Αυτή είναι η μέση ταχύτητα τρεξίματος για τις γυναίκες

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Όσον αφορά τις προπονήσεις, είμαστε οι μεγαλύτεροι κριτικοί του εαυτού μας. Πόσο συχνά σας ζητά κάποιος να πάτε για ένα φιλαράκι και εσείς λέτε «όχι, είμαι πολύ αργός» ή «Δεν θα μπορούσα ποτέ να συμβαδίσω μαζί σου»; Πόσο συχνά απορρίπτετε την ετικέτα "δρομέας", μόνο και μόνο επειδή δεν είστε ημιμαραθωνίτης ή πλήρης; Πόσο συχνά αντιστέκεστε στην εγγραφή σας σε έναν αγώνα επειδή δεν θέλετε να τερματίσετε κοντά στο πίσω μέρος του πακέτου ή νομίζετε ότι το σώμα σας θα μπορούσε ποτέ να φτάσω τόσο μακριά; Ναι, έτσι σκέφτηκα.

Εσείς -και τόσες άλλες γυναίκες δρομείς- ντροπιάζετε τον εαυτό σας και πρέπει να σταματήσετε. Καλά νέα: Τα τελευταία στατιστικά στοιχεία από τη Strava, μια εφαρμογή κοινωνικής δικτύωσης για εκατομμύρια δρομείς και ποδηλάτες, θα σας κάνουν να αναθεωρήσετε εντελώς τον τρόπο με τον οποίο αντιστοιχίζετε τις άλλες γυναίκες στο δρόμο.

Το 2016, η μέση Αμερικανίδα που χρησιμοποιεί την εφαρμογή Strava έτρεχε 4,6 μίλια ανά προπόνηση με μέσο ρυθμό 9:55 λεπτά ανά μίλι. Αυτό είναι σωστό-αν τρέχετε 10 λεπτά μίλια και δεν ξεπερνάτε ποτέ το όριο των 5 μιλίων, είστε ακριβώς εκεί με βασικά κάθε άλλη γυναίκα δρομέα στη χώρα. (Αν εσύ κάνω θέλετε να γίνετε πιο γρήγοροι, δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση ταχύτητας.)

Αν λοιπόν νομίζετε ότι το τρέξιμο αναψυχής σας δεν "μετράει" επειδή δεν έχετε ρυθμό κάτω των επτά λεπτών ή επειδή περιορίζετε τα χιλιόμετρα σας σε 5 ή 10Κ, ήρθε η ώρα να επανεκτιμήσετε. Κάθε μίλι και κάθε λεπτό μετράνε. Το τρέξιμο μπορεί να είναι εκπληκτικό, και το τρέξιμο μπορεί επίσης να είναι κάπως χάλια, είτε είστε ελίτ είτε αγωνίζεστε για πρώτη φορά. Είμαστε όλοι εκεί έξω που αντιμετωπίζουμε τα ίδια καμένα πνεύμονα, ζεστό ήλιο, κρύο αέρα και κουρασμένα πόδια μαζί. (Διαβάστε γιατί μια γυναίκα δεν θα τρέξει ποτέ σε μαραθώνιο-αλλά εξακολουθεί να αυτοαποκαλείται δρομέας.)

Ακόμα κι αν είστε πιο αργός από τον μέσο όρο του Strava ή δεν τρέχετε τόσο μακριά, θυμηθείτε: εξακολουθείτε να χτυπάτε τους πάντες στον καναπέ. Και δεν μας ενδιαφέρει καν αν είναι τυροκομικό.

Αξιολόγηση για