Το Wild Yam Root έχει οφέλη;

Περιεχόμενο

• Έχει οφέλη;
• Παραγωγή και ανισορροπία ορμονών
• Εμμηνόπαυση
• Αρθρίτιδα
• Υγεία του δέρματος
• Άλλοι ισχυρισμοί υγείας
• Πιθανές παρενέργειες και αλληλεπιδράσεις
• Πώς να χρησιμοποιήσετε κρέμα ρίζας άγριου γιαμ
• Η κατώτατη γραμμή

Άγρια γιαμ (Dioscorea villosa L.) είναι ένα αμπέλι που είναι εγγενές στη Βόρεια Αμερική. Είναι επίσης γνωστό με πολλά άλλα ονόματα, όπως η κολική ρίζα, το αμερικάνικο γιαμ, το τετράφυλλο γιαμ και τα οστά του διαβόλου (, 2).

Αυτό το ανθοφόρο φυτό έχει σκούρα πράσινα αμπέλια και φύλλα που ποικίλλουν σε μέγεθος και σχήμα - αν και είναι πιο γνωστό για τις κονδυλικές ρίζες του, οι οποίες χρησιμοποιούνται στη λαϊκή ιατρική από τον 18ο αιώνα για τη θεραπεία των κράμπες της εμμήνου ρύσεως, του βήχα και των στομαχικών διαταραχών (, 2) .

Σήμερα, επεξεργάζεται συχνότερα σε μια τοπική κρέμα, η οποία λέγεται ότι ανακουφίζει τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS).

Ωστόσο, μπορεί να αναρωτιέστε εάν η ρίζα άγριου γιαμ είναι αποτελεσματική για αυτές τις συνθήκες.

Αυτό το άρθρο εξετάζει τους ισχυρισμούς υγείας και την ασφάλεια της ρίζας άγριου γιαμ.

Έχει οφέλη;

Η ρίζα wild yam λέγεται ότι βοηθά στη θεραπεία πολλών παθήσεων, αν και η επιστημονική έρευνα σχετικά με αυτές τις χρήσεις είναι είτε περιορισμένη είτε σε μεγάλο βαθμό τις διαψεύδει.

Παραγωγή και ανισορροπία ορμονών

Η ρίζα άγριου γιαμ περιέχει διοσγενίνη Είναι ένα φυτικό στεροειδές που οι επιστήμονες μπορούν να χειριστούν για να παράγουν στεροειδή, όπως προγεστερόνη, οιστρογόνο, κορτιζόνη και δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA), τα οποία στη συνέχεια χρησιμοποιούνται για ιατρικούς σκοπούς (,).

Έτσι, ορισμένοι υποστηρικτές υποστηρίζουν ότι η ρίζα άγριου γιαμ έχει οφέλη παρόμοια με αυτά που προσφέρονται από αυτά τα στεροειδή στο σώμα σας, παρέχοντας μια φυσική εναλλακτική λύση στη θεραπεία οιστρογόνων ή στις κρέμες προγεστερόνης.

Ωστόσο, μελέτες το αποδεικνύουν, δείχνοντας ότι το σώμα σας δεν μπορεί να μετατρέψει τη διοσγενίνη σε αυτά τα στεροειδή ().

Αντ 'αυτού, η διοσγενίνη απαιτεί χημικές αντιδράσεις που μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο σε εργαστηριακό περιβάλλον για να τη μετατρέψουν σε στεροειδή όπως η προγεστερόνη, τα οιστρογόνα και το DHEA ().

Ως αποτέλεσμα, επιστημονικά στοιχεία δεν υποστηρίζουν επί του παρόντος την αποτελεσματικότητα της ρίζας άγριου γιαμιού για τη θεραπεία καταστάσεων που σχετίζονται με ορμονικές ανισορροπίες, όπως PMS, χαμηλή σεξουαλική ορμή, στειρότητα και εξασθενημένα οστά.

Εμμηνόπαυση

Η κρέμα ρίζας Wild Yam χρησιμοποιείται πιο συχνά στην εναλλακτική ιατρική ως εναλλακτική λύση στη θεραπεία αντικατάστασης οιστρογόνων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις ().

Ωστόσο, υπάρχουν πολύ λίγα στοιχεία που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά του (,).

