Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον πόνο στον αστράγαλο

Περιεχόμενο

• Καταστάσεις με πόνο στον αστράγαλο ως σύμπτωμα
• Φροντίδα για πόνο στον αστράγαλο στο σπίτι
• Επιλογές θεραπείας πόνου στον αστράγαλο
• Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό
• Πάρε μακριά

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Ο πόνος στον αστράγαλο αναφέρεται σε οποιονδήποτε τύπο πόνου ή δυσφορίας στους αστραγάλους σας. Αυτός ο πόνος μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό, όπως διάστρεμμα, ή από ιατρική κατάσταση, όπως αρθρίτιδα.

Σύμφωνα με το Εθνικό Πανεπιστήμιο Επιστημών Υγείας (NUHS), ένα διάστρεμμα αστραγάλου είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες πόνου στον αστράγαλο - που αποτελούν το 85% όλων των τραυματισμών στον αστράγαλο. Ένα διάστρεμμα εμφανίζεται όταν οι σύνδεσμοί σας (οι ιστοί που συνδέουν τα οστά) σκίζονται ή υπερβάλλονται.

Τα περισσότερα διαστρέμματα αστραγάλων είναι πλευρικά διάστρεμμα, τα οποία εμφανίζονται όταν το πόδι σας κυλά, προκαλώντας τη στροφή του εξωτερικού αστραγάλου προς το έδαφος. Αυτή η δράση τεντώνει ή σχίζει τους συνδέσμους.

Ένας αστράγαλος με διάστρεμμα συχνά πρήζεται και μώλωπες για περίπου 7 έως 14 ημέρες. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες για να επουλωθεί πλήρως ένας σοβαρός τραυματισμός.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τις αιτίες του πόνου στον αστράγαλο και τον τρόπο αντιμετώπισής του.

Καταστάσεις με πόνο στον αστράγαλο ως σύμπτωμα

Ένα διάστρεμμα είναι μια κοινή αιτία πόνου στον αστράγαλο. Τα διαστρέμματα προκαλούνται γενικά όταν ο αστράγαλος κυλάει ή περιστρέφεται έτσι ώστε ο εξωτερικός αστράγαλος να κινείται προς το έδαφος, σχίζοντας τους συνδέσμους του αστραγάλου που συγκρατούν τα οστά μεταξύ τους.

Η περιστροφή του αστραγάλου μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στον χόνδρο ή στους τένοντες του αστραγάλου σας.

Ο πόνος μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα:

• αρθρίτιδα, ειδικά οστεοαρθρίτιδα
• αρθρίτιδα
• νευρική βλάβη ή τραυματισμός, όπως ισχιαλγία
• μπλοκαρισμένα αιμοφόρα αγγεία
• λοίμωξη στην άρθρωση

Η ουρική αρθρίτιδα εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται ουρικό οξύ στο σώμα. Αυτή η υψηλότερη από την κανονική συγκέντρωση ουρικού οξέος (ένα υποπροϊόν της φυσιολογικής διάσπασης των παλαιών κυττάρων του σώματος) μπορεί να εναποθέσει κρύσταλλους στις αρθρώσεις, προκαλώντας έντονο πόνο.

Το Pseudogout είναι μια παρόμοια κατάσταση όπου τα αποθέματα ασβεστίου συσσωρεύονται στις αρθρώσεις. Τα συμπτώματα τόσο της ουρικής αρθρίτιδας όσο και του ψευδοπαύλου περιλαμβάνουν πόνο, πρήξιμο και ερυθρότητα. Η αρθρίτιδα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στον αστράγαλο. Η αρθρίτιδα είναι η φλεγμονή των αρθρώσεων.

Πολλαπλοί τύποι αρθρίτιδας μπορεί να προκαλέσουν πόνο στους αστραγάλους, αλλά η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο κοινή. Η οστεοαρθρίτιδα προκαλείται συχνά από φθορά στις αρθρώσεις. Οι ηλικιωμένοι είναι, τόσο πιθανότερο είναι να αναπτύξουν οστεοαρθρίτιδα.

Η σηπτική αρθρίτιδα είναι αρθρίτιδα που προκαλείται από βακτηριακή ή μυκητιακή λοίμωξη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στους αστραγάλους, εάν οι αστράγαλοι είναι μία από τις περιοχές που έχουν μολυνθεί.

Φροντίδα για πόνο στον αστράγαλο στο σπίτι

Για άμεση στο σπίτι θεραπεία του πόνου στον αστράγαλο, συνιστάται η μέθοδος RICE. Αυτό περιλαμβάνει:

• Υπόλοιπο. Αποφύγετε να βάζετε βάρος στον αστράγαλο. Προσπαθήστε να μετακινηθείτε όσο το δυνατόν λιγότερο για τις πρώτες ημέρες. Χρησιμοποιήστε πατερίτσες ή καλάμι αν πρέπει να περπατήσετε ή να μετακινηθείτε.
• Πάγος. Ξεκινήστε τοποθετώντας μια σακούλα πάγου στον αστράγαλο για τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε φορά, με 90 λεπτά μεταξύ των συνεδριών τήξης. Κάντε αυτό τρεις έως πέντε φορές την ημέρα για 3 ημέρες μετά τον τραυματισμό. Αυτό βοηθά στη μείωση του πρηξίματος και του μούδιασμα.
• Συμπίεση. Τυλίξτε τον τραυματισμένο αστράγαλο με έναν ελαστικό επίδεσμο, όπως έναν επίδεσμο ACE. Μην το τυλίγετε τόσο σφιχτά που ο αστράγαλος σας μούδιασμα ή τα δάχτυλα των ποδιών σας γίνονται μπλε.
• Ανύψωση. Όποτε είναι δυνατόν, διατηρήστε τον αστράγαλο ψημένο πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σε μια στοίβα μαξιλαριών ή άλλου τύπου δομής στήριξης.

