11 σημάδια που χρονολογείτε έναν ναρκισσιστή - και πώς να βγείτε

Περιεχόμενο

• 9 επίσημα κριτήρια για το NPD
  
• 1. Ήταν γοητευτικό AF… στην αρχή
• 2. Γουρούνι τη συνομιλία, μιλώντας για το πόσο υπέροχα είναι
• 3. Τρέφουν τις φιλοφρονήσεις σας
• 4. Δεν έχουν ενσυναίσθηση
• 5. Δεν έχουν (ή πολλούς) μακροχρόνιους φίλους
• Ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον εαυτό σας
  
• 6. Σε παίρνουν συνεχώς
• 7. Σας φωτίζουν
• 8. Χορεύουν γύρω από τον καθορισμό της σχέσης
• 9. Πιστεύουν ότι έχουν δίκιο για τα πάντα… και δεν ζητούν ποτέ συγνώμη
• 10. Φοβούνται όταν προσπαθείτε να χωρίσετε μαζί τους
• 11.… και όταν τους δείξεις ότι έχεις τελειώσει, χτυπούν
• Εντάξει, οπότε χρονολογείτε έναν ναρκισσιστή… τώρα τι;
• Πώς να προετοιμαστείτε για έναν χωρισμό με έναν ναρκισσιστή
  

Η ναρκισσιστική διαταραχή της προσωπικότητας δεν είναι ίδια με την αυτοπεποίθηση ή την αυτοσυγκέντρωση.

Όταν κάποιος δημοσιεύει πάρα πολλές selfies ή ευέλικτες φωτογραφίες στο προφίλ γνωριμιών του ή μιλάει συνεχώς για τον εαυτό του κατά τη διάρκεια μιας πρώτης ραντεβού, θα μπορούσαμε να τους ονομάσουμε ναρκισσιστής.

Αλλά ένας πραγματικός ναρκισσιστής είναι κάποιος με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας (NPD). Είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που χαρακτηρίζεται από:

• μια διογκωμένη αίσθηση σημασίας
• μια βαθιά ανάγκη για υπερβολική προσοχή και θαυμασμό
• έλλειψη ενσυναίσθησης για τους άλλους
• συχνά έχουν προβληματικές σχέσεις

Αυτό που οφείλει, λέει η αδειοδοτημένη θεραπευτής Rebecca Weiler, LMHC, είναι ο εγωισμός με (συνήθως ακραία) δαπάνη των άλλων, καθώς και η αδυναμία να ληφθούν υπόψη τα συναισθήματα των άλλων.

Το NPD, όπως οι περισσότερες διαταραχές της ψυχικής υγείας ή της προσωπικότητας, δεν είναι ασπρόμαυρο. «Ο ναρκισσισμός πέφτει σε ένα φάσμα», εξηγεί η ψυχοθεραπευτής της οικογένειας και σχέσεων του Μπέβερλι Χιλς, Δρ. Fran Walfish, συγγραφέας του «The Self-Aware Parent».

Η πιο πρόσφατη έκδοση του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών παραθέτει εννέα κριτήρια για το NPD, αλλά διευκρινίζει ότι κάποιος πρέπει να πληροί μόνο πέντε από αυτά για να κριθεί κλινικά ως ναρκισσιστής.

9 επίσημα κριτήρια για το NPD

• μεγαλοπρεπής αίσθηση αυτογνωσίας
• απασχοληθείτε με φαντασιώσεις απεριόριστης επιτυχίας, δύναμης, λαμπρότητας, ομορφιάς ή ιδανικής αγάπης
• πιστεύουν ότι είναι ξεχωριστά και μοναδικά και μπορούν να γίνουν κατανοητά μόνο από ή πρέπει να συνδεθούν με άλλους ειδικούς ή υψηλού επιπέδου άτομα ή ιδρύματα
• ανάγκη για υπερβολικό θαυμασμό
• αίσθηση του δικαιώματος
• διαπροσωπικά εκμεταλλευτική συμπεριφορά
• έλλειψη ενσυναίσθησης
• φθόνο για τους άλλους ή μια πεποίθηση ότι άλλοι τους ζηλεύουν
• επίδειξη αλαζονικών και υπεροπτικών συμπεριφορών ή στάσεων

Τούτου λεχθέντος, η γνώση των «επίσημων» διαγνωστικών κριτηρίων συνήθως δεν διευκολύνει τον εντοπισμό ενός ναρκισσιστή, ειδικά όταν ασχολείστε ρομαντικά με έναν. Συνήθως δεν είναι δυνατόν να προσδιοριστεί εάν κάποιος έχει NPD χωρίς τη διάγνωση ειδικευμένου εμπειρογνώμονα.

Επιπλέον, όταν κάποιος αναρωτιέται αν χρονολογείται ναρκισσιστής, γενικά δεν σκέφτονται, "Έχουν NPD;" Αναρωτιούνται αν το πώς αντιμετωπίζονται είναι υγιές και βιώσιμο μακροπρόθεσμα. Αποφύγετε τη διάγνωση του συντρόφου σας στη συνομιλία. Αντίθετα, διαβάστε για να αποκτήσετε κάποια εικόνα για την υγεία της σχέσης σας.

Είστε εδώ επειδή ανησυχείτε και αυτή η ανησυχία ισχύει εάν διακυβεύεται η υγεία σας. Εάν πιστεύετε ότι αυτά τα σημάδια ταιριάζουν, θα σας δώσουμε επίσης συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της κατάστασης.

1. Ήταν γοητευτικό AF… στην αρχή

Ξεκίνησε ως παραμύθι. Ίσως σας έστειλαν γραπτά μηνύματα ή σας είπαν ότι σας αγαπούσαν μέσα στον πρώτο μήνα - κάτι που οι ειδικοί αναφέρονται ως «βομβαρδισμοί αγάπης».

Ίσως σας λένε πόσο έξυπνοι είστε ή υπογραμμίζουν πόσο συμβατοί είστε, ακόμα κι αν μόλις ξεκινήσατε να βλέπετε ο ένας τον άλλον.

«Οι ναρκισσιστές πιστεύουν ότι αξίζουν να είναι με άλλους ανθρώπους που είναι ειδικοί και ότι οι ειδικοί άνθρωποι είναι οι μόνοι που μπορούν να τους εκτιμήσουν πλήρως», λέει η Nedra Glover Tawwab, LCSW, ιδρυτής του Kaleidoscope Counselling στο Σαρλότ της Βόρειας Καρολίνας.

Αλλά μόλις κάνετε κάτι που τους απογοητεύει, θα μπορούσαν να σας ενεργοποιήσουν.

Και συνήθως δεν θα έχετε ιδέα για το τι ακριβώς κάνατε, λέει ο Tawwab. "Πώς οι ναρκισσιστές σας φέρονται, ή όταν σας ενεργοποιούν, στην πραγματικότητα δεν έχουν καμία σχέση με εσάς και τα πάντα που σχετίζονται με τις δικές τους [πεποιθήσεις]."

Συμβουλές του Weiler: Εάν κάποιος ήρθε πολύ δυνατός στην αρχή, προσέξτε. Σίγουρα, όλοι αγαπάμε να αισθανόμαστε λαχτάρα. Αλλά η πραγματική αγάπη πρέπει να καλλιεργηθεί και να μεγαλώσει.

"Αν νομίζετε ότι είναι πολύ νωρίς για να σας αγαπήσουν πραγματικά, μάλλον είναι. Ή αν αισθάνεστε ότι δεν ξέρουν αρκετά για να σας αγαπήσουν, μάλλον δεν το κάνουν », λέει ο Weiler. Τα άτομα με NPD θα προσπαθήσουν να δημιουργήσουν επιφανειακές συνδέσεις από νωρίς σε μια σχέση.

2. Γουρούνι τη συνομιλία, μιλώντας για το πόσο υπέροχα είναι

«Οι ναρκισσιστές λατρεύουν να μιλάνε συνεχώς για τα επιτεύγματα και τα επιτεύγματά τους με μεγαλοπρέπεια», λέει ο ψυχοθεραπευτής Jacklyn Krol, LCSW, του Mind Rejuvenation Therapy. «Το κάνουν αυτό επειδή αισθάνονται καλύτερα και εξυπνότερα από όλους τους άλλους, καθώς επίσης και επειδή τους βοηθά να δημιουργήσουν μια εμφάνιση αυτοπεποίθησης».

