6 τύποι πολεμικών τεχνών για αυτοάμυνα

Περιεχόμενο

• 1. Muay Thai
• 2. ΜΜΑ
• 3. Kickboxing
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Οι Muay Thai, Krav Maga και Kickboxing είναι μερικές μάχες που μπορούν να εξασκηθούν, που ενισχύουν τους μυς και βελτιώνουν την αντοχή και τη σωματική δύναμη. Αυτές οι πολεμικές τέχνες δουλεύουν σκληρά στα πόδια, τους γλουτούς και την κοιλιά και είναι επομένως ιδανικές για αυτοάμυνα.

Οι πολεμικές τέχνες ή οι μάχες είναι και οι δύο ευεργετικές για το σώμα, καθώς και για το μυαλό, καθώς διεγείρουν επίσης τη συγκέντρωση και αυξάνουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση, καθώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αυτοάμυνα σε οποιαδήποτε επικίνδυνη κατάσταση. Έτσι, εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε έναν αγώνα ή πολεμική τέχνη, εδώ είναι μερικά παραδείγματα των πιο δημοφιλών αγώνων και των οφελών τους:

1. Muay Thai

Το Muay Thai είναι μια πολεμική τέχνη ταϊλανδέζικης καταγωγής, που θεωρείται από πολλούς βίαιο, καθώς περιλαμβάνει όλα τα μέρη του σώματος και σχεδόν όλα επιτρέπονται. Καθώς αυτή η πολεμική τέχνη επικεντρώνεται στην τελειοποίηση των γροθιών, των κλωτσιών, των ποδιών, των γόνατων και των αγκώνων, παρέχει μεγάλη τόνωση και μυϊκή ανάπτυξη και αυξάνει την ευελιξία και τη δύναμη ολόκληρου του σώματος, ακόμη και σας βοηθά να χάσετε βάρος, επειδή οι προπονήσεις είναι έντονες και απαιτητικές για σώμα.

Επιπλέον, λόγω της απαιτούμενης σωματικής προσπάθειας, η εκπαίδευση Muay Thai περιλαμβάνει εξαιρετική φυσική προετοιμασία, όπως ασκήσεις γυμναστικής όπως τρέξιμο, push-ups και sit-ups και τέντωμα για αύξηση της ελαστικότητας.

2. ΜΜΑ

Το όνομα MMA προέρχεται από τα ΑγγλικάΜικτές πολεμικές τέχνες που σημαίνει Μικτές Πολεμικές Τέχνες, δημοφιλής είναι επίσης γνωστός ως «οτιδήποτε πηγαίνει». Σε αυτόν τον αγώνα επιτρέπεται η χρήση των ποδιών, των γόνατων, των αγκώνων και των γροθιών, αλλά επιτρέπεται επίσης η επαφή του σώματος στο έδαφος με τεχνικές ακινητοποίησης του αντιπάλου.

Στις μάχες MMA είναι δυνατό να ενισχυθούν οι μύες και να διαμορφωθεί ολόκληρο το σώμα, ωστόσο αυτός ο τύπος αγώνα συνήθως ασκείται από τους άνδρες.

3. Kickboxing

Το Kickboxing είναι ένας τύπος αγώνα που συνδυάζει τεχνικές από μερικές πολεμικές τέχνες με πυγμαχία, που περιλαμβάνουν όλα τα μέρη του σώματος. Σε αυτόν τον αγώνα μαθαίνετε γροθιές, κλωτσιές, γόνατα, αγκώνες, η οποία παρέχει μια ολοκληρωμένη εικόνα της τέχνης της μάχης.

Αυτή είναι μια μέθοδος μάχης που απαιτεί επίσης πολλή σωματική προσπάθεια, ξοδεύοντας κατά μέσο όρο 600 θερμίδες σε μια ώρα προπόνησης. Αυτή η δραστηριότητα παρέχει απώλεια λίπους, καθορίζει τους μύες και βελτιώνει την αντοχή και τη σωματική δύναμη.

4. Krav Maga

Το Krav Maga είναι μια τεχνική που προήλθε από το Ισραήλ και ο κύριος στόχος της είναι να χρησιμοποιήσετε το σώμα σας για άμυνα σε οποιαδήποτε κατάσταση κινδύνου. Σε αυτήν την τέχνη χρησιμοποιείται ολόκληρο το σώμα και αναπτύσσονται τεχνικές αυτοάμυνας που επιτρέπουν την πρόληψη επιθέσεων με απλούς τρόπους, χρησιμοποιώντας έξυπνα το βάρος και τη δύναμη του επιτιθέμενου.

Αυτή είναι μια τεχνική που αναπτύσσει τη φυσική προετοιμασία, καθώς και την ταχύτητα και την ισορροπία, καθώς οι κινήσεις που χρησιμοποιούνται είναι σύντομες, απλές και γρήγορες. Επιπλέον, διεγείρει τη συγκέντρωση, καθώς οι επιθέσεις προσομοιώνουν πάντα τον κίνδυνο και την έκπληξη και μπορούν να προληφθούν με διαφορετικούς τρόπους.

5. Taekwondo

Το Taekwondo είναι μια πολεμική τέχνη καταγωγής Κορέας, η οποία χρησιμοποιεί κυρίως τα πόδια, δίνοντας στο σώμα μεγάλη ευελιξία και δύναμη.

Όσοι ασκούν αυτήν την πολεμική τέχνη αναπτύσσουν πολλά πόδια και δύναμη, καθώς αποτελείται από έναν αγώνα που εστιάζει στην εφαρμογή χτυπημάτων ή κλωτσιών πάνω από τη μέση και στο κεφάλι του αντιπάλου, προκειμένου να σκοράρει πόντους. Κατά μέσο όρο, όσοι ασκούν αυτήν την πολεμική τέχνη ξοδεύουν 560 θερμίδες σε μια ώρα προπόνησης.

Εκτός από τη φυσική κατάσταση, αυτή η πολεμική τέχνη αναπτύσσει επίσης ισορροπία και ικανότητα συγκέντρωσης, καθώς και ελαστικότητα, καθώς κατά τη διάρκεια της προπόνησης τα τεντώματα είναι αποφασιστικά για καλή απόδοση.

6. Jiu-Jitsu

Το Jiu-Jitsu είναι μια ιαπωνική πολεμική τέχνη, η οποία χρησιμοποιεί πινελιές, πιέσεις και περιστροφές σε σχήμα μοχλού για να κατεβάσει τον αντίπαλο, με κύριο στόχο να πέσει και να κυριαρχήσει στον αντίπαλο.

Αυτή η τεχνική αυξάνει την προετοιμασία και τη φυσική δύναμη, αναπτύσσει τη φυσική αντοχή και διεγείρει τη συγκέντρωση και την ισορροπία. Κατά μέσο όρο, αυτή η πολεμική τέχνη παρέχει θερμίδες 560 θερμίδες, επειδή κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι μάχες προσομοιώνονται συχνά.