Συγγραφέας: Janice Evans
Ημερομηνία Δημιουργίας: 26 Ιούλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 6 Μάρτιος 2025
Anonim
Εξάλειψη της αντίδρασης στους κόμβους του περιστροφικού φορείου μπλοκ στον φορτωτή εκσκαφέα VOLVO BL
Βίντεο: Εξάλειψη της αντίδρασης στους κόμβους του περιστροφικού φορείου μπλοκ στον φορτωτή εκσκαφέα VOLVO BL

Περιεχόμενο

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Έχετε δει γονείς και φροντιστές να βγάζουν και να αποδίδουν έναν αριθμό διαφορετικών βαμμένων και τυπωμένων βρεφικών φορέων; Εάν ναι, πιθανότατα να έχετε δει και μια ποικιλία τύπων - από σακίδια σακιδίου μεταφοράς έως και αναδιπλούμενα.

Ποια είναι λοιπόν η συμφωνία; Οι άνθρωποι λένε ότι η χρήση του μωρού σας μπορεί να βοηθήσει με οτιδήποτε, από την υγεία του μωρού έως τη διάθεσή του.

Πέρα από αυτό, η φθορά του μωρού μπορεί να κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη στο τέταρτο τρίμηνο και μετά καθώς μαθαίνετε να περιηγείστε στον κόσμο με ένα μικρό ρυμουλκούμενο. Στην πραγματικότητα, διαφορετικοί πολιτισμοί σε όλο τον κόσμο ασκούν τεχνικές φθοράς μωρών για εκατοντάδες, ίσως χιλιάδες χρόνια. Και αν έχετε έναν σωστά τοποθετημένο φορέα, δεν χρειάζεται να πονάτε στην πλάτη σας.


Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να φοράτε το μωρό, καθώς και τα οφέλη και τις ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια της φθοράς του μωρού και τι πρέπει να προσέξετε κατά την επιλογή ενός βρεφικού φορέα.

Ποια είναι τα οφέλη της βρεφικής φθοράς;

Εάν μιλάτε με έναν γονέα που φοράει μωρό, μπορεί να κατακλύζεστε από μια φαινομενικά ατελείωτη λίστα παροχών. Αλλά υποστηρίζονται από την επιστήμη;

Ενώ η έρευνα είναι ακόμα, υπάρχει ένας αυξανόμενος αριθμός ατόμων που υποδηλώνουν ότι η φθορά του μωρού έχει οφέλη τόσο για το μωρό όσο και για τον φροντιστή.

Μειώνει το κλάμα

Το να καταλάβεις πώς να κάνεις το μωρό να σταματήσει να κλαίει είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη της γονικής μέριμνας. Ενώ η φθορά του μωρού δεν θα σταματήσει όλα τα δάκρυα του μωρού, ορισμένοι λένε ότι μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κλάματος και της φασαρία.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν αυτό το χάκετ το 1986. Σε αυτά, διαπίστωσαν ότι τα μικρά μωρά που μεταφέρθηκαν έκλαιγαν και αναστάτωσαν λιγότερο από τα μωρά που δεν ήταν.

Επιπλέον, η μεταφορά μωρών για 3 ώρες την ημέρα φαίνεται να μειώνει το κλάμα και την αναστάτωση έως και 51 τοις εκατό κατά τις βραδινές ώρες.


Αυτή ήταν μια σχετικά μικρή ομάδα μελέτης και συγκεκριμένα στη μεταφορά, παρά στη φθορά. Απαιτείται περισσότερη έρευνα με μια μεγαλύτερη, διαφορετική ομάδα για την καλύτερη κατανόηση της σχέσης μεταξύ της φθοράς του μωρού και του κλάματος και της αναστάτωσης στα μωρά.

Εάν ψάχνετε τρόπους για να μειώσετε το κλάμα στο μικρό μωρό σας, ίσως να αξίζει να δοκιμάσετε τη φθορά του μωρού. Είναι χαμηλού κινδύνου και μπορεί να προσφέρει επιπλέον οφέλη στο μωρό.

