8 Ιδέες για Ενεργές Ημερομηνίες που Δεν Θα Σε Ιδρώσουν

Περιεχόμενο

• Πεζοπορία
• Stand Up Paddleboarding (SUP)
• Αναρρίχηση
• Γιόγκα
• Συνεργάτης καγιάκ
• Πατινάζ
• Ποδηλασία
• Χορός
• Αξιολόγηση για

Η ιδέα να πάτε σε ένα ραντεβού προσανατολισμένο στη φυσική κατάσταση ακούγεται υπέροχο-για περίπου 30 δευτερόλεπτα όταν συνειδητοποιείτε ότι προτιμάτε να μην βλέπετε τον νέο σας τύπο να μοιάζει με ένα καυτό χάος. Ωστόσο, δεν χρειάζεται όλες οι ενεργές ημερομηνίες να είναι συνεδρίες ιδρώτα. Αυτές οι ιδέες για ραντεβού που καίτε θερμίδες θα σας βοηθήσουν να γνωριστείτε καλύτερα (ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είστε μαζί) χωρίς να ανησυχείτε αν το μακιγιάζ σας τρέχει ή πώς μυρίζετε. Επιπλέον, μπορείτε πάντα να χτυπάτε τη μπάρα χυμών (ή το κοκτέιλ μπαρ) μετά για ένα πιο χαλαρό και συνομιλητικό περιβάλλον αφού έχετε σπάσει τον πάγο κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Πεζοπορία

Πηγαίνετε στο ύπαιθρο για να βελτιώσετε τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή και την καρδιαγγειακή υγεία και να κάψετε περίπου 600 θερμίδες την ώρα με μέτριο ρυθμό, λέει ο Levi Harrison, MD, συγγραφέας The Art of Fitness: A Journey to Self EnhancementΤο Μελέτες έχουν δείξει ότι η ύπαρξη στη φύση ανακουφίζει από το άγχος, οπότε επικεντρωθείτε στη θέα (προχωρήστε και αφήστε τον να περπατήσει μπροστά σας αν έχει ωραίο πισινό) και οι πιθανότητες είναι ότι οι πεταλούδες στο στομάχι σας θα εξαφανιστούν. Δεδομένου ότι δεν λαχανιάζετε, θα έχετε πολύ χρόνο να συζητήσετε και μπορείτε πάντα να φέρετε ένα μεσημεριανό πικνίκ σε ένα σακίδιο για να παρατείνετε τη μέρα.

Stand Up Paddleboarding (SUP)

"Αυτό είναι υπέροχο για ραντεβού, επειδή ορίζετε τον δικό σας ρυθμό και μπορείτε να μιλήσετε και να απολαύσετε τη γαλήνη του περιβάλλοντός σας", λέει η Colleen Ketchum, πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια Pilates και δημιουργός του Beyond Barre. "Το μεγάλο πλεονέκτημα για ένα ραντεβού με κουπιά είναι ότι τα κινητά τηλέφωνα πρέπει να μένουν στο αυτοκίνητο." Και ενώ μπορεί να θέλετε να φορέσετε το μαγιό σας κάτω από το σορτς και το μπλουζάκι σας για παν ενδεχόμενο, η ισορροπία είναι πιο εύκολη από ό,τι νομίζετε και πιθανότατα δεν θα κάνετε μια βουτιά αν δεν το θέλετε.Θα δουλέψετε πραγματικά τον πυρήνα σας και θα κάψετε περίπου 400 θερμίδες την ώρα.

Αναρρίχηση

Τα πλεονεκτήματα της φυσικής κατάστασης εδώ είναι η βασική δύναμη, ο συντονισμός, η ευκινησία, η καρδιαγγειακή αντοχή-μόνο για εκκίνηση. Το πραγματικό πλεονέκτημα στο να βλέπεις έναν τοίχο ή έναν βράχο είναι η υποστήριξη και η ενθάρρυνση που δίνετε ο καθένας κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας, λέει ο Δρ Χάρισον, και αυτό ελπίζουμε να μεταφραστεί μετά την αφαίρεση των σχοινιών. Εάν είναι η πρώτη σας φορά, αναζητήστε επαγγελματική καθοδήγηση σε γυμναστήριο ή υπαίθριο περιβάλλον και ανεξάρτητα από το τι, φροντίστε πάντα να χρησιμοποιείτε τον κατάλληλο εξοπλισμό ασφαλείας. Μπορεί την επόμενη μέρα να πονάς λίγο, αλλά καλή δικαιολογία για ανταλλαγή μασάζ.

