8 Οικιακές θεραπείες για την ψωρίαση: Λειτουργούν;

Περιεχόμενο

• 1. Αλατισμένα λουτρά
• 2. Αλόη βέρα
• 3. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
• 4. Κουρκούμη
• 5. Σταφύλι του Όρεγκον
• 6. Διατήρηση ενός υγιούς βάρους
• 7. Χρήση υγραντήρα
• 8. Δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος
• Η κατώτατη γραμμή

Κάθε περίπτωση ψωρίασης είναι μοναδική, επομένως δεν υπάρχει ούτε μία μέθοδος για αποτελεσματική θεραπεία της νόσου. Μαζί με τη συζήτηση των θεραπευτικών επιλογών με τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας, υπάρχουν οικιακές θεραπείες που μπορεί να σας προσφέρουν καλή δουλειά.

Εδώ είναι οκτώ θεραπείες που έχουν δείξει κάποια πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ψωρίασης.

1. Αλατισμένα λουτρά

Ένα ζεστό (όχι ζεστό) λουτρό μπορεί να καταπραΰνει το δέρμα, ειδικά για άτομα με ψωρίαση. Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε αλάτι Epsom, ορυκτέλαιο, κολλοειδές πλιγούρι βρώμης ή ελαιόλαδο για να βοηθήσετε στον κνησμό και τον ερεθισμό.

Το μπάνιο με άλατα της Νεκράς Θάλασσας ειδικότερα έχει δείξει ευεργετική επίδραση στη θεραπεία της ψωρίασης. Η Νεκρά Θάλασσα περιέχει έναν πλούτο ορυκτών και είναι πολύ πιο αλατισμένη από τον ωκεανό.

Σε μια μικρή κλινική δοκιμή, οι συμμετέχοντες που έκαναν μπάνιο σε λουτρό αλατιού της Νεκράς Θάλασσας ή σε λουτρό με κοινό αλάτι για 20 λεπτά την ημέρα για τρεις εβδομάδες είδαν σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα της ψωρίασης. Εκείνοι που έπαιρναν αλατισμένα λουτρά της Νεκράς Θάλασσας είχαν ακόμη μεγαλύτερη βελτίωση στα συμπτώματα σε σύγκριση με τα άτομα που έκαναν κοινά λουτρά με αλάτι.

2. Αλόη βέρα

Κρέμες που παρασκευάζονται από εκχυλίσματα του φυτού αλόης βέρα μπορούν να εφαρμοστούν στο δέρμα για να μειώσουν την ερυθρότητα, την απολέπιση, τον κνησμό και τη φλεγμονή. Τα αποτελέσματα κλινικών μελετών που εξετάζουν εάν οι κρέμες αλόης βέρα βοηθούν στην ψωρίαση έχουν δείξει μικτά αποτελέσματα.

Μια διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη μιας εμπορικής γέλης αλόης βέρα δεν βρήκε κανένα όφελος από το τζελ αλόης έναντι του εικονικού φαρμάκου. Από την άλλη πλευρά, μια μελέτη που δοκιμάζει ένα τοπικό εκχύλισμα αλόης βέρα (0,5 τοις εκατό) σε άτομα με ψωρίαση διαπίστωσε ότι η κρέμα αλόης είχε ως αποτέλεσμα σημαντική εκκαθάριση των ψωριασικών πλακών σε σύγκριση με μια κρέμα εικονικού φαρμάκου. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, μια κρέμα αλόης μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιηθεί αρκετές φορές την ημέρα για ένα μήνα ή περισσότερο για να υπάρξει βελτίωση.

Το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης δεν συνιστά τη λήψη αλόης σε μορφή δισκίου από του στόματος.

3. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστό ότι βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Αυτό μπορεί να είναι ευεργετικό για τα συμπτώματα της ψωρίασης. Η φλεγμονή είναι αυτό που προκαλεί φαγούρα, κόκκινες νιφάδες.

Τα ωμέγα-3 μπορούν να βρεθούν σε μια ποικιλία τροφίμων, όπως:

• λιναρόσπορο
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• σπόροι
• σόγια
• λιπαρά ψάρια

Το ιχθυέλαιο διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα διατροφής.

Η έρευνα για τα συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και την ψωρίαση είναι ανάμεικτη. Από 15 δοκιμές που αξιολόγησαν το ιχθυέλαιο για τη θεραπεία της ψωρίασης, 12 δοκιμές έδειξαν όφελος στην ψωρίαση και 3 δεν έδειξαν κανένα όφελος.

Περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους σε μια μελέτη του 1989 σημείωσαν μέτρια έως εξαιρετική βελτίωση στα συμπτώματα της ψωρίασης μετά από κατανάλωση δίαιτας χαμηλών λιπαρών που συμπληρώθηκε με ιχθυέλαιο για τέσσερις μήνες.

Σε μια πρόσφατη έρευνα 1.206 ατόμων με ψωρίαση, περίπου το 45% αυτών που πρόσθεσαν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή τους είδαν βελτίωση στο δέρμα τους.

Εάν αποφασίσετε να πάρετε συμπληρώματα ιχθυελαίου, διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα. Η λήψη περισσότερων από 3 γραμμαρίων την ημέρα μπορεί να αραιώσει το αίμα σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν παίρνετε φάρμακα αραίωσης αίματος, όπως η βαρφαρίνη (Coumadin).