Προωθεί την υγεία

Υπάρχουν γύρω από την επαφή με το δέρμα και τα οφέλη που μπορεί να έχει για τα μωρά, ειδικά τα πρόωρα μωρά (μωρά που γεννήθηκαν πριν από 37 εβδομάδες) στο νοσοκομείο.

Τα πρόωρα μωρά μπορεί να αποκτήσουν μερικά από τα ίδια οφέλη από μια πρακτική φθοράς που ονομάζεται καγκουρό φροντίδα.

δείξτε ότι η φθορά του μωρού κοντά, ειδικά με έναν ειδικό φορέα που έχει σχεδιαστεί για επαφή με το δέρμα, μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού, της θερμοκρασίας και της αναπνοής, ενώ βρίσκονται στη μονάδα εντατικής θεραπείας νεογνών.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση αυτής της σύνδεσης, αλλά προτείνουμε την ανάγκη για αυξημένη φροντίδα καγκουρό, ειδικά για τη φροντίδα των νοσοκομειακών πρόωρων μωρών. Είναι λιγότερο σαφές εάν αυτά τα ευρήματα ισχύουν για τα μωρά μόλις πάνε σπίτι.


Βοηθά με το θηλασμό

Ενώ υπάρχει ότι το μωρό που φοράει μπορεί να προωθήσει το θηλασμό, η έρευνα ακριβώς.

Αν όμως είστε γονέας που θηλάζει και ασκείστε στο μωρό σας, είναι δυνατό να θηλάσετε ενώ το μωρό βρίσκεται σε φορέα. Αυτό μπορεί να διευκολύνει τη σίτιση του μωρού εν κινήσει ή την εξάσκηση της ζήτησης.

Ο τακτικός θηλασμός μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ή τη βελτίωση της παροχής μητρικού γάλακτος.

Βελτιώνει τη σύνδεση

Ας το παραδεχτούμε: η σύνδεση με ένα νεαρό, προφορικό μωρό μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται πρόκληση. Τα καλά νέα είναι, για το μωρό, η απλή πράξη της κράτησης μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση αυτού του δεσμού και της σύνδεσης.

Η φθορά του μωρού μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη αυτού του δεσμού. Μπορεί επίσης να σας διευκολύνει να αρχίσετε να διαβάζετε τις ενδείξεις του μωρού σας με περισσότερη αυτοπεποίθηση.

Για παράδειγμα, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ορισμένες κινήσεις ή θορύβους που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε εάν το μωρό είναι κουρασμένο, πεινασμένο ή χρειάζεται αλλαγή πάνας. Αυτή η σύνδεση μπορεί να επεκταθεί και σε οποιονδήποτε άλλο φοράει μωρό.

Οφέλη από τη βελτιωμένη σύνδεση γονέων-μωρών σε εφήβους και στα πρώτα ενήλικα χρόνια. Αυτό δεν σημαίνει ότι η φθορά του μωρού θα δημιουργήσει αμέσως έναν δεσμό που θα έχει μακροπρόθεσμα οφέλη - ή ότι είναι ο μόνος τρόπος για να δημιουργήσετε έναν δεσμό - αλλά μπορεί να είναι ένα πρώτο πρώτο βήμα για την ανάπτυξη αυτού του τύπου δεσμού με το παιδί σας .

Φυσικά, εάν επιλέξετε να μην φοράτε μωρό, υπάρχουν ακόμα πολλοί άλλοι τρόποι για να συνδεθείτε με το μωρό - για παράδειγμα, μασάζ μωρού.

Διευκολύνει την καθημερινή ζωή

Υπάρχει ένα άλλο πιθανό όφελος για τη φθορά του μωρού εκείνες τις ημέρες που θέλουν απλώς να κρατηθούν. Είναι hands-free!

Η χρήση ενός βρεφικού φορέα μπορεί να διευκολύνει την εκτέλεση των καθημερινών σας εργασιών με τα χέρια και τα χέρια διαθέσιμα.