Στην πραγματικότητα, μία από τις μόνες διαθέσιμες μελέτες διαπίστωσε ότι 23 γυναίκες που έκαναν καθημερινή κρέμα ρίζας άγριου γιαμ για 3 μήνες δεν ανέφεραν αλλαγές στα συμπτώματα εμμηνόπαυσης (

Αρθρίτιδα

Η ρίζα άγριου γιαμ μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

Χρησιμοποιήθηκε παραδοσιακά για τη θεραπεία της αρθρίτιδας, η οποία προκαλεί πόνο, πρήξιμο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας (,,).

Συγκεκριμένα, μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες αποκαλύπτουν ότι η διοσγενίνη που εξάγεται από τη ρίζα άγριου γιαμ βοηθά στην προστασία από την εξέλιξη της οστεοαρθρίτιδας και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας (,).

Επίσης, σε μια μελέτη 30 ημερών σε ποντίκια, η από του στόματος χορήγηση 91 mg εκχυλίσματος άγριου γιαμιού ανά λίβρα σωματικού βάρους (200 mg / kg) κάθε μέρα μείωσε σημαντικά τους δείκτες φλεγμονής - και υψηλότερες δόσεις 182 mg ανά λίβρα (400 mg / kg) μείωσε τον πόνο των νεύρων ().

Ενώ αυτά τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, απαιτείται ανθρώπινη έρευνα.

Υγεία του δέρματος

Η ρίζα άγριου γιαμ είναι ένα κοινό συστατικό στις αντιγηραντικές κρέμες δέρματος ().

Μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων σημείωσε ότι η διοσγενίνη μπορεί να ενθαρρύνει την ανάπτυξη νέων κυττάρων του δέρματος, τα οποία θα μπορούσαν να έχουν αντιγηραντικά αποτελέσματα. Ωστόσο, η συνολική έρευνα για τη ρίζα άγριου γιαμ είναι περιορισμένη ().

Το Diosgenin έχει επίσης μελετηθεί για την πιθανή δράση αποχρωματισμού. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε μικρά, επίπεδα, καφέ ή μαύρα σημεία στο δέρμα σας, επίσης γνωστά ως υπερχρωματισμός - η οποία είναι ακίνδυνη αλλά μερικές φορές θεωρείται ανεπιθύμητη (,).

Ωστόσο, οι κρέμες ρίζας άγριου γιαμ δεν έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για αυτήν την εφαρμογή ().

Άλλοι ισχυρισμοί υγείας

Αν και λείπει η ανθρώπινη έρευνα, η ρίζα του άγριου γιαμ μπορεί να προσφέρει πολλά άλλα οφέλη, όπως:

• Μειώθηκαν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Σε μια μελέτη σε ποντίκια, το εκχύλισμα διοσγενίνης μείωσε σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοήθησε στην πρόληψη του τραυματισμού των νεφρών που προκαλείται από διαβήτη (,).
• Μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης. Σε μια μελέτη 4 εβδομάδων σε αρουραίους, το εκχύλισμα διοσγενίνης μείωσε σημαντικά τα επίπεδα ολικής και LDL (κακής) χοληστερόλης ().
• Πιθανά αντικαρκινικά αποτελέσματα. Προκαταρκτικές μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων δείχνουν ότι το εκχύλισμα ρίζας άγριου γιαμ μπορεί να προστατεύσει ή να επιβραδύνει την εξέλιξη του καρκίνου του μαστού (,).

Συνολικά, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες.

Παρά τους πολυάριθμους ισχυρισμούς υγείας, πολύ λίγα στοιχεία υποστηρίζουν επί του παρόντος τη χρήση συμπληρωμάτων ή κρέμας ρίζας άγριου γιαμ - ειδικά για κοινές εφαρμογές, όπως η θεραπεία του PMS και της εμμηνόπαυσης.

Πιθανές παρενέργειες και αλληλεπιδράσεις

Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν έχει αξιολογήσει τη ρίζα των άγριων γιαμιών ως προς την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα.

Αν και η τοπική χρήση του θεωρείται γενικά ασφαλής, δεν υπάρχει έρευνα σχετικά με τις πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της. Επιπλέον, οι κρέμες και οι αλοιφές μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας εάν είστε αλλεργικοί ή ευαίσθητοι στο άγριο γιαμ ().

Μικρές ποσότητες συμπληρωμάτων ρίζας άγριου γιαμ φαίνεται ασφαλή στην κατάποση, αλλά μεγαλύτερες δόσεις θα μπορούσαν να προκαλέσουν εμετό (22).

