7 τρόποι χρήσης αλάτων μπάνιου

Περιεχόμενο

• Οφέλη για την υγεία
• Πώς να χρησιμοποιήσετε άλατα μπάνιου
• Μπάνιο αποτοξίνωσης
• Μυϊκοί πόνοι
• Φλεγμονή ή ερεθισμός του δέρματος
• Ξηρό ή φαγούρα στο δέρμα
• Αρθρίτιδα
• Στο ντούς
• Ενυδάτωση ποδιών
• Το πακέτο

Τι είναι τα άλατα μπάνιου;

Τα άλατα μπάνιου έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό ως ένας εύκολος και φθηνός τρόπος για τη θεραπεία ψυχικών και σωματικών παθήσεων. Τα άλατα μπάνιου, τα οποία συνήθως κατασκευάζονται από θειικό μαγνήσιο (άλας Epsom) ή θαλασσινό αλάτι, διαλύονται εύκολα σε ζεστό νερό μπάνιου και χρησιμοποιούνται για τα πάντα, από την ανακούφιση από το άγχος έως τους πόνους και τους πόνους.

Οφέλη για την υγεία

Οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούμε άλατα μπάνιου ως τρόπο για να βελτιώσουμε μια χαλαρωτική βουτιά στη μπανιέρα, αλλά πιστεύεται ότι τα άλατα μπάνιου παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία των ατόμων με:

• μυϊκός πόνος και δυσκαμψία
• δύσκαμπτες, πόνους στις αρθρώσεις
• αρθρίτιδα
• προβλήματα κυκλοφορίας
• πονοκεφάλους
• άγχος και άγχος
• δερματικές παθήσεις, όπως έκζεμα
• ξηρό και φαγούρα στο δέρμα

Πώς να χρησιμοποιήσετε άλατα μπάνιου

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι χρήσης αλάτων μπάνιου, ανάλογα με το τι θέλετε να θεραπεύσετε.

Μπάνιο αποτοξίνωσης

Ένα λουτρό αποτοξίνωσης είναι γενικά κατασκευασμένο από αλάτι Epsom. Τα ανόργανα άλατα σε ένα λουτρό αποτοξίνωσης πιστεύεται ότι βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα για τη βελτίωση της υγείας σας, την ανακούφιση από το άγχος, τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Η απορρόφηση μαγνησίου είναι ένα άλλο σημαντικό όφελος των λουτρών αποτοξίνωσης αλατιού Epsom. Αυτό μπορεί να είναι ευεργετικό για άτομα με ανεπάρκεια, όπως άτομα με ινομυαλγία. Μια μελέτη του 2004 σε 19 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι 17 από αυτούς είχαν αυξημένα επίπεδα μαγνησίου και θειικού στο αίμα μετά από λουτρά με αλάτι Epsom.

Για να κάνετε ένα λουτρό αποτοξίνωσης χρησιμοποιώντας αλάτι Epsom:

1. Χρησιμοποιήστε 2 φλιτζάνια αλάτι Epsom για μπανιέρα κανονικού μεγέθους γεμάτη με ζεστό νερό.
2. Ρίξτε το αλάτι σε τρεχούμενο νερό για να το διαλύσετε γρηγορότερα στο μπάνιο.
3. Μουλιάστε στη μπανιέρα για τουλάχιστον 12 λεπτά ή 20 λεπτά για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα.

Η προσθήκη αιθέριων ελαίων, όπως λεβάντα ή μέντα, μπορεί να προσφέρει επιπλέον οφέλη αρωματοθεραπείας, όπως χαλάρωση και βελτιωμένη διάθεση.

Μυϊκοί πόνοι

Τα άλατα μπάνιου μπορούν να βοηθήσουν στους μυϊκούς πόνους χαλαρώνοντας τους τεταμένους μυς και μειώνοντας τη φλεγμονή.

Για να φτιάξετε άλατα μπάνιου για μυϊκό πόνο:

1. Χρησιμοποιήστε 2 φλιτζάνια αλάτι Epsom για μπανιέρα ζεστού νερού κανονικού μεγέθους.
2. Ρίξτε το αλάτι Epsom στο τρεχούμενο νερό για να το διαλύσετε γρηγορότερα. Η ανάδευση του νερού με το χέρι σας θα βοηθήσει στη διάλυση τυχόν υπολειμμάτων κόκκων.
3. Μουλιάστε για τουλάχιστον 12 λεπτά.

