Η καραντίνα σας έκανε να επιθυμείτε σημαντικές αλλαγές στη ζωή, αλλά πρέπει να ακολουθήσετε;

Περιεχόμενο

• Προετοιμασμένο για δράση
• Μετρήστε το
• Παίξτε Judge and Jury
• Μην πέφτεις για το "Arrival Fallacy"
• Σκεφτείτε Μακροπρόθεσμα
• Τέλος, λάβετε υπόψη το κόστος της αδράνειας
• Αξιολόγηση για

Οι πιθανότητες είναι ότι αυτή τη στιγμή φαντάζεστε πόσο υπέροχο θα ήταν να μετακομίσετε σε ένα μεγαλύτερο σπίτι με ωραία αυλή. Ή να ονειροπολείς ότι θα παρατήσεις τη δουλειά σου για κάτι πιο ικανοποιητικό. Or νομίζοντας ότι η σχέση σας θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει μια ανανέωση. Διότι εάν υπάρχει ένα πράγμα που κάνει τους ανθρώπους να θέλουν να κάνουν μια κίνηση, οποιαδήποτε κίνηση, αυτό διατηρείται στη θέση του. Και αγόρι μου, οι περισσότεροι είναι κολλημένοι.

Τον τελευταίο ενάμιση χρόνο, οι μέρες σας πιθανότατα έχουν γίνει ένας ατελείωτος, μονότονος κύκλος εργασίας, μαγειρέματος, καθαρισμού και φροντίδας των παιδιών ή των κατοικίδιων σας. Η αλλαγή πορείας αρχίζει να νιώθεις σαν το μόνο πράγμα που μπορεί να σώσει τη λογική σου. Αυτό είναι απολύτως λογικό, λέει η Jacqueline K. Gollan, Ph.D., καθηγήτρια ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών στην Ιατρική Σχολή Feinberg στο Πανεπιστήμιο Northwestern, η οποία μελετά τη λήψη αποφάσεων. «Η αλλαγή προσκαλεί την καινοτομία στη ζωή μας και μπορεί να ανακουφίσει την κουραστικότητα», λέει.

Έτσι πολλοί άνθρωποι έκαναν κάποιες σεισμικές μετατοπίσεις. Σχεδόν 9 εκατομμύρια άνθρωποι μετακόμισαν το 2020, σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Μεσιτών. Το πενήντα δύο τοις εκατό των εργαζομένων σκέφτονται να κάνουν μια βάρδια εργασίας και το 44 τοις εκατό έχει σχέδια για να το κάνει, σύμφωνα με πρόσφατη Fast Company-Η δημοσκόπηση του Χάρις. Οι σχέσεις ξεκινούν και τελειώνουν. Οι άνθρωποι αναζητούν την αγάπη (το ποσοστό δραστηριότητας των χρηστών του Dating.com έχει αυξηθεί 88 τοις εκατό από την έναρξη της πανδημίας), κάνοντας σχέδια για να παντρευτούν (οι κοσμηματοπώλες σε εθνικό επίπεδο αναφέρουν ότι οι πωλήσεις των δαχτυλιδιών αρραβώνων αυξάνονται) και το αποχωρούν (67 % των Οι χρήστες του Dating.com είπαν ότι διέλυσαν πέρυσι).

Αυτή ήταν πραγματικά μια περίοδος υπολογισμού, λέει η Melody Wilding, καθηγήτρια ανθρώπινης συμπεριφοράς, εκτελεστικός προπονητής και συγγραφέας του νέου βιβλίου Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας (Αγοράστε, $ 34, amazon.com), η οποία σημειώνει ότι το 80 τοις εκατό των πελατών της κάνουν αλλαγές στη ζωή τους. «Η πανδημία έχει κάνει πολλούς ανθρώπους να ρωτούν: «Κάνω αυτό που πραγματικά θέλω να κάνω και ξοδεύω τον χρόνο μου με τρόπο που να είναι ικανοποιητικός;» λέει. "Πρώτον, έχουμε περισσότερο χρόνο για στοχασμό όταν είμαστε σπίτι. Περισσότερο από αυτό, η σοβαρότητα της κατάστασης έχει τονίσει πόσο εύθραυστη είναι η ζωή και ότι ο χρόνος μας είναι περιορισμένος. Αυτό μας έδωσε μια αίσθηση επείγοντος και μας έκανε αναζητήστε περισσότερο νόημα ».

