7 Lupus Life Hacks που με βοηθούν να ευδοκιμήσω

Περιεχόμενο

• 1. Αποκομίζω τις ανταμοιβές του περιοδικού
• 2. Επικεντρώνομαι στη λίστα μου «μπορεί να κάνει»
• 3. Χτίζω την ορχήστρα μου
• 4. Προσπαθώ να εξαλείψω την αρνητική αυτο-συζήτηση
• 5. Αποδέχομαι την ανάγκη να κάνω προσαρμογές
• 6. Έχω υιοθετήσει μια πιο ολιστική προσέγγιση
• 7. Βρίσκω θεραπεία για να βοηθήσω τους άλλους
• Πάρε μακριά

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Όταν διαγνώστηκα με λύκο πριν από 16 χρόνια, δεν είχα ιδέα πώς η ασθένεια θα επηρέαζε κάθε περιοχή της ζωής μου. Αν και θα μπορούσα να είχα χρησιμοποιήσει εγχειρίδιο επιβίωσης ή μαγικό τζίνι για να απαντήσω σε όλες τις ερωτήσεις μου, μου δόθηκε καλή εμπειρία παλιάς ζωής. Σήμερα, βλέπω τον λύκο ως τον καταλύτη που με διαμόρφωσε σε μια ισχυρότερη, πιο συμπονετική γυναίκα, που τώρα εκτιμά τις μικρές χαρές της ζωής. Μου έχει διδάξει επίσης ένα ή δύο πράγματα - ή εκατό - για το πώς να ζήσω καλύτερα όταν αντιμετωπίζω μια χρόνια ασθένεια. Αν και δεν είναι πάντα εύκολο, μερικές φορές χρειάζεται λίγη δημιουργικότητα και σκέψη έξω από το κουτί για να βρείτε τι λειτουργεί για εσάς.

Εδώ είναι επτά αμυχές ζωής που με βοηθούν να ευδοκιμήσω με λύκο.

1. Αποκομίζω τις ανταμοιβές του περιοδικού

Πριν από χρόνια, ο σύζυγός μου πρότεινε επανειλημμένα να γράφω την καθημερινή μου ζωή. Αρχικά αντιστάθηκα. Ήταν αρκετά δύσκολο να ζήσεις με τον Λύκο, πόσο μάλλον να το γράψεις. Για να τον καθησυχάσω, πήρα την πρακτική. Δώδεκα χρόνια αργότερα, δεν κοίταξα ποτέ πίσω.

Τα συγκεντρωμένα δεδομένα ήταν εντυπωσιακά. Έχω χρόνια πληροφορίες σχετικά με τη χρήση φαρμάκων, συμπτώματα, στρες, εναλλακτικές θεραπείες που έχω δοκιμάσει και εποχές ύφεσης.

Λόγω αυτών των σημειώσεων, ξέρω τι προκαλεί τις εξάρσεις μου και τι συμπτώματα συνήθως έχω πριν εμφανιστεί μια φλεγμονή. Ένα αποκορύφωμα του περιοδικού ήταν η πρόοδος που έχω σημειώσει από τη διάγνωση. Αυτή η πρόοδος μπορεί να φανεί αόριστη όταν βρίσκεστε σε μια πυρκαγιά, αλλά ένα περιοδικό το φέρνει στο προσκήνιο.

2. Επικεντρώνομαι στη λίστα μου «μπορεί να κάνει»

Οι γονείς μου με χαρακτήρισαν «μετακινούμενο και δονητή» σε νεαρή ηλικία. Είχα μεγάλα όνειρα και δούλεψα σκληρά για να τα πετύχω. Τότε ο Λύκος άλλαξε την πορεία της ζωής μου και την πορεία πολλών από τους στόχους μου. Εάν αυτό δεν ήταν αρκετά απογοητευτικό, πρόσθεσα καύσιμα στη φωτιά του εσωτερικού μου κριτικού συγκρίνοντας τον εαυτό μου με υγιείς συνομηλίκους. Δέκα λεπτά που περνούσα να κάνω κύλιση στο Instagram θα με αφήσει ξαφνικά να νιώθω νικημένος.

Μετά από χρόνια βασανισμού για μέτρηση ανθρώπων που δεν είχαν χρόνια ασθένεια, έγινα πιο σκόπιμη να επικεντρωθώ σε αυτό που εγώ θα μπορούσε κάνω. Σήμερα, διατηρώ μια λίστα «μπορεί να κάνει» - την οποία ενημερώνω συνεχώς - που αναδεικνύει τα επιτεύγματά μου. Επικεντρώνομαι στον μοναδικό σκοπό μου και προσπαθώ να μην συγκρίνω το ταξίδι μου με τους άλλους. Έχω κατακτήσει τον πόλεμο σύγκρισης; Οχι εντελώς. Αλλά η εστίαση στις ικανότητές μου έχει βελτιώσει σημαντικά την αυτοεκτίμησή μου.

