Πώς τα ζητήματα συνημμένου επηρεάζουν τις σχέσεις σας

Περιεχόμενο

• Μπορούν οι ενήλικες να έχουν διαταραχή προσκόλλησης;
• Τι είναι η θεωρία της προσκόλλησης;
• Ποια είναι τα διαφορετικά στυλ συνημμένων;
• Ασφαλής έναντι ανασφαλής
• Ανησυχητική προσκόλληση
• Απόρριψη αποφυγής προσκόλλησης
• Φοβούμενη αποφυγή προσκόλλησης
• Είναι δυνατόν να αναπτυχθεί ένα νέο στυλ προσκόλλησης;
• Περαιτέρω ανάγνωση

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Μπορούν οι ενήλικες να έχουν διαταραχή προσκόλλησης;

Η διαταραχή προσκόλλησης είναι ένας γενικός όρος για καταστάσεις που κάνουν τους ανθρώπους να δυσκολεύονται να συνδεθούν και να σχηματίσουν ουσιαστικές σχέσεις με άλλους.

Το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών αναγνωρίζει δύο κύριες διαταραχές προσκόλλησης. Και οι δύο γενικά διαγιγνώσκονται μόνο σε παιδιά ηλικίας 9 μηνών και 5 ετών.

• Διαταραχή αντιδραστικής προσκόλλησης (RAD). Το RAD περιλαμβάνει πρότυπα συναισθηματικής απόσυρσης από τους φροντιστές. Τα παιδιά με RAD συνήθως δεν αναζητούν ούτε ανταποκρίνονται στην άνεση, ακόμα και όταν είναι αναστατωμένα.
• Ανασταλμένη διαταραχή κοινωνικής δέσμευσης (DSED). Το DSED συνεπάγεται υπερβολικά φιλικό χαρακτήρα με άγνωστους ενήλικες. Τα παιδιά με DSED μπορεί να περιπλανηθούν συχνά, να προσεγγίσουν αγνώστους χωρίς δισταγμό και να αγκαλιάσουν ή να αγγίξουν εύκολα άγνωστους ενήλικες.

Δεν υπάρχει επίσημη διάγνωση για διαταραχή προσκόλλησης σε ενήλικες. Αλλά μπορείτε σίγουρα να αντιμετωπίσετε προβλήματα προσκόλλησης στην ενηλικίωση. Για μερικούς, αυτά μπορεί να είναι καθυστερημένα συμπτώματα RAD ή DSED που δεν είχαν διαγνωστεί στην παιδική τους ηλικία.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την έννοια της προσκόλλησης, συμπεριλαμβανομένης της θεωρίας πίσω από αυτό και για το πώς λειτουργούν τα διαφορετικά στυλ προσκόλλησης.

Τι είναι η θεωρία της προσκόλλησης;

Η θεωρία προσκόλλησης περιλαμβάνει τον τρόπο με τον οποίο δημιουργείτε οικείους και συναισθηματικούς δεσμούς με άλλους. Ο ψυχολόγος John Bowlby ανέπτυξε τη θεωρία ενώ μελετούσε γιατί τα μωρά αναστατώθηκαν όταν χωρίστηκαν από έναν γονέα.

Τα μωρά χρειάζονται γονέα ή άλλο φροντιστή για να φροντίσουν τις βασικές τους ανάγκες.Ο Bowlby διαπίστωσε ότι χρησιμοποίησε αυτό που αποκαλούσε συμπεριφορές προσκόλλησης, όπως κλάμα, αναζήτηση και κράτημα στον γονέα τους, για να αποτρέψει το χωρισμό ή να βρει έναν χαμένο γονέα.

Η μελέτη του Bowlby σχετικά με την προσκόλληση στα παιδιά έθεσε τα θεμέλια για μεταγενέστερη έρευνα σχετικά με την προσκόλληση σε ενήλικες.

Καθώς μεγαλώνετε, αναπτύσσετε το δικό σας στυλ προσκόλλησης, βασισμένο σε μεγάλο βαθμό στις συμπεριφορές προσκόλλησης που μάθατε ως παιδί. Αυτό το στυλ προσκόλλησης μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στο πώς διαμορφώνετε σχέσεις ως ενήλικες.

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι το στυλ προσκόλλησης μπορεί να επηρεάσει τη συνολική ευτυχία και την καθημερινή σας ζωή.

Ποια είναι τα διαφορετικά στυλ συνημμένων;

Το στυλ προσκόλλησης περιλαμβάνει τις συμπεριφορές και τις αλληλεπιδράσεις σας με άλλους και πώς δημιουργείτε σχέσεις μαζί τους. Η θεωρία του συνημμένου υποστηρίζει ότι αυτά τα στυλ καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό κατά την παιδική ηλικία.