Μπορείτε να αναδιπλώσετε το πλυντήριο, να διαβάσετε ένα βιβλίο σε έναν μεγαλύτερο αδελφό ή ακόμα και να βγείτε για μια βόλτα στο κέντρο της πόλης. Οι δυνατότητες είναι ατελείωτες - σχεδόν, σχεδόν. Ίσως εξοικονομήστε φαγητό για τηγάνισμα ή σκέιτμπορντ όταν δεν φοράτε μωρό.

Είναι ασφαλές?

Όπως συμβαίνει με πολλές δραστηριότητες που σχετίζονται με το μωρό, υπάρχει ένας σωστός και λανθασμένος τρόπος για τη χρήση του μωρού. Και οι διαφορές μεταξύ του τι είναι ασφαλές και του τι δεν είναι μερικές φορές λεπτές.

Οι περισσότερες ανησυχίες για την ασφάλεια περιστρέφονται γύρω από τη διατήρηση του αεραγωγού του μωρού καθαρού, καθώς και με την υποστήριξη της πλάτης και του λαιμού τους.

Είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με αυτό που ονομάζει η κοινότητα που φοράει μωρά T.I.C.K.S .:

  • Τ: Σφιχτός. Το μωρό πρέπει να είναι αρκετά όρθιο και σφιχτό σε ένα φορείο ώστε να συγκρατείται με ασφάλεια έναντι όσων τα φοράει. Αυτό βοηθά στην αποφυγή τυχαίων πτώσεων.
  • ΕΓΩ: Σε προβολή ανά πάσα στιγμή. Το πρόσωπο του μωρού πρέπει να είναι ορατό σε εσάς, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την αναπνοή τους. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε καλύτερα τη διάθεση του μωρού σας εάν μπορείτε να τα δείτε.
  • ΝΤΟ: Αρκετά κοντά για να φιλήσω. Μπορείτε να χαμηλώσετε το κεφάλι σας και να φιλήσετε την κορυφή του κεφαλιού του μωρού σας; Εάν όχι, θα πρέπει να τα επανατοποθετήσετε στον μεταφορέα έως ότου είναι αρκετά ψηλά για να φιλήσουν με λίγη προσπάθεια.
  • Κ: Κρατήστε το πηγούνι από το στήθος. Κοιτάξτε το μωρό σας για να βεβαιωθείτε ότι υπάρχει κενό περίπου δύο δάχτυλων κάτω από το πηγούνι του. Εάν είναι σε καλή όρθια θέση με τη σπονδυλική στήλη καμπυλωμένη και τα πόδια να κάθονται, είναι λιγότερο πιθανό το πηγούνι τους να πέσει.
  • ΜΙΚΡΟ: Υποστηρίζεται πίσω. Ενώ θέλετε το μωρό σας να είναι ασφαλές, αντισταθείτε στην υπερβολική σύσφιξη του φορέα από την πλάτη του. Πρέπει να έχετε το φορέα σας αρκετά σφιχτό ώστε να μην υπάρχει κενό μεταξύ του μωρού και του σώματός σας, αλλά αρκετά χαλαρό ώστε να μπορείτε να σύρετε το χέρι σας στο φορέα.

Και ενώ η εστίασή σας πρέπει να είναι στο μωρό σας, βεβαιωθείτε ότι ο φορέας αισθάνεται άνετα και για εσάς.

Οι αερομεταφορείς που δεν έχουν τοποθετηθεί σωστά μπορεί να σας δώσουν προβλήματα στην πλάτη ή να δημιουργήσετε άλλους τομείς πόνου ή τραυματισμού, ειδικά με μεγάλες περιόδους φθοράς.

Η φθορά του μωρού μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους τους γονείς των μωρών, ανάλογα με διαφορετικές ιατρικές καταστάσεις. Εάν έχετε απορίες ή ανησυχίες, μιλήστε με τον παιδίατρό σας ή τον ιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης.