Λόγω πιθανών αλληλεπιδράσεων με ορμόνες, τα άτομα με καταστάσεις όπως η ενδομητρίωση, τα ινομυώματα της μήτρας ή ορισμένες μορφές καρκίνου θα πρέπει να αποφεύγουν προϊόντα ρίζας άγριου γιαμ.

Παιδιά, γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν, και άτομα με ανεπάρκεια πρωτεΐνης S - μια γενετική διαταραχή που αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος - ενθαρρύνονται επίσης να αποφεύγουν τη ρίζα άγριου γιαμ λόγω ανεπαρκών πληροφοριών ασφάλειας (22,).

Τέλος, η ρίζα άγριου γιαμ μπορεί να αλληλεπιδράσει με την οιστραδιόλη, μια ορμόνη που υπάρχει σε ορισμένες μορφές θεραπείας αντισύλληψης και αντικατάστασης ορμονών. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποφύγετε τη ρίζα της yam εάν παίρνετε αυτά τα φάρμακα, εκτός εάν σας ζητηθεί διαφορετικά από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης (22).

Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες σχετικά με τις αλληλεπιδράσεις αυτής της ρίζας με άλλα φάρμακα και συμπληρώματα (22).

Ενώ οι χαμηλές δόσεις και η τοπική χρήση της ρίζας άγριου γιαμ είναι πιθανώς ασφαλείς για πολλά άτομα, η έρευνα σχετικά με το συμπλήρωμα είναι ανεπαρκής. Ορισμένα άτομα πρέπει να αποφεύγουν τη ρίζα άγριου γιαμ, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με ευαίσθητες στις ορμόνες καταστάσεις.

Πώς να χρησιμοποιήσετε κρέμα ρίζας άγριου γιαμ

Λόγω ανεπαρκών στοιχείων, δεν υπάρχουν οδηγίες δοσολογίας για κρέμα ή συμπληρώματα ρίζας άγριου γιαμ. Έτσι, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν προσθέσετε οποιοδήποτε προϊόν άγριου γιαμ στη ρουτίνα σας.

Ωστόσο, εάν σας ενδιαφέρει να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα για να ανακουφίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις, να μειώσετε τα σκοτεινά σημεία ή να αποφύγετε τις ρυτίδες, οι ετικέτες των προϊόντων συνιστούν συνήθως την εφαρμογή της κρέμας μία ή δύο φορές την ημέρα.

Τούτου λεχθέντος, αυτά τα προϊόντα δεν ρυθμίζονται από το FDA και οι κατασκευαστές δεν υποχρεούνται να αποκαλύψουν την ποσότητα του εκχυλίσματος ρίζας άγριου γιαμ που περιλαμβάνουν τα προϊόντα τους.

Παρά την έλλειψη στοιχείων για αυτούς τους ισχυρισμούς, τα άτομα που χρησιμοποιούν κρέμα ρίζας άγριου γιαμ για τη θεραπεία της εμμηνόπαυσης ή των συμπτωμάτων PMS συχνά το τρίβουν στο στομάχι τους. Απλώς σημειώστε ότι δεν προορίζεται για ενδοκολπική χρήση.

Για τη φόρμα συμπληρώματος, πρέπει πάντα να ακολουθείτε τις οδηγίες στη συσκευασία. Τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται ούτε από το FDA, οπότε αναζητήστε ένα προϊόν που έχει αξιολογηθεί και επαληθευτεί από τρίτη υπηρεσία δοκιμών.

Ενώ οι οδηγίες δοσολογίας για τα προϊόντα ρίζας άγριου γιαμ δεν είναι διαθέσιμες, πολλές εταιρείες συνιστούν την εφαρμογή της κρέμας μία ή δύο φορές την ημέρα. Ούτε οι τοπικές κρέμες ούτε τα συμπληρώματα από του στόματος ρυθμίζονται από το FDA.

Η κατώτατη γραμμή

Η ρίζα άγριου γιαμ πωλείται ευρέως ως κρέμα δέρματος, αλλά μπορεί επίσης να βρεθεί ως συμπλήρωμα. Παραδοσιακά έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ορμονικών καταστάσεων, όπως η εμμηνόπαυση και το PMS, καθώς και για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας.

Ωστόσο, οι τρέχουσες μελέτες δεν υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς σχετικά με την εμμηνόπαυση και το PMS.

Ενώ οι χρήσεις για την αρθρίτιδα φαίνονται οι πιο ελπιδοφόρες, απαιτείται περισσότερη ανθρώπινη έρευνα για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα της ρίζας άγριου γιαμ.