Ορθομοριακή ιατρική: τι είναι, πώς λειτουργεί και πώς να κάνει δίαιτα

Περιεχόμενο

• Πως δουλεύει
• Επειδή σας βοηθά να χάσετε βάρος
• Πώς να κάνετε μια ορθομοριακή δίαιτα
• Πώς να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής

Το ορθομοριακό φάρμακο είναι ένας τύπος συμπληρωματικής θεραπείας που συχνά χρησιμοποιεί συμπληρώματα διατροφής και τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, όπως βιταμίνη C ή βιταμίνη Ε, για τη μείωση της ποσότητας των ελεύθερων ριζών στο σώμα, εμποδίζοντας το σώμα να βρίσκεται σε συνεχή διαδικασία φλεγμονή και πρόληψη της εμφάνισης ορισμένων κοινών ασθενειών γήρανσης, όπως αρθρίτιδας, καταρράκτη ή ακόμη και καρκίνου.

Επιπλέον, καθώς λειτουργεί κυρίως μέσω της χρήσης αντιοξειδωτικών, το ορθομοριακό φάρμακο μπορεί επίσης να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος, βελτιώνοντας την ελαστικότητα και συγκαλύπτοντας σημάδια γήρανσης, όπως ρυτίδες και σκοτεινά σημεία.

Πως δουλεύει

Το ορθομοριακό φάρμακο δρα εξαλείφοντας τις υπερβολικές ελεύθερες ρίζες που βρίσκονται στο σώμα. Οι ελεύθερες ρίζες είναι πολύ αντιδραστικά μόρια που μπορούν να επηρεάσουν τα υγιή κύτταρα και ότι, αν και είναι φυσιολογικό αποτέλεσμα της σωματικής λειτουργίας, συνήθως πρέπει να διατηρούνται σε χαμηλές ποσότητες, ώστε να μην προκαλέσουν βλάβη στην υγεία.

Έτσι, όταν η ποσότητα αυτών των ριζών είναι πολύ υψηλή, ειδικά λόγω ανθυγιεινών τρόπων ζωής όπως η χρήση τσιγάρων, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, η υπερβολική χρήση φαρμάκων ή ακόμη και η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, μπορεί να προκληθεί βλάβη σε υγιή κύτταρα, προκαλώντας μια διαδικασία συνεχούς φλεγμονής που ευνοεί την εμφάνιση ασθενειών όπως:

• Αρθρίτιδα;
• Αθηροσκλήρωση;
• Καταρράκτες;
• Αλτσχάιμερ
• Πάρκινσον;
• Καρκίνος.

Επιπλέον, η πρόωρη γήρανση του δέρματος επηρεάζεται επίσης από την περίσσεια των ελεύθερων ριζών στο σώμα και το ορθομοριακό φάρμακο είναι μια καλή θεραπεία για τη βελτίωση της υγείας του δέρματος, ειδικά στους καπνιστές.

Επειδή σας βοηθά να χάσετε βάρος

Η χρόνια φλεγμονή που προκαλείται από την υπερβολική παρουσία ελεύθερων ριζών μπορεί να βλάψει την απώλεια βάρους σε άτομα που κάνουν δίαιτα για να χάσουν βάρος, καθώς τα κύτταρα διογκώνονται και δεν μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά, ευνοώντας τη συσσώρευση υγρών σε όλο το σώμα.

Επιπλέον, η παραγωγή αντιοξειδωτικής ορθομοριακής δίαιτας περιλαμβάνει συνήθως την προτιμησιακή χρήση λαχανικών και φρούτων, τα οποία έχουν λιγότερες θερμίδες και, συνεπώς, συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Αυτός ο τύπος διατροφής μπορεί συχνά να σχετίζεται με μεσογειακή τροφή, καθώς ακολουθεί τις ίδιες αρχές για τη διατήρηση της υγείας και την απώλεια βάρους.

Πώς να κάνετε μια ορθομοριακή δίαιτα

Στη δίαιτα ορθομοριακής ιατρικής το μυστικό είναι η αποτοξίνωση του σώματος. Σε αυτήν τη διατροφή, τίποτα δεν απαγορεύεται, αλλά ορισμένα πράγματα πρέπει να αποφεύγονται, όπως η κατανάλωση πολύ πικάντικων, βιομηχανικών, λιπαρών τροφών και η κατανάλωση άφθονου νερού.

Συνιστάται να ακολουθήσετε την ορθομοριακή δίαιτα:

• Προτιμήστε τα φυσικά τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά.
• Μην τρώτε τηγανητά, να μην πίνετε αναψυκτικά και να αποφεύγετε τα αλκοολούχα ποτά.
• Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες, τρώγοντας ωμά λαχανικά με κάθε γεύμα.
• Αποφύγετε το κόκκινο κρέαςκαι ενσωματωμένο.
• Πάρτε 3g ωμέγα 3 καθημερινά;
• Μαγείρεμα σε πήλινα αγγεία, αποφεύγοντας το αλουμίνιο, για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου.

Σύμφωνα με την καθοδήγηση των ορθομοριακών γιατρών, το ιδανικό είναι να φτάσετε στο ιδανικό βάρος (δείτε τον ΔΜΣ σας) τρώγοντας καλύτερα και ασκώντας τη σωματική δραστηριότητα. Φάτε μέσα γρήγορο φαγητό και η αγχωτική και καθιστική ζωή επιδεινώνει το πρόβλημα και αφήνει το σώμα πολύ μεθυσμένο.

Μάθετε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε για να χάσετε βάρος, κάνοντας την ακόλουθη δοκιμή:

Πώς να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής

Τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα διατροφής πρέπει πάντα να καθοδηγούνται από έναν διατροφολόγο ή έναν επαγγελματία που ειδικεύεται στη φυτική ιατρική ή στο ορθομοριακό φάρμακο, καθώς ο τύπος και οι δόσεις μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και τα συναφή προβλήματα υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης ή η παχυσαρκία.

Ωστόσο, οι γενικές οδηγίες είναι:

• Βιταμίνη C: πάρτε περίπου 500 mg την ημέρα.
• Βιταμίνη Ε: περίπου 200 mg ανά ημέρα.
• Συνένζυμο Q10: λήψη 50 έως 200 mcg ανά ημέρα.
• L-καρνιτίνη: 1000 έως 2000 mg ημερησίως.
• Κουερσετίνη: πάρτε 800 έως 1200 mg ημερησίως.

Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ξεχωριστά ή μαζί, είναι πολύ συνηθισμένα για την παραγωγή βιταμίνης C και Ε μαζί, για παράδειγμα.