5 συμβουλές για να ζήσετε καλά με εκκολπωματίτιδα

Περιεχόμενο

• 1. Τρώτε φυτικές ίνες κάθε μέρα
• 2. Δώστε προτίμηση στα ωμά τρόφιμα
• 3. Πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα
• 4. Κάντε τακτική άσκηση
• 5. Αποφύγετε τη χρήση καθαρτικών

Για να ζήσετε καλά με εκκολπωματίτιδα, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε τη σωστή λειτουργία του εντέρου, διατηρώντας το ρυθμισμένο, προκειμένου να αποφευχθεί η ανάφλεξη της εκκολπίδας, που είναι σακούλες που σχηματίζονται στο έντερο, προκαλώντας οξεία εκκολπωματίτιδα, η οποία επιπλέον να είναι επώδυνη μπορεί να απαιτηθούν σοβαρές επιπλοκές και χειρουργική θεραπεία.

Έτσι, 5 συμβουλές που βοηθούν στη ρύθμιση του εντέρου, αποτρέποντας την εκκολπωματίτιδα είναι:

1. Τρώτε φυτικές ίνες κάθε μέρα

Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως μήλα, αχλάδια, μάνγκο, παπάγια, καρότα, μπρόκολο ή σπανάκι, για παράδειγμα, βοηθούν στη διατήρηση των εντέρων και της αποτροπής της φλεγμονής του εκκολπώματος. Δείτε μια πιο ολοκληρωμένη λίστα με αυτόν τον τύπο φαγητού.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι ίνες δεν μπορούν να αφομοιωθούν και, επομένως, διεγείρουν το έντερο για να λειτουργήσει καλύτερα. Έτσι, τα κόπρανα απομακρύνονται πιο γρήγορα, αποφεύγοντας τη συσσώρευση βακτηρίων που μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση οξείας εκκολπωματίτιδας.

2. Δώστε προτίμηση στα ωμά τρόφιμα

Αυτή η συμβουλή λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο με τα πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα, επειδή η κατανάλωση ωμών τροφίμων αποτρέπει την απώλεια ινών κατά το μαγείρεμα. Έτσι, ακόμη και αν τρώτε τρόφιμα με χαμηλή ποσότητα φυτικών ινών, διατηρούνται και καταναλώνονται, βοηθώντας στη λειτουργία του εντέρου. Μάθετε άλλες συμβουλές για το πώς να ταΐζετε.

Η ποσότητα φυτικών ινών που πρέπει να καταναλώνει ένα άτομο με εκκολπωματικό έντερο για να αποφευχθεί η εκκολπωματίτιδα είναι περίπου 25 έως 35 g ινών την ημέρα. Μάθετε πώς να συμπεριλάβετε αυτήν την ποσότητα φυτικών ινών στην καθημερινή σας διατροφή παρακολουθώντας το ακόλουθο βίντεο:

3. Πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα

Η επαρκής κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης των κοπράνων, διευκολύνοντας τη διέλευσή τους μέσω του εντέρου. Όταν αυτό δεν συμβαίνει, και τα κόπρανα καταλήγουν να είναι πολύ στεγνά, μπορεί να καταλήξουν να συσσωρεύονται μέσα στην εκκολπίδα του εντέρου. Εάν συμβεί αυτό, τα βακτήρια μπορούν να αναπτυχθούν ευκολότερα, προκαλώντας φλεγμονή του εντέρου και εμφάνιση συμπτωμάτων οξείας εκκολπωματίτιδας.

Ωστόσο, η ποσότητα νερού που απαιτείται είναι διαφορετική για κάθε άτομο, ανάλογα με το βάρος και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, για παράδειγμα. Δείτε πώς μπορείτε να υπολογίσετε την απαιτούμενη ποσότητα νερού.

4. Κάντε τακτική άσκηση

Η άσκηση σωματικής άσκησης, περίπου 2 έως 3 φορές την εβδομάδα, όπως 30 λεπτά περίπατο, κολύμπι ή τρέξιμο, για παράδειγμα, είναι απαραίτητη για τη διατήρηση τακτικών κινήσεων του εντέρου, διασφαλίζοντας την καλύτερη λειτουργία τους.

5. Αποφύγετε τη χρήση καθαρτικών

Η χρήση καθαρτικών πρέπει να αποφεύγεται, ειδικά κατά τη διάρκεια επιθέσεων οξείας εκκολπωματίτιδας, καθώς αυτός ο τύπος φαρμάκου προκαλεί την υπερβολική λειτουργία του εντέρου, αυξάνοντας τις κινήσεις του τοιχώματος του οργάνου. Έτσι, εάν υπάρχει πόνος και φλεγμονή που προκαλείται από εκκολπωματίτιδα, τα καθαρτικά μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης και πρόληψης της εμφάνισης συμπτωμάτων στην εκκολπωματίτιδα.