Ασφαλής έναντι ανασφαλής

Τα στυλ συνημμένων κατηγοριοποιούνται γενικά ως ασφαλή είτε μη ασφαλή.

Εάν οι ανάγκες σας ως παιδί ικανοποιήθηκαν συνήθως αμέσως από τον φροντιστή σας, πιθανότατα έχετε αναπτύξει ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης. Ως ενήλικας, πιθανότατα αισθάνεστε ασφαλείς στις στενές σας σχέσεις και εμπιστεύεστε ότι το άλλο άτομο θα είναι εκεί όταν τα χρειάζεστε.

Εάν ο φροντιστής σας δεν κατάφερε να καλύψει τις ανάγκες σας ως παιδί - ή ήταν αργός - μπορεί να έχετε ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης. Ως ενήλικας, μπορεί να δυσκολευτείτε να δημιουργήσετε στενούς δεσμούς με άλλους. Μπορεί επίσης να δυσκολευτείτε να εμπιστευτείτε αυτούς που βρίσκονται κοντά σας.

Υπάρχουν αρκετοί υπότυποι μη ασφαλών στυλ προσκόλλησης σε ενήλικες.

Ανησυχητική προσκόλληση

Εάν έχετε ένα στυλ αγχώδους προσκόλλησης, μπορείτε:

• έχουν αυξημένη ανάγκη να νιώθουν επιθυμητοί
• αφιερώστε πολύ χρόνο για να σκεφτείτε τις σχέσεις σας
• έχουν την τάση να βιώνουν ζήλια ή ειδωλολάτρες ρομαντικούς συντρόφους
• απαιτούν συχνή διαβεβαίωση από εκείνους που βρίσκονται κοντά σας ότι ενδιαφέρονται για εσάς

Εάν δεν χρειάζεστε διαβεβαίωση, ίσως αρχίσετε να αμφιβάλλετε για το πώς αισθάνονται τα αγαπημένα σας πρόσωπα για εσάς. Εάν είστε σε μια ρομαντική σχέση, μπορεί συχνά να πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας είναι αναστατωμένος μαζί σας και θέλει να φύγει.

Αυτοί οι φόβοι μπορούν να σας κάνουν πιο ευαίσθητους στις συμπεριφορές εκείνων που βρίσκονται κοντά σας. Μπορείτε να ερμηνεύσετε ορισμένες από τις ενέργειές τους ως απόδειξη ότι αυτό που ανησυχείτε (που φεύγουν) συμβαίνει στην πραγματικότητα.

Απόρριψη αποφυγής προσκόλλησης

Εάν το στυλ συνημμένου σας αποφεύγει την απόρριψη, μπορείτε:

• δυσκολευτείτε ανάλογα με τους συνεργάτες ή άλλα άτομα που βρίσκονται κοντά σας
• προτιμάτε να είστε μόνοι σας
• νιώθω ότι οι στενές σχέσεις δεν αξίζουν τον κόπο
• ανησυχείτε ότι η δημιουργία στενών δεσμών με άλλους θα σας κάνει λιγότερο ανεξάρτητους

Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να δυσκολεύουν τους άλλους να σας υποστηρίξουν ή να νιώσουν κοντά σας. Επιπλέον, εάν κάποιος καταβάλει επιπλέον προσπάθεια για να σας βγάλει από το κέλυφος σας, ενδέχεται να αντιδράσετε κλείνοντας τον εαυτό σας.

Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι συμπεριφορές δεν προέρχονται από τη μη φροντίδα των άλλων. Αντίθετα, έχει να κάνει με την προστασία του εαυτού σας και τη διατήρηση της αίσθησης αυτάρκειας.

Φοβούμενη αποφυγή προσκόλλησης

Αν έχετε στυλ προσκόλλησης που αποφεύγει το φόβο, μπορείτε:

• έχουν αντικρουόμενα συναισθήματα για σχέσεις και οικειότητα
• Θέλετε να αναπτύξετε ρομαντικές σχέσεις, αλλά ανησυχείτε ότι ο σύντροφός σας θα σας βλάψει, θα σας αφήσει ή και τα δύο
• παραγκωνίστε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας για να αποφύγετε να τα βιώσετε
• φοβάστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί για το είδος της σχέσης που θα θέλατε να έχετε

Ενώ μπορεί να είστε σε θέση να καταστείλετε τα συναισθήματά σας για ένα χρονικό διάστημα, τείνουν να βγαίνουν σε εκρήξεις. Αυτό μπορεί να αισθάνεται συντριπτικό και να δημιουργήσει ένα μοτίβο υψηλών και χαμηλών σχέσεων στις σχέσεις σας με τους άλλους.

