Το κίνημα κατά της δίαιτας δεν είναι μια καμπάνια κατά της υγείας

Περιεχόμενο

• Τι είναι το κίνημα κατά της δίαιτας *
• Τι είναι το κίνημα κατά της δίαιτας *δεν είναι *
• Αξιολόγηση για

Επαινείται ως η πιο υγιεινή δίαιτα που θα μπορούσατε ποτέ να ακολουθήσετε, το κίνημα κατά της δίαιτας δίνει το έναυσμα για φωτογραφίες με μπιφτέκια τόσο μεγάλα όσο το πρόσωπό σας και τηγανητές πατάτες στοιβαγμένες εξίσου ψηλά. Αλλά η τάση κατά της δίαιτας χάνει τον έλεγχο της αρχικής της υγιούς αποστολής ή η κοινωνία (και ορισμένοι επαγγελματίες υγείας) χρειάζεται απλώς να πιάσει και να γευτεί;

Ως διαιτολόγος κατά της διατροφής, είμαι εδώ για να ξεκαθαρίσω μερικές από αυτές τις παρανοήσεις και να θέσω το ρεκόρ μια για πάντα: η αντιδιατροφή ΔΕΝ σημαίνει αντι-υγεία.

Τι είναι το κίνημα κατά της δίαιτας *

Αφορά ακόμα την προώθηση της υγείας, της φυσικής κατάστασης και της ευεξίας.

Παρά το τι είναι ήχους όπως, το κίνημα κατά της δίαιτας έχει τις ρίζες του στην επιδίωξη της υγείας-μόνο προσεγγίζεται από ένα μη παραδοσιακό, ουδέτερο για το βάρος παράδειγμα. Αντί να εστιάσετε στον περιορισμό των τροφών ή των θερμίδων, στην επιβολή της άσκησης ή στην παρακολούθηση του αριθμού στη ζυγαριά ως δείκτη υγείας, η έμφαση δίνεται σε συμπεριφορές που προάγουν την υγεία που μπορείτε πραγματικά να ελέγξετε, όπως η κατανάλωση ποικιλίας τροφών που αισθάνονται καλά στο σώμα σας , η ενασχόληση με κίνηση που αισθάνεται ισορροπημένη και σας αναζωογονεί, και η εξάσκηση της αυτοφροντίδας.

Είναι καθολικό.

Οι διαιτολόγοι κατά της δίαιτας δίνουν παρόμοιες συμβουλές προαγωγής της υγείας σε όλους τους πελάτες ανεξάρτητα από το βάρος τους, επειδή οι ίδιες αντιδιατροφικές υγιεινές διατροφικές συμπεριφορές μπορούν να ωφελήσουν όλους, είτε προσπαθούν να χάσουν βάρος είτε όχι. Και, ναι, μπορείτε να χάσετε βάρος με την αντι-δίαιτα. Εάν ένας πελάτης χάνει βάρος ως αποτέλεσμα του να τρώει και να κινείται πιο διαισθητικά και να συμμετέχει σε περισσότερες συμπεριφορές αυτοφροντίδας, αυτό είναι υπέροχο. (Αν δεν το κάνουν, είναι επίσης καλό.) Η αντιδιατροφή σημαίνει ότι δεν φτάνεις στα άκρα στην επιδίωξη της απώλειας βάρους.

Βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό.

Οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας που ασχολούνται με το κίνημα κατά της δίαιτας ήταν από την άλλη πλευρά. έχουν συνεργαστεί με άτομα που ακολουθούν παραδοσιακές δίαιτες και μέτρα απώλειας βάρους και έχουν δει από πρώτο χέρι ότι δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα. Η έρευνα το υποστηρίζει: Η δίαιτα είναι ένας σταθερός προγνωστικός παράγοντας για μελλοντική αύξηση βάρους. Μελέτες δείχνουν ότι το ένα τρίτο έως τα δύο τρίτα των ατόμων που κάνουν δίαιτα ανακτούν περισσότερο βάρος από αυτό που έχασαν με μια δίαιτα. Για να μην αναφέρουμε, η δίαιτα μπορεί να προκαλέσει ορισμένες επιβλαβείς παρενέργειες όπως η ποδηλασία βάρους, η ενασχόληση με τα τρόφιμα, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η κακή ψυχική υγεία και οι διατροφικές διαταραχές, σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στο The Journal of NutritionΤο Έτσι, στην καλύτερη περίπτωση, η δίαιτα μπορεί να αλλοιώσει τη σχέση σας με το φαγητό και να αμαυρώσει την αυτοεκτίμησή σας. Στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη διατροφική διαταραχή.