Η κλινική ψυχολόγος Dr. Angela Grace, PhD, MEd, BFA, BEd, προσθέτει ότι οι ναρκισσιστές συχνά θα υπερβάλλουν τα επιτεύγματά τους και θα εξωραΐσουν τα ταλέντα τους σε αυτές τις ιστορίες προκειμένου να κερδίσουν λατρεία από άλλους.

Είναι επίσης πολύ απασχολημένοι να μιλούν για τον εαυτό τους για να σας ακούσουν.Η προειδοποίηση είναι δύο μέρη εδώ, λέει η Grace. Πρώτον, ο σύντροφός σας δεν θα σταματήσει να μιλάει για τον εαυτό του και δεύτερον, ο σύντροφός σας δεν θα συζητάει για εσάς.

Ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι συμβαίνει όταν μιλάτε για τον εαυτό σας; Κάνουν ερωτήσεις παρακολούθησης και εκφράζουν ενδιαφέρον για να μάθουν περισσότερα για εσάς; Ή το κάνουν για αυτούς;

3. Τρέφουν τις φιλοφρονήσεις σας

Οι ναρκισσιστές μπορούν φαίνομαι σαν να είναι εξαιρετικά αυτοπεποίθηση. Αλλά σύμφωνα με τον Tawwab, τα περισσότερα άτομα με NPD στην πραγματικότητα δεν έχουν αυτοεκτίμηση.

«Χρειάζονται πολλούς επαίνους και αν δεν τους δίνετε, θα ψαρεύουν», λέει. Γι 'αυτό σας κοιτάζουν συνεχώς για να τους πείτε πόσο υπέροχα είναι.

«Οι ναρκισσιστές χρησιμοποιούν άλλους ανθρώπους - ανθρώπους που συνήθως έχουν πολύ ενσυναίσθηση - για να προσφέρουν την αίσθηση της αυτοεκτίμησής τους και να τους κάνουν να αισθάνονται ισχυροί. Αλλά λόγω της χαμηλής αυτοεκτίμησής τους, τα εγώ τους μπορούν να μειωθούν πολύ εύκολα, γεγονός που αυξάνει την ανάγκη τους για φιλοφρονήσεις », προσθέτει η Shirin Peykar, LMFT.

Συμβουλή ανάγνωσης ατόμων: Οι άνθρωποι που είναι πράγματι η αυτοπεποίθηση δεν θα βασιστεί αποκλειστικά σε εσάς ή σε οποιονδήποτε άλλο, για να νιώσετε καλά για τον εαυτό τους.

«Η κύρια διαφορά μεταξύ των λαών που είναι σίγουροι και εκείνων με NPD είναι ότι οι ναρκισσιστές χρειάζονται άλλοι για να τους σηκώσουν και να ανασηκωθούν μόνο βάζοντας τους άλλους κάτω. Δύο πράγματα που τα άτομα με υψηλή αυτοπεποίθηση δεν το κάνουν », λέει ο Peykar.

Όπως το εξηγεί ο Weiler, «οι ναρκισσιστές τιμωρούν όλους γύρω τους για την έλλειψη αυτοπεποίθησης».

4. Δεν έχουν ενσυναίσθηση

Η έλλειψη ενσυναίσθησης ή η ικανότητα να αισθάνεται κανείς πώς αισθάνεται ένα άλλο άτομο, είναι μια από αυτές ο χαρακτηριστικά γνωρίσματα ενός ναρκισσιστή, λέει ο Walfish.

«Οι ναρκισσιστές δεν έχουν την ικανότητα να σε κάνουν να νιώσεις να βλέπεις, να επικυρώνεις, να κατανοείς ή να γίνεις αποδεκτός γιατί δεν κατανοούν την έννοια των συναισθημάτων», λέει.

Μετάφραση: Δεν το κάνουν κάνω συναίσθημα που ανήκει σε άλλους.