Γιόγκα

Ένα ήπιο ή επανορθωτικό μάθημα γιόγκα σημαίνει απουσία ιδρώτα και πολλά οφέλη συγκόλλησης για τη δημιουργία μιας βαθύτερης σύνδεσης. Παρόλο που δεν θα υπάρχει πολλή κουβέντα, το να κρατάτε χέρι στη σαβασάνα στο τέλος της συνεδρίας μπορεί να είναι καλύτερο από το να κρατάτε τα χέρια σε μια βόλτα, λέει ο Tamal Dodge, πιστοποιημένος εκπαιδευτής γιόγκα και πρωταγωνιστής του DVD. Στοιχείο: Εισαγωγή στη ΓιόγκαΤο Αν μπορείτε, βρείτε ένα μάθημα που προσφέρεται σε ένα πάρκο ή στην παραλία για να αυξήσετε τον αισθηματικό παράγοντα και συνεχίστε να πηγαίνετε μαζί αφού είστε σε σχέση: Μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί να τον βοηθήσει να διαρκέσει περισσότερο. Βελτιώστε την επιθυμία, τη διέγερση και τους οργασμούς. και θα σας κάνει και τους δύο πιο σεξουαλικά ικανοποιημένους.

Συνεργάτης καγιάκ

Πιέστε σε μια σοβαρή προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος και συγχρονιστείτε με τον άντρα σας-κυριολεκτικά. Η συζήτηση για τον σωστό συντονισμό των εγκεφαλικών σας ενθαρρύνει την ομαδική εργασία, λέει η προσωπική εκπαιδευτής Patricia Friberg, δημιουργός του Power 4 Ροζ DVD, και όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντική είναι η καλή επικοινωνία σε μια σχέση. Παρόλο που το καγιάκ μπορεί να είναι σκληρό, είναι επίσης διασκεδαστικό και θα αισθανθείτε και οι δύο μετά την προπόνηση ότι θα κατακτήσετε μια προκλητική προπόνηση, οπότε βγείτε για εορταστικά ποτά μετά.

Πατινάζ

Με εσωτερικά παγοδρόμια σε όλη τη χώρα, μπορείτε να κολλήσετε αυτά τα παγοπέδιλα και να γλιστρήσετε μαζί οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου. Μπορεί να ακούγεται λίγο γυμνάσιο, αλλά είναι μια εξαιρετική δικαιολογία για να κρατιέστε ο ένας τον άλλον ή να δείξετε πώς μπορείτε να κάνετε περιστροφές και μετά να προσπαθήσετε να τον διδάξετε. Όλη αυτή η αερόβια προπόνηση θα χτίσει την ισορροπία σας και θα δουλέψει τον πυρήνα, τα πόδια, τους γλουτούς και τα χέρια σας με ρυθμό 300 έως 810 θερμίδες την ώρα, λέει η Teri Jory, πιστοποιημένη προσωπική προπονήτρια, σκέιτερ και ιδιοκτήτρια της Poise Productions.

Ποδηλασία

Οι δυνατότητες είναι σχεδόν ατελείωτες εδώ: Ανεβείτε σε ένα ποδήλατο ή κάντε βόλτα δίπλα-δίπλα στο πάρκο, στην παραλία, στην πόλη ή οπουδήποτε τσακίζεστε και με τους δυο σας. Εκτός από την καύση μεταξύ 500 και 800 θερμίδων σε μια ώρα, το ποδήλατο δουλεύει τις μεγάλες μυϊκές σας ομάδες (συμπεριλαμβανομένων των γλουτών, του τετρακέφαλου και των οπίσθιων μηριαίων), οπότε ακόμα και μια μέτρια βόλτα δίνει στον μεταβολισμό σας μια μικρή ώθηση, που σημαίνει ότι θα εξαλείψετε μερικές περισσότερες θερμίδες μετά την έξοδό σας, λέει ο Kim Truman, πιστοποιημένος προσωπικός προπονητής και υπαίθριος προπονητής αθλημάτων.

Χορός

Αν ο άντρας σας διαμαρτύρεται για την ιδέα των μαθημάτων χορού, δώστε του τα πλεονεκτήματα να κόψετε ένα χαλί: Είστε από κοντά και προσωπικά, μαθαίνετε ο ένας το σώμα του άλλου και φλερτάρετε, όλα δημιουργούν σεξουαλική ένταση που πρέπει να περιμένετε αργότερα για να την αφήσετε Το Δοκιμάστε διαφορετικά στυλ, από ταγκό και αίθουσα χορού μέχρι σούπερ αισθησιακή σάλσα ή ακόμα και χορό γραμμής, μέχρι να βρείτε ένα που θα απολαύσετε πραγματικά και οι δύο. Πάνω απ 'όλα, μην ξεχνάτε να διασκεδάζετε και να γελάτε, ακόμα κι αν σας πατάει επανειλημμένα.

Αξιολόγηση για