Μπορούν τα συμπληρώματα 7-Keto-DHEA να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας;

Περιεχόμενο

• Έχει θερμογόνες ιδιότητες
• Μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σας
• Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
• Ασφάλεια και άλλα θέματα
• Απαγορεύεται από την WADA
• Μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες όταν χρησιμοποιείται ως τζελ
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Πολλά συμπληρώματα διατροφής στην αγορά ισχυρίζονται ότι βελτιώνουν το μεταβολισμό σας και ενισχύουν την απώλεια λίπους.

Ένα από αυτά τα συμπληρώματα είναι η 7-κετο-δεϋδροεπιανδροστερόνη (7-κετο-DHEA) - επίσης γνωστή με την επωνυμία της 7-Keto.

Αυτό το άρθρο αποκαλύπτει εάν τα συμπληρώματα 7-κετο-DHEA μπορούν να βελτιώσουν το μεταβολισμό σας και εάν είναι ασφαλή.

Έχει θερμογόνες ιδιότητες

Το 7-keto-DHEA παράγεται φυσικά στο σώμα σας από δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA), μια ορμόνη που προέρχεται από τα επινεφρίδια που βρίσκονται πάνω από κάθε νεφρό σας.

Το DHEA είναι μία από τις πιο άφθονες στεροειδείς ορμόνες που κυκλοφορούν στο σώμα σας. Λειτουργεί ως πρόδρομος για τις ανδρικές και θηλυκές ορμόνες φύλου, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης και των οιστρογόνων ().

Αλλά σε αντίθεση με το DHEA, το 7-keto-DHEA δεν αλληλεπιδρά ενεργά με τις ορμόνες του φύλου. Επομένως, όταν λαμβάνεται ως πόσιμο συμπλήρωμα, δεν αυξάνει την ποσότητα αυτών στο αίμα σας ().

Παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει ότι το DHEA εμποδίζει την αύξηση του λίπους σε ποντίκια λόγω των θερμογενών ή θερμογενετικών ιδιοτήτων του (,,,).

Η θερμογένεση είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα σας καίει θερμίδες για να παράγει θερμότητα.

Μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων διαπίστωσε ότι το 7-κετο-DHEA ήταν δυόμισι φορές πιο θερμογόνο από τη μητρική του ένωση DHEA ().

Αυτό το εύρημα οδήγησε τους ερευνητές να αρχίσουν να δοκιμάζουν τις θερμογόνες ιδιότητες του 7-κετο-DHEA σε ανθρώπους.

Το 7-keto-DHEA έδειξε θερμογόνες ιδιότητες σε ποντίκια, γεγονός που οδήγησε στην έρευνά του ως πιθανό βοήθημα απώλειας βάρους.

Μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σας

Μέχρι σήμερα, μόνο δύο μελέτες έχουν εξετάσει τις επιδράσεις του 7-Keto στον μεταβολισμό.

Στην πρώτη μελέτη, οι ερευνητές τυχαιοποίησαν άτομα που ήταν υπέρβαρα για να λάβουν ένα συμπλήρωμα που περιέχει 100 mg 7-Keto ή εικονικό φάρμακο για οκτώ εβδομάδες (8).

Ενώ η ομάδα που έλαβε το συμπλήρωμα 7-Keto έχασε σημαντικά περισσότερο βάρος από εκείνες που έλαβαν εικονικό φάρμακο, δεν υπήρχε διαφορά στο βασικό μεταβολικό ρυθμό (BMR) μεταξύ των δύο ομάδων.

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας για να εκτελεί βασικές λειτουργίες που διατηρούν τη ζωή, όπως η αναπνοή και το κυκλοφορούν αίμα.

Ωστόσο, σε μια άλλη μελέτη, το 7-Keto βρέθηκε να αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό ανάπαυσης (RMR) των ατόμων που ήταν υπέρβαρα ().

Το RMR είναι λιγότερο ακριβές από το BMR στην εκτίμηση του αριθμού των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσει τη ζωή, αλλά εξακολουθεί να είναι ένα χρήσιμο μέτρο του μεταβολισμού.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι το 7-Keto όχι μόνο εμπόδισε τη μείωση του μεταβολισμού που συνήθως σχετίζεται με δίαιτα μειωμένων θερμίδων, αλλά επίσης αύξησε το μεταβολισμό κατά 1,4% πάνω από τα βασικά επίπεδα ().

Αυτό μεταφράστηκε σε επιπλέον 96 θερμίδες που καίγονται ανά ημέρα - ή 672 θερμίδες την εβδομάδα.

Ωστόσο, οι διαφορές στην απώλεια βάρους μεταξύ των δύο ομάδων ήταν ασήμαντες, πιθανώς επειδή η μελέτη διήρκεσε μόνο επτά ημέρες.

Ενώ αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι το 7-Keto μπορεί να έχει τη δυνατότητα να αυξήσει το μεταβολισμό, απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Μόνο δύο μελέτες εξέτασαν τις επιδράσεις του 7-Keto στον μεταβολισμό. Κάποιος προτείνει ότι το 7-Keto μπορεί να αποτρέψει τη μείωση του μεταβολισμού που σχετίζεται με τη δίαιτα και ακόμη και να τον αυξήσει πέραν της αρχικής γραμμής, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Λόγω των ιδιοτήτων ενίσχυσης του μεταβολισμού, το 7-Keto μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Σε μια μελέτη οκτώ εβδομάδων σε 30 υπέρβαρα άτομα σε δίαιτα περιορισμένη σε θερμίδες που ασκούσαν τρεις ημέρες την εβδομάδα, εκείνοι που έλαβαν 200 mg ημερησίως 7-Keto έχασαν 6,3 κιλά (2,88 κιλά), σε σύγκριση με 2,1 κιλά (0,97- απώλεια βάρους στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου (10).

