Ένας πόνος στο πόδι: Διαχείριση πόνος στο πόδι του PsA

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Πάρτε το φάρμακό σας
• Επιλέξτε καλά παπούτσια
• Ασκηση
• Χάνω βάρος
• Κάνω διαλλείματα
• Μουλιάστε τους
• Πάρτε ένα παυσίπονο
• Κόψτε τα νύχια σας
• Χρησιμοποιήστε παγοκύστη
• Ρωτήστε για στεροειδή
• Το πακέτο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Τα πόδια είναι ένα από τα πιο κοινά μέρη του σώματος που επηρεάζονται από την ψωριασική αρθρίτιδα (ΨΑ). Αυτή η ασθένεια μπορεί να φλεγώσει οποιοδήποτε από τα 28 οστά και 30 αρθρώσεις σε κάθε πόδι, καθώς και τους αστραγάλους. Και όταν το PsA χτυπά τα πόδια σας σκληρά, κάθε βήμα μπορεί να είναι αγωνία.

Ο πόνος, το πρήξιμο των ποδιών και των ποδιών (δακτυλίτιδα) και η δυσκαμψία είναι κοινά με το PsA. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι χειρότερα πρώτα το πρωί ή εάν δεν έχετε κινήσει τα πόδια σας για λίγο, όπως το πρωί όταν σηκώνεστε για πρώτη φορά.

Ειδικότερα, το PsA τείνει να προκαλεί πόνο στο πίσω μέρος της φτέρνας (Achilles tendinitis) ή στο πέλμα του ποδιού (πελματιαία περιτονίτιδα). Ο πόνος στα πόδια και το πρήξιμο εμφανίζονται κατά τη διάρκεια ενεργών περιόδων ασθένειας που ονομάζονται φωτοβολίδες και υποχωρούν κατά τη διάρκεια ύφεσης.

Η διαχείριση του PsA σας με φάρμακα θα βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου και του πρηξίματος των ποδιών. Καθώς ακολουθείτε το πρόγραμμα θεραπείας σας, ακολουθούν μερικές άλλες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε αυτά τα συμπτώματα.

Πάρτε το φάρμακό σας

Οι βιολογικοί και άλλα αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν τη νόσο (DMARDs) δρουν στο ανοσοποιητικό σας σύστημα για να επιβραδύνουν την εξέλιξη της ΨΑ. Εάν πάρετε όλες τις δόσεις σας σύμφωνα με το πρόγραμμα, αυτά τα φάρμακα θα βοηθήσουν στον έλεγχο της βλάβης στις αρθρώσεις που προκαλεί πόνο στα πόδια.

Επιλέξτε καλά παπούτσια

Αποφύγετε ψηλά τακούνια και παπούτσια με στενό toe toe box. Ασκούν πάρα πολύ πίεση στα πονεμένα, πρησμένα πόδια. Αντ 'αυτού, φορέστε παπούτσια με ανοιχτό δάχτυλο ή φαρδύ δάχτυλο για να δώσετε στα πόδια σας χώρο να πρηστεί.

Προσθέστε ένα μαξιλάρι ένθετο για ακόμα μεγαλύτερη άνεση και υποστήριξη. Ο ποδίατρος σας μπορεί να σας προτείνει να φοράτε προσαρμοσμένα ορθοτικά πέλματα. Αυτά τα ένθετα θα σας προσφέρουν περισσότερη υποστήριξη, θα αυξήσουν την άνεσή σας και θα μειώσουν την πίεση στα πόδια σας.

Ασκηση

Η καθημερινή προπόνηση είναι μέρος της συνταγής για αρθρίτιδα. Η άσκηση βοηθά να κρατήσει τις αρθρώσεις λιπαρές και να απομακρύνει το επιπλέον βάρος που τους επιβαρύνει.

Όσον αφορά το PsA, ορισμένες ασκήσεις είναι ασφαλέστερες από άλλες. Τζόκινγκ ή τρέξιμο μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο. Ακόμα και το περπάτημα μπορεί να μην είναι δυνατό σε ημέρες που τα πόδια σας πονάνε.

Αντί να χτυπάτε το πεζοδρόμιο, δοκιμάστε να κολυμπήσετε. Η άσκηση στο νερό είναι ιδιαίτερα καλή για την αρθρίτιδα, επειδή το ζεστό νερό καταπραΰνει τους πονόδοντους αρμούς, ενώ η πλευστότητα τους αφαιρεί την πίεση.