Επίσης, φροντίστε να ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες για τη συγκεκριμένη εταιρεία κινητής τηλεφωνίας σας, συμπεριλαμβανομένων των περιορισμών βάρους.

Τύποι βρεφικών φορέων

Δεν υπάρχει έλλειψη βρεφικών μεταφορέων στην αγορά. Αυτό που θα επιλέξετε τελικά θα εξαρτηθεί από διάφορους παράγοντες, όπως:

  • την ηλικία ή το μέγεθος του παιδιού σας
  • τον τύπο του σώματός σας
  • ο προϋπολογισμός σου
  • τις προσωπικές σας προτιμήσεις

Δοκιμάστε πριν αγοράσετε

Ορισμένα τοπικά γκρουπ που φορούν μωρά ή βρεφικά καταστήματα προσφέρουν μια δανειστική βιβλιοθήκη μεταφορέων. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε διαφορετικούς φορείς.

Εάν δεν έχετε ομάδες καταστημάτων κοντά σας που προσφέρουν βιβλιοθήκη δανεισμού, μπορείτε επίσης να ρωτήσετε για να δείτε αν κάποιος που γνωρίζετε έχει μια εταιρεία που μπορεί να σας δανείσει.

Μαλακό περιτύλιγμα

Αυτό το μακρύ κομμάτι ύφασμα είναι συνήθως κατασκευασμένο από βαμβάκι και μείγμα Lycra ή Spandex. Μπορεί επίσης να ακούσετε ότι λέγεται περιστασιακά.

Ένα μαλακό περιτύλιγμα φοριέται τυλίγοντας το σώμα σας και στη συνέχεια τοποθετώντας το βρέφος σας μέσα σε αυτό. Λόγω της φύσης του υφάσματος, αυτός ο τύπος φορέα είναι πιο κατάλληλος για νεότερα μωρά.

Υπάρχει μια μικρή καμπύλη μάθησης για να καταλάβουμε πώς να δέσουμε αυτόν τον τύπο περιτυλίγματος. Σε αυτό το σημείο μπορεί να είναι χρήσιμο γκρουπ που φοράει μωρά ή διαδικτυακά βίντεο.

Είναι καλή ιδέα να εξασκηθείτε πρώτα με ένα μικρό μαξιλάρι ή κούκλα, προτού δοκιμάσετε το μεταφορέα με το μωρό μέσα.

Δημοφιλείς μεταφορείς μαλακού περιτυλίγματος

  • Moby Wrap Classic ($)
  • Boba Wrap ($)
  • LILLEbaby Dragonfly ($$)

Υφαντό περιτύλιγμα

Ένα υφασμένο περιτύλιγμα είναι παρόμοιο με ένα μαλακό περιτύλιγμα στο ότι είναι ένα μακρύ κομμάτι υφάσματος που τυλίγετε γύρω από το σώμα σας. Μπορείτε να τα βρείτε σε διάφορα μήκη ώστε να ταιριάζουν σε διαφορετικά σχήματα και μεγέθη αμαξώματος και θέσεις μεταφοράς.

Η διαφορά μεταξύ των μαλακών και υφασμένων περιτυλίξεων είναι ότι το ύφασμα σε ένα υφασμένο περιτύλιγμα είναι πιο άκαμπτο και πιο δομημένο και μπορεί να σας επιτρέψει να μεταφέρετε με μεγαλύτερη άνεση μεγαλύτερα μωρά ή μικρά παιδιά.

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν άνετα τα υφασμένα περιτυλίγματα, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να μάθουμε πώς να τα δένονται σωστά.

Δημοφιλή υφαντά περιτυλίγματα

  • Τυλίξτε υφαντά Rainbow ($)
  • Υφασμένα περιτυλίγματα Chimparoo ($$)
  • Περιτύλιγμα DIDYMOS ($$$)

Δαχτυλίδι

Αυτός ο τύπος φορέα φοριέται στον έναν ώμο και είναι κατασκευασμένος από ανθεκτικό υφασμένο ύφασμα.