Σε μια παρόμοια μελέτη σε υπέρβαρα άτομα, οι ερευνητές εξέτασαν τις επιδράσεις ενός συμπληρώματος που περιέχει 7-κετο-DHEA σε συνδυασμό με επτά άλλα συστατικά που πιστεύεται ότι έχουν πρόσθετο αποτέλεσμα στο 7-κετο-DHEA (8).

Ενώ όλοι οι συμμετέχοντες ακολούθησαν μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων και ασκούσαν τρεις ημέρες την εβδομάδα, όσοι έλαβαν το συμπλήρωμα έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος (4,8 κιλά ή 2,2 κιλά) από τους ανθρώπους στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου (1,6 λίβρες ή 0,72 κιλά).

Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να αποδοθεί μόνο στο 7-Keto.

Όταν συνδυάστηκε με δίαιτα και άσκηση με περιορισμένες θερμίδες, το 7-Keto έχει αποδειχθεί ότι οδηγεί σε σημαντική απώλεια βάρους, αν και έχει διεξαχθεί μόνο περιορισμένος αριθμός μελετών.

Ασφάλεια και άλλα θέματα

Το 7-Keto είναι πιθανώς ασφαλές και έχει χαμηλό κίνδυνο σοβαρών παρενεργειών.

Μία μελέτη έδειξε ότι το συμπλήρωμα ήταν καλά ανεκτό στους άνδρες σε δόσεις έως 200 mg την ημέρα για τέσσερις εβδομάδες ().

Τα περισσότερα συμπληρώματα 7-κετο-DHEA στην αγορά περιέχουν 100 mg ανά μερίδα και συνήθως συνιστούν τη λήψη δύο μερίδων την ημέρα με φαγητό (12).

Άλλες μελέτες τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες έχουν βρει ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως καούρα, μεταλλική γεύση και ναυτία (8, 10).

Παρά το σχετικά ασφαλές ιστορικό του ως συμπλήρωμα, υπάρχουν και άλλα ζητήματα που πρέπει να θυμάστε εάν επιλέξετε να δοκιμάσετε το 7-Keto.

Απαγορεύεται από την WADA

Τα συμπληρώματα 7-κετο-DHEA έχουν προταθεί να προκαλέσουν θετικές δοκιμές για φάρμακα που βελτιώνουν την απόδοση ().

Ως εκ τούτου, η Παγκόσμια Ένωση κατά του Ντόπινγκ (WADA) έχει καταγράψει το συμπλήρωμα ως απαγορευμένο αναβολικό παράγοντα (14).

Η WADA είναι υπεύθυνη για τον Παγκόσμιο Κώδικα Αντι-Ντόπινγκ, ο οποίος παρέχει ένα πλαίσιο για πολιτικές, κανόνες και κανονισμούς κατά του ντόπινγκ εντός αθλητικών οργανώσεων.

Μέχρι σήμερα, περισσότεροι από 660 αθλητικοί οργανισμοί, συμπεριλαμβανομένης της Διεθνούς Ολυμπιακής Επιτροπής (ΔΟΕ), έχουν εφαρμόσει αυτόν τον κωδικό (15).

Επομένως, εάν ασχολείστε με αθλητικά και υπόκεινται σε δοκιμές φαρμάκων που βελτιώνουν την απόδοση, θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων 7-κετο-DHEA.

Μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες όταν χρησιμοποιείται ως τζελ

Ενώ το 7-Keto δεν επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών στο σώμα σας όταν λαμβάνεται ως πόσιμο συμπλήρωμα, μπορεί να τα επηρεάσει εάν εφαρμοστεί στο δέρμα ως τζελ.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, το 7-Keto μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες του σεξ, τη χοληστερόλη και τη λειτουργία του θυρεοειδούς στους άνδρες. Παραμένει άγνωστο πώς το 7-Keto gel επηρεάζει τις γυναίκες (,,).

Για λόγους ασφαλείας, συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν δοκιμάσετε το 7-Keto ως τζελ.

Το 7-Keto είναι γενικά καλά ανεκτό με χαμηλό κίνδυνο παρενεργειών. Ωστόσο, απαγορεύεται από το WADA και μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες στους άνδρες όταν εφαρμόζεται στο δέρμα ως τζελ.

Η κατώτατη γραμμή

Το 7-Keto είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα που πιστεύεται ότι ενισχύει το μεταβολισμό και βοηθά στην απώλεια βάρους.

Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να είναι αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείται παράλληλα με δίαιτα και άσκηση με μειωμένες θερμίδες.

Τα συμπληρώματα 7-κετο-DHEA απαγορεύονται από τη WADA για χρήση στον αθλητισμό και ενδέχεται να επηρεάσουν τις ορμόνες στους άνδρες όταν εφαρμόζονται στο δέρμα ως τζελ.

Παρά αυτές τις ανησυχίες, τα στοιχεία είναι ακόμη πολύ περιορισμένα για να προτείνουμε το 7-Keto για ενίσχυση του μεταβολισμού σας ή για απώλεια βάρους.