Είναι δυνατόν να αναπτυχθεί ένα νέο στυλ προσκόλλησης;

Παρόλο που μπορεί να μην έχετε πολλά λόγια για τις συμπεριφορές προσκόλλησης που αναπτύσσετε ως παιδί, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αναπτύξετε ένα πιο ασφαλές στυλ προσκόλλησης ως ενήλικας.

Η εκμάθηση περισσότερων για το γιατί αισθάνεστε και σκέφτεστε τον τρόπο που κάνετε είναι το κλειδί για να ξεπεράσετε τα ανασφαλή στυλ προσκόλλησης. Ξεκινήστε αναζητώντας έναν θεραπευτή με τον οποίο αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε.

Μπορούν να σας βοηθήσουν:

• αποσυμπιέστε τις παιδικές σας εμπειρίες
• προσδιορίστε μοτίβα που εμφανίζονται στις σχέσεις σας
• να αναπτύξουν νέους τρόπους σύνδεσης με άλλους και να δημιουργήσουν οικείες σχέσεις

Η εύρεση θεραπευτή μπορεί να αισθάνεται τρομακτική, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Ξεκινήστε ρωτώντας στον εαυτό σας μερικές βασικές ερωτήσεις:

• Ποια προβλήματα θέλετε να αντιμετωπίσετε; Αυτά μπορεί να είναι συγκεκριμένα ή ασαφή.
• Υπάρχουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που θα θέλατε σε έναν θεραπευτή; Για παράδειγμα, είστε πιο άνετα με κάποιον που μοιράζεται το φύλο σας;
• Πόσα μπορείτε να ξοδέψετε ρεαλιστικά ανά συνεδρία; Θέλετε κάποιον που προσφέρει τιμές ολίσθησης ή σχέδια πληρωμής;
• Πού θα ταιριάζει η θεραπεία στο πρόγραμμά σας; Χρειάζεστε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας δει σε μια συγκεκριμένη ημέρα της εβδομάδας; Ή κάποιος που έχει νυχτερινές συνεδρίες;

Στη συνέχεια, ξεκινήστε να δημιουργείτε μια λίστα θεραπευτών στην περιοχή σας. Εάν ζείτε στις Ηνωμένες Πολιτείες, κατευθυνθείτε στον θεραπευτή της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας.

Εάν το κόστος είναι πρόβλημα, ανατρέξτε στον οδηγό μας για προσιτή θεραπεία.

Περαιτέρω ανάγνωση

Αν και δεν επιθυμεί κάθε άτομο οικειότητα, πολλοί άνθρωποι θέλουν να αναπτύξουν μια ισχυρή ρομαντική σχέση.

Εάν αισθάνεστε ότι η ανασφαλής προσκόλληση παρεμποδίζει τη διαμόρφωση υγιών, ικανοποιητικών σχέσεων, σκεφτείτε να προσθέσετε μερικούς από αυτούς τους τίτλους στη λίστα ανάγνωσής σας:

• «Η επίδραση προσκόλλησης: Εξερευνώντας τους ισχυρούς τρόπους τα πρώτα μας ομόλογα διαμορφώνουν τις σχέσεις και τις ζωές μας». Ο δημοσιογράφος Peter Lovenheim παίρνει συνέντευξη από εμπειρογνώμονες της ψυχολογίας, καθώς και άτομα και ζευγάρια για να επεξηγήσει τις βασικές έννοιες της θεωρίας της προσκόλλησης. Αν ψάχνετε για ένα ευανάγνωστο αστάρι στη θεωρία προσκόλλησης, αυτό είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
• «Το σώμα διατηρεί το σκορ: εγκέφαλος, μυαλό και σώμα στη θεραπεία του τραύματος.» Αν και δεν είναι ρητά για τα στυλ προσκόλλησης, πολλοί θεωρούν αυτό το βιβλίο ένα must-read για όποιον ασχολείται με τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του παιδικού τραύματος.
• Συνημμένο: Η Νέα Επιστήμη της Προσάρτησης Ενηλίκων και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να Βρείτε - και να διατηρήσετε - Αγάπη. " Αυτό το βιβλίο του 2012, που συν-γράφτηκε από ψυχίατρο και νευροεπιστήμονα, ρίχνει μια πιο προσεκτική ματιά στον τρόπο με τον οποίο η θεωρία της προσκόλλησης ισχύει για τους ενήλικες και προσφέρει καθοδήγηση για την υπέρβαση των ανασφαλών μορφών προσκόλλησης.