Η προσθήκη μερικών σταγόνων αραιωμένου αιθέριου ελαίου φλοιού κανέλας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου. Το έλαιο φλοιού κανέλας έχει θέρμανση στο δέρμα που μερικοί βρίσκουν καταπραϋντικό στους πονόλαιμους μυς. Μια μελέτη του 2017 βρήκε επίσης έναν πολλά υποσχόμενο αντιφλεγμονώδη παράγοντα.

Φλεγμονή ή ερεθισμός του δέρματος

Τα άλατα μπάνιου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση της φλεγμονής και του ερεθισμού του δέρματος που προκαλείται από έκζεμα, ψωρίαση, δερματίτιδα εξ επαφής και πόδι αθλητή. Η Εθνική Ένωση Εκζέματος συνιστά να προσθέσετε 1 φλιτζάνι επιτραπέζιο αλάτι στο μπάνιο σας κατά τη διάρκεια της έκρηξης για να αποτρέψετε το τσίμπημα κατά το μπάνιο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αλάτι Epsom ή θαλασσινό αλάτι για τη θεραπεία του ερεθισμού και της φλεγμονής του δέρματος.

Για να φτιάξετε άλατα μπάνιου για να ανακουφίσετε το φαγούρα και το ερεθισμένο δέρμα:

1. Χρησιμοποιήστε 1 φλιτζάνι αλάτι Epsom, θαλασσινό αλάτι ή επιτραπέζιο αλάτι για μπανιέρα κανονικού μεγέθους.
2. Ρίξτε το αλάτι στο ζεστό τρεχούμενο νερό μπάνιου και χρησιμοποιήστε το χέρι σας για να ανακατέψετε το νερό για να διαλύσετε όλους τους κόκκους.
3. Μουλιάστε στη μπανιέρα για τουλάχιστον 20 λεπτά.

Το έλαιο τσαγιού έχει αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις και αντισηπτικές ιδιότητες που μπορεί να το κάνουν αποτελεσματικό για τη θεραπεία του εκζέματος και των μικρών δερματικών λοιμώξεων. Τα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιώνονται πριν από τη χρήση, αλλά το έλαιο τσαγιού έρχεται σε πολλές περιεκτικότητες, μερικά ήδη αραιωμένα. Η προσθήκη 3 ή 4 σταγόνων στο λουτρό αλατιού σας μπορεί να προσφέρει επιπλέον ανακούφιση από φλεγμονή και ερεθισμό.

Ξηρό ή φαγούρα στο δέρμα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλατα μπάνιου για να ανακουφίσετε το ξηρό και φαγούρα στο δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του κνησμού που προκαλείται από τσιμπήματα εντόμων και δηλητηριώδη κισσό. Για να γινει αυτο:

1. Χρησιμοποιήστε 1 έως 2 φλιτζάνια αλάτι Epsom και μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο για μπανιέρα κανονικού μεγέθους.
2. Ρίχνουμε το αλάτι στο ζεστό τρεχούμενο νερό για να το διαλύσουμε γρηγορότερα.
3. Προσθέστε το ελαιόλαδο και ανακατέψτε το νερό του μπάνιου χρησιμοποιώντας το χέρι σας για να συνδυάσετε το αλάτι και το λάδι.
4. Μουλιάστε για τουλάχιστον 12 λεπτά, 2 ή 3 φορές την εβδομάδα.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αμυγδαλέλαιο, πλιγούρι βρώμης ή γάλα σε σκόνη στα άλατα μπάνιου για να καταπραΰνει και να ενυδατώνει το δέρμα.

Αρθρίτιδα

Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά το μούλιασμα και το τέντωμα σε ένα ζεστό λουτρό αλατιού Epsom για την ανακούφιση των δύσκαμπτων και πόνων αρθρώσεων και για την ανακούφιση του πόνου των μυών μετά την άσκηση. Για να γινει αυτο:

1. Χρησιμοποιήστε 2 φλιτζάνια αλάτι Epsom για μπανιέρα κανονικού μεγέθους γεμάτη με ζεστό νερό.
2. Διαλύστε το αλάτι πιο γρήγορα ρίχνοντάς το στο τρεχούμενο νερό.
3. Μουλιάστε για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα ανάλογα με τις ανάγκες ή μετά την άσκηση.