Προετοιμασμένο για δράση

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν έγιναν όλες οι αλλαγές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου από επιλογή. Ο COVID-19 ήταν η απόλυτη αναστάτωση. Οι άνθρωποι έχασαν δουλειές και αγαπημένα πρόσωπα. Οι οικονομικές πιέσεις ανάγκασαν άλλους να μετακινηθούν. Εκατομμύρια γυναίκες εγκατέλειψαν το εργατικό δυναμικό για να φροντίσουν τα παιδιά τους κατά τον αποκλεισμό. Αλλά για όσους είχαν την τύχη να δοκιμάσουν οικειοθελώς κάτι διαφορετικό, η επιθυμία να γίνει κάτι τέτοιο ήταν έντονη.

Υπάρχει ένας βιολογικός λόγος για αυτό, λένε οι ειδικοί: Το να μένουμε στατικοί δεν είναι στη φύση μας. «Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι έχουν μεροληψία ως προς τη δράση, ακόμη και όταν δεν είναι προς το συμφέρον τους», λέει ο Gollan. «Τείνουμε να σκεφτόμαστε τι μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τη ζωή μας». Το να κάνεις μια κίνηση γίνεται προτιμότερο από το να μην κάνεις τίποτα, λέει, παρόλο που η αδράνεια είναι μερικές φορές η καλύτερη επιλογή.

Η κρίση του COVID λειτούργησε επίσης ως ένα εναρκτήριο λάκτισμα για κινήσεις που ήδη σκεφτόντουσαν οι άνθρωποι. «Υπάρχουν στάδια αλλαγής», λέει ο Wilding. "Ο πρώτος είναι ο προ -στοχασμός - όταν δεν σκοπεύεις πραγματικά να το κάνεις. Μετά έρχεται ο στοχασμός, όταν αρχίζεις να σκέφτεσαι σοβαρά την αλλαγή. Πιστεύω ότι η πανδημία ήταν ο καταλύτης που μετατόπισε τους ανθρώπους από αυτά τα πρώιμα στάδια σε όπου ήταν έτοιμοι και δεσμευμένοι να αναλάβουν δράση ». (Σχετικά: Πώς η καραντίνα μπορεί να επηρεάσει δυνητικά την ψυχική σας υγεία - προς το καλύτερο)

Αυτό μπορεί να είναι καλό - και κακό. Όταν γίνεται για τους σωστούς λόγους, η αλλαγή μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους και υγιείς. Σας βάζει σε μια καλύτερη θέση και επίσης "αποδεικνύει τι είστε ικανοί", λέει ο Wilding. Το κόλπο είναι να καθορίσετε ποιες κινήσεις θα αποδώσουν και από ποιες θα κάνετε πίσω. "Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι μια αλλαγή θα κάνει τα πράγματα καλύτερα και θα λύσει τα προβλήματά μας", λέει ο Wilding. «Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα». Δείτε πώς μπορείτε να μάθετε πότε να κάνετε το άλμα.

Μετρήστε το

Για να προσδιορίσετε αν μια αλλαγή αξίζει τον κόπο, ξεκινήστε με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της αλλαγής και στη συνέχεια κάντε το ίδιο για να μην την κάνετε, λέει ο Gollan. "Αν σκέφτεστε να αλλάξετε εργασία, ένας εύκολος βασικός κανόνας για να αποφασίσετε αν είναι η κατάλληλη στιγμή είναι όταν ο αριθμός των κακών ημερών υπερτερεί του αριθμού των καλών", λέει ο Wilding.

Ένα άλλο σημάδι: Εάν έχετε προσπαθήσει να βελτιώσετε την κατάσταση - ίσως μιλήσατε με τον διευθυντή σας ή προσφέρατε εθελοντικά να αναλάβετε νέες ευθύνες για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας - αλλά δεν έχετε καταλήξει πουθενά. "Εάν δεν μεγαλώνετε πλέον στο ρόλο σας και δεν υπάρχει πραγματική ευκαιρία να το κάνετε αυτό, είναι μια καλή στιγμή για να κάνετε μια αλλαγή", λέει ο Wilding.

