Τροφές πλούσιες σε αλανίνη

Περιεχόμενο

• Σε τι χρησιμεύει η Αλανίνη;
• Κατάλογος τροφών πλούσιων σε αλανίνη
• Δείτε επίσης: Αργινίνη.

Οι κύριες τροφές πλούσιες σε αλανίνη είναι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως αυγό ή κρέας, για παράδειγμα.

Σε τι χρησιμεύει η Αλανίνη;

Η αλανίνη χρησιμεύει στην πρόληψη του διαβήτη επειδή βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η αλανίνη είναι επίσης σημαντική για την αύξηση της ανοσίας.

Ο Αλανίνη και Αργινίνη είναι δύο αμινοξέα που σχετίζονται με την καλύτερη αθλητική απόδοση επειδή μειώνουν την μυϊκή κόπωση.

Η συμπλήρωση αλανίνης μπορεί να είναι χρήσιμη στην άσκηση της σωματικής δραστηριότητας, επειδή μειώνει την μυϊκή κόπωση, προκαλώντας στον αθλητή να προσπαθήσει σκληρότερα και, συνεπώς, να βελτιώσει την απόδοση. Για να κάνετε αυτό το συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο που θα δείξει το κατάλληλο ποσό που πρέπει να πάρετε.

Κατάλογος τροφών πλούσιων σε αλανίνη

Τα κύρια τρόφιμα πλούσια σε αλανίνη είναι αυγό, κρέας, ψάρι, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Άλλα τρόφιμα που έχουν επίσης αλανίνη μπορεί να είναι:

• Σπαράγγια, μανιόκα, πατάτα, καρότο, μελιτζάνα, τεύτλα;
• Βρώμη, κακάο, σίκαλη, κριθάρι
• Καρύδα, αβοκάντο;
• Φουντούκια, καρύδια, κάσιους, καρύδια Βραζιλίας, αμύγδαλα, φιστίκια;
• Καλαμπόκι, φασόλια, μπιζέλια.

Η αλανίνη υπάρχει στα τρόφιμα αλλά η κατάποση μέσω της τροφής δεν είναι απαραίτητη επειδή ο οργανισμός είναι σε θέση να παράγει αυτό το αμινοξύ.

Δείτε επίσης: Αργινίνη.