3. Χτίζω την ορχήστρα μου

Ζώντας με λύκο για 16 χρόνια, έχω μελετήσει εκτενώς τη σημασία ενός θετικού κύκλου υποστήριξης. Το θέμα με ενδιαφέρει επειδή έχω βιώσει το αποτέλεσμα που έχω λίγη υποστήριξη από στενά μέλη της οικογένειας.

Με τα χρόνια, ο κύκλος υποστήριξής μου μεγάλωσε. Σήμερα, περιλαμβάνει φίλους, επιλεγμένα μέλη της οικογένειας και την οικογένεια της εκκλησίας μου. Συχνά αποκαλώ το δίκτυό μου «ορχήστρα», επειδή ο καθένας μας έχει ξεχωριστά χαρακτηριστικά και υποστηρίζουμε πλήρως ο ένας τον άλλον. Μέσω της αγάπης, της ενθάρρυνσης και της υποστήριξής μας, πιστεύω ότι κάνουμε όμορφη μουσική μαζί που αντικαθιστά οτιδήποτε αρνητική ζωή μπορεί να ρίξει τον δρόμο μας.

4. Προσπαθώ να εξαλείψω την αρνητική αυτο-συζήτηση

Θυμάμαι ότι είμαι ιδιαίτερα σκληρός για τον εαυτό μου μετά τη διάγνωση του λύκου. Μέσω της αυτο-κριτικής, θα ένοχα τον εαυτό μου να διατηρήσω τον ρυθμό της προηγούμενης προδιάγνωσής μου, στον οποίο έκαψα τα κεριά και στα δύο άκρα. Φυσικά, αυτό θα οδηγούσε σε εξάντληση και, ψυχολογικά, σε αισθήματα ντροπής.

Μέσα από την προσευχή - και βασικά κάθε βιβλίο του Brene Brown στην αγορά - ανακάλυψα ένα επίπεδο σωματικής και ψυχολογικής θεραπείας μέσω της αγάπης του εαυτού μου. Σήμερα, αν και χρειάζεται προσπάθεια, επικεντρώνομαι στην «ομιλία ζωής». Είτε είναι "Έχετε κάνει πολύ καλή δουλειά σήμερα" είτε "Φαίνεστε όμορφα", μιλώντας θετικές επιβεβαιώσεις έχει αλλάξει σίγουρα τον τρόπο με τον οποίο βλέπω τον εαυτό μου.

5. Αποδέχομαι την ανάγκη να κάνω προσαρμογές

Η χρόνια ασθένεια έχει τη φήμη ότι βάζει κλειδί σε πολλά σχέδια. Μετά από δεκάδες χαμένες ευκαιρίες και επαναπρογραμματισμένα γεγονότα ζωής, άρχισα αργά να ρίξω τη συνήθεια μου να προσπαθώ να ελέγξω τα πάντα. Όταν το σώμα μου δεν μπόρεσε να αντεπεξέλθει στις απαιτήσεις μιας εβδομάδας εργασίας 50 ωρών ως δημοσιογράφος, πήγα σε ανεξάρτητη δημοσιογραφία. Όταν έχασα τα περισσότερα μαλλιά μου από χημειοθεραπεία, έπαιξα με περούκες και επεκτάσεις (και μου άρεσε!). Και καθώς ανοίγω τη γωνία 40 χωρίς δικό μου μωρό, άρχισα να ταξιδεύω στο δρόμο για υιοθεσία.

Οι προσαρμογές μας βοηθούν να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τη ζωή μας, αντί να αισθανόμαστε απογοητευμένοι και παγιδευμένοι από τα πράγματα που δεν συμβαίνουν σύμφωνα με το σχέδιο.

6. Έχω υιοθετήσει μια πιο ολιστική προσέγγιση

Το μαγείρεμα ήταν ένα μεγάλο μέρος της ζωής μου από τότε που ήμουν παιδί (τι μπορώ να πω, είμαι Ιταλός), αλλά δεν έκανα τη σύνδεση φαγητού / σώματος στην αρχή. Αφού αγωνίστηκα με έντονα συμπτώματα, ξεκίνησα το ταξίδι στην έρευνα εναλλακτικών θεραπειών που θα μπορούσαν να λειτουργήσουν παράλληλα με τα φάρμακά μου. Νιώθω ότι τα έχω δοκιμάσει όλα: χυμός, γιόγκα, βελονισμός, λειτουργική ιατρική, ενυδάτωση IV κ.λπ. Ορισμένες θεραπείες είχαν μικρή επίδραση, ενώ άλλες - όπως οι διατροφικές αλλαγές και η λειτουργική ιατρική - είχαν ευεργετικά αποτελέσματα σε συγκεκριμένα συμπτώματα.