Μήπως ο σύντροφός σας νοιάζεται όταν είχατε μια άσχημη μέρα στη δουλειά, πολεμήστε με τον καλύτερό σας φίλο ή μάχεστε με τους γονείς σας; Ή βαριούνται όταν εκφράζετε τα πράγματα που σας κάνουν τρελούς και λυπημένους;

Ο Walfish λέει ότι αυτή η αδυναμία ενσυναίσθησης, ή ακόμη και συμπάθεια, είναι συχνά ο λόγος για τον οποίο πολλές, αν όχι όλες, οι σχέσεις των ναρκισσιστών καταρρέουν τελικά, είτε είναι ρομαντικές είτε όχι.

5. Δεν έχουν (ή πολλούς) μακροχρόνιους φίλους

Οι περισσότεροι ναρκισσιστές δεν θα έχουν μακροχρόνιους, πραγματικούς φίλους. Ανακαλύψτε βαθύτερα τις συνδέσεις τους και μπορεί να παρατηρήσετε ότι έχουν μόνο περιστασιακούς γνωστούς, φίλους που κάνουν σκουπίδια και νέους.

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να χτυπήσουν όταν θέλετε να κάνετε παρέα με τη δική σας. Μπορεί να ισχυρίζονται ότι δεν ξοδεύετε αρκετό χρόνο μαζί τους, να σας κάνουν να αισθάνεστε ένοχοι που ξοδεύετε χρόνο με τους φίλους σας ή να σας επιπλήττουν για τους τύπους φίλων που έχετε.

Ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον εαυτό σας

• Πώς αντιμετωπίζει ο σύντροφός σας κάποιον που δεν θέλει τίποτα;
• Ο σύντροφός σας έχει μακροχρόνιους φίλους;
• Έχουν ή μιλούν για να θέλουν νέμεση;

6. Σε παίρνουν συνεχώς

Ίσως στην αρχή ένιωθα σαν να πειράζω…. αλλά μετά έγινε μέτρια ή έγινε σταθερή.

Ξαφνικά, ό, τι κάνετε, από αυτό που φοράτε και τρώτε μέχρι με το οποίο είστε παρέα και τι παρακολουθείτε στην τηλεόραση, είναι ένα πρόβλημα για αυτούς.

"Θα σας βάλουν κάτω, θα σας καλέσουν ονόματα, θα σας χτυπήσουν με βλαβερό μονόγραμμα και θα κάνουν αστεία που δεν είναι αρκετά αστεία", λέει ο Peykar. «Ο στόχος τους είναι να μειώσουν την αυτοεκτίμηση άλλων ώστε να μπορούν να αυξήσουν τη δική τους, γιατί τους κάνει να νιώθουν ισχυροί».

Επιπλέον, η αντίδραση σε αυτά που λένε ενισχύει μόνο τη συμπεριφορά τους. «Ένας ναρκισσιστής αγαπά μια αντίδραση», λέει ο Peykar. Αυτό συμβαίνει επειδή τους δείχνει ότι έχουν τη δύναμη να επηρεάσουν τη συναισθηματική κατάσταση του άλλου.

Ένα προειδοποιητικό σήμα: Εάν σε χτυπήσουν με προσβολές όταν κάνεις κάτι που αξίζει να γιορτάσεις, φύγε. «Ένας ναρκισσιστής μπορεί να πει« Μπορείς να το κάνεις αυτό γιατί δεν κοιμήθηκα καλά »ή κάποια δικαιολογία για να φαίνεται ότι έχεις ένα πλεονέκτημα που δεν είχαν», λέει ο Tawwab.

Θέλουν να γνωρίζετε ότι δεν είστε καλύτεροι από αυτούς. Διότι, σε αυτούς, κανείς δεν είναι.

7. Σας φωτίζουν

Ο φωτισμός αερίου είναι μια μορφή χειραγώγησης και συναισθηματικής κακοποίησης και αποτελεί χαρακτηριστικό γνώρισμα του ναρκισσισμού. Οι ναρκισσιστές μπορεί να εκπέμπουν κατάφωρα ψέματα, να κατηγορούν ψευδώς άλλους, να περιστρέφουν την αλήθεια και τελικά να διαστρεβλώνουν την πραγματικότητά σας.

