Γόνατο δρομέα

Περιεχόμενο

• Ποια είναι τα συμπτώματα του γονάτου του δρομέα;
• Τι προκαλεί το γόνατο του δρομέα;
• Πώς διαγιγνώσκεται το γόνατο του δρομέα;
• Πώς αντιμετωπίζεται το γόνατο του δρομέα;
• Πώς μπορεί να προληφθεί το γόνατο του δρομέα;

Γόνατο δρομέα

Το γόνατο του δρομέα είναι ο κοινός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει οποιαδήποτε από τις διάφορες καταστάσεις που προκαλούν πόνο γύρω από το γόνατο, επίσης γνωστή ως επιγονατίδα. Αυτές οι καταστάσεις περιλαμβάνουν σύνδρομο πρόσθιου πόνου στο γόνατο, δυσπλασία των επιγονατιδίων, επιγονατίδα της χονδρομαλακίας και σύνδρομο του iliotibial band.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, το τρέξιμο είναι μια κοινή αιτία του γόνατος του δρομέα, αλλά οποιαδήποτε δραστηριότητα που τονίζει επανειλημμένα την άρθρωση του γόνατος μπορεί να προκαλέσει τη διαταραχή. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα, σκι, ποδηλασία, άλματα, ποδηλασία και ποδόσφαιρο.

Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, το γόνατο του δρομέα είναι πιο συνηθισμένο στις γυναίκες από ό, τι στους άνδρες, ιδιαίτερα σε γυναίκες μέσης ηλικίας. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα είναι ιδιαίτερα επιρρεπή στη διαταραχή.

Ποια είναι τα συμπτώματα του γονάτου του δρομέα;

Το χαρακτηριστικό γνώρισμα του γόνατος του δρομέα είναι ένας θαμπός, πόνος στον πόνο γύρω ή πίσω από το γόνατο ή επιγονατίδα, ειδικά όταν συναντά το κάτω μέρος του μηρού ή του μηρού.

Μπορεί να αισθανθείτε πόνο όταν:

• το περπάτημα
• ανεβαίνοντας ή κατεβαίνοντας σκάλες
• καταλήψεις
• γονυκλία
• τρέξιμο
• καθιστός ή όρθιος
• κάθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα με το γόνατο λυγισμένο

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν πρήξιμο και σκάσιμο ή λείανση στο γόνατο.

Στην περίπτωση του συνδρόμου του iliotibial band, ο πόνος είναι οξύς στο εξωτερικό του γόνατος. Αυτό είναι όπου η ιλιώδης ζώνη, η οποία εκτείνεται από το ισχίο στο κάτω πόδι, συνδέεται με την κνήμη, ή το παχύτερο, εσωτερικό οστό του κάτω ποδιού.

Τι προκαλεί το γόνατο του δρομέα;

Ο πόνος στο γόνατο του δρομέα μπορεί να προκληθεί από ερεθισμό των μαλακών ιστών ή της επένδυσης του γόνατος, φθαρμένου ή σχισμένου χόνδρου ή τεταμένων τενόντων. Οποιοδήποτε από τα παρακάτω μπορεί επίσης να συμβάλει στο γόνατο του δρομέα:

• κατάχρηση
• τραύμα στο γόνατο
• λανθασμένη ευθυγράμμιση του γόνατος
• πλήρης ή μερική εξάρθρωση του γόνατος
• πλατυποδία
• αδύναμοι ή σφιχτοί μύες του μηρού
• ανεπαρκές τέντωμα πριν από την άσκηση
• αρθρίτιδα
• ένα σπασμένο επιγονατίδα
• σύνδρομο plica ή σύνδρομο αρθρικής πλάκας, στο οποίο η επένδυση της άρθρωσης γίνεται παχύτερη και φλεγμονή

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος ξεκινά στην πλάτη ή το ισχίο και μεταδίδεται στο γόνατο. Αυτό είναι γνωστό ως «αναφερόμενος πόνος».

Πώς διαγιγνώσκεται το γόνατο του δρομέα;

Για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση του γόνατος του δρομέα, ο γιατρός σας θα αποκτήσει ένα πλήρες ιστορικό και θα πραγματοποιήσει μια ενδελεχή φυσική εξέταση που μπορεί να περιλαμβάνει εξέταση αίματος, ακτινογραφίες, σάρωση μαγνητικής τομογραφίας ή αξονική τομογραφία.