Επειδή έχω ασχοληθεί με υπερδραστήριες, αλλεργικές αντιδράσεις στα τρόφιμα, χημικές ουσίες κ.λπ. για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, υπέστη δοκιμές αλλεργίας και ευαισθησίας στα τρόφιμα από έναν αλλεργιολόγο. Με αυτές τις πληροφορίες, συνεργάστηκα με έναν διατροφολόγο και ανανέωσα τη διατροφή μου. Οκτώ χρόνια αργότερα, πιστεύω ότι η καθαρή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή δίνει στο σώμα μου την καθημερινή ώθηση που χρειάζεται όταν αντιμετωπίζω λύκο. Μου έχουν θεραπεύσει οι διατροφικές αλλαγές; Όχι, αλλά έχουν βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής μου. Η νέα μου σχέση με το φαγητό άλλαξε το σώμα μου προς το καλύτερο.

7. Βρίσκω θεραπεία για να βοηθήσω τους άλλους

Υπήρξαν εποχές τα τελευταία 16 χρόνια όπου ο λύκος ήταν στο μυαλό μου όλη την ημέρα. Με κατανάλωναν, και όσο περισσότερο επικεντρωνόμουν σε αυτό - ειδικά το "τι εάν" - τόσο χειρότερα ένιωσα. Μετά από λίγο, είχα αρκετά. Πάντα μου άρεσε να υπηρετώ άλλους, αλλά το κόλπο ήταν να μάθω πως. Ήμουν στο κρεβάτι στο νοσοκομείο.

Η αγάπη μου να βοηθήσω άλλους άνθησαν μέσα από ένα blog που ξεκίνησα πριν από οκτώ χρόνια που ονομάζεται LupusChick. Σήμερα, υποστηρίζει και ενθαρρύνει πάνω από 600.000 άτομα το μήνα με ασθένειες λύκου και αλληλεπικάλυψης. Μερικές φορές μοιράζομαι προσωπικές ιστορίες. Άλλες φορές, παρέχεται υποστήριξη ακούγοντας κάποιον που αισθάνεται μόνος του ή λέγοντας σε κάποιον που τους αγαπάει. Δεν ξέρω ποιο ειδικό δώρο διαθέτετε που μπορεί να βοηθήσει τους άλλους, αλλά πιστεύω ότι το να το μοιράζεστε θα επηρεάσει τόσο τον παραλήπτη όσο και τον εαυτό σας. Δεν υπάρχει μεγαλύτερη χαρά από το να γνωρίζετε ότι έχετε επηρεάσει θετικά τη ζωή κάποιου μέσω μιας υπηρεσίας.

Πάρε μακριά

Ανακάλυψα αυτές τις παραβιάσεις της ζωής ταξιδεύοντας σε έναν μακρύ, ελικοειδή δρόμο γεμάτο με πολλά αξέχαστα ψηλά σημεία και μερικές σκοτεινές, μοναχικές κοιλάδες. Συνεχίζω να μαθαίνω περισσότερα κάθε μέρα για τον εαυτό μου, τι είναι σημαντικό για μένα και τι κληρονομιά θέλω να αφήσω πίσω. Αν και ψάχνω πάντα τρόπους για να ξεπεράσω τους καθημερινούς αγώνες με τον λύκο, η εφαρμογή των παραπάνω πρακτικών μετέβαλε την άποψή μου και με κάποιους τρόπους έκανε τη ζωή πιο εύκολη.

Σήμερα, δεν νιώθω πλέον ότι ο Λύκος βρίσκεται στο κάθισμα του οδηγού και είμαι ανίσχυρος επιβάτης. Αντ 'αυτού, έχω και τα δύο χέρια στον τροχό και υπάρχει ένας μεγάλος, μεγάλος κόσμος εκεί έξω που σκοπεύω να εξερευνήσω! Ποιες αμυχές λειτουργούν για να σας βοηθήσουν να ευδοκιμήσετε με λύκο; Παρακαλώ μοιραστείτε τα μαζί μου στα παρακάτω σχόλια!

Η Marisa Zeppieri είναι δημοσιογράφος υγείας και τροφίμων, σεφ, συγγραφέας και ιδρυτής των LupusChick.com και LupusChick 501c3. Διαμένει στη Νέα Υόρκη με τον σύζυγό της και έσωσε τεριέ αρουραίων. Βρείτε την στο Facebook και ακολουθήστε την στο Instagram (@LupusChickOfficial).