Μπορείτε να πάρετε φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC), όπως ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη, για να ανακουφίσετε τον πόνο και το πρήξιμο. Μόλις υποχωρήσει ο πόνος σας, ασκήστε απαλά τον αστράγαλο περιστρέφοντάς τον σε κύκλους. Περιστρέψτε και προς τις δύο κατευθύνσεις και σταματήστε εάν αρχίσει να πονάει.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να κάμψετε απαλά τον αστράγαλο πάνω-κάτω. Αυτές οι ασκήσεις θα επιστρέψουν το εύρος κίνησής σας, θα μειώσουν το πρήξιμο και θα επιταχύνουν τη διαδικασία ανάκαμψης.

Εάν ο πόνος στον αστράγαλο είναι αποτέλεσμα αρθρίτιδας, δεν θα μπορείτε να θεραπεύσετε εντελώς τον τραυματισμό. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το διαχειριστείτε. Μπορεί να βοηθήσει:

• χρησιμοποιήστε τοπικά παυσίπονα
• Πάρτε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) για να μειώσετε τον πόνο, το πρήξιμο και τη φλεγμονή
• μείνετε σωματικά δραστήριοι και ακολουθήστε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που εστιάζει στη μέτρια άσκηση
• εξασκήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες
• τεντώστε για να διατηρήσετε ένα καλό εύρος κίνησης στις αρθρώσεις σας
• διατηρήστε το σωματικό σας βάρος σε υγιές εύρος, το οποίο θα μειώσει το άγχος στις αρθρώσεις

Επιλογές θεραπείας πόνου στον αστράγαλο

Εάν οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής και οι εξωχρηματιστηριακές θεραπείες δεν μειώνουν τον πόνο, ίσως είναι καιρός να εξετάσετε άλλες επιλογές.

Ένα ορθοπεδικό ένθετο παπουτσιών ή ένα στήριγμα ποδιών ή αστραγάλου είναι ένας εξαιρετικός μη χειρουργικός τρόπος για να βοηθήσετε στην ευθυγράμμιση των αρθρώσεων σας και να κρατήσετε τον πόνο και την ταλαιπωρία στον κόλπο. Διαθέσιμα σε διαφορετικά μεγέθη και βαθμούς ακαμψίας, τα ένθετα υποστηρίζουν διαφορετικά μέρη του ποδιού και αναδιανέμουν το σωματικό βάρος, παρέχοντας έτσι ανακούφιση από τον πόνο.

Ένα στήριγμα αστραγάλου λειτουργεί πολύ με τον ίδιο τρόπο. Αυτά τα τιράντες διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη και επίπεδα υποστήριξης. Μερικά μπορούν να φορεθούν με κανονικά παπούτσια, ενώ άλλα είναι λίγο περισσότερο, που μοιάζουν με ένα καστ που καλύπτει τόσο τον αστράγαλο όσο και το πόδι.

Ενώ μερικές ποικιλίες μπορεί να είναι διαθέσιμες στο φαρμακείο ή στο φαρμακείο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να τοποθετήσετε σωστά.

Οι στεροειδείς ενέσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Οι ενέσεις περιέχουν ένα φάρμακο που ονομάζεται κορτικοστεροειδές, το οποίο μειώνει την δυσκαμψία και τον πόνο στην οδυνηρή περιοχή.

Οι περισσότερες ενέσεις διαρκούν λίγα λεπτά και παρέχουν ανακούφιση μέσα σε λίγες ώρες, ενώ οι επιδράσεις λέγεται ότι διαρκούν από 3 έως 6 μήνες. Το καλύτερο είναι ότι αυτή είναι μια μη επεμβατική, μη χειρουργική διαδικασία που μπορεί να σας κάνει να ξεκουραστείτε στο σπίτι την ίδια μέρα.

Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό

Ενώ τα περισσότερα διαστρέμματα αστραγάλων επουλώνονται με λίγο TLC και φροντίδα στο σπίτι, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πότε ο τραυματισμός έχει προχωρήσει πέρα ​​από αυτό το σημείο.

Όσοι αντιμετωπίζουν υπερβολικό πρήξιμο ή μώλωπες, μαζί με την αδυναμία να ασκήσουν βάρος ή πίεση στην περιοχή χωρίς σημαντικό πόνο, θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό.

Ένας άλλος γενικός κανόνας είναι να αναζητήσετε προσοχή στα φάρμακα εάν δεν υπήρξε βελτίωση κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών.

Πάρε μακριά

Ο πόνος στον αστράγαλο προκαλείται συχνά από συνηθισμένους τραυματισμούς όπως διάστρεμμα ή ιατρικές καταστάσεις όπως αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα ή νευρική βλάβη. Η δυσφορία εμφανίζεται συνήθως με τη μορφή πρήξιμο και μώλωπες για 1 έως 2 εβδομάδες.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε, να σηκώσετε το πόδι σας και να παγώσετε τον αστράγαλο σας τρεις έως πέντε φορές την ημέρα για τις πρώτες ημέρες. Τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα μπορεί επίσης να προσφέρουν κάποια ανακούφιση.

Αλλά εάν ο πόνος εξακολουθεί να υφίσταται μετά, κατευθυνθείτε στο γιατρό για να εξετάσετε όλες τις επιλογές σας, από ειδικά τιράντες αστραγάλων και παπούτσια έως χειρουργική επέμβαση.