Πώς αντιμετωπίζεται το γόνατο του δρομέα;

Ο γιατρός σας θα προσαρμόσει τη θεραπεία σας στην υποκείμενη αιτία, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, το γόνατο του δρομέα μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς χωρίς χειρουργική επέμβαση. Τις περισσότερες φορές, το πρώτο βήμα στη θεραπεία είναι η εξάσκηση ΡΥΖΙ:

• Υπόλοιπο: Αποφύγετε το επαναλαμβανόμενο στρες στο γόνατο.
• Πάγος: Για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο, απλώστε ένα παγωμένο πακέτο ή μια συσκευασία κατεψυγμένων μπιζελιών στο γόνατο για έως και 30 λεπτά κάθε φορά και αποφύγετε τη θερμότητα στο γόνατο.
• Συμπίεση: Τυλίξτε το γόνατό σας με έναν ελαστικό επίδεσμο ή μανίκι για να περιορίσετε το πρήξιμο αλλά όχι πολύ σφιχτά για να προκαλέσετε πρήξιμο κάτω από το γόνατο.
• Ανύψωση: Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το γόνατό σας όταν κάθεστε ή ξαπλώστε για να αποφύγετε περαιτέρω πρήξιμο. Όταν υπάρχει σημαντική διόγκωση, κρατήστε το πόδι υψωμένο πάνω από το γόνατο και το γόνατο πάνω από το επίπεδο της καρδιάς.

Εάν χρειάζεστε επιπλέον ανακούφιση από τον πόνο, μπορείτε να πάρετε ορισμένα εξωχρηματιστηριακά μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη και ναπροξένη. Η ακεταμινοφαίνη, το δραστικό συστατικό που βρίσκεται στο Tylenol, μπορεί επίσης να βοηθήσει. Μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε αυτά τα φάρμακα, ειδικά εάν έχετε άλλες καταστάσεις υγείας ή παίρνετε άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Μόλις υποχωρήσει ο πόνος και το πρήξιμο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συγκεκριμένες ασκήσεις ή φυσική θεραπεία για να αποκαταστήσει την πλήρη δύναμη και το εύρος κίνησης του γόνατός σας. Μπορούν να κολλήσουν το γόνατό σας ή να σας δώσουν ένα στήριγμα για να παρέχουν επιπλέον υποστήριξη και ανακούφιση από τον πόνο. Ίσως χρειαστεί επίσης να φοράτε ένθετα παπουτσιών γνωστά ως ορθοτικά.

Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να συνιστάται εάν ο χόνδρος σας είναι κατεστραμμένος ή εάν το γόνατο σας πρέπει να ευθυγραμμιστεί εκ νέου.

Πώς μπορεί να προληφθεί το γόνατο του δρομέα;

Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών προτείνει τα ακόλουθα βήματα για την πρόληψη του γονάτου του δρομέα:

• Μείνετε σε φόρμα. Βεβαιωθείτε ότι η συνολική υγεία και η περιποίηση σας είναι καλές. Εάν είστε υπέρβαροι, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δημιουργία ενός προγράμματος απώλειας βάρους.
• Τέντωμα. Κάντε μια προθέρμανση πέντε λεπτών ακολουθούμενη από ασκήσεις τεντώματος πριν τρέξετε ή εκτελέσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα που τονίζει το γόνατο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δείξει ασκήσεις για να αυξήσετε την ευελιξία του γόνατός σας και να αποτρέψετε τον ερεθισμό.
• Αυξήστε σταδιακά την εκπαίδευση. Ποτέ μην αυξάνετε απότομα την ένταση της προπόνησής σας. Αντ 'αυτού, κάντε αλλαγές σταδιακά.
• Χρησιμοποιήστε κατάλληλα παπούτσια για τρέξιμο. Αγοράστε παπούτσια ποιότητας με καλή απορρόφηση κραδασμών και βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν σωστά και άνετα. Μην τρέχετε σε παπούτσια που είναι πολύ φθαρμένα. Φορέστε ορθοτικά αν έχετε επίπεδα πόδια.
• Χρησιμοποιήστε τη σωστή φόρμα εκτέλεσης. Διατηρήστε έναν σφιχτό πυρήνα για να αποτρέψετε τον εαυτό σας να κλίνει πολύ προς τα εμπρός ή προς τα πίσω και κρατήστε τα γόνατά σας λυγισμένα. Προσπαθήστε να τρέξετε σε μια μαλακή, λεία επιφάνεια. Αποφύγετε τη χρήση σκυροδέματος. Περπατήστε ή τρέξτε σε ένα ζιγκ-ζαγκ μοτίβο όταν κατεβαίνετε σε μια απότομη κλίση.