Ένας απόλυτα φυσικός τρόπος για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Έχουμε ένα μήνυμα για τους 20 εκατομμύρια Αμερικανούς με διαβήτη: Πάρτε έναν αλτήρα. Για χρόνια, οι γιατροί συνιστούσαν την άσκηση για να βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα (γλυκόζη), αλλά τώρα η έρευνα δείχνει ότι η προπόνηση δύναμης ενισχύει το αποτέλεσμα. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Annals of Internal Medicine, οι ενήλικες με διαβήτη τύπου 2 έκαναν καρδιο προπόνηση, προπόνηση αντίστασης ή και τις δύο τρεις φορές την εβδομάδα. Μετά από πέντε μήνες, η ομάδα που έκανε τη σύνθετη ρουτίνα είχε μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης τους σχεδόν διπλάσια από τους άλλους ασκούμενους. «Η αερόβια άσκηση και η άσκηση με αντίσταση λειτουργούν με συμπληρωματικούς τρόπους για να βελτιώσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας επεξεργάζεται τη γλυκόζη», λέει ο συγγραφέας της μελέτης Ronald Sigal, M.D., αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής και κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Κάλγκαρι. "Εάν τα άτομα με διαβήτη μπορούν να διατηρήσουν το σάκχαρό τους κοντά στο φυσιολογικό, θα είναι λιγότερο πιθανό να πάθουν καρδιακή ή νεφρική νόσο, να υποστούν εγκεφαλικό ή να τύφλωση". Λάβετε λοιπόν υπόψη αυτές τις συμβουλές για τις εντολές του γιατρού: Κάντε τρεις προπονήσεις ενδυνάμωσης και πέντε συνεδρίες καρδιο 30 λεπτών (ή περισσότερες) κάθε εβδομάδα.

Αξιολόγηση για