7 προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε πριν μείνετε έγκυος

Περιεχόμενο

• 1. Αρχίστε να παίρνετε φολικό οξύ
• 2. Κάντε εξετάσεις προκαταρκτικής αντίληψης
• 3. Αποφύγετε τον καφέ και τα αλκοολούχα ποτά
• 4. Ελέγξτε τα εμβόλια
• 5. Να ασκείστε τακτικά
• 6. Σταματήστε το κάπνισμα
• 7. Φάτε καλά

Για να προχωρήσει η εγκυμοσύνη με υγιή τρόπο, είναι σημαντικό το ζευγάρι να συμβουλευτεί έναν γυναικολόγο, τουλάχιστον 3 μήνες πριν μείνει έγκυος, ώστε να υποδείξει τι πρέπει να κάνουν οι γυναίκες και οι άνδρες για να διασφαλίσουν μια υγιή εγκυμοσύνη.

Είναι σημαντικό οι δοκιμές να πραγματοποιούνται πριν από την εγκυμοσύνη, εκτός από τη σύσταση ορισμένων προφυλάξεων, όπως η αύξηση της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε φολικό οξύ ή η χρήση συμπληρωμάτων για την υγιή ανάπτυξη του μωρού.

Μερικές από τις προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν μείνετε έγκυος είναι:

1. Αρχίστε να παίρνετε φολικό οξύ

Το φολικό οξύ είναι μια σημαντική βιταμίνη Β για την εξασφάλιση του σωστού κλεισίματος του νευρικού σωλήνα του μωρού, το οποίο συμβαίνει τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, όταν η γυναίκα συχνά δεν γνωρίζει ακόμη ότι είναι έγκυος.

Επομένως, η αύξηση της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε φυλλικό οξύ, όπως το μπρόκολο, το βραστό αυγό και τα μαύρα φασόλια, για παράδειγμα, μπορεί να συμβάλει στην εξασφάλιση εγκυμοσύνης με μικρότερο κίνδυνο για το μωρό. Γνωρίστε άλλες τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ.

Επιπλέον, συνιστάται γενικά να χρησιμοποιείτε συμπλήρωμα φολικού οξέος, το οποίο πρέπει να ξεκινά τουλάχιστον 3 μήνες πριν από τη διακοπή του αντισυλληπτικού, για τη μείωση του κινδύνου νευρολογικών προβλημάτων στο μωρό.

2. Κάντε εξετάσεις προκαταρκτικής αντίληψης

Τουλάχιστον 3 μήνες πριν από την προσπάθεια σύλληψης, θα πρέπει να πραγματοποιηθεί πλήρης εξέταση αίματος, εξέταση ούρων, τεστ κοπράνων και ορολογικές εξετάσεις για κυτταρομεγαλοϊό, ερυθρά, τοξοπλάσμωση, σύφιλη, ηπατίτιδα Β και AIDS. Επιπλέον, η γυναίκα πρέπει επίσης να κάνει ένα επίχρισμα και υπερηχογράφημα για να ελέγξει τη γυναικολογική της υγεία. Ο άνδρας μπορεί επίσης να εκτελέσει ένα σπερματογράφημα για να αξιολογήσει την αποτελεσματικότητα και την ποσότητα του σπέρματος.

Εάν η μελλοντική μητέρα ή ο πατέρας έχει οικογενειακό ιστορικό γενετικών δυσπλασιών ή εάν το ζευγάρι έχει στενή σχέση, όπως συμβαίνει όταν πρόκειται για γάμο μεταξύ ξαδέλφων, το ζευγάρι πρέπει επίσης να υποβληθεί σε συγκεκριμένες γενετικές εξετάσεις. Δείτε άλλες εξετάσεις για να μείνετε έγκυος.

3. Αποφύγετε τον καφέ και τα αλκοολούχα ποτά

Η κατανάλωση αλκοόλ δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και, επομένως, εάν η γυναίκα προσπαθεί να συλλάβει, αυτό μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή, χωρίς να το γνωρίζει και, ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποφεύγει την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.

Επιπλέον, η πρόσληψη καφέ πρέπει επίσης να μειωθεί, καθώς μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα μιας γυναίκας να απορροφά σίδηρο. Η δόση καφεΐνης δεν πρέπει συνεπώς να υπερβαίνει τα 200 mg.

4. Ελέγξτε τα εμβόλια

Ορισμένα εμβόλια είναι σημαντικά για τη διασφάλιση μιας ειρηνικής εγκυμοσύνης, όπως εμβόλια κατά της ερυθράς, της ανεμοβλογιάς, της ηπατίτιδας Β και του τετάνου, οπότε εάν η γυναίκα δεν είχε ακόμη κανένα από αυτά τα εμβόλια, θα πρέπει να μιλήσει στον γιατρό.

Μάθετε ποια εμβόλια πρέπει και δεν πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

5. Να ασκείστε τακτικά

Η τακτική άσκηση προάγει τη χαλάρωση του σώματος και βελτιώνει τις λειτουργίες του, επιπλέον βοηθά στη διατήρηση του ιδανικού βάρους, το οποίο συμβάλλει επίσης σε μια υγιή και πιο ήρεμη εγκυμοσύνη.

Οι ασκήσεις μπορούν να συνεχίσουν να γίνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ωστόσο, οι γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν υψηλές επιπτώσεις όπως άλμα, ποδόσφαιρο ή μπάσκετ, για παράδειγμα, επειδή οι πτώσεις μπορούν να οδηγήσουν σε άμβλωση και προτιμούν ασφαλέστερες ασκήσεις όπως περπάτημα, προπόνηση με βάρη, τρέξιμο, ποδηλασία Πιλάτες.

6. Σταματήστε το κάπνισμα

Οι γυναίκες που καπνίζουν πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα ακόμη και πριν μείνουν έγκυες, επειδή το τσιγάρο καθιστά δύσκολη την ωορρηξία και την εμφύτευση του αυγού, μειώνοντας τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος. Επιπλέον, είναι σκόπιμο να αρχίσετε να μειώσετε κάποιο χρόνο εκ των προτέρων, επειδή, για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ξεκινήσετε τη συνήθεια και το ιδανικό είναι να μπορεί η γυναίκα να σταματήσει πριν μείνει έγκυος.

7. Φάτε καλά

Εκτός από την αποφυγή λιπών, σακχάρων και επεξεργασμένων τροφίμων, μια καλή συμβουλή είναι να επενδύσετε σε υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, ίνες και προβιοτικά, τα οποία θα παρέχουν στον οργανισμό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για μια υγιή εγκυμοσύνη.

Είναι σημαντικό να συμπεριληφθούν τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ, καθώς και τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε, όπως μπρόκολο, σπανάκι, αχλάδι, χυμός ντομάτας, σολομός, σπόροι κολοκύθας, λάχανο, αυγά, βατόμουρα, μήλα και καρότα, για παράδειγμα, επειδή συμβάλλουν στη ρύθμιση της ορμονικής παραγωγής, διευκολύνοντας τη σύλληψη.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι να φάτε για να αυξήσετε τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος: