Audrina Patridge πιάτα για δίαιτα, μαλλιά και εμφάνιση (και αίσθηση) καυτή με μπικίνι

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Να πω Audrina Patridge, 26 ετών, γεννήθηκε με μπικίνι στην πραγματικότητα δεν είναι και τόσο υπερβολή. «Πρακτικά μεγάλωσα μέσα στο νερό», λέει το πρώην μέλος του καστ Οι λόφοι και πρωταγωνίστρια της δικής της σειράς πραγματικότητας VH-1, AudrinaΤο «Knewξερα να κολυμπώ μέχρι να γίνω 4 ετών». Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, αφού μεγάλωσε με μια πισίνα στην πίσω αυλή της και ζούσε κοντά στον ωκεανό στο Orange County, CA. "Δεν σκέφτομαι καν δύο φορές να φορέσω μαγιό γιατί ήταν πάντα μέρος του τρόπου ζωής μου", λέει, "αλλά έχω φίλες που φοβούνται τόσο πολύ να δείξουν το σώμα τους, δεν θα βγάλουν τις πετσέτες τους παραλία ή πισίνα. Είναι κρίμα γιατί όλοι μπορούν να φαίνονται καλοί με κοστούμι. " Είστε έτοιμοι να αξιοποιήσετε την εσωτερική (και εξωτερική) θεά της παραλίας σας; Η Audrina διαθέτει εννέα εύκολες, δροσερές συμβουλές για εμφάνιση και αίσθηση καύσωνας.

1. Κοστούμι στον εαυτό σου

Το πρώτο βήμα για να αισθάνεστε άνετα με ένα μπικίνι είναι να βρείτε αυτό που ταιριάζει στο πλαίσιο σας. "Τόσες πολλές γυναίκες θα αγοράσουν ένα που βλέπουν μια διασημότητα να φοράει, νομίζοντας ότι θα τους φανεί και αυτό", λέει ο Patridge. «Αλλά συχνά δεν κολακεύει τη σιλουέτα τους». Συνιστά να πηγαίνετε στο κατάστημα και να δοκιμάσετε πολλά διαφορετικά στυλ για να δείτε τι ταιριάζει στον σωματότυπο, τον τόνο του δέρματος και τον τρόπο ζωής σας. «Να είσαι ανοιχτόμυαλος», λέει. «Ακόμα κι αν νομίζετε ότι γνωρίζετε τι λειτουργεί στο σώμα σας, μπορεί να εκπλαγείτε πραγματικά από τα αποτελέσματα».

2. Βρείτε τη ζώνη άνεσής σας

Ο Patridge προτείνει να φορέσετε το νέο σας κοστούμι στο σπίτι για μερικές ημέρες μέχρι να αισθανθείτε σαν το δεύτερο δέρμα σας. "Get λάβετε υποστήριξη και συμβουλές από μερικούς φίλους σας καλώντας τους για ένα ιδιωτικό πάρτι μόνο για κορίτσια στην αυλή", λέει ο Patridge. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε συνειδητοποιημένοι, πειραματιστείτε με στρατηγικές συγκαλύψεις που αναδεικνύουν τα καλύτερά σας στοιχεία, είτε είναι τονισμένα πόδια είτε σέξι ώμους. "Μπορείτε να συνδυάσετε έναν γκαζέ χιτώνα με μπικίνι", λέει, "ή να καμαρώνετε το πάνω μέρος του σώματός σας με ένα κοστούμι που συνδυάζεται με μια μακριά φούστα."

3. Λυγίστε τους μύες σας

Για επιπλέον τόνωση της αυτοπεποίθησής της, προτού βγει στην παραλία ή σε power-lounge δίπλα στην πισίνα, η Patridge κάνει μια γρήγορη σειρά squats και sit-ups. "Μου αρέσει να παίρνω το αίμα να ρέει σε αυτές τις περιοχές", εξηγεί. «Αισθάνομαι πιο σφιχτή και πιο δυνατή, και δίνει στο δέρμα μου μια ωραία ρόδινη λάμψη».

4. Fake It, Don't Bake It

Μια ματιά στην Patridge και ξέρεις ότι της αρέσει να δείχνει χρυσή. «Έχω δέρμα ελιάς, οπότε αν είμαι στον ήλιο ακόμη και για 15 λεπτά, μαυρίζω», λέει. "Αλλά έχω πολύ μεγαλύτερη επίγνωση της προστασίας του δέρματός μου από τις ακτίνες του ήλιου από ό, τι ήμουν στην εφηβεία μου και στις αρχές της δεκαετίας του '20". Παίρνει το «μαύρισμα» της από ένα δοχείο και δεν φεύγει ποτέ από το σπίτι χωρίς αντηλιακά-τα Lancer Rx, Neutrogena και Kiehl είναι αγαπημένα. "Αυτά τα προϊόντα δίνουν στο δέρμα μου μια πιο λεία εμφάνιση και πιο σφριγηλή εμφάνιση", λέει.

5. Shine On

Ένα άλλο κόλπο στο οποίο ορκίζεται η Patridge είναι να τρίψει λίγο τροπικό λάδι Χαβάης στο δέρμα της πάνω από το αντηλιακό της. "Διατηρεί το δέρμα απαλό και τονίζει τους μυς σας", λέει. "Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην χρησιμοποιήσετε υπερβολικά, διαφορετικά θα καταλήξετε να φαίνεστε λιπαρός!"

6. Ενεργοποιήστε νωρίς

Με το γεμάτο μαρμελάδα πρόγραμμά της-ζογκλίζει το ριάλιτι της, προωθεί τη νέα της σειρά μόδας Bongo και παρακολουθεί δεκάδες εκδηλώσεις κάθε μήνα-η Patridge καίει θερμίδες σαν τρελή. Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται σαν αξιοζήλευτο πρόβλημα, μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα της ενέργειας της αν δεν τροφοδοτείται τακτικά. Για να διασφαλιστεί ότι αυτό δεν θα συμβεί, η Patridge ξεκινά πάντα τη μέρα με ένα πλούσιο πρωινό. Ένα τυπικό μπορεί να περιλαμβάνει τηγανίτες μπανάνας, μπέικον γαλοπούλας, καστανό χασίς και μια πλευρά φρούτων ή μια ομελέτα με ασπράδι αυγού γεμάτη λαχανικά. «Είναι το αγαπημένο μου γεύμα», λέει. «Οπότε μερικές φορές θα φάω πρωινό ακόμη και για δείπνο».

7. Να είσαι Ένα με τη Φύση

«Προσπαθώ να φτάνω στην παραλία κάθε μέρα», λέει η Patridge. "Φέρνει λογική στη ζωή μου. Απλώς θα κάτσω να διαβάσω ένα βιβλίο και να απολαύσω την ησυχία." Όταν ταξιδεύει και δεν μπορεί να βρει έναν ορίζοντα για να κοιτάξει, θα αναζητήσει ένα τοπικό πάρκο για να περάσει. "Παίρνω μια κουβέρτα και απλώς ξαπλώνω στο γρασίδι", λέει. «Είναι ένα τέλειο μέρος για να είσαι μόνος με τις σκέψεις σου».

8. Δώστε Time-out στις Tresses

Η Patridge έχει ένα βρώμικο μικρό μυστικό: Για να δώσει στα μαλλιά της αυτή την ανακατωμένη, παραλιακή υφή, τα λούζει μόνο δύο φορές την εβδομάδα και ενδιάμεσα χρησιμοποιεί ξηρό σαμπουάν. Διορθώνει τα πέταμα τρίβοντας το μαροκινό λάδι στις άκρες της. «Μυρίζει πραγματικά υπέροχα», λέει, «και έχω λιγότερο σπάσιμο όταν χτενίζω τα μαλλιά μου».

9. Παίξτε την ημέρα μακριά

Το τελευταίο μέρος που θα βρείτε το Patridge το καλοκαίρι είναι σε ένα γυμναστήριο. «Λατρεύω τις υπαίθριες δραστηριότητες», λέει. Κολυμπά στον ωκεανό, κάνει το ποδήλατό της στον πεζόδρομο και παίζει βόλεϊ μπιτς με τις φίλες της. Αλλά ο αγαπημένος φίλος προπόνησης της Patridge, λέει, είναι ο σκύλος της. "Η κυρία φροντίζει να τρέχω ή να κάνω πεζοπορία μία φορά την ημέρα-ό, τι και να γίνει!"

Αξιολόγηση για