Τα σημάδια φωτισμού αερίου περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Δεν αισθάνεστε πλέον σαν το άτομο που κάποτε ήσασταν.
• Νιώθετε πιο ανήσυχοι και λιγότερο σίγουροι από ό, τι κάποτε.
• Αναρωτιέστε συχνά αν είστε πολύ ευαίσθητοι.
• Νιώθεις ότι όλα όσα κάνεις είναι λάθος.
• Πάντα πιστεύεις ότι είναι δικό σου λάθος όταν τα πράγματα πάνε στραβά.
• Συζητάτε συχνά.
• Έχετε την αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά, αλλά δεν μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι.
• Συχνά αναρωτιέστε εάν η απάντησή σας στον σύντροφό σας είναι κατάλληλη.
• Κάνετε δικαιολογίες για τη συμπεριφορά του συντρόφου σας.

«Αυτό το κάνουν για να κάνουν τους άλλους να αμφισβητούν τον εαυτό τους ως τρόπο να αποκτήσουν ανωτερότητα. Οι ναρκισσιστές ευδοκιμούν από το να λατρεύονται, οπότε χρησιμοποιούν τακτικές χειραγώγησης για να σας κάνουν να κάνετε ακριβώς αυτό », λέει ο Peykar.

8. Χορεύουν γύρω από τον καθορισμό της σχέσης

Υπάρχουν χιλιάδες λόγοι που κάποιος μπορεί να μην θέλει να χαρακτηρίσει τη σχέση σας. Ίσως είναι πολύμορφοι, έχετε συμφωνήσει και οι δύο σε μια κατάσταση φίλων-με-οφέλη ή απλώς τη διατηρείτε απλή.

Αλλά αν ο σύντροφός σας εμφανίζει μερικά από τα άλλα συμπτώματα σε αυτήν τη λίστα και δεν θα διαπράξει, είναι πιθανώς μια κόκκινη σημαία.

Μερικοί ναρκισσιστές θα περιμένουν από εσάς να τους αντιμετωπίζετε σαν να είναι ο σύντροφός σας, ώστε να μπορούν να αποκομίσουν τα οικεία, συναισθηματικά και σεξουαλικά οφέλη, ενώ παράλληλα παρακολουθούν τις προοπτικές που θεωρούν ανώτερες.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας φλερτάρει ή κοιτάζει άλλους μπροστά σας, την οικογένειά σας ή τους φίλους σας, λέει ο θεραπευτής April Kirkwood, LPC, συγγραφέας του «Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self- Ανακάλυψη."

«Αν μιλάς και κατέχεις τα συναισθήματά σου για την ασέβειά τους, θα σε κατηγορήσουν για τη φασαρία, θα σε καλέσουν τρελό και θα το χρησιμοποιήσεις ως περαιτέρω λόγο να μην δεσμευτείς πλήρως σε σένα. Εάν δεν λέτε μια λέξη, [αυτό δίνει επίσης ένα] μη προφορικό μήνυμα που δεν αξίζει να σεβαστείτε », λέει.

Εάν ακούγεται σαν κατάσταση απώλειας-απώλειας, αυτό συμβαίνει. Αλλά θυμηθείτε ότι αξίζετε κάποιον που είναι τόσο αφοσιωμένος σε εσάς όσο και με αυτόν.

9. Πιστεύουν ότι έχουν δίκιο για τα πάντα… και δεν ζητούν ποτέ συγνώμη

Η μάχη με έναν ναρκισσιστή είναι αδύνατη.

«Δεν υπάρχει συζήτηση ή συμβιβασμός με έναν ναρκισσιστή, επειδή είναι πάντα σωστοί», λέει ο Tawwab. «Δεν θα βλέπουν απαραίτητα μια διαφωνία ως μια διαφωνία. Θα το δουν μόνο καθώς σας διδάσκουν κάποια αλήθεια.

