Τρόφιμα για την καταπολέμηση του φουσκώματος

Περιεχόμενο

• Τρόφιμα για μείωση του πρηξίματος του σώματος
• Τρόφιμα για τη μείωση του πρήξιμο της κοιλιάς

Το αγγούρι, το chayote, το πεπόνι ή το καρπούζι, είναι τρόφιμα με διουρητικές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση του φουσκώματος, ειδικά εάν είναι πλούσια σε νερό. Αυτό που κάνουν αυτά τα τρόφιμα είναι να αυξήσουν την παραγωγή ούρων και να μειώσουν την κατακράτηση νερού, μειώνοντας έτσι το πρήξιμο του σώματος.

Εκτός από το στοίχημα για την κατανάλωση αυτών των τροφίμων, για να μειωθεί το πρήξιμο, είναι επίσης σημαντικό να ασκείστε τακτική σωματική δραστηριότητα και να πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα υγρών την ημέρα, όπως νερό ή τσάι μάραθου ή σκουμπριού, προκειμένου να διασφαλιστεί η σωστή ενυδάτωση.

Τρόφιμα για μείωση του πρηξίματος του σώματος

Ορισμένες τροφές με διουρητικές ιδιότητες που συμβάλλουν στη μείωση του πρηξίματος του σώματος περιλαμβάνουν:

• Ραπανάκι και μελιτζάνα;
• Κάρδαμο και μαγειρεμένα φύλλα τεύτλων.
• Φράουλα και πορτοκάλι;
• Μήλο και μπανάνα
• Ανανάς και αβοκάντο;
• Ντομάτα και πιπέρι;
• Λεμόνι και κρεμμύδι.

Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση αλατισμένων τροφίμων ή ενσωματωμένων ή κονσερβοποιημένων τροφίμων αυξάνει επίσης την κατακράτηση υγρών. Δείτε άλλες συμβουλές για την καταπολέμηση του πρηξίματος παρακολουθώντας το βίντεο του διατροφολόγου μας:

Ωστόσο, η κατακράτηση νερού δεν προκαλείται πάντα από τροφή και μπορεί να προκληθεί από άλλα πιο σοβαρά προβλήματα όπως νεφρική ανεπάρκεια, καρδιακά προβλήματα, υποθυρεοειδισμό ή ανεπάρκεια οργάνων. Εάν το πρήξιμο δεν μειωθεί μετά από μία εβδομάδα, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε την πηγή του προβλήματος.

Τρόφιμα για τη μείωση του πρήξιμο της κοιλιάς

Όταν το πρήξιμο βρίσκεται περισσότερο στην περιοχή της κοιλιάς, εκτός από τα τρόφιμα με διουρητικές ιδιότητες, συνιστάται επίσης να στοιχηματίζετε σε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες που βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου, όπως:

• Ελβετικό chard ή σέλινο
• Μαρούλι και λάχανο;
• Ρόκα και ανθεκτικό?
• Ντομάτα.

Επιπλέον, συνιστάται επίσης να στοιχηματίζετε στην κατανάλωση διαφόρων τσαγιών, όπως τσάι μάραθου, cardomomo, πικραλίδα ή δερμάτινο καπέλο, που βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και της κατακράτησης νερού. Ανακαλύψτε άλλα τσάγια που βοηθούν στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών στις οικιακές θεραπείες για πρήξιμο.

Η τακτική σωματική άσκηση είναι επίσης απαραίτητη για την καταπολέμηση του πρηξίματος του σώματος, δείτε πώς να ασκήσετε μερικές ασκήσεις για να τερματίσετε το πρήξιμο στην κοιλιά κάνοντας κλικ εδώ.