Συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες για εγκεφαλικό επεισόδιο

Περιεχόμενο

• Κατανόηση συμπληρωματικών και εναλλακτικών θεραπειών για το εγκεφαλικό
• Μάθετε ποιοι παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό είναι διαχειρίσιμοι
• Τι να φας
• Μαύρο ή πράσινο τσάι
• Φρούτα και λαχανικά
• Ρόδι
• Τρόποι για να αρχίσετε να κινείστε
• Διαχειριστείτε το βάρος σας
• Μην τονίζετε
• Μασάζ
• Άλλες τεχνικές
• Οφέλη του βελονισμού
• Ενισχύστε την πρόληψη ή την αποκατάσταση
• Βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά
• Συμπληρώματα βοτάνων
• Το πακέτο

Κατανόηση συμπληρωματικών και εναλλακτικών θεραπειών για το εγκεφαλικό

Οι φραγμένες αρτηρίες, τα σπασμένα αιμοφόρα αγγεία ή οι θρόμβοι αίματος μπορούν να προκαλέσουν εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική (CAM) μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και την αποκατάσταση εγκεφαλικού επεισοδίου. Παραδείγματα θεραπειών CAM περιλαμβάνουν μασάζ, συμπληρώματα διατροφής ή βελονισμό για τη διαχείριση του στρες.

Σύμφωνα με μια μελέτη 50 ετών για εγκεφαλικά επεισόδια στην Ινδία, όπου τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι πιο συνηθισμένα από ό, τι στις δυτικές χώρες, η διαχείριση των παραγόντων κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου ήταν η καλύτερη επιλογή για πρόληψη. Το ένα τρίτο των συμμετεχόντων έκανε αλλαγές στην εκπαίδευση και τον τρόπο ζωής για να ελέγξει τους παράγοντες κινδύνου. Αυτές οι αλλαγές αποδείχθηκαν ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη ενός άλλου εγκεφαλικού επεισοδίου σε αυτήν την ομάδα.

Τα στοιχεία δεν υποδηλώνουν ότι οι θεραπείες CAM είναι καλύτερες από τις ιατρικές θεραπείες. Στην πραγματικότητα, οι θεραπείες CAM δεν έχουν μελετηθεί τόσο καλά όσο οι τυπικές θεραπείες. Επομένως, οι θεραπείες CAM δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις θεραπείες που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Εάν πιστεύετε ότι έχετε εγκεφαλικό επεισόδιο, καλέστε το 911 ή τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Ωστόσο, η προσθήκη θεραπειών CAM στη ρουτίνα υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε στόχους υγείας. Για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση γρηγορότερα.

Ελέγξτε πρώτα με το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε θεραπείες CAM.

Μάθετε ποιοι παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό είναι διαχειρίσιμοι

Μια σημαντική πτυχή της πρόληψης του εγκεφαλικού είναι η κατανόηση των παραγόντων κινδύνου που μπορούν να ελεγχθούν.

Οι ανεξέλεγκτοι παράγοντες κινδύνου είναι:

• ηλικία
• γένος
• αγώνας
• οικογενειακό ιστορικό εγκεφαλικού
• ένα προσωπικό ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου

Οι συνήθεις ελεγχόμενοι παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο περιλαμβάνουν:

• τη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών, όπως η κοκαΐνη
• κάπνισμα
• έλλειψη άσκησης ή σωματικής άσκησης
• μια κακή διατροφή
• ένα ανθυγιεινό βάρος
• Διαβήτης
• στρες
• κατάθλιψη
• ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερόλης
• υψηλή πίεση του αίματος

Τι να φας

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης και μπορεί να συστήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τρώτε ή πίνετε τα ακόλουθα είδη τακτικά για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία.

Μαύρο ή πράσινο τσάι

Το τσάι περιέχει φυτικά θρεπτικά συστατικά που ονομάζονται φλαβονοειδή, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης. Το να πίνετε τουλάχιστον 3 φλιτζάνια μαύρο ή πράσινο τσάι την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι ερευνητές σε μια μελέτη διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν αυτήν την ποσότητα πράσινου ή μαύρου τσαγιού είχαν πολύ λιγότερα περιστατικά επαναλαμβανόμενου εγκεφαλικού επεισοδίου.