Τι είναι το κίνημα κατά της δίαιτας *δεν είναι *

Δεν είναι κατά της υγείας.

Το κίνημα κατά της δίαιτας δεν το κάνει απολύω υγεία, μάλλον σας επιτρέπει να δείτε την υγεία μέσα από έναν ευρύτερο φακό. Αντί να εστιάζεται στενά στη σωματική υγεία με τη μορφή διατροφής και άσκησης, επιτρέπει στο δωμάτιο να εξερευνήσει την ψυχική και συναισθηματική υγεία και πώς τα πρότυπα διατροφής και άσκησης μπορεί να επηρεάζουν τη συνολική ευεξία σας. Για παράδειγμα, εάν η υπερβολική άσκηση για την επιδίωξη της σωματικής υγείας σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και ανήσυχοι και αφαιρείτε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, δεν είναι πλέον μια συμπεριφορά που προάγει την υγεία.

Δεν είναι δίαιτα δωρεάν για όλους.

Η αντιδιατροφή δεν σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να φάτε ό, τι στο καλό θέλετε, όποτε θέλετε. Οι περισσότεροι ασκούμενοι κατά της δίαιτας ασκούν διαισθητική διατροφή, μια καλά μελετημένη προσέγγιση που ενθαρρύνει τους ανθρώπους να συντονιστούν με τις ενδείξεις της πείνας και της πληρότητας και αυτό που ακούγεται ικανοποιητικό αυτή τη στιγμή για να τους βοηθήσει να καθορίσουν τι, πότε και πόσο να φάνε. Αυτή είναι μια σκληρή αντίθεση με μια δίαιτα καθοδηγούμενη από αυστηρούς κανόνες. Σας ενθαρρύνει επίσης να δώσετε στον εαυτό σας πλήρη άδεια για να φάτε τα τρόφιμα που επιθυμείτε (γιατί ο περιορισμός και η στέρηση μπορεί να οδηγήσουν σε υπερφαγία). Έτσι, ναι, αν λαχταράτε ένα cupcake, απολαύστε τον εαυτό σας με ένα cupcake-αλλά προσέξτε πώς μπορεί να αισθάνεστε αν τρώτε cupcakes όλη την ημέρα. (Μάλλον, αρκετά άθλιο). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διαισθητική διατροφή και η τάση κατά της δίαιτας δεν αφορούν το να τρώτε οτιδήποτε, οποτεδήποτε. είναι μια πρακτική που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα που σας βοηθά να έρθετε ξανά σε επαφή με το σώμα σας για να το θρέψετε καλά.

Κάποιοι λένε ότι το κίνημα κατά της δίαιτας έχει παρερμηνευτεί με αμέτρητες αναρτήσεις στο Instagram με μπιφτέκια, πίτσα και παγωτό, αλλά τι γίνεται με όλους τους λογαριασμούς που δεν δημοσιεύουν παρά μόνο μπολ με smoothie και σαλάτες; Τα μπιφτέκια και η πίτσα δεν είναι πιο "ακραία" από ένα τεράστιο μπολ acai ή σαλάτα λάχανο τελικά. Η ελπίδα μου είναι ότι το κίνημα κατά της δίαιτας βοηθά στην ομαλοποίηση ορισμένων τροφίμων που έχουν δαιμονοποιηθεί από τη διατροφική κουλτούρα, έτσι ώστε τελικά να σταματήσουμε να ονομάζουμε το φαγητό «καλό» ή «κακό» και να αρχίσουμε να βλέπουμε το φαγητό ως απλώς, φαγητό.

Αξιολόγηση για