3 Φυσικοί τρόποι καταπολέμησης του άγχους και του άγχους

Περιεχόμενο

• 1. Πάρτε καταπραϋντικά τσάγια
• 2. Χρησιμοποιήστε φυσικές θεραπείες για να ηρεμήσετε
• 3. Επενδύστε σε τρόφιμα που βοηθούν στην ηρεμία
• Δείτε άλλες φυσικές αγχολυτικές τροφές στη διεύθυνση: Αντι-άγχος τροφές.

Ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση του άγχους και του άγχους είναι να επωφεληθείτε από τις χαλαρωτικές ιδιότητες που υπάρχουν στα φαρμακευτικά φυτά και σε ορισμένα τρόφιμα, επειδή η τακτική κατανάλωσή του βοηθά στη διατήρηση του επιπέδου του άγχους υπό έλεγχο, στη χαλάρωση του σώματος και στην αποφυγή προβλημάτων συγκέντρωσης, αϋπνίας ή κατάθλιψης, για παράδειγμα.

Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φυσικά αγχολυτικά είναι τσάγια, όπως βαλεριάνα, passionflower ή χαμομήλι, τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη, όπως τυρί και μπανάνες, και ομοιοπαθητικά ή φυτικά φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τη σύσταση ιατρού ή φαρμακοποιού.

Δείτε ποιες είναι οι φυσικές επιλογές για την καταπολέμηση του άγχους και του άγχους.

1. Πάρτε καταπραϋντικά τσάγια

Τα καταπραϋντικά τσάγια πρέπει να λαμβάνονται έως και 3 φορές την ημέρα και μερικά παραδείγματα είναι:

• Χαμομήλι: Έχει μια ηρεμιστική δράση, που υποδεικνύεται σε περίπτωση άγχους, νευρικότητας ή δυσκολίας στον ύπνο. Το τσάι χαμομηλιού πρέπει να παρασκευάζεται με 2-3 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα άνθη σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.
• Λουλούδι του πάθους: Έχει χαλαρωτικές, αντικαταθλιπτικές και προκαλώντας ύπνο ιδιότητες, ενδείκνυται για περιπτώσεις άγχους, νευρικότητας, κατάθλιψης και αϋπνίας. Το τσάι Passionflower πρέπει να παρασκευάζεται με 15 γραμμάρια φύλλων ή ½ κουταλάκι του γλυκού του λουλουδιού του πάθους.
• καραμέλα: Βοηθά στη μείωση του άγχους, λόγω της ηρεμιστικής του δράσης. Το τσάι Jujube πρέπει να παρασκευάζεται με 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.
• Βαλεριάνα: Έχει μια ηρεμιστική και υπνηλία δράση και ενδείκνυται σε περίπτωση άγχους και νευρικότητας. Το τσάι βαλεριάνας πρέπει να παρασκευάζεται με 1 κουταλάκι του γλυκού της ψιλοκομμένης ρίζας σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.
• Λεμονόχορτο: Έχει καταπραϋντικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση του άγχους, της νευρικότητας και της διέγερσης και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από έγκυες γυναίκες. Το τσάι λεμονόχορτο πρέπει να παρασκευάζεται με 3 κουταλιές της σούπας σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.
• Λυκίσκος: Λόγω της καταπραϋντικής και κοιμισμένης δράσης του, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περίπτωση άγχους, διέγερσης και διαταραχών του ύπνου. Το τσάι λυκίσκου πρέπει να παρασκευάζεται με 1 κουταλάκι του γλυκού βότανο σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.
• Asian Spark ή Gotu Kola: Έχει μια ηρεμιστική δράση, χρησιμοποιείται ευρέως σε περίπτωση νευρικότητας και άγχους. Η σπίθα του ασιατικού τσαγιού πρέπει να παρασκευάζεται με 1 κουταλιά της σούπας βότανο σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε πιο χαλαρωτικές φυσικές θεραπείες που συμβάλλουν στη μείωση του άγχους:

Αν και είναι φυσικό, κάθε φαρμακευτικό φυτό έχει αντενδείξεις που πρέπει να αξιολογηθούν πριν από τη χρήση.Επομένως, οι έγκυες γυναίκες, οι θηλάζουσες μητέρες και οι ασθενείς με καρδιαγγειακά προβλήματα θα πρέπει να λάβουν επαγγελματική καθοδήγηση πριν πάρουν οποιοδήποτε τσάι.

2. Χρησιμοποιήστε φυσικές θεραπείες για να ηρεμήσετε

Οι φυσικές θεραπείες για την ηρεμία περιλαμβάνουν φυτικά καψάκια, όπως Hypericão, Valeriana και Passiflora, για παράδειγμα, ή ομοιοπαθητικά φάρμακα, όπως το Homeopax, το Nervomed και το Almeida Prado 35, που βοηθούν στη μείωση του άγχους, της μείωσης της νευρικότητας και της αϋπνίας.

Φυσικά φάρμακα μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε συμβατικό φαρμακείο ή φαρμακείο χειραγώγησης, αλλά πρέπει να λαμβάνονται σύμφωνα με τις αντενδείξεις στο ένθετο της συσκευασίας και σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή του κατασκευαστή.

3. Επενδύστε σε τρόφιμα που βοηθούν στην ηρεμία

Μια δίαιτα πλούσια σε τρόφιμα με τρυπτοφάνη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συμπληρώσετε τη θεραπεία της αϋπνίας και να μειώσετε το άγχος, καθώς η τρυπτοφάνη είναι μια ουσία που βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, μιας ορμόνης υπεύθυνης για την αύξηση του αισθήματος ευεξίας.

Έτσι, ορισμένα τρόφιμα που βοηθούν στην ηρεμία είναι κεράσι, βρώμη, καλαμπόκι, ρύζι, τυρί, ξηροί καρποί, μπανάνες, φράουλες, γλυκοπατάτες, ζεστό γάλα και καρύδια Βραζιλίας.

Δείτε άλλες φυσικές αγχολυτικές τροφές στη διεύθυνση: Αντι-άγχος τροφές.