Δεν είμαι λυπημένος, τεμπέλης ή μη θρησκευτικός: Πώς να εντοπίσω σημάδια κατάθλιψης

Από τότε που βγήκα στην οικογένειά μου για την κατάθλιψη και το άγχος μου πριν από ένα χρόνο, ποτέ δεν αποτύχω να ξεχάσω τον αγώνα που χρειάστηκε για να τους κάνει να δεχτούν την ασθένειά μου. Μεγάλωσα σε ένα μέσο μουσουλμανικό νοικοκυριό σε μια κοινότητα που ήταν αρκετά συντηρητική όσον αφορά τον πολιτισμό και τη θρησκεία. Κανείς δεν μίλησε για ψυχική ασθένεια. Αν το κάνατε, ήσασταν «ένας από τους τρελούς» και σχεδόν όλοι σας γύρω θα σας αποφεύγουν. Τα κουτσομπολιά θα εξαπλώνονταν ότι ήσουν απίστευτα μη θρησκευόμενοι ή ότι το έκανες για προσοχή ή ότι δεν προσπαθούσες αρκετά σκληρά για να είσαι ευτυχισμένος.

Αυτό που γνωρίζω προσωπικά από την εμπειρία: Αυτές οι θείες ήταν εντελώς λάθος. Δεν ήμουν «λυπημένος». Η θλίψη είναι μια πολύ διαφορετική αίσθηση από την κατάθλιψη. Ο καθένας γίνεται λυπημένος από καιρό σε καιρό, όπως όταν ένας συγγενής πεθαίνει ή όταν δεν παίρνετε τη δουλειά των ονείρων σας. Αλλά η κατάθλιψη είναι ένα ολόκληρο άλλο θηρίο. Η κατάθλιψη είναι σαν μια ομίχλη πάνω σου. Αυτό το σύννεφο δεν σας επιτρέπει να βλέπετε ή να σκέφτεστε σωστά. Είστε πάντα κάπου εκεί, αλλά όχι πραγματικά, και παραμένει έτσι για πολύ καιρό. Μερικές φορές, γίνεται ακόμη χειρότερο. Λοιπόν, πώς μπορούμε να πούμε τη διαφορά μεταξύ λυπημένου και κατάθλιψης; Εδώ είναι μερικά σημάδια που πρέπει να αναζητήσετε στον εαυτό σας ή / και στο αγαπημένο σας πρόσωπο.

Ενδιαφέρον

Έχετε χάσει το ενδιαφέρον για τα πράγματα που σας άρεσε να κάνετε στο παρελθόν. Ας υποθέσουμε ότι σας άρεσε πολύ το ψήσιμο όλη την ώρα.Αλλά τώρα, κάθε φορά που σκέφτεστε για το ψήσιμο, καταλήγετε να σκέφτεστε: "Ναι, δεν νομίζω ότι το θέλω. Ποιο ειναι το νοημα?" Αλλά η απώλεια ενδιαφέροντος είναι διαφορετική από τη μετάβαση από ένα χόμπι ή την προσπάθεια κάτι διαφορετικό. Όταν χάνετε το ενδιαφέρον ως αποτέλεσμα της κατάθλιψης, έχει τα συναισθήματα της απελπισίας και της απάθειας που συνδέονται με αυτήν. Είστε αδιάφοροι για το αν κάνετε κάτι ή όχι.

Ενέργεια

Έχετε μείωση της ενέργειας. Θα προτιμούσατε να μείνετε στο κρεβάτι, να μην βγείτε έξω, να μην κοινωνικοποιήσετε και να μην ασκήσετε οποιοδήποτε είδος σωματικής ή ψυχικής ενέργειας. Τακτικές εργασίες που κάνατε για να ολοκληρώσετε αβίαστα πριν φαίνονται σχεδόν αδύνατες τώρα. Πράγματα όπως το ντους ή το κρεβάτι από το κρεβάτι ή το βούρτσισμα των δοντιών σας φαίνεται δύσκολο έργο.

Συγκέντρωση

Αυτό πηγαίνει πίσω στην κατάθλιψη που γίνεται σαν ομίχλη. Μπορείτε να συνδυάσετε τα πράγματα μαζί, αλλά δεν λειτουργείτε καλύτερα. Ξεχνάτε τα πράγματα πιο εύκολα, δυσκολεύεστε να εστιάσετε και είναι δύσκολο να ξεκινήσετε - πόσο μάλλον να ολοκληρώσετε - κάθε είδους εργασία. Μπορεί να δείτε τα αποτελέσματα αυτού στην εργασία ή στο σχολείο.

Ενοχή

Καταλήγετε να αισθάνεστε ένοχοι για το πώς αισθάνεστε. Αρχίζετε να σκέφτεστε ότι είστε άχρηστες, έχετε σκέψεις απελπισίας και πραγματικά πιστεύετε ότι κανείς δεν νοιάζεται για εσάς. Και έχοντας όλες αυτές τις σκέψεις μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι. Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι ότι έχετε τέτοιες σκέψεις ή μπορεί να αισθάνεστε σαν ένα βάρος εάν μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με κάποιον. Μπορεί να πιστεύετε ότι κανείς δεν νοιάζεται ή θέλει να ακούσει για τα προβλήματά σας, και αυτό δημιουργεί απομόνωση και συναισθήματα μοναξιάς.

Υπνος

Μπορείτε είτε να κοιμηθείτε λιγότερο ή να κοιμηθείτε περισσότερο. Μερικές φορές, λόγω της μειωμένης ενέργειάς σας, μπορεί να καταλήξετε να κοιμάστε περισσότερο και να ξαπλώνετε στο κρεβάτι. Μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι και κουρασμένοι και πόνοι. Άλλες φορές μπορεί να κοιμάστε λιγότερο γιατί το άγχος μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιοι. Εάν υπάρχει σημαντική διαφορά στον τρόπο ύπνου σας, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι κατάθλιψης.

Ορεξη

Συνήθως, κατά την κατάθλιψη, η όρεξη μειώνεται. Γνωρίζω προσωπικά, για μένα, δεν είχα την ενέργεια να μαγειρέψω ή να πάω έξω και να πιάσω κάτι ή ακόμα και να φτάσω στο συρτάρι δίπλα μου για ένα μπαρ πρωινού. Επιπλέον, η όρεξή μου καταργήθηκε. Μερικές φορές όμως, για ορισμένα άτομα, η όρεξη μπορεί να αυξηθεί.

Αυτοκτονία

Τα συναισθήματα ή οι σκέψεις αυτοκτονίας δεν είναι ποτέ εντάξει. Αυτές δεν είναι ποτέ «φυσιολογικές» σκέψεις. Στην κατάθλιψη, μπορεί κανείς να πιστεύει ότι ο καθένας έχει τέτοιες σκέψεις, αλλά αυτό είναι αναληθές. Η απάθεια, η θλίψη και η απομόνωση παίζουν σε αυτό. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε ή σκοπεύετε να εκτελέσετε αυτοκτονία, καλέστε την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας στο 1-800-273-8255.

Πάρε μακριά

Η κατάθλιψη δεν γνωρίζει φυλή, θρησκεία, φύλο, πολιτισμό ή θρησκεία. Είναι μια χημική ανισορροπία, όπως οι περισσότερες ασθένειες, αλλά τείνει να αγνοείται στο Δέση κοινότητα επειδή τα συμπτώματα είναι αόρατα μέχρι να είναι πολύ αργά. Είναι μια ασθένεια με διάφορους βιοψυχοκοινωνικούς παράγοντες και δεν πρέπει να αγνοείται λόγω φήμης ή κατάστασης. Η παρακράτηση θεραπείας για ψυχικές ασθένειες λόγω διαλόγου όπως, "Κάποιος μπορεί να μάθει" ή "Κανείς δεν θα θέλει να σας παντρευτεί" ή "Τι θα σκεφτούν για εμάς", δεν είναι αρκετά καλοί λόγοι. ΠΟΤΕ δεν υπάρχει αρκετά καλός λόγος να ΜΗΝ θεραπεύσεις για ψυχικές ασθένειες. Αυτά είναι πραγματικά συμπτώματα με πραγματικές παρενέργειες και μπορούν να επιδεινωθούν εάν δεν χρησιμοποιείται θεραπεία ή φάρμακα.

Ο πολιτισμός μας δημιουργεί ένα τεράστιο στίγμα γύρω από τη συζήτηση ψυχικών ασθενειών. Επειδή αυτά τα δεινά θεωρούνται συνήθως τρελά, μη θρησκευτικά ή τεμπέλη και απλά πρέπει να προσευχηθούν περισσότερο ή να προσπαθήσουν σκληρότερα για να είναι ευτυχισμένα ή να μην μιλήσουν για αυτό. Αλλά η αλήθεια είναι, όσο περισσότερο μιλάμε γι 'αυτό, τόσο περισσότερο μπορούμε να ομαλοποιήσουμε ότι υπάρχει κατάθλιψη και άγχος στην κοινότητά μας. Ας απαλλαγούμε από τον πολιτισμό μας από το ταμπού που κατέχουν οι κοινότητές μας. Ας κανονικοποιήσουμε τις θεραπείες αυτών των ασθενειών. Ας συνεχίσουμε να μιλάμε για ψυχικές ασθένειες.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Περιοδικό Brown Girl.

Η Δρ. Rabia Toor είναι πρόσφατη απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Saba. Το πάθος της για την κοινωνική εργασία και την παροχή φροντίδας την παρακίνησε να ακολουθήσει MD. Αφού υπέφερε για σιωπή για πολλά χρόνια, πίστευε ότι ήρθε η ώρα να μιλήσει και να είναι υποστηρικτής της εκπαίδευσης και της θεραπείας των ψυχικών ασθενειών. Η πρώτη της είσοδος στις τέχνες είναι ένα ντοκιμαντέρ με τίτλο «Veil of Silence», μια ταινία για το στίγμα της ψυχικής ασθένειας στη μουσουλμανική κοινότητα. Ελπίζει να συνεχίσει την εργασία της στο μέλλον ως οικογενειακός γιατρός που ειδικεύεται στην ψυχιατρική περίθαλψη. Μεταξύ της μελέτης χωρίς σκέψη για ώρες στο τέλος και της κοινωνικής υπεράσπισης, αγαπά να τρώει μεξικάνικο φαγητό, να πλέκει, να παίζει με το γατάκι της και να συνομιλεί χωρίς ντροπή το Pinterest της.