Σύμφωνα με τον Peykar, μπορεί να χρονολογείτε έναν ναρκισσιστή εάν αισθάνεστε σαν τον σύντροφό σας:

• δεν σε ακούει
• δεν θα σε καταλάβω
• δεν αναλαμβάνει την ευθύνη για το ρόλο του στο ζήτημα
• δεν προσπαθεί ποτέ να συμβιβαστεί

Ενώ ο τερματισμός της σχέσης είναι το καλύτερο σχέδιο παιχνιδιού με ναρκισσιστή, ο Weiler συμβουλεύει να αποφύγει τις διαπραγματεύσεις και τα επιχειρήματα. «Θα σε κάνει να νιώσεις τρελός. Αυτό που οδηγεί έναν ναρκισσιστή τρελό είναι η έλλειψη ελέγχου και η έλλειψη αγώνα. Όσο λιγότερο αντεπιτεθείτε, τόσο λιγότερη δύναμη μπορείτε να τους δώσετε, τόσο το καλύτερο », λέει.

Και επειδή δεν πιστεύουν ποτέ ότι είναι λάθος, δεν ζητούν ποτέ συγνώμη. Σχετικά με οτιδήποτε.

Αυτή η αδυναμία συγγνώμης θα μπορούσε να αποκαλυφθεί σε καταστάσεις όπου ο σύντροφός σας προφανώς φταίει, όπως:

• εμφανίζονται αργά για κράτηση δείπνου
• να μην τηλεφωνούν όταν είπαν ότι θα
• ακύρωση σημαντικών σχεδίων την τελευταία στιγμή, όπως συνάντηση με τους γονείς ή τους φίλους σας

Οι καλοί συνεργάτες μπορούν να αναγνωρίσουν πότε έχουν κάνει κάτι λάθος και ζητούν συγνώμη για αυτό.

10. Φοβούνται όταν προσπαθείτε να χωρίσετε μαζί τους

Μόλις επιστρέψετε, ένας ναρκισσιστής θα δοκιμάσει ότι πολύ πιο δύσκολο να σε κρατήσουν στη ζωή τους.

«Αρχικά, μπορεί να σε αγαπούν-βομβαρδίζουν. Θα πουν όλα τα σωστά πράγματα για να σας κάνουν να νομίζετε ότι έχουν αλλάξει », λέει ο Peykar.

Αλλά σύντομα, θα σας δείξουν ότι δεν άλλαξαν ποτέ. Και εξαιτίας αυτού, πολλοί ναρκισσιστές βρίσκονται σε ρομαντικές σχέσεις ξανά και ξανά μέχρι να βρουν κάποιον άλλο μέχρι σήμερα.

11.… και όταν τους δείξεις ότι έχεις τελειώσει, χτυπούν

Εάν επιμένετε ότι έχετε τελειώσει με τη σχέση, θα καταστήσουν τον στόχο τους να σας πληγώσει επειδή την εγκαταλείπετε, λέει ο Peykar.

«Το εγώ τους είναι τόσο έντονο μελανιασμένο που τους κάνει να αισθάνονται οργή και μίσος για όποιον τους« αδικήθηκε ». Αυτό συμβαίνει επειδή όλα είναι λάθη όλων των άλλων. Συμπεριλαμβανομένης της διάλυσης », λέει.

Το αποτέλεσμα? Μπορεί να σας κακοφορούν για να σώσουν το πρόσωπό σας. Ή μπορεί να αρχίσουν αμέσως να χρονολογούνται με κάποιον άλλο για να σας κάνουν να νιώθετε ζηλότυποι και να βοηθήσετε να θεραπεύσετε το εγώ τους. Ή θα προσπαθήσουν να κλέψουν τους φίλους σας.

Ο λόγος, λέει ο Tawwab, είναι επειδή μια καλή φήμη σημαίνει τα πάντα για αυτούς και δεν θα αφήσουν κανέναν ή οτιδήποτε παρεμβαίνει σε αυτό.

Εντάξει, οπότε χρονολογείτε έναν ναρκισσιστή… τώρα τι;

Εάν έχετε σχέση με κάποιον με NPD, είναι πιθανό να έχετε ήδη βιώσει αρκετά.