4. Κουρκούμη

Δεν έχουν υπάρξει μεγάλες κλινικές δοκιμές σχετικά με τη χρήση του κουρκούμη στη θεραπεία της ψωρίασης. Ωστόσο, τα αποτελέσματα μικρότερων μελετών που χρησιμοποιούν τοπικό τζελ κουρκούμης ήταν ενθαρρυντικά.

Μια μικρή μελέτη σε 34 άτομα με ήπια έως μέτρια ψωρίαση διαπίστωσε ότι η γέλη κουρκούμη που εφαρμόζεται δύο φορές την ημέρα για εννέα εβδομάδες βοήθησε στη βελτίωση του μεγέθους, της ερυθρότητας, του πάχους και της κλιμάκωσης των αλλοιώσεων της ψωρίασης.

Μια άλλη πρόσφατη διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα κουρκούμης που λαμβάνεται από το στόμα και σε συνδυασμό με φωτοθεραπεία με ορατό φως θα μπορούσε να είναι ευεργετικό για άτομα με ψωρίαση.

Ωστόσο, σε μια άλλη μελέτη, η λήψη κουρκουμά από το στόμα δεν βρέθηκε αποτελεσματική σε άτομα με μέτρια έως σοβαρή ψωρίαση.

5. Σταφύλι του Όρεγκον

Σταφύλι Όρεγκον ή Mahonia aquifolium είναι ένα αντιμικροβιακό βότανο στην οικογένεια barberry.

Η έρευνα διαπίστωσε ότι μια κρέμα που περιέχει εκχύλισμα του βοτάνου μπορεί να βοηθήσει στην ψωρίαση. Σε μια ανοιχτή κλινική δοκιμή, συνολικά 433 άτομα με ψωρίαση υποβλήθηκαν σε θεραπεία με α Mahonia aquifolium αλοιφή. Μετά από 12 εβδομάδες, τα συμπτώματα της ψωρίασης βελτιώθηκαν ή εξαφανίστηκαν σε πάνω από το 80% των συμμετεχόντων στη μελέτη. Το εκχύλισμα αποδείχθηκε επίσης ασφαλές και καλά ανεκτό.

Μια άλλη διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη με 200 συμμετέχοντες έδειξε παρόμοια αποτελέσματα.

6. Διατήρηση ενός υγιούς βάρους

Η παχυσαρκία όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο ενός ατόμου να έχει ψωρίαση, αλλά επίσης σχετίζεται με την εμφάνιση πιο σοβαρών συμπτωμάτων. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, η έρευνα δείχνει ότι η απώλεια βάρους θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης. Κάνοντας λίβρες μπορεί επίσης να κάνει τις θεραπείες ψωρίασης πιο αποτελεσματικές.

Οι απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος περιλαμβάνουν:

• τρώγοντας περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά
• τρώει άπαχο κρέας και άλλες υγιείς πρωτεΐνες
• τρώει λιγότερη ζάχαρη
• κόβοντας τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα
• άσκηση με συνέπεια

7. Χρήση υγραντήρα

Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα για να μην στεγνώσει ο αέρας στο σπίτι σας. Οι υγραντήρες προσθέτουν υγρασία στον αέρα για να αποτρέψουν την ξηρότητα που μπορεί να ερεθίσει το ήδη ευαίσθητο δέρμα σας. Η κλινική Mayo συνιστά επίπεδο υγρασίας μεταξύ 30 και 50 τοις εκατό.

8. Δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος

Το άγχος είναι γνωστό έναυσμα για την εμφάνιση ψωρίασης. Η εύρεση τρόπων για τη μείωση και τη διαχείριση του άγχους σας μπορεί δυνητικά να αποτρέψει τις εξάρσεις ή να μειώσει τη σοβαρότητά τους.

Αν και δεν έχουν γίνει μελέτες για να διαπιστωθεί εάν οι ακόλουθες δραστηριότητες έχουν άμεση επίδραση στα συμπτώματα της ψωρίασης, έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος γενικά:

• Διαλογισμός
• γιόγκα
• ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
• αρωματοθεραπεία
• γράφοντας σε ένα περιοδικό

Η κατώτατη γραμμή

Οι θεραπείες στο σπίτι δεν αντικαθιστούν τις συνταγές του γιατρού σας για τη θεραπεία της ψωρίασης. Οι θεραπείες όπως τα συμπληρώματα ιχθυελαίου, το σταφύλι του Όρεγκον και τα λουτρά με αλάτι της Νεκράς Θάλασσας δείχνουν σταθερά ισχυρές ενδείξεις ότι βοηθούν τα συμπτώματα της ψωρίασης. Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετά μεγάλες, καλά ελεγχόμενες κλινικές δοκιμές για να αποδειχθεί ότι αυτές οι θεραπείες λειτουργούν καλά για όλους.

Τα ανεκδοτικά στοιχεία ή τα αποτελέσματα από μελέτες που περιλαμβάνουν μόνο μικρό αριθμό ατόμων θα πρέπει να λαμβάνονται προσεκτικά και με κάποιο σκεπτικισμό. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς.

Πάντα ενημερώστε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε μια νέα θεραπεία ή θεραπεία στο σπίτι για την ψωρίαση. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε θεραπεία που προκαλεί ερεθισμό, πόνο ή επιδείνωση των συμπτωμάτων σας.