Αφού το φορέσετε, ανοίγετε το ύφασμα για να δημιουργήσετε μια τσέπη κοντά στην κοιλιά σας. Στη συνέχεια, τοποθετείτε το μωρό μέσα και τραβήξτε απαλά το ύφασμα κοντά στο δαχτυλίδι για να ρυθμίσετε και να ασφαλίσετε.

Τα δαχτυλίδια είναι πολύ φορητά και εύκολα στη χρήση. Ωστόσο, ενδέχεται να αισθανθείτε άβολα την πίεση στον έναν ώμο, ειδικά εάν έχετε ένα βαρύτερο μωρό ή χρησιμοποιείτε το φορέα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δημοφιλείς μεταφορείς δαχτυλιδιών

  • Stretchy Ring Sling ($)
  • Μωρό δαχτυλίδι μωρού ισχίου ($
  • Maya Wrap Padded Ring Sling ($$)

Μεχ Νταί

Οι προφορικές εταιρείες "μπορεί να ισοπαλία", οι μεταφορείς meh dai προέρχονταν από την Ασία. Περιλαμβάνει ένα πάνελ υφάσματος με δύο ιμάντες για να περάσει γύρω από τη μέση και δύο ακόμη για να περάσει γύρω από τους ώμους. Αυτοί οι ιμάντες είναι συχνά φαρδοί και επενδεδυμένοι για άνεση.

Οι μεταφορείς Meh dai μπορούν να φορεθούν στο μπροστινό μέρος, στο ισχίο ή στην πλάτη. Είναι κατάλληλα για νεογέννητα σε νήπια και είναι αρκετά ρυθμιζόμενα ώστε να επιτρέπουν σε πολλούς φροντιστές να τα χρησιμοποιούν.

Αν και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε με μεγαλύτερα ή μεγαλύτερα μωρά, μπορεί να βρείτε αυτό το είδος μεταφορέα δυσάρεστο με μωρά άνω των 20 κιλών.

Δημοφιλείς μεταφορείς mei dai

  • Infantino Sash Wrap ($)
  • Η Χελώνα Μάι Τάι ($$)
  • DIDYMOS Meh Dai ($$$$)

Μαλακός δομημένος φορέας

Αυτοί οι απλοί στη χρήση αερομεταφορείς περιλαμβάνουν ιμάντες, αγκράφες και επένδυση για να προσαρμόζεται σε διάφορες ηλικίες - βρέφη έως νήπια και όχι μόνο.

Υπάρχουν ακόμη και μάρκες που κάνουν τους μεταφορείς βρεφών και τα μικρά παιδιά να φιλοξενούν διαφορετικά ύψη και βάρη (έως 60 κιλά).

Ένας μαλακός δομημένος φορέας μπορεί να φορεθεί στο μπροστινό μέρος του σώματος, και μερικοί επιτρέπουν επίσης τη μεταφορά ισχίου και πλάτης.

Ενδέχεται να μην μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον τύπο φορέα με τα νεότερα βρέφη χωρίς κάποιο είδος νεογέννητου ενθέματος.

Δημοφιλείς μαλακοί δομημένοι μεταφορείς

  • Tula Toddler ($)
  • LILLEbaby 360 ($$)
  • Ergo 360 ($$)

Πώς να φοράτε μωρό

Ο τρόπος χρήσης της εταιρείας κινητής τηλεφωνίας σας θα εξαρτηθεί από τον τύπο που θα επιλέξετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει όλες τις οδηγίες του κατασκευαστή πριν χρησιμοποιήσετε την εταιρεία κινητής τηλεφωνίας σας.

Ίσως είναι καλή ιδέα να επικοινωνήσετε με μια τοπική ομάδα που φοράει μωρό για να μάθετε για μαθήματα ή μεμονωμένες συνεδρίες που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τον μεταφορέα σας με τον ασφαλέστερο τρόπο για εσάς και το μωρό.

