Ο θηλασμός σας βοηθά να χάσετε βάρος

Περιεχόμενο

• Ο θηλασμός χάνει βάρος πόσα κιλά ανά μήνα;
• Πόσο καιρό χάνει το θηλασμό;

Ο θηλασμός χάνει βάρος επειδή η παραγωγή γάλακτος καταναλώνει πολλές θερμίδες, αλλά παρά το γεγονός ότι ο θηλασμός παράγει επίσης πολλή δίψα και πολλή πείνα και επομένως, εάν η γυναίκα δεν ξέρει πώς να ισορροπήσει την τροφή της, μπορεί να κερδίσει βάρος.

Για να μπορεί η μητέρα να χάσει βάρος γρήγορα, ενώ θηλάζει, είναι απαραίτητο να θηλάζετε το μωρό αποκλειστικά και να τρώτε ελαφριά και θρεπτικά γεύματα που διανέμονται όλη την ημέρα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο σίτισης κατά τη διάρκεια του θηλασμού δείτε: Σίτιση της μητέρας κατά τον θηλασμό

Ο θηλασμός χάνει βάρος πόσα κιλά ανά μήνα;

Ο θηλασμός χάνει κατά μέσο όρο 2 κιλά το μήνα, σε περιπτώσεις αποκλειστικού θηλασμού, επειδή η παραγωγή γάλακτος είναι μια τόσο έντονη δραστηριότητα που απαιτεί περίπου 600-800 θερμίδες την ημέρα από τη μητέρα, η οποία ισοδυναμεί με μισή ώρα μέτριου περπατήματος, συμβάλλοντας για ταχύτερη επιστροφή στο γυμναστήριο και το βάρος πριν από την εγκυμοσύνη. Δείτε επίσης: Πώς να χάσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό.

Πόσο καιρό χάνει το θηλασμό;

Μια γυναίκα που θηλάζει αποκλειστικά, συνήθως έως 6 μηνών, μπορεί να επιστρέψει στο βάρος πριν μείνει έγκυος, επειδή:

• Αμέσως μετά τον τοκετό, η γυναίκα χάνει περίπου 9 έως 10 κιλά.
• Μετά από 3 μήνες, μπορείτε να χάσετε έως και 5-6 κιλά εάν θηλάζετε αποκλειστικά.
• Μετά από 6 μήνες, μπορείτε επίσης να χάσετε έως και 5-6 κιλά εάν θηλάζετε αποκλειστικά.

Ωστόσο, εάν μια γυναίκα πάρει πολύ λίπος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να χρειαστούν περισσότεροι από 6 μήνες για να ανακτήσει το βάρος πριν μείνει έγκυος, ειδικά εάν δεν θηλάζει αποκλειστικά ή δεν ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για να μάθετε καλές συμβουλές για την απώλεια βάρους ενώ θηλάζετε: