Αυτή η λαμπρή ιδέα για σνακ μήλο -φυστικοβούτυρο είναι έτοιμο να σας φτιάξει το απόγευμα

Περιεχόμενο

• Apple "Donuts"
• Αξιολόγηση για

Συσκευασμένα με φυτικές ίνες και μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, τα μήλα είναι μια καλόπιστη υπερτροφή για το φθινόπωρο. Τραγανά και δροσιστικά μόνα τους ή μαγειρεμένα σε ένα νόστιμο γλυκό ή αλμυρό πιάτο, υπάρχουν τόσες πολλές ποικιλίες για να διαλέξετε και τόσοι πολλοί τρόποι για να τις απολαύσετε, είναι δύσκολο να κάνετε λάθος (δείτε αυτές τις υγιεινές συνταγές μήλων για απόδειξη).

Ωστόσο, είναι εύκολο να κολλήσετε σε ένα σνακ, αν βασίζεστε στον ίδιο συνδυασμό μήλου - φυστικοβούτυρου μέρα με τη μέρα. Ανακατέψτε το με αυτό το σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που συνδυάζει τις αγαπημένες σας υπερτροφές σε ένα πιάτο. Λειτουργεί επίσης υπέροχα ως ένα απλό αλλά καλό πρωινό που θα φωτίσει ακόμα και το πιο θαμπό πρωινό της εβδομάδας.

Apple "Donuts"

Σερβίρει 1

Συστατικά

• 1 μέτριο μήλο
• 1/4 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
• 1 κουταλάκι του γλυκού ηλιόσπορο, φυστικοβούτυρο ή βούτυρο καρυδιών
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• Επικαλύψεις: σπόροι chia, καρδιές κάνναβης, μύτες κακάο

Κατευθύνσεις

1. Βάλτε τον πυρήνα του μήλου και κόψτε σε φέτες κατά μήκος.
2. Ανακατεύουμε μαζί το γιαούρτι, το βούτυρο ξηρών καρπών και την κανέλα μέχρι να ενωθούν καλά.
3. Απλώστε ομοιόμορφα το μείγμα γιαουρτιού πάνω από κάθε φέτα μήλου.
4. Πασπαλίστε τα toppings πάνω από κάθε φέτα.

Διατροφικές πληροφορίες για 1 μήλο με μείγμα γιαουρτιού, 2 κουταλάκια σπόρους chia και 1 κουταλάκι του γλυκού κακάο (μέσω USDA Supertracker):

216 θερμίδες, 9γρ πρωτεΐνη, 30γρ συνολικός υδατάνθρακας, 7γρ διαιτητικές ίνες, 19γρ συνολική ζάχαρη (2γρ πρόσθετη ζάχαρη), 8γρ λίπος (2γρ κορεσμένη), 24γρ νάτριο, 6μγ χοληστερόλη

Αξιολόγηση για