερές τάσεις ποδηλασίας εσωτερικού χώρου που πρέπει να δοκιμάσετε

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Τα ομαδικά μαθήματα ποδηλασίας σε εσωτερικούς χώρους είναι δημοφιλή εδώ και δύο δεκαετίες και οι νέες παραλλαγές στις προπονήσεις Spin γίνονται όλο και πιο ζεστές. «Λόγω κυρίως του καλύτερου εξοπλισμού και της απρόσκοπτης ενσωμάτωσης της τεχνολογίας, η παρακολούθηση των μαθημάτων και το ενδιαφέρον για ομαδική ποδηλασία έχει αυξηθεί», λέει η Kara Shemin, συντονιστής δημοσίων σχέσεων για τη Διεθνή Ένωση Υγείας, Ρακέτας & Αθλημάτων (IHRSA). Και τα hip boutique στούντιο γυμναστικής εμφανίζονται σε μεγάλες πόλεις, εγκαινιάζοντας νέες διασκεδαστικές τάσεις προπόνησης ποδηλασίας εσωτερικού χώρου που ωθούν αυτά τα μαθήματα-που συχνά αναφέρονται ως περιστροφές-πέρα από το πετάλι. Ελέγξτε αυτές τις πρωτοποριακές εξελίξεις για να γίνετε κύριος ποδηλασίας:

Κλιμένα ποδήλατα

Μια καινοτόμος νέα μοτοσυκλέτα που ονομάζεται RealRyder έχει ένα πλαίσιο που γέρνει από τη μία πλευρά στην άλλη ως απάντηση στις κινήσεις του σώματός σας, προσομοιώνοντας την κίνηση σε εξωτερικό ποδήλατο δρόμου. Για να διατηρήσετε το ποδήλατο σταθερό, πρέπει να δεσμεύσετε τις βασικές μυϊκές σας ομάδες και το πάνω μέρος του σώματος. «Καίτε περισσότερες θερμίδες επειδή εργάζεστε περισσότερο», λέει η Marion Roaman, δημιουργός του Ride the Zone, τριών ποδηλατικών στούντιο στη Νέα Υόρκη που προσφέρουν το RealRyder. Χρησιμοποιήστε το εργαλείο αναζήτησης εγκαταστάσεων της RealRyder για να βρείτε το ποδήλατο σε άλλες τοποθεσίες σε όλη τη χώρα.

Εκπαίδευση υψηλής τεχνολογίας

Οι ποδηλάτες εσωτερικού χώρου ενδιαφέρονται όλο και περισσότερο να μετρούν και να βαθμονομούν τις ομαδικές τους προπονήσεις ποδηλασίας και η νέα τεχνολογία το κάνει ευκολότερο, σύμφωνα με τον Shemin. Στο Flywheel Sports της Νέας Υόρκης, για παράδειγμα, κάθε ποδήλατο έχει μια μικρή ψηφιακή οθόνη που δείχνει τα στατιστικά στοιχεία του αναβάτη σε πραγματικό χρόνο, όπως το ακριβές επίπεδο αντίστασης και τις στροφές ανά λεπτό. "Ο εκπαιδευτής λέει ακριβώς ποια πρέπει να είναι η αντίσταση και η ταχύτητα, και αν ο αναβάτης ταιριάζει με αυτό, είναι σχεδόν ένα slam dunk όσον αφορά την προπόνηση και τα αποτελέσματα που θέλουν", λέει ο συνιδρυτής Ruth Zukerman. Τα ποδήλατα είναι επίσης ενσύρματα σε μια μεγάλη ψηφιακή οθόνη στο μπροστινό μέρος της τάξης, όπου οι αναβάτες μπορούν να επιλέξουν να εμφανίζουν τα στατιστικά τους και να συναγωνίζονται εικονικά με τους συμμαθητές τους.

Προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα (και το μυαλό).