Συμβουλές

Για νεογέννητα

  • Τα νεογέννητα μωρά μπορούν να φορεθούν αμέσως υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν ιατρικές ανησυχίες και το μωρό ζυγίζει περίπου 8 κιλά ή περισσότερο.
  • Μπορεί να βρείτε ένα ελαστικό περιτύλιγμα πιο άνετο για αυτό το στάδιο. Εάν κάνετε μαλακό δομημένο φορέα, εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε ένα νεογέννητο ένθετο για την καλύτερη εφαρμογή.
  • Πάντα σιγουρευτείτε ότι μπορείτε να δείτε το πρόσωπο του μωρού σας ενώ το μεταφέρετε έως ότου είναι τουλάχιστον 4 μηνών.

Για να δεις τον κόσμο

Καθώς το μωρό συνειδητοποιεί περισσότερο το περιβάλλον του, μπορεί να θέλει να κοιτάξει έξω και να δει τον κόσμο. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ελαστικό ή υφασμένο περιτύλιγμα και να δέσετε μια μπροστινή λαβή με αυτό.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε τη χρήση μαλακών δομημένων μεταφορέων που έχουν σχεδιαστεί ειδικά με τη δυνατότητα μεταφοράς μπροστά, όπως το Ergo 360.

Γιατί όταν είναι λίγο μεγαλύτεροι

Τα μεγαλύτερα μωρά και τα μικρά παιδιά μπορεί επίσης να είναι έτοιμα να οδηγήσουν στην πλάτη σας.

  1. Για να ξεκινήσετε, κλιπ στο μαλακό δομημένο φορέα σας και τοποθετήστε το μωρό σας στο γοφό σας με τα πόδια του και στις δύο πλευρές της κοιλιάς σας.
  2. Μετακινήστε αργά το φορέα στην πλάτη σας κρατώντας και τους δύο ιμάντες σφιχτά και καθοδηγώντας το μωρό με το άλλο σας χέρι.
  3. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τους ιμάντες στους ώμους σας, κλιπ στη θέση του και προσαρμόστε για άνεση.

Πώς να φοράτε μωρό με δίδυμα

Δίδυμα? Μπορείτε επίσης να τα φορέσετε!

Ένας από τους πιο απλούς τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να επενδύσετε σε δύο μαλακά δομημένα μεταφορέα και να φοράτε ένα μωρό μπροστά και ένα πίσω. Αυτό μπορεί να μην λειτουργεί για μικρά μωρά.

Υπάρχουν επίσης μαθήματα που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο σχετικά με το πώς να δέσετε έναν μακρύ υφασμένο φορέα για δίδυμα. Μπορεί να θέλετε να σας βοηθήσει ο σύντροφός σας ή ένας φίλος σας τις πρώτες φορές.

Πάρε μακριά

Η φθορά του μωρού είναι κάτι παραπάνω από μια τάση ή αξεσουάρ μόδας. Μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το μωρό σας κοντά και έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της μεταφοράς του μωρού σας, ενώ ελευθερώνει τα χέρια σας για να ολοκληρώσετε τα πράγματα.

Επιλέξτε Διαχείριση

Τα οφέλη της άσκησης σε κρύο καιρό - και πώς να το κάνετε με ασφάλεια

Τα οφέλη της άσκησης σε κρύο καιρό - και πώς να το κάνετε με ασφάλεια

Είτε περνάτε μια μέρα πεζοπορία στα μονοπάτια του βουνού είτε μια ώρα τρέχοντας γύρω από τη χιονισμένη γειτονιά σας, οι χειμερινές προπονήσεις σε υπέροχους εξωτερικούς χώρους μπορούν να αλλάξουν τη δι...
Πηγαίνετε την Απόσταση

Πηγαίνετε την Απόσταση

Το να τρέχεις σαν κορίτσι είναι ο στόχος που πρέπει να επιδιώξεις στις μέρες μας, ειδικά αν θέλεις να καλύψεις πολύ έδαφος. Την τελευταία δεκαετία, ο αριθμός των γυναικών που τερμάτισαν στους μαραθώνι...