Ρωτήστε τον Celebrity Trainer: 4 High-Tech Fitness Tools Worth Every Penny

Περιεχόμενο

• Σύστημα Διαχείρισης leepπνου
• Συσκευή παρακολούθησης θερμίδων
• Σύστημα μεταβλητότητας καρδιακών παλμών
• Μόνιτορ καρδιακών παλμών
• Αξιολόγηση για

Ε: Υπάρχουν ωραία εργαλεία γυμναστικής που χρησιμοποιείτε όταν εκπαιδεύετε τους πελάτες σας και τα οποία πιστεύετε ότι θα έπρεπε να γνωρίζουν περισσότεροι άνθρωποι;

ΕΝΑ: Ναι, σίγουρα υπάρχουν μερικά υπέροχα gadget στην αγορά που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη εικόνα για την εσωτερική λειτουργία του σώματός σας. Έχω διαπιστώσει ότι υπάρχουν τέσσερις βασικοί τομείς που μπορώ να παρακολουθήσω για να βελτιώσω σημαντικά τα αποτελέσματα προπόνησης των πελατών/αθλητών μου: διαχείριση ύπνου, διαχείριση άγχους, διαχείριση θερμίδων (από πλευράς δαπανών) και ένταση και αποκατάσταση της πραγματικής προπόνησης. Να τι χρησιμοποιώ για να κάνω ακριβώς αυτό:

Σύστημα Διαχείρισης leepπνου

Το σύστημα διαχείρισης ύπνου Zeo είναι ένα από τα πολλά προϊόντα στην αγορά που έχουν σχεδιαστεί για να παρακολουθούν την ποιότητα του ύπνου. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φορέσετε ένα μαλακό κορδόνι γύρω από το κεφάλι σας και να το συνδέσετε ασύρματα με το iPhone ή το τηλέφωνό σας Android. Η συσκευή κάνει όλα τα υπόλοιπα.

Αυτό που μου αρέσει ιδιαίτερα σε αυτήν τη συσκευή είναι ότι δεν σας λέει μόνο πόσο καιρό ή πόσο καλά κοιμηθήκατε (ή δεν κοιμηθήκατε), αλλά στην πραγματικότητα σας λέει πόσο χρόνο περάσατε σε καθένα από τα τέσσερα διαφορετικά στάδια ύπνου ( αφύπνιση, REM, βαθιά και φως). Επιπλέον, σας δίνει μια αποκλειστική βαθμολογία ZQ, η οποία είναι βασικά ένα μέτρο της συνολικής ποιότητας ύπνου για μία μόνο νύχτα. Γιατί να σε νοιάζει; Επειδή ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την αλλαγή της σύστασης του σώματος και βοηθά στην αποκατάσταση και αναζωογόνηση του σώματος και του εγκεφάλου σας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους (μάθετε περισσότερα για το γιατί ο ύπνος είναι απαραίτητος για την απώλεια βάρους και περισσότερο εδώ).

Για να μάθετε περισσότερα για το πώς λειτουργεί το Zeo, επισκεφθείτε τη διεύθυνση myzeo.com.

Συσκευή παρακολούθησης θερμίδων

Ο ανιχνευτής Fitbit είναι ένας τρισδιάστατος αισθητήρας κίνησης που παρακολουθεί όλες τις κινήσεις σας - τον αριθμό των βημάτων που έχετε κάνει, την απόσταση που διανύσατε, τα πατώματα που έχετε σκαρφαλώσει, τις θερμίδες που καίτε, ακόμα και τον ύπνο σας, αν και όχι τόσο κοντά όσο το Zeo. Μπορείτε να καταγράψετε την ημερήσια πρόσληψη τροφής, την απώλεια βάρους (ή την αύξηση), τις μετρήσεις της σύστασης του σώματος κ.λπ. στον ιστότοπο του FitBit, ώστε να σας βοηθήσει να είστε υπεύθυνοι και ενημερωμένοι για την πρόοδό σας.

Σύστημα μεταβλητότητας καρδιακών παλμών

Καμία άλλη πρόοδος στην τεχνολογία προπόνησης δεν είχε μεγαλύτερο αντίκτυπο στη διαχείριση της προόδου των πελατών/αθλητών μου από τη μεταβλητότητα των καρδιακών παλμών (HRV). Αυτή η τεχνολογία ξεκίνησε στη Ρωσία ως μέρος του προγράμματος διαστημικής εκπαίδευσης στη δεκαετία του '60. Αντί να μετρά μόνο τον καρδιακό ρυθμό, το HRV καθορίζει το ρυθμικό μοτίβο του καρδιακού παλμού σας, το οποίο επιτρέπει στη συσκευή να εκτιμήσει πόσο άγχος βρίσκεται το σώμα και πόσο καλά αντιμετωπίζετε αυτό το άγχος. Τέλος, καθορίζει αντικειμενικά εάν το σώμα σας έχει ανακάμψει επαρκώς ώστε να μπορείτε να προπονηθείτε ξανά.

Ορισμένα συστήματα HRV μπορεί να είναι πολύ ακριβά, αλλά βρήκα ότι η συσκευή και η εφαρμογή BioForce είναι η πιο ακριβής και οικονομικά βιώσιμη επιλογή για τους περισσότερους πελάτες και αθλητές μου. Χρειάζεστε απλώς έναν ιμάντα παρακολούθησης καρδιακών παλμών, ένα smartphone, το υλικό HRV, την εφαρμογή BioForce και περίπου δύο ή τρία λεπτά από το χρόνο σας πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί.

Θα μάθετε δύο πράγματα από κάθε χρήση: τον καρδιακό ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας και την ανάγνωση HRV. Ο αριθμός HRV σας θα εμφανίζεται μέσα σε ένα χρωματικά κωδικοποιημένο ορθογώνιο που ονομάζεται καθημερινή αλλαγή σας. Δείτε τι δείχνουν τα διαφορετικά χρώματα με πολύ απλούς όρους:

Πράσινο = Είστε έτοιμοι

Κεχριμπάρι = Μπορείτε να προπονηθείτε αλλά θα πρέπει να μειώσετε την ένταση κατά 20-30 τοις εκατό για εκείνη την ημέρα

Κόκκινο = Πρέπει να πάρετε αργία

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την παρακολούθηση HRV, ανατρέξτε στον ιστότοπο της BioForce.

Μόνιτορ καρδιακών παλμών

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τους μετρητές καρδιακών παλμών και τον τρόπο λειτουργίας τους. Η κύρια λειτουργία τους είναι να μετρήσουν τον καρδιακό ρυθμό σας σε πραγματικό χρόνο, ώστε να μπορείτε να αξιολογήσετε την ένταση της προπόνησης και τον χρόνο αποκατάστασης. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει πολύ στον καθορισμό της σωστής έντασης για να βελτιώσετε την αερόβια φυσική κατάσταση. Ένα από τα αγαπημένα μου είναι το Polar FT-80. Έρχεται με μια δυνατότητα που διευκολύνει τη μεταφόρτωση όλων των πληροφοριών εκπαίδευσης στον ιστότοπό τους και την παρακολούθηση της προόδου σας.

Αξιολόγηση για