Ορισμένα αιθέρια έλαια, όπως το τζίντζερ, μπορεί να έχουν αντιφλεγμονώδη οφέλη. Σύμφωνα με ένα, το τζίντζερ αποδείχθηκε ότι έχει αντι-αρθριτικά και προστατευτικά στις αρθρώσεις αποτελέσματα στην αρθρίτιδα. Η προσθήκη μερικών σταγόνων αραιωμένου αιθέριου ελαίου τζίντζερ στα άλατα μπάνιου σας μπορεί να προσφέρει επιπλέον οφέλη.

Μπορείτε επίσης να στοχεύσετε συγκεκριμένες αρθρώσεις χρησιμοποιώντας άλατα μπάνιου και λάδι τζίντζερ αναμεμιγμένα με λίγο ζεστό νερό για να φτιάξετε μια πάστα που μπορεί να τρίβεται στην άρθρωση.

Στο ντούς

Μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε άλατα μπάνιου και να απολαύσετε μερικά από τα οφέλη που προσφέρουν ακόμη και αν δεν έχετε μπανιέρα. Για να το κάνετε αυτό, δημιουργείτε απλώς μια απολέπιση ντους:

1. Χρησιμοποιήστε 1 φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι ή αλάτι Epsom, 1/3 φλιτζάνι αμυγδαλέλαιο, ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας και 1 κουταλιά της σούπας λάδι βιταμίνης Ε.
2. Ανακατέψτε τα υλικά σε ένα μπολ, δημιουργώντας μια παχιά πάστα.
3. Απλώστε λίγο από το τρίψιμο στο σώμα σας χρησιμοποιώντας τα χέρια σας.
4. Ξέπλυμα.

Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα μπολ ή δοχείο με αεροστεγές καπάκι για να αποθηκεύσετε το υπόλοιπο απολέπισης ντους.

Μπορείτε να προσθέσετε 12 σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο στον καθαρισμό του σώματος σας για να απολαύσετε μερικά από τα πρόσθετα οφέλη που αναφέρονται παραπάνω. Οι απολέπιση αλατιού μπάνιου είναι επίσης εξαιρετικές για την απολέπιση του δέρματος.

Ενυδάτωση ποδιών

Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη χρήση αλάτων μπάνιου σε ένα ποτιστήρι. Χρησιμοποιήστε τα άλατα μπάνιου με ένα ποτιστήρι για:

• ανακουφίστε τα συμπτώματα του ποδιού του αθλητή
• Αντιμετωπίστε τον μύκητα των νυχιών
• ανακουφίστε τον πόνο και την φλεγμονή της ουρικής αρθρίτιδας
• εξαλείψτε την μυρωδιά των ποδιών

Για να χρησιμοποιήσετε άλατα μπάνιου σε μουλιάστε τα πόδια:

1. Προσθέστε 1/2 φλιτζάνι αλάτι Epsom σε μια μεγάλη λεκάνη με ζεστό νερό και ανακατέψτε για να διαλυθεί.
2. Μουλιάστε τα πόδια σας για 12 λεπτά ή 30 λεπτά για την ανακούφιση της ουρικής αρθρίτιδας.
3. Στεγνώστε καλά τα πόδια σας με μια πετσέτα.

Επαναλάβετε τρεις φορές την ημέρα για τη θεραπεία του μύκητα των νυχιών έως ότου τα συμπτώματά σας βελτιωθούν. Η προσθήκη αραιωμένου λαδιού τσαγιού έχει αντιμυκητιασικά αποτελέσματα.

Βυθίζοντας τα πόδια σας σε ένα ζεστό μπάνιο με αλάτι, διευκολύνεται επίσης η απολέπιση των ξηρών, σπασμένων τακουνιών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παραπάνω συνταγή απολέπισης ντους για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα και τους κάλους. Μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε ένα ξύδι ή μούσκεμα ποδιών Listerine.

Το πακέτο

Τα άλατα μπάνιου χαλαρώνουν και παρέχουν μια σειρά από καλλυντικά και οφέλη για την υγεία. Αν και είναι γενικά ασφαλές για τα περισσότερα όταν χρησιμοποιείται σωστά, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε άλατα μπάνιου εάν έχετε ιατρικές παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις ή διαβήτη.