Το μαύρο τσάι μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη διαχείριση του διαβήτη. Οι ενώσεις στο μαύρο τσάι μιμούνται τις επιδράσεις της ινσουλίνης και εμποδίζουν το άμυλο να μετατραπεί σε ζάχαρη.

Φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν είναι μόνο καλά για τη σωματική σας υγεία. Οι ερευνητές σε μια μελέτη του 2016 διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση περισσότερων φρούτων μπορεί να αυξήσει την ευτυχία και την ευεξία τόσο γρήγορα όσο την επόμενη μέρα. Η κατανάλωση οκτώ μερίδων την ημέρα μπορεί να αυξήσει την ικανοποίηση της ζωής και να μειώσει τα επίπεδα άγχους.

Ρόδι

Το συμπύκνωμα ροδιού έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και φυτοστερόλες, τα οποία είναι φυτικά στεροειδή που μειώνουν τη χοληστερόλη. Η λήψη συμπυκνώματος ροδιού με θεραπεία χαμηλής δόσης στατίνης ή η τακτική χρήση φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, σύμφωνα με το Ισραηλινό Ινστιτούτο Τεχνολογίας. Μπορεί επίσης να μειώσει τις παρενέργειες μιας στατίνης, όπως ο μυϊκός πόνος.

Τρόποι για να αρχίσετε να κινείστε

Η γιόγκα είναι μια καλή επιλογή για άσκηση με χαμηλό αντίκτυπο.

Σύμφωνα με το Harvard Health Blog, τα ευρήματα της έρευνας δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την αποκατάσταση εγκεφαλικού επεισοδίου, ειδικά για άτομα με προβλήματα ισορροπίας ή φόβο πτώσης. Η γιόγκα προάγει ομαλές σωματικές κινήσεις, βελτιωμένη αναπνοή και ψυχική εστίαση που μπορεί να έχουν χαθεί μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο.

Μια άλλη δημοφιλής άσκηση για την πρόληψη και την ανάκαμψη του εγκεφαλικού είναι το tai chi. Το Tai chi είναι μια κινεζική άσκηση που αποτελείται από αργές και χαριτωμένες κινήσεις που ασκούνται σε θέση ημι-οκλαδόν.

Έρευνες από το 2015 έδειξαν ότι το tai chi βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας του σώματος και μειώνει την κατάθλιψη και το άγχος. Το 2017, πολλοί από αυτούς τους ίδιους ερευνητές δημοσίευσαν μια μελέτη που υποδηλώνει ότι το tai chi έχει ρόλο ως προστατευτικό μέτρο έναντι του ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου σε ηλικιωμένους ενήλικες.

Διαχειριστείτε το βάρος σας

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και ενός υγιούς δείκτη σωματικού λίπους ή δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), είναι ένας καλός τρόπος για τη διαχείριση πολλών παραγόντων κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο.

Εάν το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού λίπους ενός ατόμου στηρίζεται στη μέση αντί για τους γοφούς, τότε έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2. Οι γυναίκες με μέγεθος μέσης μεγαλύτερη από 35 ίντσες και οι άνδρες με μέγεθος μέσης μεγαλύτερη από 40 ίντσες έχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο για αυτές τις καταστάσεις, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος (NHLBI).

Το NHLBI δηλώνει ότι η απώλεια βάρους μπορεί:

• βελτίωση των μετρήσεων της αρτηριακής πίεσης
• χαμηλότερη χοληστερόλη
• χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2
• μείωση του σωματικού λίπους

Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να μάθετε το ιδανικό υγιές βάρος σας.

Μην τονίζετε

Τα υψηλά επίπεδα στρες συνδέονται με σημαντικά αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με την American Heart Association (AHA). Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης για να μειώσετε την ένταση στο μυαλό και το σώμα σας.