Στους διάσημους αρέσει Κέλλυ Ρίπα και Κυρά Σέντγκουικ συρρέουν στο SoulCycle, το στούντιο που πυροδότησε την τρέλα της μπουτίκ ποδηλασίας της Νέας Υόρκης και μετέτρεψε την προπόνηση ποδηλασίας σε εσωτερικούς χώρους σε πρόγραμμα γλυπτικής ολόκληρου του σώματος. Η κατηγορία υπογραφής του στούντιο περιλαμβάνει ασκήσεις πυρήνα και βραχίονα (σηκώνοντας ελαφριά βάρη από 1 έως 2 κιλά. Για υψηλές επαναλήψεις) καθώς τα πόδια σας κάνουν πεντάλ. Και στη νέα κατηγορία "Bands" του SoulCycle, οι αναβάτες πιάνουν ζώνες αντίστασης που είναι προσαρτημένες σε μια συρόμενη πίστα στο ταβάνι πάνω από τα ποδήλατα για να τονώσουν τα χέρια, τους κοιλιακούς, την πλάτη και το στήθος τους ενώ κάνουν πεντάλ. Ο χαμηλός φωτισμός των στούντιο, τα κεριά και η εκλεκτική μουσική δημιουργούν τη διάθεση για σύνδεση σώματος-νου. «Είναι επίσης ένας ενεργός διαλογισμός, παρόμοιος με τη γιόγκα», εξηγεί η Janet Fitzgerald, master instructor στο SoulCycle, το οποίο αναμένει να ανοίξει τοποθεσίες εκτός της Νέας Υόρκης μέσα στον επόμενο χρόνο. Και μιλώντας για το vibe vibe ...

Μαθήματα σύντηξης

Το SoulCycle και το Flywheel -όπως και άλλες μπουτίκ που εμφανίζονται σε όλη τη χώρα, όπως το The Spinning Yogi στο Lakewood, Colo.- προσφέρουν πλέον υβριδικά μαθήματα που μεταφέρουν τους αναβάτες από το ποδήλατο κατευθείαν στο χαλάκι για ένα μάθημα γιόγκα. «Είναι υπέροχη ιδέα να συνδυάσετε το ποδήλατο με τη γιόγκα», λέει ο Pete McCall, φυσιολόγος άσκησης με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση και εκπαιδευτής ποδηλασίας στο Σαν Ντιέγκο. "Έχετε ήδη ζεσταθεί από το ποδήλατο, οπότε είναι μια καλή στιγμή για διατάσεις-ειδικά για μερικά ανοιχτήρια ισχίων". Αν το γυμναστήριό σας δεν προσφέρει τον συνδυασμό, απλώς εγγραφείτε για ένα μάθημα ποδηλασίας και γιόγκα (αλλά όχι Bikram) back-to-back, προτείνει.

Green Rides

Στο The Green Microgym στο Πόρτλαντ του Όρεγκον, τα watt είναι πιο σημαντικά από τα RPM. Τα ποδήλατα visCycle του γυμναστηρίου (από το resourcefitness.net, $ 1.199) μετατρέπουν την ενέργεια που δημιουργείται από την κίνηση του ποδηλάτου σε ηλεκτρικό ρεύμα που με τη σειρά του τροφοδοτεί το γυμναστήριο. Μια οθόνη υπολογιστή δείχνει πόσα watt δημιουργούν οι χρήστες στην τάξη. "Είναι πραγματικά υπέροχο να βλέπεις τον καθένα να πετάει όσο πιο σκληρά μπορεί για να βοηθήσει την ομάδα να πετύχει τον στόχο της", λέει ο ιδιοκτήτης του γυμναστηρίου Άνταμ Μπόσελ. Στην ανατολική ακτή, οι οικολογικοί ποδηλάτες ανακυκλώνουν την ενέργειά τους στο Go Green Fitness στο Orange, Conn.

Αξιολόγηση για