Παίξτε Judge and Jury

Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για μεγάλες αποφάσεις. Ας υποθέσουμε ότι σκέφτεστε να ξεριζώσετε τον εαυτό σας και να μετακομίσετε σε ένα ζεστό, ηλιόλουστο μέρος της χώρας. Πριν κάνετε κάτι τόσο δραστικό, "πάρτε την απόφαση στο δικαστήριο", λέει ο Gollan. Λάβετε όσα περισσότερα δεδομένα μπορείτε για τη μετακόμιση - το κόστος της στέγασης στη νέα περιοχή, το δυναμικό εργασίας εκεί, τις ευκαιρίες που θα έχετε για να συναντήσετε ανθρώπους και να κάνετε νέους φίλους - και, στη συνέχεια, αναθεωρήστε και τις δύο πλευρές της εξίσωσης, σαν να είσαι κριτής, ενώ προσπαθείς να κάνεις μια υπόθεση γι 'αυτό. Αυτό θα σας δώσει μια πλήρη εικόνα και θα σας βοηθήσει να δείτε την κατάσταση από κάθε οπτική γωνία, λέει. (Θα θελήσετε να προχωρήσετε στην ίδια διαδικασία αν αποφασίσετε να συμμετάσχετε στο κίνημα #VanLife.)

Μην πέφτεις για το "Arrival Fallacy"

Η αλλαγή μιας κατάστασης δεν πρόκειται να βελτιώσει ως δια μαγείας τη ζωή σας. "Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μόλις καταλήξουν σε κάτι καινούργιο [αυτό που οι ειδικοί αποκαλούν πλάνη άφιξης], θα είναι αυτόματα ευτυχισμένο ως αποτέλεσμα. Αλλά αυτό είναι ευχή", λέει ο Wilding. «Μπορεί απλώς να προσπαθείτε να αποφύγετε προβλήματα που θα καταλήξετε να συναντήσετε ξανά κάποια στιγμή». Αντίθετα, δουλέψτε για να αναπτύξετε τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να λύσετε το πρόβλημα, λέει. «Βεβαιωθείτε ότι τρέχετε προς μια ευκαιρία παρά μακριά από ένα πρόβλημα», λέει. (Σχετικά: Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο - χωρίς να τρομάξετε γι 'αυτό)

Σκεφτείτε Μακροπρόθεσμα

Σίγουρα, αυτό το νέο αυτοκίνητο ακούγεται υπέροχο σήμερα. Τι γίνεται όμως σε έξι μήνες από τώρα, όταν οι πληρωμές και οι λογαριασμοί ασφάλισης συσσωρεύονται; Or ίσως δεν θα καταλήξετε να το οδηγήσετε όσο νομίζατε. Πριν κάνετε μια αλλαγή, αναρωτηθείτε: "Τι πρόκειται να συμβεί τρία βήματα παρακάτω; Είμαι προετοιμασμένος για αυτό το ενδεχόμενο;" λέει ο Γκόλαν.(Σχετικά: Τα 2 βήματα που πρέπει να κάνετε αν θέλετε να κάνετε μια σημαντική αλλαγή στη ζωή)

Τέλος, λάβετε υπόψη το κόστος της αδράνειας

Η μη πραγματοποίηση αλλαγής ενέχει επίσης κίνδυνο, λέει ο Wilding. Thinkσως σκεφτείτε: Έχω ήδη αφιερώσει τόσο πολύ χρόνο σε αυτή τη δουλειά ή σε αυτήν τη σχέση, οπότε δεν μπορώ να αλλάξω τα πράγματα τώρα.

"Αλλά το τίμημα της παραμονής στη θέση σας μπορεί να είναι η ευτυχία και η ευημερία σας. Και αυτό είναι ένα κόστος που είναι πολύ υψηλό", λέει. «Σκεφτείτε πραγματικά τι θα σημαίνει για εσάς το να μην κάνετε μια κίνηση».

Αξιολόγηση για