Μασάζ

Τα μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ροής του αίματος σε μια πληγείσα περιοχή, ειδικά για μυϊκά προβλήματα που σχετίζονται με το εγκεφαλικό. Σε μια μελέτη, τα μασάζ μείωσαν τον πόνο, την αύξηση της υγείας και τη βελτίωση της κίνησης μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο.

Μερικές μελέτες στην Κίνα διαπίστωσαν επίσης ότι οι θεραπείες εξωτερικού αντισυλληπτικού (ECP) μπορεί να ενθαρρύνουν την ανάρρωση σε άτομα που είχαν ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο.

Οι θεραπείες ECP περιλαμβάνουν περιτύλιξη μανικιών γύρω από τους γοφούς, τους μηρούς και τα μοσχάρια. Αυτές οι μανσέτες φουσκώνουν και ξεφουσκώνουν, δημιουργώντας μια αίσθηση που μοιάζει με μασάζ και βοηθούν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.

Ερευνητές στο S.H. Το Ho Cardiovascular Disease and Stroke Center στο Χονγκ Κονγκ διαπίστωσε ότι οι θεραπείες ECP διάρκειας μιας ώρας για 35 ημέρες αύξησαν την αρτηριακή πίεση κατά 13%, τη λειτουργία της καρδιάς κατά 74% και τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο κατά 9%.

Άλλες τεχνικές

Άλλοι τρόποι για να χαλαρώσετε περιλαμβάνουν:

• αρωματοθεραπεία
• διασκεδαστικά χόμπι, όπως ανάγνωση ή παιχνίδι επιτραπέζιων παιχνιδιών
• θετική αυτο-συζήτηση
• Διαλογισμός
• να ξεκουράζεσαι αρκετά

Οφέλη του βελονισμού

Ο βελονισμός περιλαμβάνει έναν επαγγελματία που εισάγει μικρές βελόνες σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Είναι γνωστό ότι βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και στη διαχείριση άλλων μυϊκών προβλημάτων που επηρεάζονται από το εγκεφαλικό. Μια παρόμοια θεραπεία είναι η βελονισμός, η οποία χρησιμοποιεί πίεση αντί για βελόνες στα ίδια σημεία με τον βελονισμό.

Δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητα του βελονισμού για την πρόληψη εγκεφαλικών επεισοδίων. Ωστόσο, κάποια έρευνα αποκάλυψε συνολικές βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής των ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων θετικών επιπτώσεων στην κινητικότητα.

Ο βελονισμός θεωρείται ασφαλής όταν το εφαρμόζει ένας έμπειρος και εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας.

Ελέγξτε τις πιστοποιήσεις του βελονιστή σας εάν σας ενδιαφέρει αυτή η θεραπεία. Ένας εξουσιοδοτημένος βελονιστής θα έχει πτυχίο Master of Βελονισμού, Master of Βελονισμού και Ανατολικής Ιατρικής ή πιστοποιητικό Doctor of Oriental Medicine. Αναζητήστε και τον τίτλο με άδεια βελονισμού (LAc). Οι αδειοδοτημένοι βελονιστές έχουν την κατάρτιση και τις δεξιότητες να χρησιμοποιούν τον βελονισμό για θέματα υγείας, όπως:

• ορισμένες χρόνιες ασθένειες
• πόνος
• Αναμόρφωση
• τραυματισμένοι μύες

Μπορείτε να ελέγξετε την πιστοποίηση του γιατρού σας αναζητώντας τη συμμετοχή τους στην Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικών Βελονιστών (AAMA) ή στο Αμερικανικό Συμβούλιο Ιατρικού Βελονισμού (ABMA).

Ενισχύστε την πρόληψη ή την αποκατάσταση

Προτείνεται ότι ορισμένες βιταμίνες ή συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν με παράγοντες κινδύνου όπως υψηλή χοληστερόλη και βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία. Ωστόσο, απαιτούνται αυστηρές μελέτες για την υποστήριξη τέτοιων ισχυρισμών.

Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν αρνητικές παρενέργειες όταν χρησιμοποιούνται με ορισμένα φάρμακα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού πάρετε επιπλέον θρεπτικά ή φυτικά συμπληρώματα.

Βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά

Υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που δείχνουν ότι τα συμπληρώματα μπορούν να αποτρέψουν άμεσα το εγκεφαλικό. Ωστόσο, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου και στη βελτίωση της ανάκαμψης. Ενδέχεται να βρείτε οφέλη από τη λήψη των παρακάτω:

• Φολικό οξύ, βιταμίνη Β-6 και βιταμίνη Β-12. Ορισμένες βιταμίνες Β θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της ομοκυστεΐνης αμινοξέων. Τα υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
• Betaine. Η έρευνα δείχνει ότι το αμινοξύ βεταΐνη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης.
• Βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της βλάβης των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση της συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες.
• Βιταμίνη D. Τα συμπληρώματα αυτής της βιταμίνης μπορεί να είναι ευεργετικά, επειδή τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικών αγγείων, ειδικά σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Βιταμίνη Ε. Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε μπορεί να βοηθήσει στην εξασθένηση της μνήμης.
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Γενικά, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βελτιώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Ένας τύπος ωμέγα-3 λιπαρού οξέος, το άλφα-λιποϊκό οξύ (ALA), μπορεί επίσης να αποτρέψει την καταστροφή των κυττάρων, σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε αρουραίους.
• Μαγνήσιο. Το ορυκτό μαγνήσιο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με μελέτη στο περιοδικό Hypertension.

Το AHA συνιστά να παίρνετε τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά σας κυρίως μέσω τροφών και όχι συμπληρωμάτων.

Συμπληρώματα βοτάνων

Τα συμπληρώματα βοτάνων είναι μια δημοφιλής επιλογή για άτομα που προτιμούν φυσικές θεραπείες. Τα ακόλουθα συμπληρώματα βοτάνων μπορεί να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και να βοηθήσουν στην πρόληψη άλλου εγκεφαλικού επεισοδίου:

• Ashwagandha. Επίσης γνωστό ως ινδικό ginseng, το ashwagandha έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να αποτρέψουν και να θεραπεύσουν το εγκεφαλικό. Μια μελέτη του 2015 διερεύνησε την επίδρασή της σε ποντίκια.
• Είδος βατόμουρου. Αυτό το μούρο μπορεί να βελτιώσει τη χοληστερόλη και να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα.
• Σκόρδο. Η πρόληψη της πήξης του αίματος και η καταστροφή της πλάκας είναι δύο πιθανά οφέλη του σκόρδου.
• Ασιατικό τζίνσενγκ. Ένα βασικό στοιχείο της κινεζικής ιατρικής, το ασιατικό ginseng λέγεται ότι βελτιώνει τη μνήμη.
• Γκότο Κόλα. Αυτό το βότανο έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη γνωστική λειτουργία σε άτομα που είχαν εγκεφαλικά.
• Κουρκούμη. Ένα μπαχαρικό, κουρκούμη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και να βοηθήσει στην πρόληψη της απόφραξης στις αρτηρίες.

Θα θελήσετε να αποφύγετε αυτά τα συμπληρώματα εάν παίρνετε βαρφαρίνη (Coumadin), ασπιρίνη ή άλλα φάρμακα αραίωσης του αίματος. Θα αραιώσουν ακόμη περισσότερο το αίμα σας. Πάντα να ρωτάτε πρώτα το γιατρό σας προτού πάρετε επιπλέον συμπληρώματα.

Το πακέτο

Η χρήση θεραπειών CAM για τη διαχείριση ελεγχόμενων παραγόντων κινδύνου μπορεί να είναι χρήσιμη για την πρόληψη και την αποκατάσταση εγκεφαλικού επεισοδίου. Μαζί με σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, θεραπείες όπως ο βελονισμός ή τα συμπληρώματα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Αυτές οι θεραπείες δεν πρέπει να αντικαθιστούν ιατρικές ή χειρουργικές θεραπείες, αλλά έχουν τη δυνατότητα να σας βοηθήσουν να επιτύχετε συγκεκριμένους στόχους υγείας, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν σκέφτεστε θεραπείες CAM. Ορισμένες θεραπείες μπορεί να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με το φάρμακό σας.