Ένα ποδήλατο ή ελλειπτικό μηχάνημα είναι ένας άλλος τρόπος για να ασκηθείτε με το PsA. Εργαστείτε επίσης στη ρουτίνα σας αρκετές φορές την εβδομάδα, ειδικά για πληγές σε περιοχές όπως ο τένοντας του Αχιλλέα και η πελματιαία περιτονία στο κάτω μέρος του ποδιού σας.

Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει τεντώματα και ασκήσεις που είναι ασφαλείς για τις αρθρώσεις σας.

Χάνω βάρος

Τα πόδια σας πρέπει να φέρουν το βάρος του σώματός σας. Το υπερβολικό βάρος τους επιβαρύνει περισσότερο.

Επιπλέον, ο λιπώδης ιστός απελευθερώνει φλεγμονώδεις ουσίες που επιδεινώνουν την ΨΑ και επιδεινώνουν τα συμπτώματά της. Δοκιμάστε να μειώσετε το επιπλέον βάρος με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε δυσκολίες στη διαχείριση του βάρους σας, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.

Κάνω διαλλείματα

Όταν τα πόδια σας πονάνε, κάντε ένα ξεκούραση. Καθίστε και στηρίξτε τους σε ένα σκαμνί σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διευκολύνετε το πρήξιμο.

Μουλιάστε τους

Βυθίζοντας τα πόδια σας σε ζεστό νερό με μερικά άλατα Epsom βοηθά στην ανακούφιση του πρήξιμου και του πόνου. Απλά μην κρατάτε τα πόδια σας βυθισμένα για πολύ καιρό. Πολύς χρόνος υποβρύχιος μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας και να κάνει την ψωρίαση σας να ξεσπάσει.

Πάρτε ένα παυσίπονο

Δοκιμάστε ένα ΜΣΑΦ όπως το ibuprofen (Advil, Motrin) ή το naproxen (Aleve). Αυτά τα αναλγητικά μειώνουν το πρήξιμο και ανακουφίζουν τον πόνο στα πόδια σας και σε άλλα σημεία.

Κόψτε τα νύχια σας

Κρατήστε τα νύχια σας κομμένα κοντά για να μην τα πιάσετε στις κάλτσες σας και να τα τραβήξετε. Αρχειοθετήστε κάθε καρφί για να το διατηρήσετε απαλό. Προσέξτε όμως να μην κόψετε τα νύχια σας πολύ σύντομα. Δεν θέλετε να κόψετε το δέρμα σας κατά τη διαδικασία και πιθανώς να προκαλέσετε μόλυνση.

Χρησιμοποιήστε παγοκύστη

Το κρύο μειώνει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και του πρηξίματος. Έχει επίσης μούδιασμα στις περιοχές προσφορών.

Όταν τα πόδια σας πονάνε, κρατήστε τα παγοκύστη για 10 λεπτά κάθε φορά, αρκετές φορές την ημέρα. Τυλίξτε πρώτα τον πάγο σε μια πετσέτα για να αποφύγετε την πρόκληση βλάβης στο δέρμα σας.

Ένα κόλπο εάν έχετε πελματιαία περιτονία είναι να κυλήσετε το κάτω μέρος του ποδιού σας πάνω σε ένα κρύο ή παγωμένο μπουκάλι νερό. Θα πάρετε ένα χαλαρωτικό μασάζ μαζί με το κρύο.

Ρωτήστε για στεροειδή

Οι ενέσεις κορτικοστεροειδών μειώνουν το πρήξιμο στις φλεγμονώδεις αρθρώσεις. Ο γιατρός σας μπορεί να σας κάνει έναν πυροβολισμό σε κάθε μία από τις προσβεβλημένες αρθρώσεις στα πόδια σας κατά τη διάρκεια φλεγμονών.

Το πακέτο

Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές φροντίδας στο σπίτι για να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια σας. Εάν δεν λειτουργούν, ρωτήστε τον ποδίατρο ή τον ρευματολόγο σας για άλλες επιλογές θεραπείας. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε τη χειρουργική επέμβαση ποδιών για να διορθώσετε τις αρθρώσεις που έχουν υποστεί ζημιά.