Το να βρίσκεσαι σε σχέση με κάποιον που πάντα ασκεί κριτική, υποτιμά, αέριο και δεν δεσμεύεται σε σας είναι συναισθηματικά εξαντλητικό. Γι 'αυτό, για τη δική σας λογική, οι ειδικοί προτείνουν στο GTFO.

Πώς να προετοιμαστείτε για έναν χωρισμό με έναν ναρκισσιστή

• Υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας ότι αξίζετε καλύτερα.
• Ενισχύστε τις σχέσεις σας με τους συμπαθητικούς σας φίλους.
• Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης με φίλους και συγγενείς που μπορούν να σας υπενθυμίσουν τι είναι πραγματικότητα.
• Προτρέψτε τον σύντροφό σας να πάει στη θεραπεία.
• Αποκτήστε έναν θεραπευτή μόνοι σας.

«Δεν μπορείτε να αλλάξετε ένα άτομο με ναρκισσιστική διαταραχή της προσωπικότητας ή να το κάνετε ευτυχισμένο αγαπώντας το αρκετά ή αλλάζοντας τον εαυτό σας για να ικανοποιήσετε τις ιδιοτροπίες και τις επιθυμίες τους. Δεν θα είναι ποτέ εναρμονισμένοι μαζί σας, ποτέ ενσυναίσθηση των εμπειριών σας, και θα νιώθετε πάντα άδειοι μετά από μια αλληλεπίδραση μαζί τους », λέει η Grace.

«Οι ναρκισσιστές δεν μπορούν να αισθάνονται ικανοποιημένοι στις σχέσεις τους, ή σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής τους, γιατί τίποτα δεν είναι ποτέ τόσο ξεχωριστό για αυτούς», προσθέτει.

Ουσιαστικά, ποτέ δεν θα είστε αρκετοί για αυτούς, γιατί δεν είναι ποτέ αρκετοί για τον εαυτό τους.

«Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να κόψετε τους δεσμούς. Δεν τους προσφέρουν καμία εξήγηση. Δεν προσφέρουν δεύτερη ευκαιρία. Χωρίστε μαζί τους και μην προσφέρετε δεύτερη, τρίτη ή τέταρτη ευκαιρία », λέει η Grace.

Επειδή ένας ναρκισσιστής πιθανότατα θα προσπαθήσει να επικοινωνήσει μαζί σας και να σας παρενοχλήσει με κλήσεις ή κείμενα μόλις επεξεργαστεί πλήρως την απόρριψη, ο Krol συνιστά να τους αποκλείσετε για να σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε την απόφασή σας.

Θυμηθείτε: Αυτό το άρθρο δεν προορίζεται για τη διάγνωση του συντρόφου σας. Σκοπεύει να σκιαγραφήσει απαράδεκτες συμπεριφορές και αντιδράσεις στο πλαίσιο μιας αγάπης, δίκαιης συνεργασίας. Κανένα από αυτά τα σημεία δεν δείχνει μια υγιή σχέση, NPD ή όχι.

Το να έχετε ένα ή έξι από αυτά τα σημάδια δεν κάνει τον σύντροφό σας ναρκισσιστή. Αντίθετα, είναι καλός λόγος για την επαναξιολόγηση εάν ευδοκιμεί ή όχι στη σχέση σας. Δεν είστε υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά τους, αλλά είστε υπεύθυνοι για τη φροντίδα του εαυτού σας.

Η Gabrielle Kassel είναι μια ράγκμπι-παιχνίδι, λάσπη, πρωτεΐνη-smoothie-ανάμειξη, γεύμα-προετοιμασία, CrossFitting, Συγγραφέας ευεξίας με έδρα τη Νέα Υόρκη. Αυτή είναι γίνετε πρωινός άνθρωπος, δοκίμασα την πρόκληση Whole30, και έφαγα, μεθυσμένος, βουρτσισμένος, καθαρισμένος με, και λουσμένος με κάρβουνο, όλα στο όνομα της δημοσιογραφίας. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να βρεθεί να διαβάζει βιβλία αυτοβοήθειας, να πιέζει πάγκο ή να ασκεί υγιεινή. Ακολουθήστε την Ίνσταγκραμ.